Loncat ke daftar isi
Meskipun setiap rekomendasi produk spesifik yang Anda lihat di posting ini sepenuhnya merupakan pendapat kami, ahli gizi bersertifikat dan / atau spesialis kesehatan telah memeriksa fakta dan meninjau konten yang didukung yang diteliti.

Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Bubuk Protein Whey 10 Teratas di 2019

Ⓘ Top10Supps dapat menerima sebagian dari pendapatan jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini.

Sistem Peringkat Pengguna Tambahan

Bantu sistem peringkat pengguna suplemen kami dengan memberikan suara Anda di bawah. Silahkan HANYA pilih produk yang telah Anda coba. Anda hanya mendapatkan satu pemilih per produk.

  • UPVOTE: Cerewetkan produk jika Anda sudah mencobanya dan akan merekomendasikannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Turunkan produk jika Anda sudah mencobanya dan TIDAK akan merekomendasikannya kepada orang lain.


  • Optimum Nutrition




  • Myprotein




  • MuscleTech




  • BPI Olahraga




  • Legiun




  • Kekuatan Alam




  • Ilmu Tambahan JYM




  • MusclePharm




  • Nutrisi NAKED




  • SFH


Rekomendasikan Suplemen

Ketika datang untuk meningkatkan kinerja latihan dan membangun tubuh berotot secara keseluruhan, itu sering berarti menyesuaikan konsumsi protein.

Dan sekarang, protein whey menjadi ujung tombak kompetisi.

Bubuk protein whey terbuat dari susu skim dan mudah diproduksi secara massal (produk sampingan pembuatan keju), karenanya sangat melimpah dan mendominasi dalam hal bahan protein.

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah meneliti & membandingkan suplemen protein whey terbaik di pasaran saat ini.

10 Dibandingkan dengan Whey Protein Terbaik

1. Nutrisi Optimal Standar Emas 100% Whey

Optimal Nutrisi 100 Whey Gold Standard

Standar Emas 100% Whey masih sederhana bubuk protein yang sangat efektif dari Nutrisi Optimal. Produk ini benar-benar Standar Emas dari industri suplemen kebugaran dan dengan mudah menduduki peringkat teratas, setelah menerima sejumlah penghargaan bergengsi selama bertahun-tahun.

Ini sangat efektif, dan itu di antara terbaik mencicipi bubuk protein whey tersedia sesuai dengan ulasan pengguna. Produk ini menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi dalam jumlah yang terbukti secara klinis untuk menciptakan hasil dan kinerja yang optimal

Highlight:

  • Award - Gold Standard dinobatkan sebagai Protein Terbaik Tahun Ini dan Suplemen Terbaik Tahun Ini oleh Bodybuilding.com selama 10 tahun berturut-turut!
  • Menggunakan campuran protein whey 3 yang kuat
  • Mengandung Protein 24g, 3g karbohidrat dan 110 kalori per porsi
  • Mengandung 4g dari glutamin dan asam glutamat per sajian
  • Berisi lebih 5g terjadi secara alami BCAA per porsi
  • Tersedia dalam 20 rasa lezat
  • Bercampur dengan mudah tanpa menggumpal
  • Nilai yang sangat baik
  • Sesungguhnya Gold Standard untuk kualitas protein

Kekurangan:

  • Sodium sedikit terlalu tinggi
  • Tidak bebas gluten

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi 24g protein, yang terdiri dari campuran:

  • Whey protein isolat - Bentuk paling murni protein whey.
  • Konsentrat whey protein (premium, ultra-filtered) - protein whey berkualitas tinggi, seimbang dan cepat dicerna, yang bisa bekerja dengan cepat.
  • Peptida whey - bentuk whey yang paling cepat dicerna.

kombinasi: Kombinasi kuno dengan sentuhan BCAA. Kami menyukai bagaimana mereka tetap setia menjadi formula protein whey mandiri yang asli, tetapi memastikan untuk juga berinovasi dengan memasukkan peptida whey sebagai bahan terpisah.

Kualitas: Ini bukan protein dengan jumlah protein tertinggi per sajian, tetapi kombinasi protein whey membantu mempercepat pertumbuhan otot.

Kerusakan Penuh: Gold Standard 100% Whey Review

Peringkat: 4.9 dari bintang 5 (4.9 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

2. Protein Transparan Labs Seri 100% Whey Protein Isolat Rumput

Protein Transparan Labs Seri 100 Rumput Fed Whey Protein Isolate

Transparent Labs menggunakan 100% whey protein isolate murni, yang bersumber dari sapi yang diberi makan rumput di Selandia Baru. Ini adalah salah satu produk terbersih di pasaran, dan bubuk protein organik terbaik tersedia.

Ini adalah salah satu bubuk protein tersehat dalam daftar ini, dan memberikan semua protein yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melakukan dan memulihkan secara efisien, dengan tidak ada sampah yang tidak perlu ditemukan dalam banyak suplemen.

