Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

 

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

 

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Ⓘ Top10Supps mungkin menerima komisi jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini. Baca kami Halaman pengungkapan untuk lebih jelasnya.

Sistem Peringkat Pengguna Tambahan

Bantu sistem peringkat pengguna suplemen kami dengan memberikan suara Anda di bawah. Silahkan HANYA pilih produk yang telah Anda coba. Anda hanya mendapatkan satu pemilih per produk.

  • UPVOTE: Cerewetkan produk jika Anda sudah mencobanya dan akan merekomendasikannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Turunkan produk jika Anda sudah mencobanya dan TIDAK akan merekomendasikannya kepada orang lain.















































































































































































Rekomendasikan Suplemen

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah mempersempit multivitamin terbaik untuk pria di pasaran saat ini.

10 Multivitamin Pria Terbaik Dibandingkan

Ini adalah 10 multivitamin terbaik untuk pria yang dipilih oleh tim editorial kami!

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu setelah mengunjungi tautan di bawah, kami mendapat komisi.

1. Taman Hidup Vitamin Code-Men

Kebun Kode Vitamin Pria

Vitamin Code Men adalah multivitamin makanan kuat, mentah, utuh yang dibuat oleh Garden of Life. Ia menggunakan nutrisi yang berasal dari makanan utuh untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian pria. Sementara konsensus masih dicampur di antara para ilmuwan, umumnya disepakati bahwa mendapatkan nutrisi Anda melalui makanan utuh lebih baik daripada dari suplemen karena makanan utuh memiliki lebih tinggi ketersediaan hayati, yang berarti bahwa lebih banyak nutrisi dapat diserap oleh tubuh, dan oleh karena itu, lebih banyak manfaatnya dapat diekspresikan [1]. Dan karena Garden of Life tidak membuat multivitamin ini secara sintetis, ini sedekat yang Anda bisa dengan yang asli!

Ini juga bebas gluten, bebas susu, dan dibuat tanpa bahan pengisi atau pengikat, menjadikannya pilihan yang baik bagi orang-orang dengan diet ketat. Sejauh multivitamin mentah digunakan, Garden of Life telah menjadi pelopor dalam industri yang sedang berkembang. Produk ini menyediakan cara terbaik untuk memberikan tubuh Anda vitamin yang dibutuhkan, secara alami.

Highlight

  • Formula makanan utuh mentah - nutrisi dan vitamin yang diekstrak dari makanan, BUKAN dibuat secara sintetis
  • Diolah minimal - benar-benar mentah, dan tidak diolah
  • Mengandung probiotik hidup dan enzim
  • Diformulasikan untuk pencernaan mudah
  • Berisi buah organik dan campuran sayuran

Apa yang ada di dalam itu

Setiap porsi (empat kapsul) mengandung:

  • Vitamin A 1,080 mcg
  • 90 mg Vitamin C
  • 20 mcg Vitamin D (3)
  • 15 mg Vitamin E
  • Vitamin Vitamin K120 1 mcg
  • 6.36 mg Vitamin B1
  • 3.12 mg Riboflavin
  • 16 mg Niacin
  • 3.4 mg Vitamin B6
  • 400 mcg Folat
  • 40.1 mcg Vitamin B12
  • 30 mcg dari Biotin
  • 10 mg Asam Pantotenat
  • 75 mcg Yodium
  • 11 mg Seng
  • Selenium 55 mcg
  • 2.3 mg mangan
  • 35 mcg Chromium
  • 45 mcg dari Molybdenum
  • Vitamin Vitamin K20 2 mcg
  • 425 mcg dari CoQ10
  • 250 mcg Lycopene
  • 1 mg Boron
  • 10 mcg Vanadium
  • 560 mg campuran buah dan sayuran organik mentah yang meliputi: apel, akar bit, brokoli, wortel, bayam, tomat, stroberi, ceri tart, blackberry, paprika hijau, kubis Brussel, jahe (akar), blueberry, bola bawang putih, hijau bawang merah, raspberry, daun peterseli, kembang kol, kol merah, kangkung, mentimun, seledri dan asparagus.
  • 40 mg campuran probiotik dan enzim yang meliputi: lipase, protease, aspergillopepsin, beta-glukanase, kalulase, bromelain, fitase, laktase, pepidase, pektinase, hemucellulase, xilanase {500 juta CFU) yang membantu pencernaan dan kesehatan usus [r].
  • 20 mg antioksidan dan kompleks pendukung kekebalan yang mencakup glutathione dan superoksida dismutase yang membantu meningkatkan kekebalan dengan menghancurkan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel, yang menyebabkan penyakit dan kelainan tubuh lainnya [r].
Dimana Mendapatkan Ini

2. Yang Satu oleh Rainbow Light

Mens One By Rainbow Light

Rainbow Light adalah multivitamin serba guna yang non-GMO, bebas gluten, dan ramah vegan. Ini juga mengandung pelangi buah dan sayuran yang mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berfungsi dengan baik.

Highlight

  • Satu pil sehari membuatnya nyaman dan mudah dikonsumsi
  • Mengandung 25 juta probiotik bioaktif per dosis
  • Bebas gluten
  • Ramah Vegan
  • Bersertifikat

Apa yang ada di dalam itu

Setiap penyajian (satu tablet) mengandung:

  • Vitamin A 900 mcg
  • 45 mg Vitamin C
  • 50 mcg Vitamin D
  • 15 mg Vitamin E
  • 120 mg Vitamin K.
  • 20 mg Thiamin
  • 20 mg Riboflavin
  • 20 dari Niacin
  • 20 mg Vitamin B6
  • 400 mcg Folat
  • 10 mcg Vitamin B12
  • 50 mcg dari Biotin
  • 13 mg Asam Pantotenat
  • 55 mg Kolin
  • 25 mg Kalsium
  • 150 mcg Yodium
  • 50 mg Magnesium
  • 11 mg Seng
  • Selenium 55 mcg
  • 0.9 mg Tembaga
  • 2.3 mg mangan
  • 100 mcg Chromium
  • 45 mcg dari Molybdenum
  • 100 mg Campuran Makanan Organik Rainbow Vibrant yang meliputi spirulina, akar bit, brokoli, daun kangkung, daun bayam, buah blackberry, buah blueberry, akar wortel, dan buah cranberry
  • 51 mg Campuran Vitalitas Pria yang mengandung chlorella organik, ekstrak daun teh hijau, dan likopen yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan mendukung metabolisme yang sehat sambil menurunkan gula darah dan meningkatkan kesehatan sel [4,5]
  • 27 mg Campuran Penunjang Pencernaan yang meliputi ekstrak sari akar jahe, amilase, protease, xykinase, maltosa, glukomilase, hemiselulosa, beta-clucanase, fitase, selulosa, alfa-galaktosidase, lipase, laktase, invertase, basil koagulan [6].
  • 20 mg Inositol yang mendukung suasana hati yang sehat dan mengurangi sensitivitas insulin [7].
  • 10 mg bioflavonoid buah jeruk yang dapat membantu menurunkan kolesterol [8].
Dimana Mendapatkan Ini

3. Nature's Way Alive! Sekali Harian Pria

Natures Way Alive Mens Sekali Setiap Hari

Alive Once Daily Men's from Nature's Way adalah multivitamin harian yang lengkap dan sangat kuat. Ini mengandung dosis nutrisi penting untuk membantu Anda merasa penuh energi, meningkatkan metabolisme Anda dan mendukung fungsi mata, tulang, jantung, dan saraf yang sehat. Kekuatannya berasal dari formula berbasis makanan yang menggabungkan buah-buahan dan sayuran untuk mengekstrak 22 vitamin dan mineral yang berbeda, serta selusin enzim pencernaan yang berbeda. Selain itu, ini juga mencakup 14 sayuran berbeda dan 12 varietas jamur yang ditanam secara organik.

Highlight

  • 1 tablet melayani ukuran
  • Formula ultra-poten yang mengandung konsentrasi besar vitamin esensial
  • Mengandung semua vitamin dan mineral penting
  • Ditambahkan 'campuran pria' yang dikemas penuh antioksidan
  • Menambahkan campuran energi dan daya tahan
  • Menambahkan campuran cardio
  • Menambahkan campuran enzim pencernaan
  • Didukung oleh merek terkenal dengan suplemen pengembangan 50+ tahun

Apa yang ada di dalam itu

Tiap porsi (1 tablet) mengandung:

