Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

 

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

 

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Ⓘ Top10Supps mungkin menerima komisi jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini. Baca kami Halaman pengungkapan untuk lebih jelasnya.

Sistem Peringkat Pengguna Tambahan

Bantu sistem peringkat pengguna suplemen kami dengan memberikan suara Anda di bawah. Silahkan HANYA pilih produk yang telah Anda coba. Anda hanya mendapatkan satu pemilih per produk.

  • UPVOTE: Cerewetkan produk jika Anda sudah mencobanya dan akan merekomendasikannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Turunkan produk jika Anda sudah mencobanya dan TIDAK akan merekomendasikannya kepada orang lain.







































































































































































































































































































Rekomendasikan Suplemen

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah meneliti & membandingkan suplemen magnesium terbaik di pasaran saat ini.

Produk Magnesium 10 Top Dibandingkan

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu setelah mengunjungi tautan di bawah, kami mendapat komisi.

1. Magnesium Penyerapan Tinggi Terbaik dari Dokter

Dokter Magnesium Penyerapan Tinggi Terbaik
Magnesium Penyerapan Tinggi Terbaik dari Dokter adalah produk yang unik dan kuat. Ini menggunakan bentuk unik chelated magnesium yang sangat tersedia dan menyerap lebih lengkap daripada beberapa bentuk lainnya. Produk ini BUKAN buffer, yang berarti hanya mengandung magnesium glisinat yang belum dicampur dengan bentuk mineral lain yang lebih murah dan berkualitas lebih rendah. Ini sedikit lebih mahal daripada rata-rata, tetapi itu karena bentuk yang digunakan lebih mahal daripada magnesium oksida khas Anda.

Highlight:

  • 200mg magnesium per porsi
  • rumus daya serap tinggi
  • Chelated dan tidak buffer untuk penyerapan yang lebih baik
  • Memerangi kekurangan magnesium
  • Vegan, non-transgenik, bebas gluten

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 200mg magnesium (Magnesium glisinat, melayani kapsul ukuran 2). Ini bentuk yang sangat bioavailable magnesium menyerap dengan mudah dan benar-benar.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Doctor's Best, produsen suplemen yang berfokus pada penggunaan nutrisi berbasis sains untuk menciptakan produk yang inovatif dan efektif. Didirikan oleh dokter di 1990, Doctor's Best telah tumbuh secara eksponensial, hari ini menawarkan kepada pelanggan lebih dari 200 produk berkualitas tinggi.

Dimana Mendapatkan Ini

2. Lab Transparan RawSeries MAG Bisglycinate

Labs Rawseries Transparan Mag Bisglycinate

Transparent Labs RawSeries MAG Bisglycinate kapsul mengandung 300mg magnesium bisglycinate per porsi - senyawa magnesium yang sangat tersedia secara hayati, mudah diserap dan non-pencahar. Produk berkualitas premium ini juga bernilai tinggi karena tidak terlalu mahal.

Highlight:

  • 300mg magnesium bisglycinate per kapsul
  • Tidak ada bahan lain
  • Tidak ada warna buatan atau perasa
  • Membantu menghindari kekurangan magnesium
  • Mudah diserap

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 300mg magnesium bisglycinate, senyawa magnesium kualitas premium yang mudah diserap, tidak memiliki efek pencahar dan sangat tersedia secara hayati.

Yang membuatnya: Suplemen magnesium ini dibuat oleh Transparent Labs, sebuah perusahaan AS terkemuka yang membanggakan diri karena menyediakan produk yang dikembangkan secara ilmiah, dibuat dengan bahan-bahan berkualitas tinggi. Transparent Labs percaya pada 100% transparansi formula, sehingga Anda dapat percaya bahwa produk mereka mengandung apa yang tertulis di paket, dan tidak ada yang lain.

Dimana Mendapatkan Ini
transparan-laboratorium-vendor-logo

3. Vitalitas Alami Tenang

Vitalitas Alam Tenang Alami
Natural Vitality Natural Calm adalah suplemen magnesium unik dalam bentuk cair. Ia menawarkan 325mg magnesium per sajian, hanya dengan 2 sendok teh yang diperlukan untuk dosis itu. Ini adalah produk yang sangat baik dan cara yang sangat unik untuk mendapatkan dosis harian nutrisi penting ini. Ini mungkin tidak senyaman mengambil pil atau kapsul, tetapi rasanya enak, mudah diserap, dan cukup terjangkau. Ini juga sangat mudah untuk menyesuaikan dosis Anda, tanpa harus berurusan dengan memotong pil menjadi setengah atau mengambil lebih dari satu porsi.