Harga produk ini sedikit lebih tinggi dari rata-rata, tetapi sangat sepadan dengan biaya karena bahan-bahan berkualitas tinggi, bersih dan murni.

Highlight:

  • Berisi 100% isolat protein whey murni, dari sapi yang makan rumput
  • Diberi makan rumput berarti bahwa protein ini berasal dari sapi yang diberi makan rumput hanya - cara itu harus! Tidak ada hormon, steroid, atau bahan buatan
  • Mengandung Protein 28g, 0g karbohidrat dan 112 kalori per porsi
  • Protein dengan rasio berat 88% (protein 28g di setiap sendok 32g)
  • Tidak ada pemanis buatan, pewarna makanan, pengawet, atau gluten
  • Salah satu suplemen protein terbersih di pasar
  • Menyediakan protein yang Anda butuhkan untuk membantu otot Anda pulih - dengan tidak ada pengisi yang tidak perlu atau pemanis buatan yang ditemukan dalam protein lain
  • Manis alami dengan Stevia

Cons:

  • Konten natriumnya tinggi
  • Mahal
  • Berisi stevia yang mungkin bukan pertanda baik bagi beberapa pengguna

kombinasi: Mereka hanya menggunakan whey protein isolate, yang merupakan tanda potensi dan memiliki rasa premium.

Kualitas: Kami menyukai desain formula, membatasi diri hanya pada satu bahan utama besar.

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 28g 100 protein whey% isolat - bersumber dari sapi yang diberi makan rumput di Selandia Baru. Isolat protein whey adalah bentuk paling murni protein whey.

Kerusakan Penuh: ProteinSeries Ulasan Protein-Rumput Whey Protein

Peringkat: 4.8 dari bintang 5 (4.8 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
transparan-laboratorium-vendor-logo

3. MuscleTech Nitrotech

Muscletech Nitrotech

Mengklaim dirinya sebagai formula protein paling kuat yang pernah ada, MuscleTech Nitrotech tidak malu membiarkan orang tahu bahwa mereka berarti bisnis dan berdasarkan apa yang kita lihat, mereka mungkin tertarik pada sesuatu.

Mereka membanggakan protein 30 gram per porsi 46 gram dan ditaburkan di beberapa bahan pro-otot lainnya untuk ukuran yang baik. Mereka juga memiliki beberapa ukuran yang mendukung mereka yang membeli dalam jumlah besar.

Highlight:

  • Salah satu protein tertinggi per porsi dalam industri di 30 gram
  • Mengandung 6.8 gram BCAA
  • Memiliki 3 gram creatine monohydrate
  • Maksimum pemulihan otot dan pertumbuhan
  • Tersedia dalam 15 rasa yang berbeda
  • Penghematan besar saat Anda membeli di bak besar

Kekurangan:

  • Kandungan kolesterol tinggi
  • Terlalu banyak lain bahan
  • Memiliki karaginan yang terkait dengan peradangan dan kondisi kesehatan potensial lainnya

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi 30 gram protein, terdiri dari campuran:

  • Peptida whey: Tersedia whey dalam bentuk mencerna tercepat
  • Mengisolasi whey: Bentuk protein whey paling murni.
  • Whey berkonsentrasi: Bentuk mentah dari protein whey.

kombinasi: Sinergi keseluruhan yang bagus di antara bahan-bahan pembentuk otot.

Kualitas: Dosis tinggi dan bentuk bahan yang didukung secara klinis.

Kerusakan Penuh: Ulasan MuscleTech Nitrotech

Peringkat: 4.3 dari bintang 5 (4.3 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

4. Legiun Whey +

Legiun Whey Plus

Legion Athletics selalu memiliki reputasi yang baik untuk suplemen, dan tanpa pertanyaan, Legion Whey + mereka telah diterima dengan baik. Mereka tidak hanya membanggakan 100% alami whey isolate protein powder, tetapi mereka juga dengan bangga mengambilnya dari Irlandia.

Walaupun mereka memiliki 10 rasa yang berbeda untuk dipilih, Anda juga dapat memilih variasi dasar, tanpa rasa, jika Anda tidak menyukai gagasan menelan perasa dan pewarna.

Highlight:

  • Sangat tinggi kalsium
  • Memiliki sumber Non-transgenik protein whey isolate
  • Opsi tanpa rasa unik di industri
  • Memiliki 22 gram protein per porsi 26.4 gram
  • Cukup bersih dari pengisi
  • Bebas laktosa dan bebas gluten

Kekurangan:

  • Bukan kandungan protein keseluruhan terbaik
  • Agak mahal relatif terhadap suplemen lain dalam daftar

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi 22 gram protein, dibuat dengan:

  • Mengisolasi protein whey: Protein whey kualitas tertinggi terdiri dari 90% protein berdasarkan berat

kombinasi: Sinergi keseluruhan yang bagus di antara bahan-bahan pembentuk otot.