  • Vitamin A 1,350 mcg
  • 203 mg Vitamin C
  • Vitamin D50 3 mcg
  • 50 mg Vitamin E
  • 120 mcg Vitamin K.
  • 20 mg Thiamin
  • 20 mg Riboflavin
  • 40 mg Niacin
  • 34 mg Vitamin B6
  • 400 mcg Folat
  • 40 mcg Vitamin B12
  • 33 mcg dari Biotin
  • 20 mg Asam Pantotenat
  • 20 mg Kolin
  • 130 mg Kalsium
  • 150 mcg Yodium
  • 55 mg Magnesium
  • 22 mg Seng
  • Selenium 200 mcg
  • 1.8 mg tembaga
  • 5.8 mg mangan
  • 45 mcg dari Molybdenum
  • 5 mg Kalium
  • 101 mg Men's Blend yang meliputi saw palmetto berry dan likopen. [9] [5]
  • 60 mg campuran buah dan sayuran yang meliputi blueberry, jeruk, wortel, delima, plum, stroberi, apel, bit, ceri, pir, tomat, kembang kol, raspberry, açai, asparagus, pisang, brokoli, kubis Brussel, kubis, cranberry, mentimun, anggur, kacang polong, nanas, labu kuning dan bayam.
  • 30 mg campuran Energi dan Daya Tahan yang meliputi: Ekstrak Eleuthero (akar) dan Ekstrak Ginseng Asia serta Gotu Kola yang dapat membantu meningkatkan fokus mental, aliran darah dan meningkatkan energi dan tingkat stamina [10], [11], [12]
  • 20 mg Cardio Blend yang mencakup Hawthorn Berry dan akar Knotweed Jepang yang dapat membantu mendukung kesehatan jantung dan daya tahan secara keseluruhan [13], [14]
  • 20 mg Kompleks Citrus Bioflavinoid
  • 20 mg campuran Daily Greens yang meliputi asam amino: Spirulina, kelp, alfalfa, barley, blessed thistle, alga biru-hijau, chlorella, daun ketumbar, dandelion, lemon balm, serai, daun jelatang, daun pisang raja dan rumput gandum
  • 20 mg campuran enzim pencernaan yang meliputi protease I dan II, amilase, laktase, peptidase, selulase, invertase, alfa galaktosidase, lipase, betaine HCl, bromelain dan papain
  • 20 mg Inositol
  • 20 mg campuran pertahanan miselium dan primoria jamur jamur yang meliputi reishi organik, shiitake, tiram hiratake, maitake, agarikon, yamabushitake, chaga, himematsutake, kawaratake, mesima, zhu ling
  • 5 mg Rutin
  • 500 mcg Lutein yang dapat membantu mendukung kesehatan mata [15]
Dimana Mendapatkan Ini

4. Vitafusion Vitamin Gummy Pria

Vitafusion Mens Gummy Vitamin

Ketika vitamin bergetah pertama kali masuk ke pasar, mereka menggemparkan dunia. Vitafusion adalah salah satu merek permen karet vitamin yang paling terkenal dan untuk alasan yang bagus: ini adalah cara yang nyaman dan lezat untuk memastikan Anda mendapatkan vitamin dan mineral. Namun, itu memang mengandung 3 g gula per porsi, jadi ingatlah itu.

Highlight

  • Rasa berry yang enak
  • Merek gummy multivitamin AS terlaris yang terkenal
  • Nyaman dan mudah dibawa
  • Bebas gluten
  • Tidak mengandung sirup jagung fruktosa tinggi
  • Tidak mengandung pewarna buatan
  • Tidak mengandung produk susu

Apa yang ada di dalam itu

Setiap porsi (2 vitamin bergetah) mengandung:

  • 720 mcg Vitamin A.
  • 30 mg Vitamin C
  • 25 mcg Vitamin D.
  • 15 mg Vitamin E.
  • 4.3 mg Vitamin B6
  • 400 mcg folat
  • 7.2 mcg Vitamin B12
  • 2.5 mg Asam Pantotenat
  • 38 mcg Yodium
  • 3.8 mg Seng
  • 123 mcg Chromium
  • 12 mcg Molibdenum
  • 5 mg Sodium
  • 150 mcg Boron

Intinya

Salah satu cara terbaik untuk menjadikan multivitamin pria sebagai bagian dari rutinitas harian Anda adalah dengan benar-benar menikmati mengonsumsinya. Permen karet Vitafusion ini melakukan hal itu dan rasanya lebih seperti permen daripada multivitamin.

Dimana Mendapatkan Ini

5. SEKARANG ADAM

Sekarang Adam

Suplemen multivitamin untuk pria berukuran besar ini dikemas dengan beberapa bahan utama yang dibutuhkan pria untuk berkembang, termasuk saw palmetto, lycopene, CoQ10, dan ekstrak biji anggur.

Apa yang ada di dalam itu

Setiap penyajian (satu tablet) mengandung:

  • 1500 mcg Vitamin A.
  • 125 mg Vitamin C
  • 12.5 mcg Vitamin D.
  • 50 mg Vitamin E.
  • 40 mcg Vitamin K (K1 dan K2)
  • 12.5 mg Tiamin
  • 12.5 mg Riboflavin
  • 17.5 mg Niacin
  • 12.5 mg Vitamin B6
  • 340 mcg folat
  • 125 mcg Vitamin B12
  • 150 mcg Biotin
  • 25 mg Asam Pantotenat
  • 12.5 mg Kolin
  • 25 mg Kalsium
  • 75 mcg Yodium
  • 12.5 Magnesium
  • 15 mg Seng
  • 100 mcg Selenium
  • 0.25 mg Tembaga
  • 1 mg mangan
  • 100 mcg Chromium
  • 27.5 mcg Molibdenum
  • 12.5 mg Kalium
  • 80 mg Saw Palmetto berry
  • 25 mg Alpha Lipoic Acid
  • 25 mg daun Aloe Vera Organik
  • Ekstrak Biji Anggur 12.5 mg
  • 12.5 mg Inositol
  • 7.5 mg CoQ10
  • 5 mg Ekstrak Knotweed Jepang yang sangat menjanjikan dalam mengurangi peradangan dan nyeri secara signifikan [16]
  • 1.5 mg likopen
  • 259 mcg Lutein

Catatan: Jumlah di atas adalah untuk versi tablet suplemen ini. Itu juga datang dalam softgels yang menawarkan jumlah yang berbeda per porsi.

Dimana Mendapatkan Ini

6. Formula Kesehatan Pria Sehari

Multivitamin Mens One A Day

Formula Kesehatan Pria Satu Hari dari Bayer adalah multivitamin lengkap yang nyaman dan mudah dikonsumsi sambil menyediakan 100% + lebih dari selusin vitamin dan mineral utama.

Highlight

  • Merek tepercaya dengan puluhan tahun memproduksi vitamin dan suplemen lainnya
  • Tidak mengandung perasa buatan
  • Bebas alergen ikan / kerang / krustasea
  • Tidak mengandung pewarna buatan

Apa yang ada di dalam itu

Setiap penyajian (satu tablet) mengandung:

  • 900 mcg Vitamin A.
  • 99 mg Vitamin C
  • 15 mg Vitamin E.
  • 30 mcg Vitamin K.
  • 1.23 mg Thiamin
  • 1.43 mg Riboflavin
  • 17.6 mg Niacin
  • 2.17 mg Vitamin B6
  • 400 mcg folat
  • 6.24 mg Vitamin B12
  • 43 mcg Biotin
  • 15.5 mg Asam Pantotenat
  • 210 mg Kalsium
  • 150 mcg Yodium
  • 120 mg magnesium
  • 11 mg Seng
  • 55 mcg Selenium
  • 0.9 mg Tembaga
  • 2.3 mg mangan
  • 25 mcg Chromium
  • 300 mcg Likopen
Dimana Mendapatkan Ini

7. Bab Baru Setiap Orang Setiap Hari

Bab Baru Setiap Mans Setiap Hari

Menggunakan herba dan sayuran organik sebagai dasarnya, NewChapter Every Man's One Daily Multi adalah multivitamin pria serbaguna yang dirancang untuk memberikan dukungan nutrisi untuk tingkat energi, jantung, sistem kekebalan, dan kesehatan tulang. Ini menggunakan proses fermentasi berbagai buah dan sayuran yang memungkinkan tubuh mencerna dan menyerap nutrisi dengan cara yang sama seperti makanan, yang berarti meningkatkan ketersediaan hayati dan menempatkan lebih banyak nutrisi untuk digunakan di tempat yang mereka butuhkan saat dibutuhkan. paling. [17]

Highlight

  • Dibuat dengan bumbu dan sayuran organik bersertifikat
  • Bersertifikat bebas gluten
  • Bersertifikat non-GMO
  • Ramah Vegan
  • bersertifikat halal
  • Tidak ada pengisi sintetis

Apa yang ada di dalam itu

Setiap penyajian (satu tablet) mengandung:

  • 900 mcg Vitamin A.
  • 90 mg Vitamin C
  • 25 mcg Vitamin D3
  • 15 mg Vitamin E.
  • 120 mcg Vitamin K (K1 dan K2)
  • 1.5 mg Thiamin
  • 1.6 mg Riboflavin
  • 16 mg NIacin
  • 4.3 mg Vitamin B6
  • 200 mcg folat
  • 10 mcg Vitamin B12
  • 15 mcg Biotin
  • 5 mcg Asam Pantotenat
  • 75 mcg Yodium
  • 7.4 mg Seng
  • 60 mcg Selenium
  • 0.74 mg Tembaga
  • 1.2 mg mangan
  • 17.5 mcg Chromium
  • 4.5 mcg Molibdenum
  • 45 mg Campuran Penunjang Stres dan Energi dari shizandra berry organik, akar maca organik, dan chamomile organik [18] [19] [20]
  • 16 mg Cardio Support Blend yang meliputi biji fenugreek organik, oregano organik, ekstrak biji anggur, dan hawthorn organik [21] [22] [23] [24]
  • 15 mg Immune Support Blend yang mencakup ekstrak elderberry, akar eleuthero, dan akar astragalus organik [25] [26] [27].
  • 3.2 mg jahe yang membantu melancarkan pencernaan [28]
  • 2.7 mg kunyit yang dapat membantu menurunkan peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh [29].
Dimana Mendapatkan Ini

