Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Ⓘ Top10Supps dapat menerima sebagian dari pendapatan jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini. Baca kami Halaman pengungkapan untuk lebih jelasnya.

Sistem Peringkat Pengguna Tambahan

Bantu sistem peringkat pengguna suplemen kami dengan memberikan suara Anda di bawah. Silahkan HANYA pilih produk yang telah Anda coba. Anda hanya mendapatkan satu pemilih per produk.

  • UPVOTE: Cerewetkan produk jika Anda sudah mencobanya dan akan merekomendasikannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Turunkan produk jika Anda sudah mencobanya dan TIDAK akan merekomendasikannya kepada orang lain.





























































































































Rekomendasikan Suplemen

Untuk membantu Anda menemukan produk yang bagus, kami telah meneliti & membandingkan batang protein terbaik di pasaran saat ini.

10 Bar Protein Terbaik Dibandingkan

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu setelah mengunjungi tautan di bawah, kami mendapat komisi.

1. Quest Nutrition Quest Bars

Bar Quest Nutrisi Quest

Bar Quest sederhana, efektif dan sehat bar gizi yang dibuat oleh Quest Nutrisi. Mereka menggunakan protein berkualitas tinggi yang tersedia secara hayati dan karbohidrat kaya serat untuk menghasilkan perpaduan sempurna antara energi sebelum latihan dan protein setelah berolahraga. Penggunaan sumber kualitas mereka membuat bar ini bagus untuk binaragawan, sementara kandungan seratnya yang tinggi menjadikannya baik untuk bar pengganti makanan. Menggunakan sangat sedikit bahan, Quest Nutrition telah mengembangkan salah satu bilah protein paling sehat yang tersedia.

Highlight:

  • Mengandung protein 21g per bar
  • Menggunakan kualitas tinggi, protein bioavailable
  • Menggunakan campuran isolat protein whey dan susu protein isolat
  • Tersedia dalam 19 rasa lezat
  • Sederhana, bahan-bahan yang sehat
  • Sumber serat
  • Bantu dalam pemulihan pasca-latihan
  • Hanya 1 gram gula per bar
  • Bebas gluten
  • Bahan-bahan alami
  • Sangat rendah net-karbohidrat (karbohidrat non-serat)
  • Ditambahkan serat membuat Anda merasa kenyang dan meningkatkan pencernaan

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • 21g protein campuran, Yang terdiri dari isolat protein whey dan isolat protein susu. Ini campuran protein berkualitas tinggi menyerap dan mencerna dengan cepat, memberikan tubuh Anda dorongan cepat asam amino yang dibutuhkan untuk membangun dan memperbaiki otot, sementara protein susu mencerna perlahan untuk protein rilis berkelanjutan.
  • Serat 17g, Untuk membantu mengisi Anda dan menjaga sistem pencernaan Anda sehat. Hampir semua karbohidrat di Bar Quest adalah serat.

Yang membuatnya: Bar Quest dibuat oleh Quest Nutrisi, produsen besar makanan kesehatan dan suplemen. Menyatakan misi pencarian adalah untuk merevolusi makanan dan membuat bersih makan menyenangkan. Sepanjang bertahun-tahun mereka di industri, Quest Nutrition telah merilis banyak produk-produk inovatif, sehat dan efektif - tetapi Bar Quest adalah produk mereka yang paling populer, sejauh.

Kerusakan Penuh: Ulasan Bilah Pencarian

Dimana Mendapatkan Ini

2. Naik Bar Non-GMO

Naik Bar Non Gmo

Rise Bars tersedia dalam berbagai rasa yang berbeda. Snickerdoodle bar asli menyediakan 20g protein per bar dan terbuat dari hanya 5 bahan non-transgenik alami. Bar lezat ini tidak mengandung gula tambahan atau pemanis buatan. Dengan kalori 310 per sajian, bilah-bilah besar ini adalah camilan sempurna sebelum atau sesudah latihan, atau untuk menyantap Anda di sela waktu makan.

Highlight:

  • 5 bahan non-transgenik alami
  • Protein 20g per bar
  • Tidak ada tambahan gula
  • Mencicipi lezat
  • Nilai bagus

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • Protein 20g
  • 310 kalori
  • 15g gemuk
  • 24g karbohidrat (gula 15g)
  • 40mg natrium
  • 390g kalium

Yang membuatnya: Rise Bars dibuat oleh Rise, sebuah perusahaan yang didirikan oleh seorang atlet yang ingin membawa bar protein yang lezat dan alami ke pasar. Bangkit menggunakan bahan dasar 3 - almond, madu, dan protein whey, untuk membuat bar lezat yang dikemas penuh energi, protein, dan kebaikan.