Kualitas: Dosis tinggi dan bentuk bahan yang didukung secara klinis.

Kerusakan Penuh: Legiun Whey + Ulasan

Peringkat: 4.5 dari bintang 5 (4.5 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

5. BSN Syntha 6

Bsn Syntha 6

BSN Syntha 6 adalah bubuk protein yang dirancang untuk menyediakan protein rilis berkelanjutan selama beberapa jam. Dengan menggunakan campuran inovatif berbagai sumber protein 6, Syntha 6 memberikan aliran asam amino yang stabil ke otot Anda.

Ini belum tentu bubuk protein termurah dalam hal kandungan protein keseluruhan, tetapi mengingat berbagai sumber protein berkualitas tinggi yang digunakannya, harganya sangat wajar dan memberikan nilai yang besar.

Highlight:

  • Berisi campuran 6 sumber protein berkualitas tinggi yang berbeda
  • Mengandung Protein 22g, 15g karbohidrat dan 200 kalori per porsi
  • Mengandung 10g asam amino esensial per porsi
  • Menyediakan aliran protein ke otot Anda
  • Sumber serat

Kekurangan:

  • Mungkin terlalu rumit dan rumit
  • Memiliki 2 gram tambahan gula
  • Terlalu banyak bahan pengisi dan non-kunci
  • Natrium dan kolesterol tinggi
  • Tidak untuk semua pengguna karena strategi protein yang lambat dicerna

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 22g protein campuran yang terdiri dari whey protein konsentrat, whey isolat protein, kalsium caseinate, susu protein isolat, albumen telur, serta peptida glutamin.

kombinasi: Kombinasi yang bagus, tapi mungkin agak terlalu rumit untuk tujuan itu.

Kualitas: Bahan-bahan berkualitas baik, terutama untuk protein yang lambat dicerna.

Kerusakan Penuh: BSN Syntha 6 Ulasan

Peringkat: 4.4 dari bintang 5 (4.4 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

6. Dymatize Iso-100

Dymatize Iso 100

Dymatize Iso-100 adalah bubuk whey protein hidrolisis berkualitas tinggi yang dirancang untuk merangsang pertumbuhan dan pemulihan otot. Ini menggunakan isolat protein whey 100% hidrolis untuk menghasilkan aliran cepat asam amino untuk memperkuat otot Anda dan mengoptimalkan hasilnya.

Highlight:

  • Mengandung 25g protein, karbohidrat dan 0g 106 kalori per porsi
  • Mengandung 5.5g dari BCAA per porsi
  • Bebas gluten dan bebas laktosa
  • Dibuat dengan 100 terhidrolisis protein whey isolat% - bentuk paling murni dari whey protein
  • Pemenang penghargaan - penerima Bodybuilding.com Award of Excellence dan penghargaan bergengsi lainnya.
  • mencerna cepat
  • Rasa vanila yang lezat
  • Hanya 1 karbohidrat per porsi

Kekurangan:

  • Beberapa pengisi disertakan
  • Sangat mahal

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 25g whey terhidrolisis protein isolat - Bentuk paling murni yang tersedia dari protein whey. Memberikan asam amino dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dengan cepat dan tanpa pengisi atau "bulu".

kombinasi: Mereka fokus pada kecepatan, jadi mereka hanya menyertakan whey yang dihidrolisis dan whey, yang lebih dari cukup.

Kualitas: Bahan berkualitas baik, semua dimaksudkan untuk penyerapan cepat.

Kerusakan Penuh: Dymatize Iso-100 Review

Peringkat: 4.4 dari bintang 5 (4.4 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

7. Muscle Feast Grass Memberi Makan Whey Isolate

Muscle Feast Grass Memberi Makan Whey Isolate

Salah satu masalah yang dihadapi banyak pengguna protein adalah kehabisan bubuk ketika mereka benar-benar membutuhkannya. Muscle Feast memecahkan masalah ini dengan menawarkan isolat protein whey makan rumput berkualitas tinggi dengan salah satu porsi tertinggi dalam satu botol.

Satu botol Muscle Feast Grass Fed Whey Isolate memiliki porsi 37, memberikan rata-rata pengguna enam atau tujuh hari tambahan untuk melihat “hei, botol saya hampir kosong.”

Karena formula terfokus dan jumlah porsi per botol, kami menandainya sebagai bubuk protein nilai terbaik.