8. MegaFood Men's One Daily

Megafood Mens One Daily

MegaFood adalah suplemen multivitamin dan mineral yang dibuat dengan makanan utuh sebagai dasarnya. Ini adalah pilihan yang lengkap jika Anda khawatir tentang mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda setiap hari

Highlight

  • Dibuat dengan bahan-bahan organik
  • Bebas GMO
  • Bersertifikat Kosher
  • Ramah Vegan

Apa yang ada di dalam itu

Tiap porsi (1 tablet) mengandung:

  • 375 mcg Vitamin A.
  • 60 mg Vitamin C
  • 10 mcg Vitamin D3
  • 10 mg Vitamin E.
  • 32 mg Vitamin K (K1)
  • 4 mg Thiamin
  • 3 mg Riboflavin
  • 20 mg Niacin
  • 3 mg Vitamin B6
  • 680 mcg folat
  • 15 mcg Vitamin B12
  • 120 mcg Biotin
  • 10 mg Asam Pantotenat
  • 60 mcg Yodium
  • 15 mg Seng
  • 32 mcg Selenium
  • 0.1 mg Tembaga
  • 1 mg mangan
  • 60 mcg Chromium
  • 20 mcg Molibdenum
  • 500 mcg Boron
  • 83 mg Campuran Makanan dan Ramuan Bergizi yang meliputi akar eleuthero organik, akar Fo-Ti, akar astragalus, akar jahe, daun jelatang, schisandra berry organik, campuran fenolik, daun dandelion, jamur shiitake mycellum.
Dimana Mendapatkan Ini

9. SmartyPants Men's Lengkap

Mens Smartypants Lengkap

Meskipun nama merek terdengar lebih seperti vitamin anak-anak daripada sesuatu untuk orang dewasa, Smarty Pants adalah multivitamin bergetah yang sangat baik yang mencentang semua kotak dalam hal memberikan dukungan nutrisi spektrum penuh. Ini mengandung vitamin, mineral, dan probiotik serta omega-3. Ini juga vegetarian dan organik bersertifikat, sehingga Anda dapat merasa nyaman dengan apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda. Namun, itu memang mengandung 7 g gula per porsi.

Highlight

    • Bersertifikat
  • Vegetarian bersertifikat AVA
  • bersertifikat organik
  • Permen karet yang nyaman dan enak
  • Mengandung Omega 3s

Apa yang ada di dalam itu

Setiap porsi (empat permen karet) mengandung:

  • 270 mcg Vitamin A.
  • 45 mg Vitamin C
  • 40 mcg Vitamin D (3)
  • 9 mg Vitamin E.
  • 0.12 mg Tiamin
  • 0.26 mg Riboflavin
  • 4 mg Niacin
  • 1.7 mg Vitamin B6
  • 400 mcg folat
  • 3 mcg Vitamin B12
  • 15 mcg Biotin
  • 1.5 mg Asam Pantotenat
  • 5.5 mg Seng
  • 14 mcg Selenium
  • 20 mg Sodium
  • 341 mg Minyak Biji Rami Organik
    • 171 mg Omega 3
    • 44 mg Omega 9
  • 36 mcg Vitamin K.
  • 1 mg Inositol
Dimana Mendapatkan Ini

10. Nature Made Multi untuknya

Nature Made Multi Untuknya

Jika Anda hanya menginginkan multivitamin pria sederhana tanpa “barang” tambahan dan Anda menginginkannya dengan harga murah, sulit untuk mengalahkan NatureMade karena keterjangkauannya.

  • Dikemas dengan nutrisi 22
  • Sumber vitamin A, C, D, dan E.
  • Tidak ada tambahan warna atau pengawet
  • Tidak ada rasa buatan
  • Nilai luar biasa

Apa yang ada di dalam itu

Tiap porsi (1 tablet) mengandung:

  • Vitamin A 750 mcg
  • 180 mg Vitamin C
  • 25 mcg Vitamin D (3)
  • 22.5 mg Vitamin E
  • 80 mcg Vitamin K.
  • 1.5 mg Tiamin
  • 1.7 mg Riboflavin
  • 20 mg Niacin
  • 4 mg Vitamin B6
  • 665 mg Folat
  • 18 mcg Vitamin B12
  • 30 mcg dari Biotin
  • 10 mg Asam Pantotenat
  • 160 mg Kalsium
  • 150 mcg Yodium
  • 100 mg Magnesium
  • 15 mg Seng
  • Selenium 70 mcg
  • 2 mg Tembaga
  • 4 mg mangan
  • 120 mcg Chromium
  • 75 mcg dari Molybdenum
Dimana Mendapatkan Ini

Cara Memilih Multivitamin Yang Baik

Jika Anda akan membeli suplemen apa pun di pasaran, suplemen ini pasti ada di daftar teratas Anda. Mengonsumsi multivitamin memungkinkan Anda mengisi setiap celah potensial yang mungkin ada dalam pola makan Anda saat ini; bertindak sebagai semacam "polis asuransi". Sekarang, ini tidak berarti Anda memiliki alasan untuk menjalani pola makan yang buruk hanya karena Anda mengonsumsi multivitamin. Namun, seperti polis asuransi itu, Anda akan merasa lebih baik mengetahui bahwa polis itu ada dan siap untuk bertindak saat Anda membutuhkannya.

Ada begitu banyak jenis suplemen multivitamin di luar sana; diformulasikan untuk semua jenis orang, mulai dari atlet muda yang ingin meningkatkan performa olahraganya hingga calon ibu hamil yang ingin memastikan kesehatan optimal bayinya. Sangat bagus bahwa ada begitu banyak kemungkinan di luar sana dalam hal suplemen multivitamin, karena memungkinkan Anda menemukan yang terbaik untuk Anda.

Namun, ini juga bisa membuatnya menantang pada saat bersamaan. Beberapa orang mungkin kewalahan dengan semua pilihan yang mereka miliki. Maklum, mereka tidak ingin membuat keputusan yang salah dan menyia-nyiakan uang hasil jerih payah mereka untuk multivitamin yang tidak akan sepenuhnya menguntungkan mereka.

Nah, itulah mengapa kami mengembangkan Panduan Multivitamin ini! Jadi Anda bisa mendapatkan jawaban yang Anda butuhkan dan menjadi ahli dalam dunia multivitamin; memastikan bahwa pilihan yang Anda buat adalah yang terbaik untuk Anda! Kami akan mulai dengan memikirkan beberapa aspek dasar produk:

Nilai

Apakah itu mengandung vitamin dan mineral khusus yang Anda butuhkan untuk situasi khusus Anda, seperti untuk kondisi kesehatan atau kekurangan nutrisi yang mungkin Anda miliki? Bagaimana dengan jumlah vitamin dan mineral dalam suplemen tersebut? Apakah mereka cukup untuk mendukung alasan Anda mengonsumsi suplemen multivitamin?

Juga, bagaimana harga suplemen multivitamin yang Anda lihat dibandingkan dengan yang lain di pasaran? Jika terletak pada kisaran yang sangat rendah, kemungkinan besar kurang dosis atau mengandung bentuk vitamin dan mineral yang sulit diserap tubuh dengan baik. Jika sangat mahal, lebih baik memiliki semua bahan dan dosis efektif yang akan Anda temukan di sini dalam panduan ini, atau itu pasti tidak sepadan dengan uang Anda.

Jumlah

Berapa porsi dalam satu wadah? Berapa pil, kapsul, atau sendok makan yang harus Anda minum per porsi? Seberapa sering Anda harus mengonsumsi porsi tersebut per hari? Ini adalah pertanyaan penting untuk dijawab, karena menggunakan semua porsi dengan sangat cepat menjadi pertimbangan penting ketika Anda menyadari bahwa Anda harus mengonsumsi multivitamin beberapa kali sehari dalam jumlah yang banyak.

Form produk

Beberapa orang lebih suka menelan satu pil (atau beberapa) dan menyelesaikannya, sementara yang lain menginginkan formulasi cair, karena mereka menemukan bahwa bahan tidak aktif yang digunakan untuk membuat tablet membuat mereka sakit perut. Apapun bentuk yang Anda pilih, vitamin dan mineral yang terkandung di dalam formulasi akan menyerap dengan relatif sama.

pengguna Masukan

Pernahkah teman Anda mendengar tentang produk tersebut? Sudahkah Anda mencarinya secara online? Sering kali, melihat ulasan produk yang tidak ada di situs web produsen (misalnya Amazon, Bodybuilding.com) akan memberi Anda gambaran yang cukup bagus tentang kualitas produk.

Reputasi Merek

Pernahkah Anda mendengar tentang suplemen lain dari merek ini sebelumnya? Mungkin Anda pernah mencobanya sendiri dengan produk mereka yang berbeda? Beri mereka informasi tentang TrustPilot atau Better Business Bureau untuk memastikan bahwa perusahaan yang Anda rencanakan untuk berbisnis layak mendapatkan uang Anda dan tidak melakukan sesuatu yang samar.