Dimana Mendapatkan Ini

3. MusclePharm Combat Crunch Bars

Musclepharm Combat Crunch Bar

Bar tempur Crunch terbuat dari nutrisi berkualitas tinggi, kaya protein yang dibuat oleh MusclePharm. Mengandung 20 gram protein berkualitas tinggi, gula sangat rendah, dan hanya kalori 210, Combat bar membuat camilan protein tinggi yang luar biasa untuk sebelum, selama, atau setelah latihan Anda.

Highlight:

  • Protein 20g per bar
  • Menggunakan whey protein mengisolasi protein cepat ketika Anda membutuhkannya
  • Menggunakan protein susu mengisolasi protein untuk diperpanjang rilis
  • 12g serat per bar
  • Hanya 210 kalori per bar
  • Hanya 5g gula, 28g karbohidrat, dan 7g lemak
  • Menggunakan bubuk protein MusclePharm berkualitas tinggi
  • Bantu dalam pemulihan pasca-latihan
  • Tersedia dalam 6 rasa lezat
  • Baik nilai untuk uang
  • Bahan sederhana

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • 20g protein campuran, Yang terdiri dari whey protein isolat, protein susu mengisolasi dan isolat protein kedelai. Whey protein menyerap sangat cepat, memberikan tubuh Anda dorongan cepat asam amino untuk bahan bakar pertumbuhan otot, sementara protein susu menyerap dari waktu ke waktu, memberikan otot Anda aliran protein.
  • 12g serat makanan untuk membantu membuat Anda merasa lebih kenyang dan membantu kesehatan pencernaan.
  • Gula yang sangat rendah, kalori dan lemak, Combat Bars mengandung protein dan serat yang Anda butuhkan untuk melakukan yang terbaik.

Yang membuatnya: Combat Bars dibuat oleh MusclePharm, salah satu nama paling terkenal di industri suplemen kebugaran. MusclePharm didirikan di 2008, tetapi dalam waktu yang relatif singkat di industri, mereka telah tumbuh menjadi kekuatan dominan di dunia suplemen. MusclePharm telah menerima sejumlah penghargaan dan pengakuan bergengsi dan terus menghasilkan produk-produk berkualitas tinggi, inovatif dan terjangkau.

Dimana Mendapatkan Ini

4. BSN Protein Crisp Bar

Bsn Protein Crisp Bar

Protein Crisp Bars BSN tersedia dalam rasa lezat 6. Setiap bar dikemas dalam 20g protein berkualitas tinggi, 240 kalori dan hanya 2g gula. Bar renyah bernilai tinggi ini memiliki tekstur yang ringan dan renyah, menjadikannya alternatif yang bagus untuk beberapa bar tradisional yang kenyal dan padat di pasaran.

Highlight:

  • 20g protein susu per sajian
  • Hanya 2g gula per porsi
  • Nilai besar
  • Teksturnya renyah dan unik
  • Tersedia dalam 6 rasa lezat

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • Protein 20g
  • 230 kalori
  • 7g gemuk
  • 23g karbohidrat (gula 2g)
  • 200mg natrium
  • 160mg kalsium
  • 220mg kalium
  • besi 3mg

Yang membuatnya: Protein Crisp bar BSN dibuat oleh Bioengineered Science and Nutrition (BSN). Didirikan di 2001, BSN mengirim ke lebih dari negara-negara 90 di seluruh dunia dan produk BSN tersedia di lebih dari pengecer 40,000 di AS. Produk BSN telah memenangkan penghargaan nutrisi olahraga 35 dalam 6 tahun terakhir, sehingga Anda dapat yakin bahwa Anda membeli yang terbaik.

Dimana Mendapatkan Ini

5. Bar EPIC

Epic Bacon Bar

EPIC Bars hadir dalam berbagai rasa yang luar biasa, mulai dari bacon maple asap hingga bacon apel. Mereka menyediakan 8g dari 100% protein hewani yang diberi makan rumput per bar dan terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas tinggi. Hanya dengan kalori 150 per bar, Anda dapat membeli camilan lezat ini sepanjang hari. Jika Anda bosan dengan cokelat dan protein kacang dan ingin camilan lebih enak, bar EPIC adalah yang Anda cari.