Highlight:

  • Bahan tunggal dan fokus
  • Nol kolesterol dan karbohidrat
  • Jumlah rendah sodium dan gula
  • Daftar bahan super minimal
  • Memiliki porsi 37 per 2 lb botol; 94 per 5 lb botol
  • Menyatakan 4.8 gram BCAA per porsi
  • Tidak Ada Kedelai, gluten, zat tambahan, pewarna, bahan pengisi yang tidak perlu
  • LabDoor diuji untuk olahraga

Kekurangan:

  • Hanya tiga rasa
  • Protein rendah per porsi pada 20.5 gram

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi 20.5 gram protein, dibuat dengan:

  • 100% Whey protein isolate: sumber protein yang cepat menyerap dan kemurnian tinggi.

kombinasi: Tidak ada kombinasi, hanya sumber tunggal.

Kualitas: Protein whey berkualitas tinggi, diuji untuk jaminan olahraga. Dosisnya butuh sedikit bantuan.

Kerusakan Penuh: Muscle Feast Grass Memberi Makan Whey Isolate Review

Peringkat: 4.4 dari bintang 5 (4.4 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

8. MusclePharm Combat Powder

MusclePharm Tempur Powder

MusclePharm Combat Powder menggunakan campuran protein 5 yang kuat untuk menghasilkan protein cepat, sedang, dan lepas lambat hingga 8 jam. Ini dirancang untuk menjadi produk all-in-one, menghilangkan kebutuhan untuk mengambil beberapa suplemen protein.

Highlight:

  • Mengandung 25g protein, karbohidrat dan 8g 140 kalori per porsi
  • Berisi campuran 5 protein yang berbeda
  • Dirancang untuk menghasilkan protein yang cepat dicerna, dicerna sedang, dan dicerna lambat
  • Bebas gluten
  • Didesain untuk diambil kapan saja - pagi, sebelum / sesudah latihan, atau pada malam hari sebelum tidur

Kekurangan:

  • Banyak pengisi
  • Strategi mencerna lambat bukan untuk semua orang
  • Protein kompleks mungkin mematikan sebagian

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 25g dari milik campuran, yang mengandung whey protein konsentrat, protein whey isolat, hidrolisat protein whey, kasein misel, serta albumin telur.

kombinasi: Bubuk protein pencerna lambat sulit untuk disempurnakan, jadi pujian untuk menggunakan lima sumber protein untuk mendapatkannya dengan benar.

Kualitas: Protein berserat mikro memastikan pencernaan lebih mudah yang dapat menyebabkan risiko kembung lebih sedikit.

Kerusakan Penuh: MusclePharm Tempur Powder Ulasan

Peringkat: 4.3 dari bintang 5 (4.3 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

9. Nol Isopure Alam Terbaik

Natures Best Zero Carb Isopure

Zero Carb Isopure dari Nature's Best adalah bubuk protein berkualitas tinggi yang terbuat dari isolat protein whey 100%. Dengan 50 gram protein per porsi, plus ZERO carbs, produk ini adalah bubuk protein tanpa lemak terbaik yang tersedia.

Highlight:

  • 50 gram protein whey isolat 100% per porsi
  • 0g karbohidrat dan 220 kalori per porsi
  • Dibuat dengan protein berkualitas tinggi
  • Bubuk protein rendah kalori dengan hanya 210 kalori per sajian

Kekurangan:

  • Tidak ada botol 2 lb
  • Mahal
  • Kandungan natriumnya sangat tinggi

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 50g 100% whey protein isolate murni - Bentuk paling murni protein whey.

kombinasi: Whey protein + campuran vitamin dan mineral. Cukup unik dalam industri yang semuanya tentang formula "hanya protein".

Kualitas: Whey protein isolate adalah bahan yang hebat, tetapi bentuk vitamin bisa jauh lebih baik - mereka menggunakan yang murah, yang generik.

Kerusakan Penuh: Ulasan Zero Carb Isopure

Peringkat: 4.2 dari bintang 5 (4.2 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

10. Cellucor COR-Performance Whey

Kinerja Cellucor Cor Whey

Terakhir, tetapi yang pasti adalah Cellucor COR-Performance Whey. Apa yang membuat mereka masuk ke daftar ini bukanlah campuran protein mereka (yang merupakan standar), tetapi penambahan enzim yang membantu pencernaan dan penyerapan. Rendah kalori, rendah lemak, dan dengan label harga, Anda tidak dapat mengabaikannya.

Salah satu faktor yang membuat mereka hanya mendapatkan 10 teratas adalah bagaimana variasi botol mereka terbatas pada porsi 28 atau 70, yang memaksa Anda berlangganan untuk mendapatkan penawaran yang lebih baik jika Anda tidak berencana menggunakannya untuk waktu yang lama. Mendapatkan bak mandi besar juga bisa berisiko menggumpal seiring waktu.