Perbedaan Kebutuhan Vitamin untuk Pria berdasarkan Usia

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan Anda akan vitamin dan mineral tertentu berubah untuk mengakomodasi perubahan tubuh Anda. Biasanya, perubahan ini tidak terlalu drastis dan hanya membutuhkan sedikit penyesuaian [30].

Vitamin D

  • Di bawah usia 70: 15 mcg (600 IU) / hari
  • Usia 70+: 20 mcg (800 IU) / hari

Magnesium

  • Pria usia 19-30: 400 mg / hari
  • Pria usia 31+: 420 mg / hari

Sodium

  • Usia 19-50: 1,500 mg / hari
  • Usia 51-70: 1,300 mg / hari
  • Usia 71+: 1,200 mg / hari

Vitamin B6 (Pyridoxine)

  • Pria usia 19-50: 1.3 mg / hari
  • Pria usia 51+: 1.7 mg / hari

Kerusakan Bahan Multivitamin

Meskipun semua vitamin dan mineral penting dengan caranya masing-masing, ada vitamin tertentu yang membantu pria mencapai tujuan kesehatan, kebugaran, dan kualitas hidup lebih baik daripada yang lain. Di sini, kita akan membahas vitamin dan mineral apa saja, bersama dengan jumlah masing-masing yang perlu Anda konsumsi untuk membantu Anda mendapatkan kesehatan secara maksimal!

Bagian ini akan dibagi menjadi dua kategori; Vitamin dan Mineral Esensial serta Penambahan Sekunder. Tentu saja, Anda harus fokus pada vitamin dan mineral esensial terlebih dahulu. Setelah semua itu tercakup, Anda dapat meningkatkan hasil Anda lebih jauh dengan tambahan umum yang terlihat pada multivitamin pria hari ini.

Vitamin & Mineral Esensial

Vitamin D

Banyak orang tidak tahu bahwa vitamin unik ini sebenarnya a prohormone; artinya itu bertindak sebagai pendahulu testosteron. Dengan kata lain, Vitamin D dibutuhkan dalam jumlah yang cukup untuk memastikan kadar testosteron Anda berada dalam kisaran sesuai dengan demografi Anda (yang sering disertakan saat Anda menerima pemeriksaan darah tahunan dari dokter Anda).

Sebagian besar menyadari fakta bahwa Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari yang memadai. Tetapi bagaimana jika Anda tidak memiliki kemewahan semacam ini secara konsisten? Sayangnya, makanan banyak orang (di dunia Barat) sangat kekurangan vitamin ini, karena tidak banyak sumber yang kaya secara alami. Jadi suplementasi adalah kunci untuk skenario seperti ini, karena telah terbukti meningkatkan testosteron secara signifikan pada pria, terutama pada mereka yang lebih kekurangan dibandingkan orang lain [31].

Recommended Daily Allowance (RDA): Minimum 600 IU / hari

Vitamin C

Sekarang, Anda mungkin bertanya-tanya mengapa ini ada di daftar sejak awal? Anda tahu itu baik untuk perlindungan dan kekuatan sistem kekebalan Anda, tetapi apa sebenarnya hubungannya dengan kesehatan pria?

Menariknya, Vitamin C telah dikaitkan dengan peningkatan motilitas mani dan kualitas sperma [32]. Atau dengan kata lain, seberapa efisien sperma seorang pria bergerak dan berapa banyak sperma yang dimasukkan dalam setiap “sampel”. Hal ini terutama menarik bagi mereka yang terpapar pada lingkungan yang lebih beracun (misalnya cat timbal), karena dapat berdampak buruk pada motilitas dan kualitas sperma.

Recommended Daily Allowance (RDA): 90 mg / hari

Magnesium

Magnesium memberikan banyak manfaat bagi tubuh, tetapi hal yang paling penting (atau paling tidak harus) adalah efek drastisnya dalam menurunkan tekanan darah [33]. Meskipun hal ini penting bagi pria dan wanita, pria lebih rentan terkena penyakit jantung seiring bertambahnya usia, jadi penting bagi mereka untuk menjaga tekanan darah pada tingkat yang sehat untuk memastikan jantung mereka tetap baik dan sehat [34].

Recommended Daily Allowance (RDA): 400-420 mg / hari

Vitamin E

Vitamin ini telah menunjukkan potensi besar untuk menurunkan kolesterol "jahat" (LDL) seseorang [35], bersama dengan penurunan risiko kanker prostat secara keseluruhan [36].

Recommended Daily Allowance (RDA): 15 mg / hari

Vitamin A

Hal yang menarik tentang vitamin ini adalah bahwa ia telah menyaksikan lebih banyak bukti yang mendukungnya dalam hal efeknya pada sel kanker prostat pria seiring bertambahnya usia. Jumlah yang cukup dapat menginduksi apa yang disebut "apoptosis", yang merupakan proses yang memprogram kematian sel kanker [37]. Jadi mengonsumsi vitamin A Anda sekarang dapat menyelamatkan Anda dari banyak masalah dalam jangka panjang.

Recommended Daily Allowance (RDA): 900 mcg (3,000 IU) / hari

seng

Ini adalah satu lagi yang sering dipikirkan orang dalam istilah penyakit. Bukan karena mereka salah, hanya saja ada lebih dari itu!

Pada pria yang sering berolahraga dan dengan intensitas tinggi, kadar testosteron mereka berada pada risiko yang semakin besar pada setiap sesi olahraga di mana mereka tidak membiarkan diri mereka pulih dengan baik. Mengkonsumsi seng dalam jumlah yang cukup setiap hari telah terbukti meningkatkan testosteron dalam keadaan "melampaui batas" dan / atau "latihan berlebihan" [38].

Recommended Daily Allowance (RDA): 11 mg / hari

Selenium

Mineral ini telah dikorelasikan dengan efeknya pada kanker prostat dengan cara yang sama seperti yang dimiliki Vitamin A. Risiko terkena kanker prostat menurun secara signifikan dengan cara yang bergantung pada dosis. Dengan kata lain, kelompok dalam penelitian khusus ini yang mengambil dosis lebih tinggi selenium per hari (170ng / mL tingkat sirkulasi darah) melihat peningkatan yang lebih besar daripada kelompok dosis yang lebih rendah (60ng / mL tingkat sirkulasi darah) [39].

Recommended Daily Allowance (RDA): 55 μg / hari

Vitamin K

Vitamin K memainkan peran penting dalam lonjakan insulin pasca makan. Pada mereka yang kekurangan vitamin K, insulin meningkat secara signifikan lebih banyak daripada mereka yang tidak kekurangan. Melengkapi dengan Vitamin K dalam skenario ini tampaknya memerangi masalah [40].

Recommended Daily Allowance (RDA): 120 mcg / hari

Besi

Peran utama zat besi adalah membantu "membawa" oksigen ke seluruh tubuh. Pada pria yang kekurangan zat besi, hal itu dapat mendatangkan malapetaka absolut, seperti kelelahan berlebih, depresi, dan penurunan fungsi kognitif [41].

Namun, penting untuk disadari bahwa kebanyakan pria tidak kekurangan zat besi, karena kebanyakan dari mereka mendapatkan cukup dari makanannya saja. Mengkonsumsi zat besi secara berlebihan melalui suplementasi bisa sangat berbahaya, seperti menyebabkan masalah hati yang parah [42]. Namun, pada mereka yang lebih rentan mengalami kekurangan zat besi, seperti pria dengan gangguan pencernaan seperti penyakit Celiac.

Recommended Daily Allowance (RDA): 8 mg / hari

Mangan

Mineral ini penting untuk bertindak sebagai katalis (asisten, jika Anda mau) selama beberapa proses biologis penting, seperti metabolisme dan penyerapan karbohidrat, lemak, dan protein oleh tubuh [43].

Recommended Daily Allowance (RDA): 2.3 mg / hari

Vitamin B (Kompleks)

Semua vitamin B yang dikelompokkan bersama-sama disebut "kompleks" karena jumlah vitamin B ada 8 (di mana nama mereka tercantum di bawah ini di bagian RDA. Sementara semua vitamin B penting untuk keduanya pria dan wanita, pada pria dan wanita umumnya tidak terlihat kekurangannya seperti pada wanita. Namun, tetap penting untuk menyadari berapa banyak vitamin B yang dikandung multivitamin Anda untuk memastikannya memenuhi semua kebutuhan Anda. Ini karena ini bertanggung jawab untuk pemeliharaan pertumbuhan sel darah merah, pencernaan yang baik, dan memainkan peran kecil dalam produksi hormonal [44].

Recommended Daily Allowance (RDA)

  • Vitamin B1 (Thiamin): 1.2 mg / hari
  • Vitamin B2 (Riboflavin): 1.3 mg / hari
  • Vitamin B3 (Niacin): 16 mg / hari
  • Vitamin B5 (Asam Pantotenat): 5 mg / hari
  • Vitamin B6 (Pyridoxine): 1.3 mg / hari
  • Vitamin B7 (Biotin): 30 mcg / hari
  • Vitamin B9 (Asam Folat) (Folat): 400 mcg / hari
  • Vitamin B12 (Cobalamin): 2.4 mcg / hari

Penambahan Sekunder

Perlu dicatat bahwa tidak ada RDA yang ditetapkan untuk bahan-bahan ini, karena tidak dianggap sebagai nutrisi penting. Namun, dosis umum dari penelitian akan diberikan untuk menuntun Anda ke arah yang benar saat ingin membeli suplemen multivitamin.

