Loncat ke daftar isi
Meskipun setiap rekomendasi produk spesifik yang Anda lihat di posting ini sepenuhnya merupakan pendapat kami, ahli gizi bersertifikat dan / atau spesialis kesehatan telah memeriksa fakta dan meninjau konten yang didukung yang diteliti.

Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

11 Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Wanita

Wanita memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda ketika dibandingkan dengan pria.

Tidak . . . kami tidak mencoba menjadi kepingan salju khusus, kami hanya mengalami banyak perubahan hanya dalam satu masa hidup. Pikirkan tentang hal itu bulan ke bulan, hormon kita (dan mungkin mood?) Siklus dari tinggi ke rendah.

Ada juga kehamilan, laktasi, dan mati haid untuk dipertimbangkan, semuanya memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jadi, rejimen nutrisi dan suplemen kita perlu disesuaikan dengan tahap kehidupan apa pun yang kita jalani.

Jadi, ketika Anda melihat suplemen "wanita", jangan berpikir bahwa itu istimewa hanya karena botol merah muda itu mungkin datang, bahan-bahan biasanya juga disesuaikan dengan kebutuhan kita yang berbeda.

Suplemen Paling Bermanfaat untuk Wanita Secara Umum

Semua manusia membutuhkan vitamin dan mineral yang sama agar sehat. Benar.

Tetapi, tergantung pada di mana seorang wanita berada dalam siklus hidupnya, dia mungkin membutuhkan lebih atau kurang nutrisi tertentu untuk mendukung fase saat ini. Suplemen, oleh karena itu, harus disesuaikan berdasarkan kebutuhan gizi saat ini.

Mari kita telusuri beberapa di antaranya yang dibutuhkan semua wanita, di mana pun mereka berada, maka kita akan membahas beberapa yang khusus untuk dipertimbangkan usia.

multivitamin

Multivitamin Untuk Wanita

Multivitamin dipandang sebagai "polis asuransi" dari dunia suplemen. Mengisi celah di mana diet Anda mungkin hilang.

Bahkan sebagai ahli gizi, sulit bagi saya untuk memiliki diet sempurna setiap hari yang memenuhi setiap kebutuhan gizi mikro. Tapi, penting untuk diingat itu multivitamin tidak akan pernah menggantikan makanan nyata. Sebaliknya, mereka harus dilihat sebagai tambahan untuk diet yang sudah sehat.

Tidak ada standarisasi untuk apa multivitamin perlu dimasukkan, beberapa memiliki banyak nutrisi yang berbeda, sementara yang lain hanya memiliki sedikit.

Ada tiga belas vitamin dan enam belas mineral yang penting bagi kesehatan manusia. Secara umum, kebanyakan formulasi multivitamin akan mengandung sebagian besar atau semua nutrisi ini dalam jumlah yang bervariasi.

Bagaimana Multivitamin Membantu Wanita

Penelitian dicampur pada dampak jangka panjang multivitamin karena mereka tampaknya mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan, tetapi tidak yang lain.

Sebuah tinjauan 2006 dari dua belas penelitian menemukan bahwa penggunaan multivitamin menurunkan risiko beberapa jenis kanker, stroke, dan kehilangan penglihatan terkait usia dalam beberapa penelitian. Tetapi, hasilnya tidak konsisten di semua studi atau kelompok populasi.

Tantangan lain dengan ulasan ini adalah bahwa formulasi masing-masing multivitamin berbeda untuk dipelajari, sehingga sulit untuk membandingkan satu hasil dengan yang lainnya (1).

Secara keseluruhan, masih belum jelas nutrisi mana yang harus dimasukkan ke dalam multivitamin yang ideal.

Cara Mengambil Multivitamin

Karena pola makan kita tidak selalu sempurna, multivitamin dapat berguna pada usia berapa pun. Beberapa opsi di pasar "disesuaikan" untuk kelompok usia seperti wanita hamil atau yang lebih tua. Formulasi spesifik usia ini mengandung berbagai tingkat nutrisi yang berbeda.