Highlight:

  • 24 gram per porsi 33 gram
  • 3 gram karbohidrat untuk bahan bakar otot instan
  • Bebas gluten
  • Dibuat dengan kombinasi whey berkonsentrasi dan mengisolasi
  • Kolesterol rendah
  • Memiliki protease dan laktase untuk membantu pencernaan dan penyerapan
  • Harga yang pantas
  • Rasa 7

Kekurangan:

  • Jumlah sodium yang penting
  • Hanya tersedia dalam dua ukuran: porsi 28 atau 70
  • Pengisi minimal untuk rasa dan campuran

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi 24 gram protein, dibuat dengan:

  • Mengisolasi protein whey: sumber protein yang cepat menyerap dan kemurnian tinggi.
  • Konsentrat protein whey: Bentuk mentah protein whey yang mencerna dengan lambat, membuatnya optimal untuk efek penekan nafsu makan tambahan

kombinasi: Kombinasi protein whey yang mereka gunakan tidak unik, tetapi juga dicoba dan diuji untuk berhasil.

Kualitas: Enzim yang ditambahkan bersifat bijaksana dan merupakan tambahan yang langka.

Kerusakan Penuh: Cellucor COR-Kinerja Whey Ulasan

Peringkat: 4 dari bintang 5 (4 / 5)

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

Bagaimana Kami Memberi Peringkat Bubuk Protein Whey ini

Dalam daftar kami, kami memilih produk berdasarkan formula, harga, variasi, dan tentu saja, kualitas sumber protein.

  • Semua yang membuatnya menjadi 5 teratas semuanya memiliki kualitas protein yang serupa, tetapi kami juga mempertimbangkan bahan-bahan aksesori yang membantu membuat produk ini secara keseluruhan lebih baik dalam penyerapan dan daya cerna protein atau pencampuran goyang yang sebenarnya.
  • Yang di bawah 5 ditempatkan baik karena harga mahal dan nilai yang buruk atau hanya formula keseluruhan yang lebih lemah. Apapun, ini semua bubuk bonafide dalam hak mereka sendiri dan akan memberi Anda pengalaman olahraga yang memuaskan.

Seperti yang disebutkan sebelumnya, saya harus berurusan dengan ratusan suplemen protein ini, mengujinya untuk akurasi label dan kepatuhan terhadap peraturan perundang-undangan. Anda akan terkejut dengan jumlah suplemen yang harus kami lewati karena:

  • Mereka memiliki transparansi label yang buruk atau mereka tidak menyatakan dengan jelas apa yang ada di bubuk mereka
  • Situs web dan perusahaan mereka tampak samar. Pada dasarnya, seluruh situs web sepertinya hanya ada sebagai front dan perusahaan tidak memiliki kantor yang nyata.
  • Beberapa produk dilarang atau diketahui memiliki hasil positif untuk bahan terlarang tertentu
  • Beberapa menggunakan terlalu banyak pengisi seperti maltodekstrin untuk mengimbangi senyawa utama yang mahal
  • Ulasan pengguna buruk secara umum

Lalu ada juga pertimbangan mengenai asupan protein total vs jumlah bahan dalam formula.

Satu bubuk protein whey bisa memiliki 30 gram protein per porsi 35 gram dan sangat tinggi di antara formula bahan tunggal. Namun, kompleks protein yang hanya menyediakan 24 gram protein per sajian dapat lebih unggul jika formula terdiri dari bahan-bahan yang memaksimalkan penyerapan atau membuat bubuk lebih "lengkap."

Perusahaan suplemen, secara umum, semua mengambil uang Anda dengan biaya sesedikit mungkin di pihak mereka. Jadi yakinlah bahwa yang ada di daftar ini dengan hati-hati difilter dan "dimurnikan" dengan pengguna seperti Anda dan saya dalam pikiran.

FAQ Whey Protein Powder

Apa Whey Protein?

Protein whey adalah bentuk protein yang berasal dari whey. Whey ditemukan dalam susu dan merupakan produk sampingan alami dari proses pembuatan keju. Jika Anda pernah membuka wadah yogurt dan melihat beberapa cairan di atasnya - itu whey!

Selama proses pembuatan keju, protein whey cair dipisahkan dari unsur susu lainnya. Produsen kemudian memproses dan mengeringkan whey menjadi bentuk bubuk.

Dari sana, protein whey dijual dalam bentuk suplemen atau ditambahkan ke berbagai makanan dan Bar energi untuk meningkatkan kandungan protein.

Protein whey sangat cepat dicerna, yang membuatnya menjadi suplemen protein yang ideal untuk atlet yang membutuhkan dorongan cepat protein pasca-latihan. Whey juga memiliki Kandungan asam amino yang sangat tinggi, Yang besar untuk sejumlah manfaat kesehatan.

Apakah Bubuk Protein Whey?

Suplemen protein whey hanyalah protein whey murni dalam bentuk bubuknya. Seringkali mereka mengandung perasa dan / atau jenis protein lain untuk menghasilkan campuran nutrisi yang seimbang.

Mereka umumnya digunakan oleh atlet, angkat besi, dan orang-orang yang melakukan diet rendah protein.