Highlight:

  • 325mg magnesium per porsi
  • bentuk cair (raspberry rasa lemon)
  • Organik, vegan, alami, non-transgenik, bebas gluten
  • Menyediakan semua banyak manfaat kesehatan dari magnesium
  • Mudah untuk menyesuaikan dosis
  • Nilai bagus

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 325mg magnesium (sebagai ion magnesium sitrat). Ini bentuk yang sangat diserap dari mineral mencerna dengan cepat dan benar-benar.
  • raspberry organik dan rasa lemon, dan stevia organik.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Vitalitas Alam, sebuah perusahaan suplemen didirikan pada 1982 dan berbasis di Austin, Texas. Vitalitas alami menggunakan sederhana, bahan-bahan bumi-tumbuh untuk membuat suplemen kuat. Mereka sebagian besar fokus pada produk untuk membantu orang mengatasi tekanan kehidupan modern, bercita-cita untuk memberikan "calmfullness" kepada massa melalui produk inovatif mereka.

Dimana Mendapatkan Ini

4. Sumber Naturals Magnesium Malate

Sumber Naturals Magnesium Malate +

Setiap dosis kapsul 6 mengandung 3.75g magnesium malate trihydrate, bentuk magnesium yang sangat mudah diserap. Penambahan asam malat dalam produk ini juga membantu meningkatkan energi dan mengurangi nyeri otot, menjadikannya investasi yang bagus bagi siapa pun di pasar untuk sumber magnesium.

Highlight:

  • 375mg magnesium malat trihidrat per kapsul 6, untuk mengurangi risiko defisiensi magnesium
  • 5g asam malat per kapsul 6, untuk meningkatkan energi
  • Dapat membantu meningkatkan energi
  • Dapat membantu mengurangi nyeri otot

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 375mg magnesium oksida, bersama dengan asam malat 2.5g, yang dapat meningkatkan tingkat energi dan mengurangi nyeri otot.

Yang membuatnya: Suplemen ini dibuat oleh Source Naturals, sebuah perusahaan dengan pengalaman lebih dari 35 tahun di bidang kesehatan dan kesejahteraan. Sumber Naturals bertujuan untuk menggunakan bahan-bahan dan suplemen yang optimal secara ilmiah untuk membawa tubuh menjadi seimbang, dalam proses yang mereka sebut 'Bio-Alignment'.

Dimana Mendapatkan Ini

5. Solgar - Magnesium Sitrat

Solgar Magnesium Sitrat

Solgar's Magnesium Citrate adalah produk magnesium terlaris di seluruh dunia. Magnesium sitrat adalah bentuk magnesium yang sangat mudah diserap yang ideal untuk orang dengan sensitivitas pencernaan. Suplemen ini dirancang untuk meningkatkan tingkat energi dan mendukung fungsi sistem saraf.

Highlight:

  • 400mg magnesium sitrat per tablet 2
  • Produk terlaris di seluruh dunia
  • Bentuk magnesium yang sangat mudah diserap

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 400mg magnesium sitrat

Yang membuatnya: Suplemen ini dibuat oleh Solgar, sebuah perusahaan suplemen alami yang berbasis di Inggris, dengan pengalaman lebih dari 70 tahun di bidangnya. Semua produk Solgar memenuhi standar kualitas UE yang ketat. Solgar memiliki reputasi yang hebat dalam layanan pelanggan.

Dimana Mendapatkan Ini

6. SEKARANG Caps Magnesium Makanan

SEKARANG-Makanan-Magnesium-Caps
SEKARANG Makanan, Magnesium Caps menawarkan 400mg magnesium per porsi. Pil sederhana, namun efektif ini menawarkan apa yang seharusnya, tanpa menggunakan bahan pengisi, gluten, susu, kedelai, gandum, jagung atau alergen umum lainnya. Secara keseluruhan, ini adalah salah satu suplemen magnesium yang lebih baik yang tersedia. Ini ditawarkan dengan harga yang sangat wajar dan berasal dari perusahaan yang sangat terkemuka.

Highlight:

  • 400mg magnesium per kapsul
  • Perkelahian gejala defisiensi magnesium
  • bahan sederhana, tidak ada pengisi
  • Dari salah satu perusahaan terbaik dalam bisnis
  • Nilai yang sangat baik untuk uang

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 400mg magnesium, yang terdiri dari magnesium oksida, magnesium sitrat, serta magnesium aspartat. Campuran ini dirancang untuk penyerapan optimal dan efek menguntungkan.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh SEKARANG Foods, secara luas dianggap sebagai salah satu yang terbaik perusahaan di seluruh industri suplemen. SEKARANG telah puluhan tahun pengalaman industri menghasilkan kualitas tinggi, produk yang sederhana dan sangat efektif. Hari ini, mereka memproduksi dan mendistribusikan lebih dari produk 1,400, dan telah menjadi salah satu perusahaan terbesar di industri.

Dimana Mendapatkan Ini

7. