Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

 

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

 

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Ⓘ Top10Supps mungkin menerima komisi jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini. Baca kami Halaman pengungkapan untuk lebih jelasnya.

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah meneliti & membandingkan suplemen pasca latihan terbaik di pasaran saat ini.

10 Produk Latihan Postingan Terbaik Dibandingkan

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu setelah mengunjungi tautan di bawah, kami mendapat komisi.

1. Posting JYM Active Matrix

Posting Jym Active Matrix

Posting JYM Active Matrix dikemas dengan nutrisi lengkap untuk membantu tubuh Anda menghadapi dampak dari latihan yang intens. Ini mengandung BCAA untuk bahan bakar otot meningkatkan pertumbuhan dan perbaikan otot, glutamin untuk mempercepat pemulihan dan betaine untuk meningkatkan kekuatan. Dengan 4 bahan yang dipatenkan - CarnoSyn beta-alanine, CarniPure L-carnitine L-tartrate, CON-CRET Creatine dan BioPerine, produk fantastis ini adalah salah satu suplemen pasca latihan yang paling maju secara ilmiah di pasaran saat ini.

Highlight:

  • Bahan-bahan 8, dipilih berdasarkan ilmu yang solid
  • 6g BCAA dalam rasio 3: 1: 1 untuk pertumbuhan otot
  • 3g glutamin untuk pemulihan yang dipercepat
  • Taurin untuk dorongan fisik dan psikologis
  • Hanya 1g gula per porsi
  • Tersedia dalam rasa buah 6 yang luar biasa

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 6g BCAA (3.6g Leucine, 1.2g Isoleucine, 1.2g Valine)
  • 3g L-Glutamine
  • 2g Creatine HCI
  • 2g Beta-Alanine (CarnoSyn)
  • 2g L-Carnitine L-Tartrate (Carnipure)
  • 5g Betaine
  • 1g Taurine
  • 3g Ekstrak Lada Hitam (BioPerine)

Yang membuatnya: Post JYM Active Matrix dibuat oleh JYM Supplement Science, sebuah perusahaan yang didirikan oleh atlet revolusioner Jim Stoppani. Semua produk JYM Supplement Science dikembangkan dengan menggabungkan ilmu nyata dengan bahan-bahan berkualitas tinggi. Produk JYM Supplement Science dibuat oleh atlet, untuk atlet, sehingga Anda dapat yakin bahwa mereka aman dan efektif.

Dimana Mendapatkan Ini

2. Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino

Cellucor Alpha Amino adalah campuran minuman pasca latihan yang sangat efektif dan populer. Dirancang oleh para pemimpin industri, Alpha Amino diformulasikan untuk memberikan otot-otot Anda asam amino yang mereka butuhkan untuk pemulihan bahan bakar, serta elektrolit dan bahan lainnya untuk meningkatkan hidrasi.

Highlight:

  • 14 asam amino kuat
  • 2: 1: 1 rasio BCAA
  • Kuat hidrasi campuran dengan biji chia, kelapa dan Hydromax
  • Tersedia dalam 5 rasa lezat
  • Bahan berkualitas tinggi
  • Besar nilai untuk uang

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g BCAA matriks, terdiri dari rantai bercabang asam amino leusin, isoleusin, dan valin.
  • 5g asam amino kompleks, terdiri dari glutamin, alanin, arginin, dan banyak asam amino kuat lainnya.
  • Rumus hidrasi 5g, terdiri dari taurin, bubuk air kelapa mentah, biji chia dan banyak lagi.

Yang membuatnya: Alpha Amino dibuat oleh Cellucor, salah satu merek terbesar dan paling dihormati di industri. Cellucor memiliki garis besar produk kebugaran, termasuk C4 populer produk pra-latihan. Didirikan pada 2002, Cellucor telah tumbuh secara eksponensial, dan hari ini, perusahaan pemenang penghargaan ini telah mengembangkan berikut besar pelanggan setia dan berbagai pilihan produk yang sangat efektif.

Kerusakan Penuh: Cellucor Alpha Amino Ulasan

Dimana Mendapatkan Ini

3. Mode Pemulihan Nutrisi Evlution

Mode Pemulihan Nutrisi Evlution

Memulihkan Mode oleh Evlution Nutrition adalah koktail pasca latihan, yang dirancang untuk membantu tubuh Anda pulih lebih cepat, membangun kembali otot yang rusak selama latihan intensif, meningkatkan kekuatan dan mengembangkan daya tahan. 5g dari BCAA berkualitas tinggi yang tersedia, ditambah pemulihan dan pemacu energi serta energizer alami menjadikan produk ini sebagai tambahan yang fantastis untuk sistem nutrisi Anda.