Para atlet akan merasakan manfaat protein whey paling banyak, tetapi dalam kenyataannya, banyak orang dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi produk-produk ini.

Manfaat protein whey jauh lebih luas daripada yang Anda kira, dengan banyak efek kesehatan positif yang terbukti.

Apa Jenis Bubuk Whey Protein Apakah Ada?

Ada beberapa jenis protein whey berbeda yang digunakan dalam produk ini. Jenis utamanya adalah:

  • Konsentrasi Protein Whey: Mungkin bentuk whey yang paling umum digunakan, konsentrat protein whey cepat beraksi, terjangkau, dan banyak tersedia. Konsentrat biasanya mengandung sekitar protein 80%, walaupun sangat bervariasi. Konsentrat protein whey juga relatif tinggi dalam laktosa, sehingga orang-orang dengan sensitivitas laktosa harus menghindari konsentrasinya.
  • Whey Protein Isolate: Secara luas dianggap sebagai bentuk terbaik dari bubuk protein whey, isolat protein whey biasanya mengandung protein murni 90-95%. Ini sangat rendah lemak, dan pada laktosa, bahkan orang yang tidak toleran terhadap laktosa seringkali bisa mengonsumsi bubuk isolat protein whey. Isolat dijatuhkan sebagai bentuk "premium" whey, dan kita cenderung setuju. Dengan mengatakan bahwa, kandungan kemurnian dan proteinnya lebih tinggi membuatnya sedikit lebih mahal daripada alternatif yang lebih terjangkau seperti konsentrat protein whey.
  • Whey Protein yang dihidrolisis: Bentuk whey ini melibatkan protein yang telah dipecah untuk meningkatkan tingkat penyerapan. Pada dasarnya, protein rantai panjang dipecah menjadi rantai yang lebih pendek, yang dikenal sebagai peptida. Hal ini membuat protein lebih mudah dicerna. Protein whey terhidrolisis biasanya cukup mahal, dan tidak umum digunakan sebagai jenis whey utama, meskipun dapat ditambahkan ke campuran protein whey yang baik.

Itu adalah tiga jenis utama whey, meskipun ada yang lain. Banyak produk protein whey akan mengandung campuran dari bentuk-bentuk ini.

Apa Apakah Manfaat Whey Bubuk Protein?

Protein whey digunakan oleh banyak orang, untuk berbagai alasan. Meskipun Anda mungkin langsung berpikir tentang binaraga ketika Anda memikirkan protein, pada kenyataannya, ada banyak manfaat protein whey yang berbeda, seperti:

  • Sumber protein whey berkualitas tinggi
  • Dikemas dengan asam amino kunci
  • Konsentrasi tinggi asam amino rantai cabang

Mereka juga biasanya dikemas antioksidan serta BCAA. Asam amino rantai cabang (BCAA) khususnya memiliki beberapa manfaat yang sangat penting, dan whey adalah salah satu sumber terbaik asam amino ini.

Bagaimana Whey Protein Powder Membantu Saya?

  • Massa otot: Ini bukan suplemen protein whey jika tidak menjanjikan peningkatan otot. Bagaimanapun, protein adalah kunci makro dalam hal meletakkan massa tanpa lemak. Studi tentang menggabungkan suplementasi protein whey dengan latihan resistensi teratur (serta aerobik) adalah padat dan hanya tak terbantahkan pada saat ini [1].
  • Pemulihan: Langkah pertama untuk mendapatkan otot-otot besar adalah dengan pertama-tama "menyembuhkan" jaringan otot yang rusak, dan semakin cepat tubuh Anda pulih, semakin cepat ia bisa sampai ke bagian "otot bangunan untuk mencegah kerusakan otot jenis ini". Protein whey pada dasarnya dapat mempercepat segalanya [2].
  • Kesehatan jangka panjang: Terlepas dari sumbernya, suplementasi protein lebih dari sekadar mengisi makro. Suplemen protein diketahui meningkatkan kadar antioksidan, menguatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi perasaan lapar, dan membantu mengatur tekanan darah [3].

Bagaimana Saya Mengambil Whey Protein Powder?

Produk-produk ini biasanya datang dalam bentuk bubuk. Mereka umumnya dibumbui, meskipun beberapa tidak dibumbui.

Untuk sebagian besar, untuk mengambil suplemen protein whey Anda hanya ingin mencampurnya dengan air, susu atau jus, atau mencampurnya ke dalam goyang favorit Anda.

Di rumah, banyak orang suka membuat protein shake yang lezat, menggunakan suplemen protein whey, plus buah, sayuran, es, susu, atau bahan apa pun yang tergeletak di sekitarnya. Jika Anda mendambakan variasi, Anda sebaiknya memilih rasa protein whey sederhana, seperti vanilla atau cokelat, yang cukup fleksibel untuk dicampur dengan berbagai bahan lainnya.