Highlight:

  • Bar mencicipi lezat dalam berbagai rasa mewah
  • 100% protein hewani yang diberi makan rumput
  • Protein 8g per bar
  • 150 kalori per bar
  • Bahan alami

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • 8g protein hewani murni yang diberi makan rumput, dari daging yang tidak diawetkan dan daging babi alami
  • 150 kalori per bar
  • 10g lemak per bar
  • 7g karbohidrat per batang
  • 590mg natrium per batang

Yang membuatnya: Bar EPIC dibuat oleh EPIC, sebuah perusahaan yang didedikasikan untuk memproduksi 100% daging, buah dan kacang yang diberi makan rumput. Orang-orang di EPIC sangat peduli dengan kualitas dan rasa dari produk mereka. Bar EPIC adalah alternatif gourmet untuk cokelat dan protein bar reguler Anda.

Dimana Mendapatkan Ini

6. Gizi Protein Optimal

Gizi Protein Optimal

Protein Optimal Nutrisi's Crisp bars adalah pilihan yang bernilai baik dengan tekstur yang ringan dan renyah. Setiap bar menyediakan protein 20g dan hanya gula 4g, menjadikan ini camilan yang enak untuk setiap saat sepanjang hari. Dengan bar Protein Crisp Optimum Nutrition, setiap hari bisa terasa seperti hari curang. Kandungan gula dan lemaknya yang relatif rendah menjadikannya pilihan yang bagus bagi siapa pun yang ingin mempertahankan massa otot sambil menjadi kurus.

Highlight:

  • Protein 20g per porsi
  • 4g gula per sajian
  • Nilai besar
  • Teksturnya renyah dan gurih

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • Protein 20g
  • 7g gemuk
  • 22g karbohidrat (gula 4g)
  • 140mg kalsium
  • besi 1mg
  • 160mg kalium
  • 230 kalori

Yang membuatnya: Protein Crisp bars dibuat oleh Optimum Nutrition, sebuah merek yang bangga dengan standar produk yang memenangkan penghargaan. Optimum Nutrition sangat berhati-hati dalam mengembangkan produknya seperti yang Anda lakukan dalam memahat tubuh Anda, sehingga Anda dapat yakin bahwa itu adalah merek yang dapat Anda percayai.

Dimana Mendapatkan Ini

7. Hewan Ular

Hewan Ular

Bar Animal Snak memiliki protein tertinggi dari semua bar dalam daftar ini, dengan 26g protein berkualitas tinggi per bar, camilan ini cocok untuk atlet dari semua tingkatan. Batangan ini bukan pilihan yang baik bagi atlet yang ingin mengurangi berat badan - setiap bungkus batangan dalam kalori 375 dan gula 25g. Namun, jika Anda berada dalam fase pertambahan massa dan Anda membutuhkan banyak karbohidrat, kalori, dan protein untuk membantu Anda bertambah besar dengan cepat, maka ini adalah pilihan yang sempurna untuk Anda.

Highlight:

  • Protein 26g per porsi
  • Nilai bagus
  • Tersedia dalam rasa luar biasa 5

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • Protein 26g
  • 12g gemuk
  • 39g karbohidrat (gula 25g)
  • 170mg natrium
  • 370mg kalium
  • 350 kalori

Yang membuatnya: Animal Snak bars dibuat oleh Animal Nutrition. Didirikan di 1983, produk hewani dibuat oleh atlet untuk atlet. Animal bukan hanya merek suplemen nutrisi, itu merek gaya hidup lengkap dengan blog motivasi dan rangkaian pakaian olahraga sendiri.

Dimana Mendapatkan Ini

8. Bar Protein Murni

Bar Protein murni

Bar Protein murni adalah batang protein whey sederhana dan efektif. Tersedia dalam ukuran kecil dan besar, bar ini serbaguna dan dapat digunakan sebagai makanan ringan atau bar pengganti makan lengkap. Dengan hingga 32g protein whey per bar, mereka adalah cara yang bagus untuk menambah konsumsi protein Anda.