Highlight:

  • BCAA ultra-premium dalam rasio 2: 1: 1
  • Bahan-bahan utama 4 untuk meningkatkan energi dan pemulihan
  • 3 pemberi energi alami
  • nol karbohidrat
  • nol kalori

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g BCAA (2.5g Leucine, 1.25g Isoleucine, 1.25g Valine)
  • 3g L-Glutamine
  • 2.5g Creatine Monohydrate
  • 750mg Creatine HCl yang Dipatenkan
  • 6g CarnoSyn Beta-Alanine
  • 5g Betaine Anhidrat
  • 1g L-Carnitine L-Tartrate
  • 1g L-Taurine
  • 1g Calci-K (Kalsium Kalium Fosfat Sitrat)
  • 90mg Vitamin C
  • 500 IU Vitamin D
  • 60 IU Vitamin E
  • 180mg Kalsium
  • 90mg Fosfor
  • 150mg Klorida
  • 170mg Sodium
  • 150mg Kalium
  • 3mg Ekstrak Lada Hitam

Yang membuatnya: Recover Mode dibuat oleh Evlution Nutrition, sebuah perusahaan AS dengan reputasi besar di bidang suplemen gizi. Evlution Nutrition menawarkan diskon militer untuk semua produknya dan pengiriman 2-hari gratis untuk semua pesanan lebih dari $ 49.

Intinya: Recover Mode adalah jalan-jalan di depan sebagian besar suplemen pasca latihan lainnya. Tidak hanya itu termasuk BCAA, glutamin dan kreatin seperti kebanyakan suplemen pasca latihan, tetapi juga menyediakan sejumlah besar vitamin untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda saat itu pada titik yang paling rentan.

Dimana Mendapatkan Ini

4. SciVation Xtend BCAAs

Scivation Xtend Bcaas

SciVation Xtend BCAAs adalah suplemen dirancang untuk digunakan selama latihan Anda untuk membantu Anda memulai proses pemulihan. Ini menggabungkan BCAA dan bahan pemulihan lainnya dengan karbohidrat melepaskan lambat dan cepat.

Highlight:

  • Diambil selama latihan Anda
  • 7 gram BCAA dalam 2 sebuah: 1: rasio 1
  • Ditambahkan glutamin, citrulline dan elektrolit
  • Lambat dan cepat melepaskan karbohidrat

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 25g carbo tripleks campuran, terdiri dari maltodekstrin, cluster dextrin, dan waxy maize.
  • 1,170mg elektrolit campuran, terdiri dari natrium klorida, kalium klorida, dan trisodium sitrat dihidrat.
  • Amino acid campuran, terdiri dari leusin (3.5g), glutamin (2.5g), isoleucine (1.75g), valin (1.75g), dan citrulline malate (1g). Menyediakan asam amino yang sangat dibutuhkan.

Yang membuatnya: Xtend BCAA dibuat oleh SciVation, sebuah perusahaan kecil namun berkembang pesat di industri nutrisi olahraga. Tujuan tertulis SciVation adalah untuk “membangun tubuh yang lebih baik melalui sains dan inovasi”. Suplemen mereka dikembangkan oleh para profesional industri untuk menyediakan alat yang dibutuhkan untuk hasil yang optimal, tanpa ada sampah yang ditemukan dalam produk berkualitas rendah.

Kerusakan Penuh: SciVation Xtend Ulasan

Dimana Mendapatkan Ini

5. BSN AMINO X

Bsn Amino X

Amino X adalah suplemen yang kuat pemulihan instantized dibuat oleh BSN. Sebagai suplemen asam amino effervescent instan pertama yang tersedia, Amino X mengambil nutrisi pasca latihan ke tingkat yang sama sekali baru. Suplemen bubuk ini bercampur secara instan, memberikan porsi 10g asam amino ter-mikronkan dalam setiap sendok. Formula instan membuatnya sangat mudah untuk disiapkan dan dikonsumsi. Dapat digunakan kapan saja, karena tidak mengandung gula atau kafein.