Sebagai contoh, wanita hamil membutuhkan lebih banyak asam folat daripada mereka yang tidak hamil dan wanita pasca-menopause membutuhkan lebih sedikit zat besi. Multivitamin yang dibuat untuk setiap kelompok umur atau tahap kehidupan harus memperhitungkan kebutuhan nutrisi ini.

Saat memilih yang baik, cari yang sesuai dengan tahap hidup Anda saat ini, jika tersedia. Ini akan mencegah Anda mendapatkan nutrisi yang tidak Anda butuhkan dan memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang Anda butuhkan.

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah jenis nutrisi yang terkandung di dalamnya. Isi setiap formulasi dapat sangat bervariasi antara produk, tetapi aturan praktisnya adalah untuk menghindari formula yang mengandung lebih dari 100% Nilai Harian yang larut dalam lemak vitamin E, D, K, dan vitamin A atau salah satu mineral. Nutrisi ini dapat menjadi racun pada tingkat tinggi (2).

Ⓘ Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda membutuhkan rekomendasi nutrisi yang dipersonalisasi sebelum Anda memilih multivitamin.

Peringkat Resmi

Kalsium

Sumber Kalsium

Anda mungkin mengasosiasikan mengonsumsi suplemen kalsium dengan sesuatu yang dilakukan oleh orang dewasa, tetapi kalsium bermanfaat bagi wanita dari segala usia.

Kekuatan tulang puncak selama masa remaja kita, membuat kalsium lebih penting bagi wanita yang lebih muda (3). Wanita, secara umum, perlu menjadi perhatian khusus kesehatan tulang. Dari mereka yang didiagnosis osteoporosis, atau tulang yang lemah, 80% adalah wanita.

Meningkatnya risiko osteoporosis disebabkan oleh fakta bahwa wanita memiliki tulang yang lebih kecil, lebih lemah daripada pria dan penurunan estrogen yang terjadi saat menopause mempercepat keropos tulang (4). Berdasarkan faktor-faktor risiko ini, semua wanita harus khawatir tentang mendapatkan kalsium yang cukup untuk menjaga tulang tetap kuat.

Tetapi, kalsium dapat membantu wanita yang lebih muda dengan cara yang berbeda.

Sebuah studi 2017 menemukan bahwa suplementasi dengan 500mg kalsium per hari secara signifikan mengurangi PMS terkait kegelisahan, perubahan suasana hati, kembung, dan depresi (5). Tentu saja mengurangi gejala PMS adalah motivasi besar bagi wanita mana pun untuk mempertimbangkan suplemen kalsium.

Bagaimana Mengambil Kalsium

Ada beberapa jenis suplemen kalsium yang tersedia. Kalsium karbonat adalah yang termurah dan mengandung kalsium paling elemental. Karbonat juga paling baik diserap dengan makanan, jadi bawa dengan makanan.

Pastikan untuk memilih suplemen yang juga mengandung vitamin K dan D untuk membantu penyerapan. Hindari mengonsumsi zat besi dengan suplemen kalsium Anda, karena kalsium mencegah penyerapan zat besi (6).

Jika Anda pra-menopause, suplemen mungkin diperlukan jika diet Anda kekurangan kalsium karena intoleransi laktosa atau alergi susu.

If kamu adalah vegan atau mengonsumsi protein dalam jumlah besar, Anda mungkin juga membutuhkan suplemen kalsium tambahan. Jika Anda kesulitan dengan PMS, suplemen kalsium dapat membantu meringankan beberapa gejala.

Kebanyakan wanita pasca-menopause harus mengonsumsi kalsium tambahan untuk membantu menjaga kekuatan tulang. Jika Anda menggunakan multivitamin sebagai tambahan, pastikan untuk memeriksa label untuk memastikan Anda tidak mendapatkan terlalu banyak kalsium.