Highlight:

  • Sampai protein 32g per bar (ukuran besar bar)
  • Besar dan kecil bar ukuran yang tersedia
  • Menggunakan hidrolisat protein whey dan whey protein mengisolasi sebagai sumber utama
  • Sumber protein yang mudah digunakan saat bepergian
  • Banyak rasa yang tersedia
  • Baik nilai untuk uang
  • Ditambahkan vitamin dan mineral

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi (bar besar):

  • 32g protein campuran, terdiri dari hidrolisat protein whey, isolat protein whey, konsentrat protein whey, dan isolat protein susu. Campuran ini menghasilkan protein yang bekerja cepat dan lambat mencerna, memberikan aliran asam amino yang stabil.
  • Ditambahkan vitamin dan mineral termasuk vitamin A, C, E, B6, B12, kalsium, niasin, dan banyak lagi. Vitamin ditambahkan untuk membantu menambah asupan harian Anda dari nutrisi bermanfaat.

Yang membuatnya: Pure Protein Bars dibuat oleh perusahaan bernama Pure Protein. Mereka berspesialisasi dalam mengembangkan sumber protein berkualitas tinggi untuk mendukung gaya hidup aktif. Bilah Protein Murni dan bubuk protein mereka cukup populer dan tersedia di berbagai pengecer.

Dimana Mendapatkan Ini

9. JENIS Bar Manis & Pedas

Jenis Bar Manis & Pedas

Brownies otot adalah makanan ringan berprotein tinggi yang rasanya seperti brownies lezat. Tidak seperti brownies yang sebenarnya, Muscle Brownies mengandung 20g protein berkualitas tinggi. Mereka membuat camilan yang mudah dan lezat, untuk sebelum atau sesudah latihan Anda. Brownies Otot Lenny & Larry adalah pengganti yang baik untuk camilan tidak sehat.

Highlight:

  • Protein 20g per bar
  • Menggunakan campuran whey konsentrat, isolat kedelai, dan gandum mengisolasi protein
  • Lezat rasa dan tekstur brownies
  • Mudah dan nyaman camilan

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • 20g campuran protein, yang terdiri dari whey konsentrat, isolat kedelai, dan gandum mengisolasi protein. Campuran protein memberikan dorongan membantu asam amino untuk menjaga otot-otot Anda didorong dan bantuan dalam pemulihan.

Yang membuatnya: Brownies otot yang dibuat oleh Lenny dan Larry, produsen besar protein tinggi dipanggang. Didirikan oleh teman-teman seumur hidup 2 dan penggemar kebugaran hardcore, Lenny dan Larry adalah salah satu perusahaan pertama yang memanggang dengan bubuk protein, membuat lezat dan protein-dikemas dipanggang untuk atlet dan binaragawan untuk menikmati.

Dimana Mendapatkan Ini

10. Nutrisi Granat - Granat Carb Killa

Nutrisi Granat Granat Carb Killa

Bar Grenade Carb Killa hadir dalam rasa 9 yang fantastis, dari Birthday Cake, hingga Jaffa Quake. Bilah Chocolate Crunch menyediakan 20g protein dan hanya 2g gula. Bar ini harganya terjangkau, memiliki tekstur roti panggang yang lezat dan bebas dari GMO. Granat Carb Killa batangan sulit dikalahkan dalam hal kandungan protein dan gula serta nilai uang.

Highlight:

  • Protein 20g per porsi
  • 2g gula per sajian
  • Bersertifikat
  • 10 rasa yang luar biasa
  • Nilai besar

Apa yang ada di dalam itu: Satu bar berisi:

  • Protein 20g
  • 9g gemuk
  • 24g karbohidrat (gula 2g)
  • 135mg natrium
  • 100mg kalium
  • 220 kalori

Yang membuatnya: Bar Grenade Carb Killa dibuat oleh Grenade, sebuah perusahaan suplemen olahraga yang didirikan di 2009. Grenade bertujuan untuk menyediakan nutrisi olahraga berkualitas tinggi dengan harga terjangkau untuk semua orang.

Dimana dapat membeli Bar Primal Caveman

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Protein Bars

Berapa Banyak Protein Apakah saya Perlu?

Jadi, sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan cukup protein dalam makanan Anda - tetapi bagaimana Anda tahu berapa banyak protein yang harus Anda konsumsi setiap hari? Nah, RDA resmi dari Institute of Medicine adalah 56g per hari untuk pria dan 46g per hari untuk wanita. Namun, angka itu harus secara signifikan lebih tinggi untuk pelatih kekuatan, binaragawan, atlet angkat berat, atlet dan siapa saja yang menjalani latihan harian yang berat.