Highlight:

  • 10g asam amino per porsi
  • Menyerap langsung dalam tubuh
  • Tanpa kafein atau gula - gunakan kapan saja!
  • Mudah untuk mencampur
  • Pilihan rasa yang bagus

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 10g amino anabolik asam percampuran, terdiri dari leusin, valin, isoleusin, alanin, taurin, dan citrulline.

Yang membuatnya: Amino X dibuat oleh BSN, produsen skala besar di industri suplemen kebugaran. Selama bertahun-tahun, BSN telah di ujung tombak industri, memproduksi produk-produk inovatif dan efektif untuk berbagai macam kegunaan. Mereka telah menerima beberapa penghargaan, dan telah membangun dasar yang solid penggemar setia dan pelanggan.

Kerusakan Penuh: BSN Amino X Ulasan

Dimana Mendapatkan Ini

6. Jacked Factory PERTUMBUHAN SURGE

Lonjakan Pertumbuhan Pabrik Jacked

SURGE PERTUMBUHAN dirancang dengan mempertimbangkan binaragawan. Ini secara khusus diformulasikan untuk mempercepat pemulihan dan memanfaatkan sepenuhnya jendela anabolik - periode langsung setelah latihan ketika otot Anda siap untuk menerima asam amino dan nutrisi lainnya. Ini berisi 4 nutrisi kuat, dirancang untuk membanjiri otot Anda dengan semua yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan, tepat saat mereka siap menerimanya.

Highlight:

  • Mengandung 4 bahan yang kuat untuk mendorong pemulihan dan membangun otot tanpa lemak
  • Dirancang untuk membantu Anda pulih lebih cepat dan kembali lebih kuat
  • Diproduksi di Amerika Serikat
  • Diproduksi di fasilitas GMP
  • 100% garansi uang kembali

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5mg Ekstrak Lada Hitam BioPerine
  • 3g Creatine Monohydrate
  • 5mg Betaine Anhidrat
  • 2g L-Carnitine L-Tartrate

Yang membuatnya: GROWTH SURGE dibuat oleh Jacked Factory, sebuah perusahaan AS yang bertujuan untuk menawarkan formulasi yang sangat efektif yang dibuat dengan bahan-bahan canggih. Jacked Factory bertujuan untuk kesempurnaan dalam semua produknya, sama seperti Anda bertujuan untuk kesempurnaan dalam semua latihan Anda. Jacked Factory menawarkan pengiriman AS gratis untuk pesanan lebih dari $ 49 dan pengiriman internasional gratis untuk pesanan lebih dari $ 149.

Dimana Mendapatkan Ini

7. Labs Antik. Build Antik

Labs Antik. Build Antik

Vintage Build oleh Vintage Labs adalah pembangun otot esensial 3-in-1. Ini benar-benar mengandung semua yang dibutuhkan tubuh Anda setelah latihan intensif untuk memaksimalkan peningkatan otot. BCAA menyediakan blok bangunan untuk otot baru, kreatin membantu meningkatkan kekuatan dan L-glutamin dapat mempercepat pemulihan. Produk ini dirancang untuk membantu Anda pulih dengan cepat bahkan dari latihan terberat, siap untuk yang berikutnya.

Highlight:

  • Menggabungkan 3 yang kuat untuk mempercepat pemulihan dan membantu membangun lean lean
  • Serbuk mudah dicampur
  • Rasa yang enak
  • Tidak ada rasa atau pemanis buatan
  • Dibuat di fasilitas GMP
  • Pihak ketiga diuji

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 5g BCAA (2.5g Leucine, 1.25g Isoleucine, 1.25g Valine)
  • 3g Creatine Monohydrate
  • 2g L-Glutamine
  • Stevia
  • Perasa alami

Yang membuatnya: Vintage Build dibuat oleh Vintage Labs, salah satu merek suplemen olahraga yang paling cepat berkembang di Amazon.com. Vintage Labs berkomitmen untuk menghadirkan produk dengan kualitas terbaik kepada pelanggannya. Produk-produk Vintage Labs diproduksi di AS, sesuai dengan peraturan FDA yang ketat, sehingga Anda dapat yakin bahwa suplemen yang Anda beli berkualitas tinggi.