Recommended Dietary Allowance untuk wanita adalah 1000-1200 mg / hari kalsium per hari, tergantung pada usia. Secangkir susu mengandung sekitar 300 mg kalsium, sehingga Anda dapat melihat ada banyak ruang untuk suplementasi.

Peringkat Resmi

Probiotik

Sumber Probiotik

Mempertahankan sistem pencernaan yang sehat adalah rahasia untuk kesejahteraan jangka panjang. Wanita cenderung memiliki risiko lebih besar untuk masalah pencernaan karena perubahan hormon yang mereka alami setiap bulan dan sepanjang hidup.

Bagaimana Probiotik Membantu Wanita

Masalah pencernaan dapat menjadi langkah pertama dalam mengembangkan masalah kesehatan lainnya. Alasannya adalah kesehatan kita sangat terkait dengan triliunan mikroba kecil yang ada di saluran pencernaan. Mikrobioma, atau kumpulan bakteri dalam usus, berperan dalam perkembangan hampir setiap keadaan penyakit, dari obesitas hingga depresi hingga diabetes (7).

Probiotik adalah salah satu cara untuk membantu menjaga saluran pencernaan yang sehat. Mereka sangat dianjurkan jika seseorang memiliki gejala pencernaan, seperti sembelit, diare, gas, atau kembung. Antibiotik juga dapat membunuh bakteri sehat di usus, sehingga suplemen probiotik harus dipertimbangkan selama dan setelah perawatan antibiotik.

Bagaimana Mengambil Probiotik

Ada banyak jenis suplemen probiotik di pasaran dan, sayangnya, karena studi tentang microbiome relatif baru, rekomendasi spesifik untuk strain atau dosis saat ini tidak tersedia.

Kami tahu bahwa strain seperti Bifidobacterium, Lactobacillus, serta Saccharomyces telah terbukti meningkatkan kesehatan usus dan kebanyakan suplemen mengandung satu atau semua ini (8).

Tapi, ada beberapa hal yang bisa Anda perhatikan ketika memilih probiotik.

Yang pertama adalah CFU atau "unit pembentuk koloni", angka ini harus antara 10 dan 20 miliar untuk orang dewasa.

Selain itu, probiotik yang berkualitas harus berada dalam botol yang terlindung dari cahaya dan panas, meskipun ada juga yang beku-kering dan stabil di rak.

Akhirnya, pastikan untuk menggunakan suplemen sebelum tanggal kedaluwarsa untuk memastikan kemanjuran dan keamanan.

Peringkat Resmi

Omega-3s

Sumber Omega 3

Lemak Omega-3 adalah lemak "esensial" yang harus kita dapatkan dari diet kita. Mereka juga sangat anti-inflamasi dan telah dipelajari secara ekstensif untuk manfaat kesehatan mereka. Ada tiga jenis lemak omega-3, EPA, DHA, dan ALA.

Mereka ditemukan dalam makanan seperti ikan, kenari, dan biji rami. Kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup omega-3 dalam makanan mereka, oleh karena itu suplemen sering direkomendasikan.

Bagaimana Omega-3 Membantu Wanita

Lemak omega-3 sehat untuk semua orang tetapi sangat bermanfaat untuk masalah khusus wanita.

Omega-3s mengurangi peradangan yang pada gilirannya dapat mengurangi rasa sakit terkait PMS hampir sebanyak ibuprofen (9). Mengambil omega-3 secara teratur bisa memperbaiki gejala depresi dan kecemasan (10, 11).

Mereka bahkan bisa membuat kulit Anda terlihat lebih baik by mengurangi jerawat dan kerutan (12, 13).

Wanita mana yang tidak menginginkan semua manfaat itu?

Cara Mengambil Omega-3

Ketika memilih suplemen omega-3 Anda ingin memastikan itu mengandung EPA dan DHA, mereka adalah jenis omega-3 yang telah terbukti memiliki manfaat kesehatan paling besar. Minyak ikan atau suplemen minyak ganggang adalah pilihan yang baik untuk mendapatkan EPA dan DHA.