Untuk penggunaan on-the-go, Anda mungkin ingin mempertimbangkan mengambil BlenderBottle. Perangkat kecil yang berguna ini membuat pencampuran protein whey menjadi getar yang mudah ketika keluar dan sekitar.

Botol Blender memiliki pengocok bola logam kecil di dalamnya yang membantu mencampur suplemen bubuk ke dalam air atau susu hanya dengan shake sederhana.

Mereka berguna untuk semua jenis suplemen bubuk, tetapi dapat sangat berguna untuk protein shake pasca-latihan.

Kapan Saya Harus Meminum Protein Whey?

Jika Anda bertanya-tanya kapan harus mengambil bubuk protein whey, itu tergantung pada mengapa Anda menggunakannya. Jika Anda menggunakan bubuk protein whey sebagai cara untuk membantu memulihkan dari latihan Anda, Anda akan ingin mengkonsumsi satu porsi protein segera setelah latihan Anda.

Agar otot Anda pulih secepat dan selengkap mungkin, mereka membutuhkan protein dan karbohidrat secepatnya. Jadi, jika Anda pergi ke gym, bawalah shake (gunakan BlenderBottle!) Atau bersiaplah untuk mengambil protein segera setelah Anda tiba di rumah.

Jika Anda menggunakan whey protein sebagai suplemen kesehatan umum, waktunya kurang penting. Anda cukup menggunakan bubuk protein sebagai suplemen untuk diet Anda.

Sementara protein whey adalah cara yang bagus untuk menambah makanan Anda, perhatikan bahwa itu bukan sumber nutrisi yang lengkap, jadi jika Anda berencana menggunakannya sebagai pengganti makanan, lakukan riset dan bicaralah dengan dokter Anda tentang apa lagi yang harus Anda konsumsi untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Apakah Ada Efek Samping Whey Protein?

Ketika dikonsumsi sesuai petunjuk, protein whey adalah suplemen yang sangat aman dan sebagian besar orang tidak mengalami efek samping whey protein yang menonjol.

Dengan itu, ada beberapa efek samping potensial, terutama jika suplemen dikonsumsi berlebihan, seperti:

  • masalah pencernaan, termasuk peningkatan gerakan usus, mual, kembung dan kram
  • Sakit kepala
  • Haus
  • nafsu makan berkurang
  • Kelelahan

Protein whey dianggap sebagai suplemen yang aman bila dikonsumsi sesuai petunjuk. Selama Anda tidak mengambil terlalu banyak, Anda seharusnya tidak memiliki masalah.

Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa karena bubuk protein whey dibuat dari susu, mereka yang tidak toleran laktosa mungkin mengalami efek samping terkait laktosa dari mengonsumsi protein whey.

Isolat protein whey mengandung jauh lebih sedikit laktosa daripada konsentrat protein whey, jadi ingatlah itu jika Anda sensitif terhadap laktosa.

Bagaimana Saya Memilih Bubuk Protein Whey yang Baik?

Ada satu ton suplemen protein whey yang berbeda di luar sana, jadi memilih yang terbaik untuk Anda terkadang bisa menjadi tantangan.