Dimana Mendapatkan Ini

8. MHP Dark Matter

Mhp Dark Matter

Dark Matter adalah suplemen after-workout yang unik dan efektif MHP. Dark Matter diformulasikan untuk merangsang sintesis protein dan penggantian glikogen dalam tubuh secepat mungkin. Dengan asam amino, creatine, dan banyak lagi, Dark Matter mencakup banyak bahan penting untuk nutrisi pasca latihan.

Highlight:

  • Mengandung asam amino, creatine dan lebih
  • Menyerap cepat

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • Protein kompleks sintesis accelerator, terdiri dari leusin BCAA, isoleusin dan valin dalam rasio 10: 1: 1.
  • Glikogen pengisian kompleks, terdiri dari polimer glukosa, jagung wax, amplifier insulin, dan banyak lagi.
  • Creatine kompleks, terdiri dari creatine monohydrate, creatine magnapower, dan banyak lagi.

Yang membuatnya: Dark Matter dibuat oleh MHP, atau dikenal sebagai Maksimum Kinerja Manusia. Sejak 1997, MHP telah didedikasikan untuk menetapkan standar baru dalam industri, melalui ilmu pengetahuan dan inovasi. Sementara tidak besar seperti beberapa raksasa industri di daftar ini, MHP adalah sebuah perusahaan yang baik dengan track record mengembangkan berguna, suplemen berkualitas tinggi.

Dimana Mendapatkan Ini

9. Nutrisi Penting AmiN.O. Energi

Gizi Optimal Esensial Amino Energy

AmiN.O. penting Energi adalah suplemen pasca latihan yang kuat dan efektif, dibuat oleh Optimum Nutrition. Menggabungkan asam amino dengan beta-alanine, ekstrak teh hijau, dan banyak lagi, produk ini membuat goyang pemulihan pasca latihan yang sangat baik, dan juga dapat digunakan selama latihan Anda.

Highlight:

  • Memberikan asam amino esensial
  • Berisi 5g asam amino micronized-bentuk bebas
  • Ditambahkan beta-alanin
  • Ditambahkan ekstrak teh hijau dan ekstrak kopi hijau
  • Nol lemak dan gula
  • Hanya 10 kalori per porsi
  • Tersedia dalam 9 rasa lezat
  • Sangat bagus untuk latihan goyang post atau latihan intra
  • Dapat digunakan kapan saja sebelum atau sesudah latihan

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • Asam amino 5g campuran, terdiri dari taurin, arginin, leusin, beta-alanin, valin, dan banyak lagi.
  • 160mg campuran energi, terdiri dari ekstrak teh hijau dan ekstrak kopi hijau.
  • 50mg kafein per porsi.

Yang membuatnya: AmiN.O. Energi dibuat oleh Optimum Nutrition. Didirikan pada 1987, Optimum Nutrition telah meningkat melalui jajaran industri suplemen kebugaran untuk menjadi salah satu merek yang paling dihormati di luar sana. Line Standar Emas suplemen kebugaran telah memenangkan banyak penghargaan selama bertahun-tahun, dan mereka telah mengembangkan reputasi baik payah untuk menghasilkan kualitas dan produk-produk inovatif.

Kerusakan Penuh: ON Essential AmiN.O. Review Energi

Dimana Mendapatkan Ini

10. Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent

Universal Nutrition Torrent adalah suplemen pasca latihan lengkap yang menggabungkan asam amino bentuk bebas dengan creatine canggih, protein whey, dan banyak lagi, Torrent menyediakan campuran seimbang nutrisi pasca latihan untuk membantu Anda memaksimalkan hasil upaya latihan Anda. Penambahan konsentrat kreatin dan protein whey membuatnya mudah untuk berhenti mengambil produk-produk tersebut secara individual, dan menyederhanakan tumpukan latihan Anda.

Highlight:

  • Mengandung protein whey hidrolisat
  • Mengandung asam amino bentuk-bebas
  • Berisi dosis penuh mahluk maju
  • Besar rasa buah mencicipi

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 8g kompleks leusin anti-katabolik, terdiri dari L-leusin, alfa ketoglutarat leusin, etil ester leusin, dan banyak lagi. Campuran ini memberikan leusin yang sangat dibutuhkan.
  • 7g volubolic campuran amino, terdiri dari taurin, glutamin, citrulline malate, dan banyak lagi. Menyediakan asam amino yang dibutuhkan tubuh Anda.
  • 3g creabolic kompleks, terdiri dari creapure, magnesium creatine chelate, dan creatine gluconate.
  • Protein 20g, terdiri dari konsentrat protein whey yang dihidrolisis sebagian. Menyediakan dosis padat konsentrat protein whey yang mudah diserap.