Horny Goat Weed

Meskipun data pada manusia sedikit kurang, beberapa penelitian pada hewan menunjukkan harapan besar mengenai bagaimana obat tradisional Tiongkok ini dapat digunakan untuk meningkatkan testosteron [45] dan bertindak sebagai semacam afrodisiak [46].

Dosis: 900-1,500 mg Icariin

Pycnogenol (Ekstrak Kulit Pine)

Pycnogenol memiliki kemampuan untuk meningkatkan oksida nitrat (NO) di dalam tubuh, yang melebarkan pembuluh darah [47]. Ini bagus untuk berpotensi mencegah masalah jantung di kemudian hari, serta bertindak sebagai bantuan potensial untuk disfungsi ereksi [48].

Dosis: 100-200 mg / hari

D-aspartat Asam

Ini terutama ditambahkan ke multivitamin sebagai bantuan kesuburan, karena telah dikaitkan dengan peningkatan kualitas sperma [49].

Dosis: 2,000-3,000 mg / hari

Fenugreek

Fenugreek adalah salah satu peningkat libido, yang mampu meningkatkan gairah dan libido pada pria (bahkan tanpa disfungsi ereksi) [50].

Dosis: 500mg-600mg (50% fenusides menurut beratnya)

Eurycoma Longifolia Jack (Tongkat Ali)

Ada bukti yang menunjukkan bahwa ramuan herbal ini dapat bertindak sebagai anti-estrogen [51] dan pro-ereksi [52] senyawa!

Dosis: 200-300mg dari ekstrak 100: 1

Usulan Manfaat Multivitamin

Suplemen multivitamin tampaknya tidak mengalami nasib yang sama seperti suplemen olahraga dalam hal cara pemasarannya. Dengan kata lain, multivitamin tidak terlalu mencolok atau "seksi" seperti asam amino dan kreatin. Jadi, Anda biasanya tidak akan melihat banyak klaim berlebihan atau terlalu berani yang dibuat terkait dengan manfaat mengonsumsi suplemen multivitamin.

Tetapi masih penting untuk memikirkan mengapa sebenarnya kita mengonsumsi suplemen multivitamin sejak awal. Lagi pula, kita menghabiskan uang hasil jerih payah kita untuk itu, bukan?

Beberapa keuntungan yang diusulkan paling populer dari perusahaan yang sering memproduksinya adalah:

  • Mengatasi kekurangan nutrisi
  • Meningkatkan sistem kekebalan Anda
  • Membantu Anda hidup lebih lama
  • Memperbaiki suasana hati
  • Memberi Anda lebih banyak energi sepanjang hari

Sekarang, ada banyak manfaat lain yang diklaim perusahaan bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi suplemen multivitamin. Hanya saja yang tercantum di atas tampaknya yang paling menonjol, sekaligus paling didukung oleh penelitian ilmiah. Jadi, mari kita lihat seberapa benar klaim ini…

Mengatasi Kekurangan Nutrisi

Yang terbaik adalah mengatasi masalah ini dengan makanan utuh sebelum meraih suplemen multivitamin sebagai perbaikan sederhana (beberapa orang akan mengatakan "malas"). Sayangnya, bagaimanapun, ini tidak selalu memungkinkan. Ada beberapa kelompok orang khususnya yang lebih rentan untuk mengembangkan kekurangan vitamin dan mineral esensial yang signifikan, di mana jika tidak ditangani dengan tepat, hasilnya dapat merugikan. Kelompok orang ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

Tua

  • Kekurangan vitamin dan mineral yang umum pada orang tua termasuk kalsium, vitamin B.12, dan Vitamin D [53][54]. Jadi meminta mereka mengonsumsi multivitamin dapat meningkatkan umur panjang mereka secara keseluruhan, serta penanda kesehatan kualitas hidup, seperti kognisi. Namun, lebih banyak penelitian perlu dilakukan secara khusus pada orang dewasa di atas usia 65 tahun.

Kondisi Kesehatan Yang Melibatkan Pencernaan Atau Metabolisme

  • Ada beberapa kondisi medis yang berdampak negatif pada penyerapan nutrisi dan metabolisme. Kondisi ini sering dikaitkan dengan sistem gastrointestinal, seperti penyakit Celiac [55] dan diabetes tipe 2 [56]. Kadang-kadang, bukan penyakit itu sendiri secara khusus, tetapi obat yang diminum seseorang untuk mengobatinya yang menyebabkan penyerapan nutrisi yang buruk, seperti diuretik untuk tekanan darah [57].

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Ada vitamin dan mineral tertentu yang bertanggung jawab untuk meningkatkan fungsi kekebalan, seperti Vitamin C [58], Seng [59], dan Selenium [60]. Jika ini adalah alasan utama (atau salah satunya) untuk mengonsumsi suplemen multivitamin, maka pastikan multivitamin yang Anda konsumsi memiliki kadar ketiga vitamin dan mineral ini!

Membantu Anda Hidup Lebih Lama

Meski terdengar bagus, sebenarnya sangat sulit untuk membuktikannya menggunakan penelitian ilmiah. Ini karena fakta bahwa cukup sulit untuk mengikuti seseorang di sekitar dan memastikan mereka mengonsumsi multivitamin setiap hari dan kemudian menemukan cara untuk mengaitkan penggunaan suplemen dengan dampak signifikan pada umur panjang mereka.

Kabar baiknya adalah kami sebenarnya memiliki ulasan yang menyelidiki hal ini. Kabar buruknya adalah bahwa hanya mengonsumsi multivitamin tidak mungkin memperpanjang umur Anda secara signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak meminumnya [61][62].

Meningkatkan Mood Anda

Suasana hati adalah istilah yang luas, sehingga dapat mencakup beberapa area berbeda. Dalam sebuah meta-analisis (yang merupakan studi yang membandingkan studi lain antara satu sama lain untuk mencapai kesimpulan yang luas) ditemukan bahwa mereka yang mengonsumsi multivitamin mengalami peningkatan dalam penanda yang terkait dengan suasana hati seperti kecemasan, permusuhan, stres, dan “otak”. kabut ”[63]. Ini sebenarnya sangat signifikan, mengingat orang dewasa ini adalah orang sehat tanpa diagnosis gangguan kesehatan mental.

Peringatan di sini adalah bahwa tidak ada perbaikan yang terlihat pada mereka yang menderita depresi, setidaknya belum [64].

Memberi Anda Lebih Banyak Energi Sepanjang Hari

Sama seperti suasana hati, istilah "energi" adalah istilah yang sangat luas. Kita dapat berbicara tentang energi fisik, atau stimulasi, atau lebih dari itu energi mental, seperti kejernihan pikiran dan proses kognitif. Tetapi dapat diasumsikan bahwa kebanyakan orang, setidaknya dalam kasus ini, berbicara tentang aspek fisik energi di sini.

Mengambil multivitamin dengan jumlah vitamin B yang padat sangat penting dalam kasus ini, terutama jika Anda kekurangannya. Vitamin B12, misalnya, telah terbukti meningkatkan energi pada mereka yang sebelumnya kekurangan setelah mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin B dalam dosis yang memadai.12 [65]. Ini juga terjadi pada riboflavin atau Vitamin B.2. Melengkapi dengan riboflavin telah terbukti meningkatkan kapasitas pembawa oksigen dalam darah [66]. Pada gilirannya, ini berpotensi menghasilkan lebih banyak energi melalui peningkatan transportasi nutrisi ke dalam sel!

Multivitamin Pria vs Multivitamin Wanita

Multivitamin yang dipasarkan untuk pria dan wanita berbeda adalah hal yang umum. Meskipun biasanya mengandung bahan yang serupa seperti vitamin dan mineral esensial seperti Vitamin A, B, C, D, dan E, bersama dengan magnesium dan kalium, ada perbedaan penting. Beberapa di antaranya termasuk:

  • Rekomendasi Tunjangan Harian (RDA)
  • Pencantuman bahan-bahan tertentu

Rekomendasi Tunjangan Harian (RDA)

Setiap vitamin dan mineral esensial memiliki RDA yang ditetapkan, yang memberi tahu kita berapa banyak vitamin atau mineral tertentu yang perlu kita peroleh sepanjang hari agar tubuh kita berfungsi dengan baik. Meskipun beberapa di antaranya sama untuk pria dan wanita, beberapa persyaratan mikronutrien ini berbeda antara jenis kelamin.

Misalnya, wanita pascamenopause, bersama dengan pria, memiliki kebutuhan zat besi yang sama (10mg / hari), sedangkan wanita pramenopause membutuhkan 5 mg lebih banyak per hari (15mg / hari) daripada sebelumnya. Suplemen multivitamin yang dipasarkan ke salah satu jenis kelamin tertentu akan membahas RDA ini pada label fakta suplemen.