  • Periksa label: Label adalah garis pertahanan pertama Anda terhadap produk yang buruk. Label harus selalu transparan, menunjukkan fakta nutrisi, memberikan sertifikasi untuk kualitas, memiliki label yang membuktikan bahwa mereka bebas dari zat terlarang, dan peringatan untuk alergen. Beberapa suplemen bisa diproses di fasilitas yang sama yang menghasilkan produk yang berhubungan dengan kedelai, susu, atau kacang tanah - tiga jenis alergen yang paling umum di Amerika Serikat. Namun, ini sering kali mudah dihindari jika Anda memeriksa klaim seperti "bebas kedelai" atau "non-susu." Beberapa produk di luar sana bisa saja mengandung zat terlarang. Sementara respons yang biasa dilakukan adalah mencari mereka terlebih dahulu, perusahaan terkadang dapat menyamarkan zat terlarang ini menggunakan bahan kimia atau nama alternatif mereka. Agar aman, penting untuk mencari sertifikasi yang menjamin formula "bebas zat terlarang".
  • Kualitas bahan: Lakukan riset dan periksa apakah bahan yang dimasukkan tidak hanya ampuh tetapi juga diperoleh dari sumber yang bersih dan berkualitas. Juga, pastikan untuk mengawasi bahan pengisi atau bahan-bahan yang tidak Anda butuhkan dalam bubuk protein. Dengan demikian, protein whey terbaik dalam hal penyerapan adalah whey hydrolyzate, tetapi karena harganya, banyak perusahaan suplemen dapat memalsukan produk mereka dengan maltodekstrin untuk menambah ukuran porsi total. Beberapa produk whey yang buruk juga mengambil bubuk protein dari sumber yang memiliki kontrol kualitas yang dipertanyakan, sehingga kemungkinan adanya logam berat. Seperti memeriksa label, Anda harus selalu berusaha mencari sertifikasi yang membantu memberi tahu pengguna bahwa bahan-bahannya berkualitas tinggi atau bersumber dari tempat-tempat yang dikenal memiliki praktik manufaktur yang baik.
  • Kandungan Protein: Pertama dan terutama, perhatikan label bahan pada produk apa pun yang Anda pertimbangkan untuk mengetahui berapa banyak protein dalam setiap sajian. Biasanya, Anda akan menemukan produk dalam 20-30g per rentang penayangan. Juga, perlu diingat bahwa beberapa bubuk protein whey juga mengandung jenis protein lain yang dicampur, seperti kasein. Ini tidak selalu merupakan hal yang buruk, tetapi ini sesuatu yang perlu diperhatikan.
  • Dosis: Seperti disebutkan, dosisnya subjektif tetapi ada makalah dan rekomendasi pribadi dari pelatih kekuatan populer di seluruh. Ini semua adalah masalah menggali lebih dalam penelitian Anda. 25 gram protein per sajian mungkin terdengar banyak, tetapi Anda juga harus mempertimbangkan berapa banyak protein yang sebenarnya Anda butuhkan. Ini dapat didasarkan pada seberapa kuat Anda berolahraga atau jika Anda mengambil protein sebagai bagian dari pengganti makanan. Meskipun benar ada individu yang membutuhkan banyak protein, sebagian besar pengguna dapat bertahan dengan 0.8 gram protein per kilogram berat badan. Pengukuran ini, bagaimanapun, hanya minimum yang aman dan banyak atlet dan penggemar kebugaran membutuhkan lebih dari minimum. Untuk pertumbuhan otot yang optimal, asupan sekitar 1.3 g-1.8 g protein per kilogram berat badan dianjurkan. Selain itu, konsumsi sekitar 3.5 g protein per kilogram berat badan dapat menyebabkan peningkatan massa otot yang lebih besar dan peningkatan kekuatan yang lebih besar.
  • Jenis Whey: Ada beberapa jenis protein whey, masing-masing menawarkan pro dan kontra tertentu. Secara umum, isolat protein whey adalah yang paling direkomendasikan, tetapi bentuk-bentuk lain seperti konsentrat protein whey dan protein whey terhidrolisis juga merupakan pilihan yang baik. Banyak bubuk protein whey mengandung campuran jenis ini untuk memberikan campuran yang seimbang antara manfaat dan nutrisi.
  • Rasa: Sebagian besar bubuk protein whey dibumbui. Jelas, Anda akan ingin menemukan rasa yang benar-benar akan Anda nikmati - jika tidak, Anda tidak akan mau memakannya! Karena ada banyak rasa di luar sana, untuk memilih yang bagus untuk Anda coba pikirkan bagaimana Anda berencana menggunakannya. Jika Anda menginginkan fleksibilitas; yaitu Anda ingin dapat meminumnya langsung, mencampurnya dalam smoothies atau melemparkannya dalam pancake, pergi dengan rasa sederhana seperti vanilla atau cokelat. Jika Anda cenderung meminumnya langsung dicampur dengan susu atau air, pergi dengan rasa apa pun yang terasa lezat untuk Anda! Anda juga dapat membaca ulasan pengguna untuk mengetahui pendapat orang lain tentang rasanya.
  • Kualitas Merek: Karena ada begitu banyak perusahaan yang membuat suplemen protein whey, Anda harus memperhatikan perusahaan di balik setiap produk yang Anda pertimbangkan. Pilih produk dari perusahaan yang andal dan tepercaya dengan reputasi baik. Di daftar kami di atas, kami hanya memilih produk dari perusahaan yang sangat baik dan dapat dipercaya.
  • Nilai: Protein whey relatif murah, tetapi jika Anda meminumnya setiap hari tentu bisa bertambah. Biasanya, Anda akan melihat di suatu tempat antara $ 0.50 dan $ 1.50 per porsi, yang dapat diterjemahkan menjadi $ 15- $ 45 sebulan untuk pengguna harian. Jadi, pertimbangkan nilai ketika memilih suatu produk. Tapi, perlu diingat juga bahwa lebih murah bukan berarti lebih baik, jadi cobalah mencari produk yang berkualitas dengan harga yang wajar.

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

2 Komentar

  1. Roy pada bulan Agustus 19, 2019 di 2: 27 am

    Bagaimana dengan muscletech? Saya mengambilnya.

    • Top10supps Pada 20 Agustus, 2019 di 1: 24 pm

      Hei Roy, Muscletech ada di daftar.

Tinggalkan Komentar





Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

tentang Penulis

Ke Halaman Atas