Yang membuatnya: Torrent dibuat oleh Universal Nutrition, sebuah perusahaan nutrisi olahraga besar yang didirikan pada 1977. Dalam beberapa tahun hampir 40 mereka di industri, Universal Nutrition telah tumbuh menjadi kekuatan yang dominan di industri. Mereka menawarkan garis besar suplemen kebugaran, yang dirancang oleh para profesional untuk memenuhi kebutuhan penggemar kebugaran dari semua lapisan masyarakat.

Dimana Mendapatkan Ini

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Suplemen Post Workout

Mengapa Nutrisi Pasca Latihan Penting?

Tentang 1-2 beberapa jam sebelum latihan, Anda pasti ingin makan makanan seimbang yang terdiri dari banyak protein dan karbohidrat, yang akan memberi Anda bahan bakar yang Anda butuhkan untuk latihan yang sukses. Setelah berolahraga, Anda harus mengonsumsi makanan seimbang untuk membantu memenuhi standar nutrisi pasca latihan. Nutrisi pasca latihan sangat penting.

Selama latihan, tubuh Anda diberikannya sendiri yang ekstrim. Membakar ton kalori, menggunakan air untuk mendinginkan diri ke bawah, dan menguras toko nya asam amino dan nutrisi lain dalam rangka membangun dan melindungi otot. Karena itu, sangat penting untuk menggantikan mereka nutrisi yang hilang segera setelah berolahraga.

Setelah berolahraga, Anda akan ingin rehidrasi dengan banyak cairan, dan makan makanan besar dengan banyak protein. Protein adalah blok pembangun otot, dan sangat penting untuk pemulihan pasca latihan. Protein terdiri dari asam amino, yang digunakan tubuh Anda untuk membangun kembali otot, memperbaiki sel, dan melakukan fungsi tubuh yang penting.

Protein dapat ditemukan dalam daging, susu, telur, biji-bijian, kacang-kacangan dan biji-bijian. Anda bisa mendapatkan banyak protein secara alami dalam diet Anda, tetapi untuk angkat besi, mungkin sulit untuk mendapatkan protein yang cukup dari makanan yang Anda makan. Pelatih berat badan membutuhkan sedikit protein dalam diet mereka, seringkali dua kali atau lebih dari jumlah standar harian yang direkomendasikan.

Karena atlet angkat besi membutuhkan banyak protein, mereka sering melengkapi diet mereka dengan bubuk protein dan suplemen pasca latihan lainnya. Serbuk protein menyediakan cara yang nyaman dan terjangkau untuk meningkatkan asupan protein harian.

Serbuk protein banyak digunakan dalam komunitas angkat besi. Mereka memberikan aliran asam amino yang stabil untuk memicu pemulihan otot dan mengisi ulang tubuh. Sementara bubuk protein populer dan efektif, ada juga suplemen pasca latihan yang melampaui dasar-dasar dan memberikan campuran optimal bahan pemulihan pasca latihan.

Apa itu Suplemen Post Workout?

Suplemen pasca latihan adalah suplemen yang Anda konsumsi segera setelah berolahraga, untuk menggantikan nutrisi yang hilang dan memulai pemulihan Anda. Seringkali, mereka akan mengandung campuran asam amino, yang merupakan bahan pembangun otot, serta bahan-bahan lain untuk membantu pemulihan, rehidrasi tubuh Anda, dan mengganti nutrisi yang hilang selama latihan intens.

Kebanyakan suplemen pemulihan pasca latihan datang dalam bentuk bubuk yang dicampur ke dalam susu, air, atau dicampur ke dalam getar. Mereka dirancang untuk diserap dan dicerna dengan cepat, sehingga mereka bisa mendapatkan untuk langsung bekerja. Anda juga dapat menemukan suplemen pemulihan dalam bentuk kapsul atau pil, yang dapat lebih nyaman dalam beberapa kasus.

Apa yang dimaksud dengan Science Behind Post Workout Supplements?

Bahan utama dalam sebagian besar suplemen pasca latihan adalah asam amino rantai cabang, atau BCAA. Ada 3 asam amino yang dianggap asam amino rantai cabang; leusin, isoleusin, dan valin. Ketiga asam amino yang benar-benar penting untuk pembangunan dan pelestarian otot yang sehat.