Jumlah total omega-3 yang disarankan per hari untuk wanita adalah 1.1 gram per hari. Tidak ada rekomendasi khusus untuk EPA dan DHA saja, meskipun suplemen mulai dari 250-1000mg / hari tampaknya aman bagi kebanyakan orang.

Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda menggunakan pengencer darah sebelum memulai suplemen omega-3 (14).

Peringkat Resmi

Suplemen untuk Wanita dalam 20 dan 30

Woman In 20s Tersenyum

Wanita dalam rentang usia ini dianggap "usia subur". Terlepas dari apakah Anda berencana untuk memiliki anak atau tidak, nutrisi perlu difokuskan untuk mendukung siklus hormonal bulanan.

Juga, wanita pada usia ini mungkin memiliki banyak tuntutan waktu antara pekerjaan, anak-anak, dan hubungan, jadi dukungan stres mungkin menjadi perhatian tambahan.

Berikut ini beberapa suplemen yang ideal untuk wanita yang lebih muda yang mencoba mengelola semuanya.

B-Vitamin Complex

Sumber Vitamin B

B-vitamin complex adalah suplemen yang mengandung semua delapan vitamin B esensial. Mereka diperlukan untuk membantu menjaga metabolisme yang sehat, produksi hormon, dan manajemen stres.

Mendapatkan cukup dari mereka dapat membantu melawan kelelahan dan meningkatkan produksi neurotransmiter rasa-baik di otak (15).

Cara Mengambil B-Vitamin Complex

Sebagian besar suplemen vitamin B kompleks akan mengandung jumlah B1, B2, B2, asam pantotenat, B6, biotin, B12, dan asam folat. Jumlah setiap vitamin yang Anda butuhkan bisa bervariasi, jadi pastikan untuk memilih suplemen yang sesuai dengan kebutuhan spesifik Anda.

Semua vitamin ini larut dalam air, sehingga risiko toksisitas rendah, tubuh hanya akan mengeluarkan apa yang tidak digunakan.

Sebagian besar suplemen datang dalam dosis mulai dari 300-500mg dan kadang-kadang dapat mengandung nutrisi atau mineral tambahan.

Peringkat Resmi

Besi

Sumber Besi

Besi adalah mineral penting bagi semua wanita, tetapi terutama mereka yang berusia subur. Ini digunakan untuk membuat hemoglobin dan mioglobin, dua protein yang digunakan untuk membawa oksigen.

Bagaimana Besi Dapat Membantu Wanita

Wanita di 20s dan 30s mereka berisiko kekurangan zat besi, juga disebut anemia. Gejala anemia termasuk kelelahan, lemah, dan sesak napas.

Kehilangan darah bulanan dikombinasikan dengan asupan makanan zat besi yang tinggi tidak memadai meningkatkan kemungkinan anemia.

Tapi, penting untuk dicatat bahwa zat besi tambahan tidak boleh digunakan kecuali kekurangan diidentifikasi oleh tes darah pertama (16).

Bagaimana Mengambil Iron

RDA untuk zat besi untuk wanita adalah 18mg / hari. Jika Anda memang mengalami kekurangan zat besi, dokter Anda akan merekomendasikan jumlah dan jenis zat besi yang Anda butuhkan.

Suplemen zat besi dapat menyebabkan konstipasi dan masalah pencernaan lainnya, meskipun ada formulasi "perut sensitif" yang tersedia.

Kalsium, atau makanan yang tinggi kalsium, seperti susu, tidak boleh dikonsumsi dengan zat besi.

Jika Anda belum didiagnosis menderita kekurangan zat besi, namun Anda pikir Anda mungkin kekurangan zat besi, Anda dapat mencoba makan lebih banyak makanan zat besi tinggi daripada mengonsumsi suplemen. Zat besi ditemukan dalam daging merah, sereal, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Peringkat Resmi

Vitamin C

Sumber Vitamin C

Dengan semua tuntutan pada wanita di 20s dan 30s mereka, hal terakhir yang bisa mereka lakukan adalah sakit. Vitamin C dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaganya tetap kuat, sehingga Anda dapat menangani daftar tugas Anda.

Vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, memperlambat penuaan dan bahkan mencegah keriput (17).

Cara Mengambil Vitamin C

Vitamin C banyak ditemukan pada buah dan sayuran. Ini relatif mudah untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dasar hanya dengan diet Anda, tetapi jika musim dingin atau flu Anda mungkin ingin mengambil sedikit tambahan.

RDA untuk vitamin C adalah 75mg per hari untuk wanita. Batas atas diatur ke 2000mg per hari (18).

Ada sedikit risiko toksisitas dengan vitamin ini karena vitamin ini larut dalam air. Dosis tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung dan diare, yang umumnya sembuh setelah suplemen dihentikan.

Peringkat Resmi

Suplemen untuk Wanita Hamil

Wanita Hamil Sangat Senang Tersenyum

Kehamilan adalah waktu khusus untuk nutrisi karena bukan hanya tentang Anda lagi, Anda khawatir tentang kesehatan dua orang sekarang.

Ada banyak suplemen yang tidak dianjurkan selama kehamilan karena tidak ada cukup bukti untuk menentukan keamanannya.

Jika Anda sedang hamil, yang terbaik adalah meminta rejimen suplemen yang ideal untuk dokter Anda.

Tetapi, secara luas diterima bahwa folat adalah nutrisi yang diperlukan untuk semua wanita yang mencoba untuk hamil atau mereka yang sudah hamil.

Folat atau Asam Folat

Sumber Asam Folat

Asam folat, bentuk sintetis dari B-vitamin folate (B9), membantu mencegah cacat lahir pada otak dan sumsum tulang belakang. Kebanyakan dokter merekomendasikan wanita untuk mengonsumsi suplemen yang mengandung asam folat atau folat sebelum mencoba hamil untuk membantu mengurangi risiko komplikasi ini.

Koneksi antara kadar folat dan cacat lahir ditemukan di 1950s. Dalam 1970s, dokter mulai merekomendasikan vitamin prenatal dengan asam folat untuk membantu mengurangi risiko.

Banyak makanan kita, terutama sereal, diperkaya dengan asam folat untuk alasan yang sama (19). Tingkat cacat saraf tulang belakang telah menurun sejak langkah-langkah pencegahan ini diberlakukan.

Cara Mengambil Asam Folat

Asam folat adalah vitamin yang larut dalam air, oleh karena itu tubuh Anda akan mengeluarkannya jika tidak diperlukan. RDA untuk folat adalah 600mcg selama kehamilan.

jembatan vitamin prenatal mengandung asam folat dalam jumlah yang cukup untuk memenuhi kebutuhan wanita hamil.

Ada jenis mutasi genetik langka yang dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk menggunakan folat dengan benar dan meningkatkan risiko cacat lahir, bicarakan dengan dokter Anda jika ada riwayat cacat lahir di keluarga Anda (20).

Peringkat Resmi

Menopause dan Beyond

Wanita Tua Bersandar Di Sepedanya

Wanita yang lebih tua dalam menopause memiliki masalah gizi yang berbeda dari wanita pra-menopause.

Mengelola penurunan kadar hormon (dan hot flashes atau gejala lain yang mungkin timbul), serta menjaga kesehatan tulang adalah dua prioritas terbesar.

Ada banyak suplemen yang dapat membantu wanita bertransisi lebih mudah ke siklus kehidupan akhir ini.

Hitam cohosh

Ekstrak Cohosh Hitam

Black cohosh adalah tanaman asli Amerika Serikat. Telah dievaluasi kemampuannya untuk memberikan dukungan hormonal, terutama bagi wanita yang mengalami menopause.

Tinjauan 2016 terhadap obat-obatan herbal dan pengaruhnya terhadap hot flash menemukan bahwa black cohosh efektif dalam membantu mengurangi hot flash dan gejala-gejala terkait menopause lainnya (21).