Inklusi Bahan Khusus

Ada beberapa "tambahan" khusus yang dimasukkan ke dalam formulasi multivitamin khusus ini yang khusus untuk pria atau wanita. Pada pria, misalnya, adalah umum melihat bahan "penambah testosteron" dicampur dengan bahan multivitamin tradisional, seperti asam D-aspartat [67] dan Fenugreek [68]. Bagi wanita, vitamin prenatal adalah pemandangan yang umum. Mereka akan memasukkan lebih banyak mineral atau vitamin tertentu, seperti yodium, yang dapat menyebabkan konsekuensi negatif yang parah jika kekurangan tidak diatasi selama kehamilan [r].

Cara Maksimalkan Penggunaan Multivitamin / Cara menggunakannya dengan benar

Multivitamin adalah investasi dalam kesehatan Anda, jadi penting bagi Anda untuk memanfaatkannya semaksimal mungkin. Sangat penting bagi Anda untuk mengikuti petunjuk produsen, yang akan membahas apakah harus meminumnya dengan atau tanpa makanan, pada jam berapa, dan berapa kali per hari. Ini semua adalah faktor penting untuk dipertimbangkan, karena Anda akan kehilangan banyak keefektifan suplemen multivitamin jika Anda tidak mengkonsumsinya dengan benar, yang dapat secara signifikan meniadakan manfaatnya, yang pada awalnya Anda akan mengkonsumsinya. .

FAQ Multivitamin Pria

Ini adalah beberapa pertanyaan yang paling sering ditanyakan tentang multivitamin.

Apa itu Multivitamin?

Apa itu Multivitamin?

Suplemen multivitamin persis seperti namanya. Sebenarnya, ini lebih dari itu.

Multivitamin adalah suplemen yang mengandung berbagai vitamin dan mineral. Jumlah setiap vitamin dan mineral yang dikandungnya akan berbeda pada bagaimana produk dipasarkan dan untuk siapa suplemen itu ditujukan. Misalnya, multivitamin untuk wanita pascamenopause akan mengandung jumlah vitamin dan mineral tertentu yang sangat berbeda (seperti zat besi dan vitamin B) daripada multivitamin untuk pria atletis muda berusia 20-an.

Apa yang Multivitamin lakukan untuk Anda & bagaimana cara kerjanya?

Apa yang Multivitamin lakukan untuk Anda & bagaimana cara kerjanya?

Pikirkan multivitamin sebagai polis asuransi; Anda memilikinya untuk berjaga-jaga jika Anda membutuhkannya, tetapi Anda berharap tidak harus bergantung padanya. Dalam kasus diet Anda, Anda harus mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi lain yang dibutuhkan melalui diet Anda sendiri. Namun, kehidupan terjadi, jadi multivitamin ada untuk mengisi setiap celah nutrisi potensial Anda.

Mengapa saya harus mengonsumsi Multivitamin? Siapa yang Harus Meminum Multivitamin?

Mengapa saya harus mengonsumsi Multivitamin? Siapa yang Harus Meminum Multivitamin?

Nah, Anda tidak harus meminumnya, terutama jika Anda mengonsumsi kalori dalam jumlah yang cukup dari berbagai sumber makanan. Namun, Anda mungkin lebih baik jika melakukannya, terutama jika Anda berisiko tinggi mengalami kekurangan nutrisi. Contoh kelompok orang yang paling diuntungkan dari suplementasi multivitamin adalah:

  • Vegan / Vegetarian
  • Diet sangat rendah karbohidrat
  • Keadaan penyakit tertentu, seperti kanker dan diabetes tipe 2
  • Tua
  • Wanita hamil
  • Mereka yang kesulitan mengonsumsi makanan yang cukup sepanjang hari untuk memenuhi kebutuhan khusus mereka (yaitu penyakit)
  • Berpenghasilan rendah (tidak mampu membeli lebih banyak jenis makanan)
Bisakah Multivitamin memperbaiki pola makan yang buruk?

Bisakah Multivitamin memperbaiki pola makan yang buruk?

Sayangnya tidak. Seperti kebanyakan hal dalam hidup, hal terbaik untuk Anda biasanya bukanlah yang paling sederhana. Tujuan multivitamin adalah untuk mengisi lubang nutrisi dalam makanan Anda. Anggap saja sebagai hiasan sebuah resep; itu pasti membuatnya terlihat dan terasa lebih enak, tetapi itu tidak mencakup keseluruhan resep. Hal yang sama berlaku untuk multivitamin. Suplemen tidak akan mengandung cukup setiap nutrisi yang diperlukan yang Anda butuhkan untuk menjalani kualitas hidup tertinggi Anda.

Apakah Multivitamin benar-benar berfungsi?

Apakah Multivitamin benar-benar berfungsi?

Ini adalah pertanyaan yang sulit untuk dijawab karena kami harus mendefinisikan apa arti "bekerja" bagi Anda? Apa tujuan Anda mengonsumsi multivitamin? Apakah Anda mencoba untuk hidup lebih lama? Apakah Anda ingin meningkatkan kualitas hidup Anda? Apakah Anda ingin meningkatkan aspek tertentu dari kesehatan Anda, seperti kesehatan mata atau organ? Tentu saja, Anda tidak dapat memilih semuanya, karena itu tidak realistis. Beberapa pil sehari tidak akan cukup untuk Anda.

Namun, setelah kita mengetahui mengapa kita menggunakan multivitamin, kita dapat melihat datanya untuk melihat apakah multivitamin dapat efektif untuk tujuan tertentu itu. Misalnya, multivitamin tidak mungkin membuat orang yang sudah sehat hidup lebih lama [69], ini dapat membantu mereka mengalami peningkatan dalam faktor kesehatan mental seperti kecemasan, stres, dan kelelahan [70].

Apakah Multivitamin merupakan pemborosan uang?

Apakah Multivitamin merupakan pemborosan uang?

Ini tergantung pada beberapa hal. Pertama, multivitamin mana yang Anda beli? Beberapa suplemen multivitamin berkualitas rendah dan menawarkan vitamin dan mineral yang bahkan tidak dibutuhkan oleh orang tertentu, atau jika mereka membutuhkannya, jumlah yang disertakan dalam suplemen bahkan tidak mendekati kebutuhan harian mereka.

Kedua, untuk apa Anda mengonsumsi multivitamin? Misalnya, jika Anda penderita diabetes tipe 2, Anda berisiko lebih tinggi mengalami kekurangan magnesium [71], serta kekurangan Vitamin B12 jika Anda mengonsumsi obat Metformin untuk mengelola kondisi Anda [72]. Jadi dalam contoh ini, multivitamin akan menjadi investasi cerdas di pihak Anda.

Namun, jika Anda adalah orang muda yang sehat yang makan makanan yang cukup, Anda mungkin tidak memerlukan multivitamin. Jadi ya, itu bisa menjadi "buang-buang uang" jika Anda tidak benar-benar membutuhkannya, karena itu tidak akan menghasilkan keajaiban bagi Anda. Tetapi jika Anda menemukan bahwa Anda dapat memasukkannya ke dalam anggaran Anda dan tidak mengganggu Anda untuk membelinya, maka tentu saja, lakukanlah! Bagaimanapun, itu pasti tidak akan mempersingkat hidup Anda untuk mengambilnya [73].

Haruskah saya meminum masing-masing vitamin dan mineral daripada multivitamin?

Haruskah saya meminum masing-masing vitamin dan mineral daripada multivitamin?

Ini semua tergantung pada orang yang kita bicarakan di sini. Ada beberapa populasi yang berisiko mengalami kekurangan nutrisi tertentu. Misalnya, banyak orang yang tinggal di iklim dingin di Amerika Serikat bagian utara selama bulan-bulan musim dingin menjadi kekurangan Vitamin D [74]. Karena itu, akan menjadi keputusan bijak untuk melengkapi dengan Vitamin D secara individual untuk memenuhi kekurangan itu. Orang tersebut tidak perlu mengonsumsi multivitamin hanya untuk mengatasi masalah dengan satu vitamin tertentu.

Tetapi jika tidak ada kekurangan spesifik yang ingin Anda atasi, dan malah berencana untuk menganggapnya sebagai "polis asuransi" yang telah kita diskusikan sebelumnya, maka Anda lebih baik mengonsumsi multivitamin daripada sekumpulan vitamin dan mineral individual. suplemen. Mengonsumsi suplemen multivitamin akan lebih murah, lebih praktis, dan Anda harus minum lebih sedikit pil!

Apakah baik mengonsumsi multivitamin setiap hari?

Apakah baik mengonsumsi multivitamin setiap hari?

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen multivitamin Anda, akan bijaksana untuk mengkonsumsinya setiap hari. Secara optimal, Anda juga akan melakukan ini pada waktu yang sama. Beberapa multivitamin mengharuskan Anda meminumnya beberapa kali sehari, sementara yang lain hanya membutuhkan dosis sekali sehari. Namun, semuanya mengharuskan Anda meminumnya setiap hari. Anda akan membuang-buang uang jika tidak melakukannya, karena suplemen ini dimaksudkan untuk menutupi kekurangan harian khususnya vitamin dan mineral, jadi ambillah sesuai dengan petunjuk pabriknya.