BCAA, dan leusin khususnya, membantu merangsang sintesis protein. Pada dasarnya, itu berarti mereka membantu tubuh Anda menyerap dan menggunakan protein lebih efisien. Penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa BCAA juga dapat membantu meningkatkan jumlah sel-sel protein Anda dapat secara efisien menggunakan. Karena itu, BCAA dapat meningkatkan efektivitas bubuk protein, sehingga tubuh Anda untuk menggunakan protein lebih efektif.

BCAA dan semua asam amino esensial ditemukan dalam bubuk protein seperti whey protein isolate. Jadi, mengapa Anda perlu mengambil suplemen pasca latihan jika Anda sudah mengambil bubuk protein, Anda mungkin bertanya? Pada dasarnya, sementara protein whey membutuhkan waktu beberapa jam untuk sepenuhnya terurai dan dicerna, namun BCAA dalam suplemen pasca latihan mencerna dengan sangat cepat, karena mereka berbentuk bebas dan tidak memerlukan pencernaan untuk memasuki aliran darah.

Bahan umum lainnya dalam produk pasca latihan termasuk elektrolit, yang membantu Anda tetap terhidrasi, Dan bubuk protein, seperti isolat protein whey. Kedua bahan ini dapat diambil sendiri, tetapi bagi sebagian orang itu baik untuk memiliki semuanya dalam satu paket yang mudah.

Apa Manfaat Suplemen Post Workout?

Suplemen pasca latihan dirancang untuk membantu tubuh Anda pulih setelah latihan yang berat. Mereka biasanya mengandung campuran bahan termasuk asam amino, AARC, protein, creatine, dan banyak lagi.

Setiap formula berbeda, tetapi semuanya bertujuan untuk mencapai tujuan yang sama: pemulihan pasca latihan yang lebih cepat dan lebih baik. Beberapa potensi penggunaan dan manfaat dari suplemen ini termasuk:

Pemulihan pasca latihan

Latihan pasca bertujuan untuk mendukung proses pemulihan setelah latihan berat. Mereka melakukannya dengan menyediakan nutrisi yang habis selama latihan, dan memasok bahan-bahan khusus yang bertujuan mendukung pemulihan. Beberapa bahan termasuk dapat membantu.

Asam amino rantai cabang, atau BCAA, dapat membantu merangsang sintesis protein yang membantu membangun otot dan memulai proses pemulihan. SEBUAH 2006 studi menemukan bahwa BCAA membantu pembentukan otot dan sintesis protein karena mereka mengaktifkan enzim kunci yang terlibat dalam proses. BCAA juga dapat membantu mengurangi nyeri otot, dengan beberapa studi (1, 2, 3) menunjukkan tingkat nyeri sebanyak 33% lebih rendah pada peserta yang diberikan BCAA setelah latihan.

Bahan-bahan lain dapat membantu pemulihan dengan meningkatkan hidrasi. Glutamine dapat mempercepat pemulihan meningkatkan hidrasi otot. Taurin membantu mengatur keseimbangan cairan dan dapat berkontribusi terhadap hidrasi sel.

Pertumbuhan otot

Latihan pasca dirancang untuk membantu otot Anda pulih dari latihan dan tumbuh lebih kuat sebagai hasilnya.

BCAA - dan khususnya leusin - bermanfaat. Berbagai studi (1, 2) telah menunjukkan BCAA akan bermanfaat dalam membangun massa otot tanpa lemak ketika dikombinasikan dengan pelatihan ketahanan. Bubuk protein juga membantu, dengan memasok asam amino yang dibutuhkan untuk pertumbuhan otot. Pemulihan adalah bagian kunci dari proses pembentukan otot, dan nutrisi pasca latihan yang tepat adalah kunci untuk pemulihan yang baik.

Nyeri otot

Latihan pasca mungkin membantu mengurangi nyeri otot, membuat pemulihan lebih menyenangkan. Perhatikan bahwa nyeri otot adalah efek samping normal dari latihan yang intens, dan sementara beberapa suplemen mungkin membantu, kemungkinan Anda akan selalu mengalami beberapa tingkat nyeri otot setelah berolahraga.