Cara Mengambil Black Cohosh

Black cohosh dapat ditemukan dalam kapsul atau ekstrak. Dosis biasanya berkisar antara 20-40mg dua kali sehari.

Dalam kasus-kasus tertentu, black cohosh telah diindikasikan dalam kerusakan hati, meskipun penelitian tentang apakah atau tidak itu beracun bagi hati tetap tidak jelas (22).

Peringkat Resmi

Kunyit / Kurkumin

Ekstrak Akar Kunyit

Kunyit adalah bumbu kuning yang umum dalam masakan India. Berisi a antioksidan kuat disebut curcumin yang membantu mengurangi peradangan dan risiko banyak penyakit kronis.

Curcumin sangat kuat untuk menopause karena itu adalah fitoestrogen, yang berarti ia dapat bertindak sebagai estrogen dalam tubuh. Ini dapat membantu meringankan gejala menopause umum, seperti hot flashes, perubahan suasana hati, dan gangguan tidur, dengan memperlambat penurunan estrogen (23).

Bagaimana Mengambil Kunyit

Kunyit biasanya ditemukan dalam kapsul atau bubuk. Ini juga dapat digunakan dalam makanan sebagai bumbu, meskipun tidak cukup terkonsentrasi dengan cara ini, rasanya enak.

Bubuk ini juga dapat digunakan untuk membuat teh atau susu "emas".

Organisasi Kesehatan Dunia merekomendasikan 1.4mg per pon berat badan, artinya orang dewasa yang mengonsumsi 150-pon harus mengonsumsi sekitar 210mg kunyit sehari (24).

Peringkat Resmi

Vitamin D

Sumber Vitamin D

Vitamin D berbeda dengan vitamin lain karena tubuh kita dapat membuat semua vitamin D yang kita butuhkan dari paparan sinar matahari. Tapi, seiring bertambahnya usia, kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan dan kita juga menjadi kurang efisien dalam membuat vitamin D dari matahari.

Kadar vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan berbagai penyakit mulai dari kanker payudara hingga diabetes dan tekanan darah tinggi. Vitamin D juga sangat penting untuk membantu menjaga kesehatan tulang (25).

Memastikan wanita yang lebih tua mendapatkan cukup vitamin D, baik dari matahari atau suplemen, adalah bagian penting untuk tetap sehat sampai usia lanjut.

Bagaimana Mengambil Vitamin D

Jumlah yang disarankan untuk vitamin D adalah antara 600-700 IU sehari, meskipun beberapa ahli menyarankan jumlah ini mungkin terlalu rendah karena defisiensi yang tersebar luas.

Tanyakan kepada dokter Anda untuk rekomendasi yang dipersonalisasi untuk Anda. Jika Anda ingin memastikan Anda membutuhkan vitamin D, tanyakan dokter Anda untuk tes darah sebelum memulai suplemen.

Peringkat Resmi

Wrapping Up

Sebagai seorang wanita, berdasarkan di mana Anda berada dalam siklus hidup Anda, kebutuhan suplemen Anda dapat bervariasi. Pastikan untuk memilih suplemen terbaik untuk Anda sehingga Anda dapat menjalani hidup sehat Anda, jauh ke usia tua.

Terus membaca: Jenis Bubuk Protein Terbaik untuk Wanita

Ⓘ Produk & merek suplemen spesifik apa pun yang ditampilkan di situs web ini tidak selalu didukung oleh Ana.

Stok Foto dari Rido / nd3000 / michaeljung / Shutterstock

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

2 Komentar

  1. Whitney pada bulan Agustus 5, 2019 di 11: 41 am

    Terima kasih saya seorang ibu dan sangat sibuk! Ini sangat membantu saya!

  2. Oren Pada 8 Agustus, 2019 di 4: 40 pm

    Iya nih! Kunyit telah menjadi tambahan luar biasa dalam hidup saya. Saya tidak tahu semua manfaatnya sampai saat ini.

Tinggalkan Komentar





Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

tentang Penulis

Ke Halaman Atas