Pertanyaan ini banyak diperdebatkan dalam komunitas kebugaran. Setiap orang memiliki teori sendiri, dan ada banyak misinformasi di luar sana. Salah satu faktor yang universal disepakati: jumlah protein yang Anda butuhkan tergantung pada berat badan Anda, Serta kebiasaan latihan Anda.

Academy of Nutrition and Dietetics merekomendasikan 0.64 ke 0.82 gram protein per pon berat badan, per hari, untuk pria yang berlatih kekuatan secara teratur. Itu berarti sekitar 102-131 gram protein per hari untuk pria 160lb biasa yang mengunjungi gym secara teratur.

Beberapa ahli kesehatan dan binaragawan merekomendasikan lebih banyak protein. Aturan praktis yang umum adalah sekitar 1g protein per pon berat badan, per hari untuk pelatih kekuatan pria. Wanita membutuhkan sedikit protein daripada pria, meskipun asupan protein untuk angkat besi wanita masih harus jauh lebih banyak daripada RDA resmi.

Jadi, tergantung pada jenis kelamin, berat badan, dan kebiasaan latihan Anda, Anda perlu mengonsumsi 70-250 + gram protein per hari. Itu banyak protein!

Bagaimana Saya Bisa Mendapatkan Cukup Protein dalam Diet Saya?

Setelah Anda menghitung kebutuhan protein harian Anda, saatnya untuk mencari tahu bagaimana Anda benar-benar dapat mengkonsumsi banyak protein secara teratur.

Anda sumber utama protein harus berupa makanan utuh, seperti daging, susu, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Anda dapat memeriksa kemasan produk untuk menentukan jumlah protein dalam makanan yang Anda makan. Anda juga dapat menggunakan daftar kandungan protein dalam makanan umum untuk membantu Anda memperkirakan asupan makanan harian dan menemukan beberapa sumber protein yang berbeda.

Dengan asumsi Anda makan daging dan susu, Anda mungkin akan mendapatkan jumlah protein yang baik setiap hari dari sumber tersebut. Sebuah dada ayam 4oz berisi sekitar 27g protein, telur mengandung tunggal 6g, dan 1 cangkir yogurt mengandung sekitar 11g. Jadi, Anda dapat melihat bagaimana protein Anda akan menumpuk sepanjang hari, hanya didasarkan pada makanan yang Anda makan secara teratur.

Namun, ketika Anda ditugaskan untuk mengonsumsi 150 + gram protein per hari, mungkin sulit untuk mencapai tingkat itu hanya dari makanan saja. Inilah sebabnya mengapa kebanyakan atlet angkat besi dan atlet melengkapi diet harian mereka dengan bubuk protein dan / atau protein bar.

Suplemen protein ini menyediakan cara yang nyaman, mudah, dan terjangkau untuk meningkatkan asupan protein Anda. Protein bar sangat nyaman karena Anda selalu bisa menyimpan beberapa - di mobil Anda, di tempat kerja, bahkan di saku jaket - sehingga Anda akan selalu dapat mengambil camilan kaya protein saat bepergian.

Apakah Bar Protein?

Protein bar kecil, snack bar berukuran yang tinggi protein. Ada banyak jenis dan rasa yang berbeda, sehingga Anda akan dapat menemukan protein bar yang baik agar sesuai diet dan rasa preferensi Anda.

Ada berbagai macam bar di luar sana, tetapi mereka semua berbagi satu kesamaan. Biasanya, mereka semua memiliki beberapa bentuk protein ditambahkan, seperti protein whey, protein susu, isolat protein kedelai, dll Perusahaan menambahkan suplemen protein bubuk ke bar untuk berkemas dalam protein yang paling mungkin dalam produk makanan ringan-ukuran kecil.

Tujuan utama sebagian besar protein batangan adalah sederhana: memberi orang cara mudah untuk meningkatkan asupan protein. Manfaat utama mereka adalah faktor kenyamanan - mudah untuk mengambilnya kapan pun Anda ingin camilan. Tidak perlu memasak apa pun atau membuat smoothie seperti yang harus Anda lakukan dengan bubuk protein.

Banyak binaragawan menggunakan protein bar sebagai pra atau pasca-latihan ringan. Mereka juga bagus untuk camilan larut malam. Khas bar akan berisi mana saja dari 10-30 + gram protein, dalam paket yang sangat kecil, jadi mereka cara mudah untuk meningkatkan asupan protein harian Anda.