BCAA memainkan peran kunci. Beberapa penelitian mengkonfirmasi bahwa peserta diberikan asam amino rantai bercabang setelah pelatihan resistensi melaporkan tingkat nyeri otot sebanyak 33% lebih rendah daripada kelompok kontrol (1, 2, 3). Bubuk protein juga dapat membantu mengurangi rasa sakit dan pemulihan sesi latihan kecepatan.

Kenyamanan

Setelah berolahraga, tubuh Anda membutuhkan nutrisi, cairan, dan asam amino sesegera mungkin. Ini membantu memulihkan nutrisi yang hilang dan memulai proses pemulihan. Meskipun tidak ada pengganti untuk makanan yang baik, suplemen pasca latihan adalah cara yang nyaman untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi kunci tertentu dengan cepat setelah mengakhiri latihan.

Meskipun bermanfaat, suplemen ini paling baik digunakan dalam kombinasi dengan makanan sehat pasca latihan. Lihat panduan ini untuk beberapa panduan nutrisi pasca latihan.

Siapa yang Dapat Manfaat dari Post Workout Suplemen?

Berbagai macam orang bisa mendapatkan keuntungan dari menambahkan produk ini ke rutinitas suplemen sehari-hari mereka. Orang-orang yang akan melihat manfaat paling adalah:

  • Angkat Besi - Siapa pun yang mengangkat beban harus mengambil semacam produk olahraga. Angkat besi menempatkan tubuh mereka di bawah tekanan yang kuat, jadi sangat penting bagi mereka untuk mengganti nutrisi yang hilang dan memulai pemulihan. Orang yang suka melatih sering juga akan menghargai berkurangnya nyeri otot yang dipromosikan produk ini.
  • Pria dan wanita - Baik pria maupun wanita bisa mendapatkan banyak manfaat dari produk pasca latihan yang baik. Setiap individu yang aktif, apa pun jenis kelaminnya, dapat memperoleh manfaat. Secara umum, tidak perlu mengambil produk pemulihan “spesifik jender”, tetapi ada beberapa yang dirancang khusus untuk wanita.
  • Diet - Siapa pun yang melakukan diet harus berolahraga setelah berolahraga. Saat Anda berdiet, Anda bisa berisiko tidak mendapatkan cukup protein dan nutrisi.
  • Atlet - Karena produk-produk ini membantu Anda pulih setelah aktivitas yang berat, atlet dan pelari daya tahan dapat mengambil manfaat dari mengonsumsi suplemen pasca latihan. Produk-produk ini dapat membantu Anda pulih lebih cepat, dan mengurangi nyeri otot, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk terus melakukan aktivitas yang Anda sukai.

Bagaimana Saya Mengambil Produk Post Workout?

Umumnya, suplemen pasca latihan harus dikonsumsi segera setelah berolahraga, atau bahkan selama latihan Anda. Karena produk-produk ini memicu upaya pemulihan, semakin cepat Anda menggunakannya, semakin baik.

Meskipun Anda harus mencoba untuk mengambil latihan posting Anda sesegera mungkin, itu bukan masalah besar jika Anda harus menunggu untuk pulang untuk mengambilnya. Secara umum, Anda harus mengonsumsi suplemen pasca latihan dalam beberapa menit 45 setelah latihan. Ini akan memastikan waktu yang cukup untuk suplemen untuk dicerna dan mulai memicu pemulihan Anda dengan cara yang paling efisien.

Kebanyakan orang ingin membuat pemulihan pasca latihan minum untuk mengkonsumsi segera setelah latihan mereka. Anda dapat menggunakan BlenderBottle untuk membuat pemulihan getar saat bepergian. Merupakan ide yang bagus untuk menyimpan goyangan pre-made di mobil Anda sehingga Anda dapat meminumnya dalam perjalanan pulang dari gym.

Seperti suplemen apapun, itu penting untuk mengikuti petunjuk pada kemasan produk. Jangan mengkonsumsi lebih dari jumlah yang disarankan. Selain itu, berhati-hatilah dalam mencampur terlalu banyak suplemen secara bersamaan, karena dapat menyebabkan efek samping.

Pergi Ke: 10 Botol & Mixer Pengocok Teratas

Apakah ada efek samping?

Kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping dari mengonsumsi suplemen pasca latihan. BCAA sendiri tidak boleh menyebabkan efek samping, dan mereka adalah bahan utama dalam sebagian besar produk ini.