Apa harapan realistis dari multivitamin?

Apa harapan realistis dari multivitamin?

Mari kita mulai dengan mengatakan bahwa Anda harus melakukannya JANGAN mengharapkan keajaiban dari mengambil multivitamin. Cobalah untuk memikirkannya dalam skala yang lebih kecil; bertindak di latar belakang. Sekali lagi, ini adalah polis asuransi secara teknis. Anda tidak ingin membutuhkannya, tetapi Anda senang buku itu tersedia jika Anda salah (tentu saja dalam hal ini kita berbicara tentang diet Anda, bukan kecelakaan mobil). Anda mungkin pergi keluar dan menikmati minuman dan pizza dengan teman-teman pada suatu malam, tetapi itu bukan cara Anda biasanya makan selama seminggu, atau setidaknya Anda tidak boleh makan seperti itu lebih sering daripada tidak. Tapi selama waktu itu, multivitamin yang ada di sana bertindak sebagai "pengendali kerusakan" sebagai lawan dari seluruh kru pembersih.

Jadi, jawaban sederhananya di sini adalah Anda harus mengharapkannya membantu secara lebih signifikan jika Anda kebetulan adalah anggota dari suatu populasi yang akan mendapat manfaat paling besar darinya dan kurang signifikan jika Anda adalah individu yang sehat. Tetapi jika Anda merasa sangat ingin mengambilnya meski tidak terlalu membutuhkannya, tidak ada salahnya untuk mengambilnya, jadi silakan [75].

Apakah dokter merekomendasikan multivitamin?

Apakah dokter merekomendasikan multivitamin?

Setiap dokter berbeda, jadi beberapa dari mereka mungkin memiliki pendapat berbeda tentang apakah mereka akan merekomendasikan multivitamin kepada Anda atau tidak. Bersamaan dengan itu, jika Anda menemui dokter spesialis untuk menangani kondisi tertentu yang mungkin Anda miliki, mereka mungkin merasa nyaman atau tidak nyaman dengan Anda mengonsumsi multivitamin, atau mungkin mengharuskan multivitamin yang Anda pilih mengandung sejumlah vitamin tertentu dan mineral atau bahkan menghindari yang tertentu sama sekali.

Apakah Multivitamin dilarang dalam olahraga?

Apakah Multivitamin dilarang dalam olahraga?

Pada tulisan ini pada bulan Juni 2020, multivitamin tidak termasuk dalam daftar Zat Terlarang Badan Anti-Doping Dunia, yang diperbarui setiap tahun [76].

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin jika saya tidak berolahraga?

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin jika saya tidak berolahraga?

Multivitamin dapat dianggap lebih sebagai suplemen "kesehatan umum" dibandingkan dengan suplemen olahraga seperti kreatin dan asam amino, jadi multivitamin kemungkinan besar akan memberi Anda manfaat apakah Anda berolahraga secara teratur atau tidak. Namun, itu kemungkinan akan meningkatkan kesehatan Anda lebih banyak jika Anda berolahraga sambil mengonsumsi multivitamin, karena Anda lebih cenderung mencapai tujuan kesehatan Anda lebih cepat dengan cara itu. Kebanyakan orang yang mengonsumsi multivitamin umumnya lebih sadar kesehatan daripada mereka yang tidak, jadi akan lebih masuk akal untuk memasangkannya dengan olahraga [77].

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin jika saya tidak melakukan diet dengan benar?

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin jika saya tidak melakukan diet dengan benar?

Tidak. Mengonsumsi suplemen tidak boleh menjadi alasan untuk menjalani pola makan yang buruk. Itu ada untuk membantu Anda, tetapi Anda masih harus melakukan pekerjaan berat.

Apa yang dapat membuat Multivitamin kurang efektif?

Apa yang dapat membuat Multivitamin kurang efektif?

Ini sangat tergantung pada beberapa faktor, seperti apakah Anda memiliki kondisi kesehatan apa pun atau jika Anda sedang mengonsumsi obat apa pun dan kandungan / jumlah tertentu dalam suplemen multivitamin Anda. Misalnya, sangat berbahaya mengonsumsi resep pengencer darah Warfarin dengan multivitamin yang mengandung banyak vitamin E, karena vitamin ini memiliki kemampuan untuk mengencerkan darah, bahkan lebih, menyebabkan seseorang mengeluarkan darah lebih cepat daripada biasanya. jika mereka menerima luka atau luka kecil lainnya [78].

Karena setiap orang, serta setiap multivitamin, sangat berbeda, harap hubungi dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen multivitamin.

Bisakah saya mengonsumsi Multivitamin saat perut kosong?

Bisakah saya mengonsumsi Multivitamin saat perut kosong?

Itu tergantung pada apa yang ada di suplemen secara khusus. Meskipun tidak masalah untuk meminumnya dengan perut kosong bagi kebanyakan orang, akan bijaksana untuk meminumnya dengan sedikit makanan atau dengan sarapan. Ini karena vitamin yang larut dalam lemak seperti Vitamin D dan Vitamin A bekerja paling baik bila dicerna dengan lemak makanan [79].

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi Multivitamin?

Kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi Multivitamin?

Waktu terbaik untuk mengonsumsi multivitamin adalah ketika Anda kemungkinan besar akan ingat untuk meminumnya. Bagi banyak orang, ini adalah dengan sarapan atau di samping waktu makan yang telah ditentukan sebelumnya di siang hari.

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin pada hari-hari saya tidak berolahraga?

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin pada hari-hari saya tidak berolahraga?

Benar! Berolahraga pada hari tertentu sama sekali tidak termasuk rejimen multivitamin Anda, karena itu adalah bagian dari diet Anda secara teknis, bukan rencana latihan / latihan Anda.

Apakah saya boleh mengonsumsi Multivitamin sebelum tidur?

Apakah saya boleh mengonsumsi Multivitamin sebelum tidur?

Seharusnya tidak ada masalah apa pun dengan ini bagi kebanyakan orang. Namun, jika Anda memiliki kekhawatiran, bicarakan dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi suplemen multivitamin sebelum tidur.

Berapa lama bagi Multivitamin untuk bekerja?

Berapa lama bagi Multivitamin untuk bekerja?

Anda tidak benar-benar "merasakan" multivitamin seperti Anda "merasakan" energi dari suplemen pra-olahraga yang mengandung kafein. Itu juga tergantung pada alasan mengapa Anda memakainya. Jadi saya kira jawaban sederhana untuk pertanyaan rumit adalah saat pertama kali Anda memakainya, saat Anda mengambil langkah lain menuju tujuan kesehatan setelah Anda mulai mengonsumsi suplemen secara teratur.

Berapa lama saya harus mengonsumsi Multivitamin?

Berapa lama saya harus mengonsumsi Multivitamin?

Selama dokter Anda mengatakan tidak apa-apa bagi Anda untuk mengonsumsi multivitamin dan Anda adalah individu yang sehat, Anda dapat mengonsumsi multivitamin tanpa batas waktu, karena sangat kecil kemungkinannya untuk menyebabkan efek kesehatan yang negatif jika dikonsumsi dengan tepat [80]. Tetapi jika Anda mengembangkan kondisi kesehatan atau kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya berubah, hubungi dokter Anda segera dan ikuti rekomendasinya.

Haruskah saya beristirahat dari Multivitamin?

Haruskah saya beristirahat dari Multivitamin?

Mengingat bahwa Anda adalah individu yang sehat, suplemen multivitamin tidak perlu “didaur ulang”. Mereka biasanya bisa diambil tanpa batas waktu.

Bisakah Anda mengonsumsi Multivitamin terlalu banyak?

Bisakah Anda mengonsumsi Multivitamin terlalu banyak?

Anda pasti bisa. Beberapa vitamin dan mineral berbahaya untuk dikonsumsi di atas Recommended Dietary Allowances (RDA). Misalnya, Vitamin B dosis berlebihan6 dan B12 telah dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker paru pada perokok pria [81]. Asupan antioksidan yang berlebihan (yang tidak umum dalam multivitamin tetapi tetap harus dipertimbangkan) dapat meningkatkan risiko kematian karena semua penyebab [82]. Untuk amannya, jangan mengonsumsi lebih dari RDA vitamin dan mineral tertentu.

Apakah Multivitamin aman untuk dikonsumsi?

Apakah Multivitamin aman untuk dikonsumsi?

Secara umum, mereka dapat ditoleransi dengan baik, karena lebih dari sepertiga orang Amerika mengonsumsi suplemen multivitamin [83]. Namun, sebaiknya hubungi dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan atau jika Anda merasa tidak yakin mengenai bagaimana suplemen multivitamin dapat memengaruhi kesehatan Anda.

Apakah ada efek samping Multivitamin?

Apakah ada efek samping Multivitamin?

Untuk orang sehat, umumnya tidak ada efek samping yang dilaporkan. Beberapa orang terkadang melaporkan efek samping yang sangat ringan seperti sembelit, diare, atau sakit perut [84]. Untungnya, efek ini biasanya hilang saat Anda terus menggunakan suplemen. Namun, jika Anda memiliki kondisi medis yang sudah diderita sebelumnya, jangan ragu untuk menghubungi dokter jika Anda memiliki kekhawatiran.