Bar ini sering digunakan oleh mereka yang melakukan diet sebagai camilan cepat untuk menghindari lebih banyak pilihan yang tidak sehat dan untuk menjaga tingkat energi.

Apakah Protein Bars Bagus untuk Saya?

Apakah protein batangan sehat? Yah, itu benar-benar tergantung pada bar mana yang Anda pilih, dan seberapa sering Anda memakannya. Nutrisi protein bar sangat bervariasi tergantung pada produk individu.

Seperti apa pun, moderasi adalah kunci di sini. Memiliki satu atau dua bar sehari benar-benar baik-baik saja, tetapi jangan mencoba mengganti makanan utuh dengan bar energi. Bahkan snack bar paling sehat pun tidak bisa sepenuhnya menggantikan nilai gizi makanan seimbang.

Sebagian besar protein batangan jelas mengandung protein tinggi, yang merupakan makanan pokok penting dalam diet seorang binaragawan. Namun, mereka kekurangan banyak nutrisi dan vitamin yang ditemukan dalam makanan utuh. Karena ini, bar seharusnya tidak menjadi sumber utama protein, Melainkan, cara untuk melengkapi asupan gizi yang Anda dapatkan dari diet harian Anda.

Apa Manfaat Bar Protein?

Energy bar biasanya digunakan oleh atlet, siswa, pekerja kantor yang sibuk dan siapa saja yang menginginkan camilan sehat saat bepergian. Mereka biasanya dikemas penuh dengan protein, yang bermanfaat untuk energi dan nutrisi berkelanjutan. Beberapa kegunaan dan manfaat batangan protein meliputi:

  • Protein: Batang protein biasanya mengandung paling tidak 15g protein, dan seringkali hingga 25 atau bahkan 30g. Itu tentang 30-50% dari kebutuhan asupan protein harian untuk rata-rata orang yang kurang gerak dan sebagian besar dari kebutuhan protein untuk atlet. Protein sangat penting. Ini memberikan asam amino, yang penting untuk sejumlah besar fungsi. Tubuh menggunakannya untuk membangun dan memperbaiki jaringan, membuat hormon dan enzim, dan banyak lagi. Cara terbaik untuk mendapatkan protein dari berbagai sumber, bukan hanya daging dan produk hewani. Dalam batang protein, protein yang digunakan biasanya bubuk protein dari whey, kasein, atau beberapa pilihan non-susu seperti protein nabati.
  • Energi: Protein bar dirancang untuk memberikan energi berkelanjutan untuk hari Anda. Beberapa dirancang khusus dengan memperhatikan atlet dan memberikan sejumlah besar protein dan karbohidrat untuk energi. Yang lain lebih kurus, menawarkan protein dengan karbohidrat lebih sedikit. Jenis protein bar terbaik untuk Anda tergantung pada gaya hidup dan tujuan Anda.
  • Diet: Batangan protein adalah alat yang populer untuk para pelaku diet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan. Digunakan secukupnya, mereka bisa menjadi tambahan yang baik untuk diet Anda. Mereka kecil, relatif rendah kalori, namun sangat padat nutrisi. Kandungan protein mereka yang kaya juga membantu meningkatkan rasa kenyang, atau perasaan "penuh". Menggunakan protein batangan sebagai camilan sehat atau bahkan pengganti makanan dapat membantu para pelaku diet untuk menghindari camilan tidak sehat dan kalori berlebihan, sambil tetap mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Protein itu sendiri juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, dan batang-batang ini adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan protein. Namun penting untuk dicatat bahwa tidak semua bilah dibuat sama. Beberapa bar protein mungkin memiliki jumlah kalori dan gula yang sama sebagai permen! Jika Anda menggunakan protein batangan sebagai bantuan diet, penting untuk memeriksa fakta nutrisi. Jika Anda menggunakannya sebagai bantuan atletik, maka kandungan kalori dan karbohidrat tidak terlalu penting
  • Otot & Berat Badan: Batangan protein juga bisa bermanfaat untuk mendapatkan berat dan membangun lebih banyak otot. Atlet dan angkat besi mungkin tertarik pada jenis protein tertentu yang menyediakan banyak kalori, protein, dan karbohidrat semuanya menjadi satu. Beberapa orang menggunakan batang energi selama siklus "bulking" untuk membantu memenuhi persyaratan nutrisi yang tinggi.