Yang sedang berkata, beberapa latihan posting mengandung bahan-bahan yang dapat menyebabkan efek samping, seperti creatine. Meskipun sangat efektif untuk meningkatkan massa dan daya tahan otot, creatine dapat menyebabkan kembung dan penambahan berat badan sementara. Ini karena creatine meningkatkan retensi air di otot, yang menyebabkan berat air ekstra. Ini adalah efek samping yang sangat kecil dan sementara, dan tidak mengganggu kebanyakan orang.

Beberapa bahan yang digunakan dalam produk ini juga dapat menyebabkan dehidrasi, tetapi hanya jika Anda tidak minum cukup cairan. Hidrasi yang tepat sangat penting untuk atlet, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup air setiap hari.

Latihan memanaskan tubuh, dan tubuh menggunakan air untuk mendinginkan dirinya sendiri, sehingga Anda akan selalu kehilangan beberapa cairan selama latihan. Juga, bahan-bahan umum seperti creatine dapat menyebabkan dehidrasi sendiri, jadi minum lebih banyak air daripada biasanya dianjurkan saat Anda menggunakan alat bantu pasca latihan.

Catatan: Kami tidak menyarankan mengkonsumsi suplemen yang ditampilkan di website ini tanpa berbicara dengan dokter pertama!

Bagaimana Saya Memilih Produk Post Workout yang Baik?

Ada berbagai macam produk yang tersedia di kategori "pasca latihan". Sulit untuk mengarungi semua opsi dan menemukan yang tepat untuk Anda. Mari kita membahas beberapa hal yang harus Anda cari ketika memilih suatu produk.

  • bahan - nomor satu - apa yang ada di dalamnya, berapa banyak isinya, dan apa yang dapat dilakukannya untuk Anda. Perhatikan bahan-bahannya dan perhatikan apakah mengandung semua yang Anda cari atau tidak. Juga, ingatlah suplemen yang sudah Anda konsumsi (seperti bubuk protein) dan bagaimana mereka akan menumpuk dengan latihan pasca.
  • Reputasi merek - siapa yang membuat produk? Apakah mereka perusahaan yang terkenal dan dihormati? Anda dapat membaca ulasan suplemen pasca latihan untuk mendapatkan gambaran tentang kualitas perusahaan yang membuat suplemen ini.
  • Nilai untuk uang - berapa harga barang ini? Lebih tepatnya, berapa biayanya per porsi. Ketika membandingkan dua atau lebih produk, menghitung biaya per porsi dan membandingkan bahwa, daripada biaya dari produk itu sendiri.
  • Rasa / rasa - apakah rasanya enak untukmu? Anda pasti ingin menemukan sesuatu yang enak atau setidaknya layak, jika tidak, Anda tidak ingin benar-benar menggunakan produk tersebut. Cara yang baik untuk mengetahui rasa produk sebelum Anda membeli adalah membaca ulasan pengguna dan hanya membeli rasa yang benar-benar Anda sukai.

Ikhtisar

Kita semua menyadari bahwa olahraga jelas sangat penting - Anda harus mengikuti jadwal olahraga teratur dengan campuran rutin angkat beban dan kardio yang baik. Akan tetapi, olahraga saja tidak akan memberikan hasil yang Anda inginkan: Anda membutuhkan nutrisi yang tepat.

Nutrisi yang baik adalah bagian penting dari gaya hidup sehat, dan itu bahkan lebih penting untuk atlet angkat besi. Faktanya, sebagian besar ahli setuju bahwa menjaga pola makan yang sehat adalah faktor # 1 dalam mencapai tujuan kebugaran. Olahraga memberi banyak tekanan pada tubuh Anda - nutrisi yang tepat memberi tubuh Anda energi dan alat yang dibutuhkan untuk memberi bahan bakar pada otot untuk berolahraga, dan memperbaikinya setelahnya.

Angkat besi dan penggemar kebugaran perlu mengikuti diet sehat untuk mencapai tujuan mereka. Diet keseluruhan sangat penting, jadi Anda harus membuat dan mengikuti rencana nutrisi binaraga. Sama pentingnya dengan diet keseluruhan Anda adalah pra-latihan dan pasca-latihan nutrisi.

Sekarang Anda sudah tahu lebih banyak tentang suplemen ini, saatnya memilih produk yang paling sesuai dengan kebutuhan dan anggaran Anda. Kami sangat yakin bahwa produk apa pun dalam daftar ini akan menjadi pilihan yang bagus

tentang Penulis