Apakah Multivitamin menyebabkan kerusakan pada ginjal dan hati atau organ lainnya?

Apakah Multivitamin menyebabkan kerusakan pada ginjal dan hati atau organ lainnya?

Pada orang sehat, ini tampaknya tidak menjadi masalah. Tetapi ada kondisi kesehatan tertentu di mana Anda harus menghindari vitamin dan / atau mineral tertentu. Contohnya pada penyakit ginjal, mengonsumsi multivitamin dengan jumlah vitamin C yang berlebihan kemungkinan akan menyebabkan penumpukan oksalat, yang dapat menyebabkan batu ginjal [85]. Ada berbagai contoh interaksi seperti ini yang terkait dengan kondisi kesehatan dan vitamin / mineral lainnya, jadi sebaiknya tanyakan kepada dokter Anda karena ini berkaitan dengan skenario spesifik Anda.

Bisakah saya mengonsumsi Multivitamin dengan suplemen lain?

Bisakah saya mengonsumsi Multivitamin dengan suplemen lain?

Selama itu tidak menyebabkan Anda mengonsumsi vitamin / mineral tertentu dalam jumlah berlebih, menggabungkannya dengan suplemen kesehatan dan / atau olahraga umum lainnya biasanya tidak masalah, seperti dengan minyak ikan Omega-3 atau protein whey. Namun, ini mengingat Anda adalah orang yang sehat. Jika Anda kebetulan memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya, hubungi dokter Anda sebelum menggabungkan suplemen multivitamin Anda saat ini dengan suplemen lain.

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin jika suplemen saya yang lain memiliki bahan yang sama?

Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin jika suplemen saya yang lain memiliki bahan yang sama?

Selama suplemen lain yang Anda konsumsi menyebabkan Anda secara drastis melebihi AKG vitamin atau mineral apa pun, itu tidak masalah.

Apakah Multivitamin meningkatkan sistem kekebalan?

Apakah Multivitamin meningkatkan sistem kekebalan?

Ada beberapa bahan dalam multivitamin yang terbukti dapat meningkatkan kekebalan, seperti Vitamin C [86], Seng [87], dan Vitamin D [88]. Selama multivitamin yang Anda pilih mengandung dosis yang cukup dari bahan penambah kekebalan ini, maka jawabannya secara teori ya!

Apakah Multivitamin meningkatkan testosteron?

Apakah Multivitamin meningkatkan testosteron?

Ada multivitamin di luar sana yang diformulasikan dan dipasarkan secara khusus untuk pria. Suplemen ini sering kali mengandung bahan yang telah ditunjukkan dalam literatur ilmiah untuk meningkatkan testosteron, seperti fenugreek [89], Asam D-aspartat [90], dan gulma kambing horny [91].

Apakah Multivitamin membantu Anda mendapatkan otot?

Apakah Multivitamin membantu Anda mendapatkan otot?

Dengan sendirinya, multivitamin secara tidak langsung dapat membantu Anda mencapai ini dengan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi multivitamin tidak akan berpengaruh langsung pada pertumbuhan otot.

Apakah Multivitamin memberi Anda lebih banyak daya tahan?

Apakah Multivitamin memberi Anda lebih banyak daya tahan?

Ini tergantung pada bahan spesifik apa yang termasuk dalam multivitamin. Zat besi, misalnya, mengurangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan pada mereka yang kekurangan zat besi, karena zat besi membawa oksigen ke dalam darah, yang sangat bertanggung jawab untuk aktivitas yang berhubungan dengan daya tahan [92]. Zat besi biasanya ada dalam formulasi multivitamin khusus wanita.

Apakah Multivitamin memberi Anda energi?

Apakah Multivitamin memberi Anda energi?

Ada beberapa bahan yang biasa ditemukan dalam suplemen multivitamin yang telah menunjukkan bukti menjanjikan untuk meningkatkan energi. Ini termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

  • Akar bit
    • Bit meningkatkan oksida nitrat dalam aliran darah. Pada gilirannya, ini memperlebar pembuluh darah, meningkatkan penyerapan nutrisi penting ke dalam sel. Karena itu, tingkat energi dapat ditingkatkan karena ketersediaan oksigen dan vitamin dan mineral esensial yang diperlukan untuk fungsi yang optimal [93].
  • B-Vitamin Complex
    • Meskipun Vitamin B12 sering mendapat semua pujian untuk produksi energi, semua vitamin B (kecuali folat, atau Vitamin B.9) terlibat dalam produksi energi di dalam sel. Kekurangan salah satu vitamin B kemungkinan besar akan menghasilkan konsekuensi metabolik yang signifikan [94].
  • Vitamin C
    • Sering disebut-sebut karena manfaat kekebalannya, vitamin ini juga memainkan peran penting dalam melindungi dari proses yang disebut oksidasi, yang berpotensi menyebabkan kerusakan neurodegeneratif terkait dengan tingginya permintaan oksigen yang dibutuhkan otak [95]. Jadi Anda bisa menganggapnya sebagai "energi otak", sungguh!
  • Magnesium
    • Beruntung mineral ini banyak ditemukan dalam multivitamin, karena seringkali seseorang kekurangan vitamin ini. Mereka yang kekurangan magnesium biasanya mengalami kelelahan, lesu, dan kelemahan otot [96].

Ini hanyalah beberapa contoh umum tentang peran penting vitamin dan mineral pada tingkat energi Anda sepanjang hari. Jadi, pastikan Anda memilih multivitamin yang akan memungkinkan Anda mengisi celah vitamin dan mineral yang paling signifikan!

Apakah Multivitamin membantu membakar lemak?

Apakah Multivitamin membantu membakar lemak?

Sendiri, mereka tidak melakukannya. Kebanyakan multivitamin tidak mengandung stimulan atau bahan umum lainnya yang Anda temukan dalam suplemen pembakar lemak, misalnya. Namun, ada beberapa bahan dalam multivitamin yang mungkin disertakan yang dapat membantu proses pembakaran lemak, seperti ekstrak teh hijau, yang telah terbukti meningkatkan pelepasan asam lemak ke aliran darah (oksidasi lemak) [r]. Namun, hal ini kebanyakan terjadi pada mereka yang "naif" terhadap kafein, yang berarti bahwa mereka tidak mengkonsumsinya secara rutin. Bersamaan dengan ini, sebagian besar multivitamin tidak mengandung cukup bahan ini untuk menimbulkan efek penting karena memiliki begitu banyak vitamin dan mineral lain yang sudah dikemas di dalamnya.

Bisakah Multivitamin membuat Anda lebih kuat?

Bisakah Multivitamin membuat Anda lebih kuat?

Ini dapat membuat Anda lebih kuat secara tidak langsung dengan membantu membatasi segala kekurangan yang Anda miliki dalam vitamin dan mineral tertentu. Misalnya, mereka yang kekurangan magnesium seringkali mengalami kelelahan fisik lebih cepat daripada mereka yang menerima magnesium dalam jumlah yang cukup setiap hari [97]. Mineral lain, seperti kalsium [98] dan kalium [99], sangat terlibat dalam proses kontraksi otot. Kekurangan mineral ini akan menyebabkan penurunan nyata dalam kinerja kekuatan.

Mengapa Multivitamin membuat saya mual?

Mengapa Multivitamin membuat saya mual?

Ini paling sering dilaporkan ketika orang mengonsumsi multivitamin saat perut kosong. Formulasi suplemen multivitamin tertentu mengiritasi saluran gastrointestinal (saluran GI) pada beberapa orang. Alasannya tidak begitu jelas, tapi bisa jadi karena bahan yang tidak aktif di tablet, misalnya. Cara sederhana untuk mengatasinya adalah dengan mengonsumsi multivitamin Anda saat sarapan, atau mungkin bahkan makanan lain di kemudian hari, seperti saat makan malam. Entah itu atau coba formula yang lebih mudah dicerna, seperti formulasi cair atau bubuk.

Mengapa Multivitamin mengganggu perut saya?

Mengapa Multivitamin mengganggu perut saya?

Sekali lagi, alasan untuk ini tidak terlalu jelas, tetapi bisa jadi disebabkan oleh bahan pengikat yang digunakan untuk membuat tablet atau pil (bahan yang tidak aktif). Atau mungkin juga karena kepadatan suplemen itu sendiri. Dengan kata lain, dosis vitamin dan / atau mineral tertentu dapat membuat perut Anda terlalu iritasi, yang biasanya terlihat pada mineral kalsium [100].

Mengapa Multivitamin membuat saya lelah?

Mengapa Multivitamin membuat saya lelah?

Ini paling sering disebabkan oleh dosis vitamin dan mineral yang berlebihan. Penyebab umum kelelahan, jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, adalah niasin [101], Vitamin E [102], dan folat [103], di mana yang terakhir tidak akan langsung membuat Anda lelah, tetapi secara tidak langsung akan membuat Anda lelah dengan membuat vitamin B yang ada12 kekurangan bahkan lebih buruk.


Ⓘ Produk & merek suplemen khusus apa pun yang ditampilkan di situs web ini belum tentu didukung oleh Zachary.

Stok Foto dari Lee Torrens / Shutterstock

Isi artikel ini

tentang Penulis