Di luar kegunaan ini, protein bar hanya nyaman. Mereka dirancang untuk menjadi camilan on-the-go yang mudah dan nyaman. Anda dapat menyimpannya di meja di kantor, di mobil, dll. Agar selalu ada. Ini dapat membantu Anda menghindari makanan ringan yang tidak sehat ketika Anda merasa lapar saat jauh dari rumah.

Siapa Yang Dapat Manfaat Dari Protein Bar?

Berbagai macam orang bisa mendapatkan keuntungan dari makan protein bar secara teratur. Kelompok-kelompok yang akan melihat manfaat paling adalah:

  • Angkat besi - Seperti yang Anda ketahui sekarang, angkat besi membutuhkan satu ton protein dalam makanan mereka. Protein adalah blok pembangun otot - tanpa itu, upaya Anda di gym akan sia-sia. Meskipun Anda bisa mendapatkan banyak protein dari makanan yang Anda makan, seringkali itu tidak cukup. Bilah protein menyediakan cara yang nyaman dan terjangkau untuk meningkatkan asupan protein Anda, dan juga membuat camilan sebelum atau sesudah latihan.
  • Pria dan Wanita - Baik pria maupun wanita bisa mendapat manfaat besar dari makan protein bar. Mereka adalah pengganti makan yang hebat, mereka membantu memberi Anda energi, dan mereka meningkatkan asupan protein yang memberikan berbagai manfaat.
  • Diet - Orang-orang yang berdiet dapat sangat diuntungkan dengan menambahkan protein bar ke makanan mereka. Bar protein karbohidrat rendah menyediakan makanan ringan atau makanan pengganti yang mengisi, memuaskan, dan berenergi, yang benar-benar dapat membantu Anda menjaga diet tetap di jalur.
  • Vegetarian, vegan, dll - Vegetarian dan vegan sering mengalami kesulitan mendapatkan cukup protein dalam diet mereka, karena banyak makanan yang paling kaya protein adalah dalam kategori daging dan susu. Karenanya, batang ini dapat memberikan cara mudah untuk mendapatkan lebih banyak protein secara teratur, tanpa mengonsumsi daging atau susu. Meskipun sebagian besar batangan mengandung protein yang berasal dari susu, ada batangan protein vegan yang menggunakan protein kedelai. Ada juga bar protein rendah gula, yang berguna untuk penderita diabetes dan orang-orang yang diet rendah gula.

Apa itu Waktu yang Baik untuk Makan Protein Bar?

Jika Anda bertanya-tanya kapan harus makan protein bar, itu tergantung pada apa tujuan Anda. Jika Anda makan batang protein rendah karbohidrat dalam upaya menurunkan berat badan, makanlah batang saat Anda merasa lapar, atau pada waktu makan standar sebagai pengganti makanan.

Jika Anda menggunakan bilah protein whey sebagai cara untuk menambah asupan protein dan menambah energi latihan Anda, Anda bisa makan bilah sebelum, selama, atau setelah berolahraga. Makan bilah protein sebelum latihan - sekitar 30 menit sebelumnya - sangat ideal, karena karbohidrat akan memberi Anda energi untuk latihan Anda, dan protein akan dicerna saat Anda berolahraga, memungkinkan tubuh Anda untuk memulai pemulihan Anda.

Bar-bar ini juga membuat camilan yang enak dan merupakan cara mudah untuk mengganti camilan kosong kalori dengan makanan kaya protein.

Apakah Ada Efek Samping dari Protein Bar?

Kecuali Anda alergi terhadap bahan dalam bar Anda makan, Anda tidak akan mengalami efek samping. Namun, yang sedang berkata, jika Anda terlalu bergantung pada bar dan tidak makan cukup makanan lengkap sehat, Anda mungkin mengalami efek samping dari kekurangan gizi.

Penting juga untuk dicatat bahwa diet tinggi protein dapat menyebabkan dehidrasi. Para ahli merekomendasikan minum setengah galon air per 100g protein. Jadi, Anda mungkin perlu meningkatkan konsumsi air ketika meningkatkan konsumsi protein.

Bagaimana Saya Memilih Bar Protein yang Baik?

Seperti dengan hampir setiap produk saat ini, ada ton pilihan ketika datang untuk memilih sebuah merek bar gizi. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih:

  • Kualitas bahan - Hal pertama yang harus Anda lihat adalah daftar bahan. Apa jenis protein yang mereka gunakan? Apa jenis pemanis, jika ada, di bar? Apakah ada satu ton bahan, atau hanya beberapa?
  • Reputasi merek - Pernahkah Anda mendengar tentang merek yang membuat palang ini? Apakah mereka memiliki reputasi yang baik? Membaca ulasan pengguna tentang protein bar dapat membantu Anda memilih merek yang bagus, jika Anda tidak tahu banyak tentang hal itu.
  • Nilai untuk uang - Seberapa mahal adalah bar? Protein bar harus berjalan Anda $ 1- $ 3 masing-masing, tergantung pada kualitas dan merek. Protein bar murah yang kurang dari $ 1 umumnya tidak banyak, gizi.
  • Rasa / rasa - apakah rasanya enak untuk Anda? Tentunya Anda akan ingin memilih rasa yang baik sehingga Anda benar-benar ingin makan bar. Periksa ulasan pengguna untuk mengumpulkan beberapa pendapat dari komunitas.
  • Aplikasi untuk tujuan Anda - Akankah bar ini membantu Anda memenuhi tujuan Anda? Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, cari bilah kalori yang lebih rendah. Jika Anda sedang mencari sesuatu untuk memicu latihan Anda dan membantu Anda bertambah, cari bar protein berkalori tinggi dengan banyak protein.

Ikhtisar

Di jalan untuk kebugaran dan kesehatan, ada banyak faktor yang penting. Latihan, tentu saja, adalah bagian penting dari tetap sehat dan membangun tubuh yang Anda inginkan. Namun, paling bagian penting dari menjadi sehat adalah mendapatkan nutrisi yang tepat yang dibutuhkan tubuh untuk unggul.

Padahal, menjaga diet sehat malah lebih penting dibanding latihan ketahanan. Anda dapat menjalankan, mengangkat dan melatih semua yang Anda inginkan, tetapi jika Anda tidak memberi makan tubuh Anda dengan apa yang dibutuhkannya, Anda tidak akan melihat hasil yang Anda cari.

Setiap hari, tubuh kita membutuhkan sejumlah vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan makro dan mikronutrien lainnya. Kebutuhan diet khusus Anda akan bervariasi berdasarkan pada berat badan, metabolisme, dan kebiasaan olahraga Anda.

Anda dapat menggunakan asupan makanan referensi rekomendasi (yang dikeluarkan oleh Badan Makanan dan Gizi dan Institute of Medicine) sebagai titik awal.

Mengapa Nutrisi Penting?

Mengikuti diet sehat bisa sulit, terutama jika Anda memiliki jadwal sibuk atau tidak tahu bagaimana memasak sehat, makanan sehat. Tapi, ingat bahwa diet adalah faktor #1 di kesehatan secara keseluruhan dan kesejahteraan. Membangun dan mengikuti kebiasaan makan sehat harus menjadi prioritas utama Anda, apakah tujuan Anda adalah menambah otot, menurunkan berat badan, atau hanya mencapai kesehatan keseluruhan yang lebih baik.

Ketika membangun kebiasaan gizi dan diet, penting untuk dicatat bahwa binaragawan dan penggemar kebugaran perlu secara signifikan lebih nutrisi daripada rata-rata individu. Angkat besi dan latihan ketat lainnya membakar BANYAK kalori, sehingga Anda akan perlu untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan daripada rata-rata orang. Juga, angkat besi membutuhkan signifikan lebih banyak protein daripada orang biasa, karena protein pada dasarnya adalah blok bangunan otot.

Sementara asupan kalori secara keseluruhan, vitamin dan asupan nutrisi, dan kualitas makanan secara keseluruhan semua hal penting untuk memperhatikan, memastikan asupan protein yang cukup adalah faktor yang paling penting dalam diet penggemar kebugaran. Jika Anda tidak mendapatkan cukup protein, usaha Anda di gym akan sia-sia.

Juga - perlu diingat bahwa produk-produk baru yang dirilis sepanjang waktu, dan tren dunia suplemen kebugaran terus berkembang. Sebagai produk baru yang dirilis, kami akan memperbarui daftar ini secara teratur. Untuk tinggal saat ini pada perkembangan industri dan produk baru yang menarik, kami sarankan Anda bookmark halaman ini dan periksa kembali nanti!

Mendaftar Untuk Pembaruan!

Dapatkan Pembaruan Tambahan, Berita, Penawaran, Hadiah & Lainnya!

Harap masukkan alamat email yang valid.
Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

tentang Penulis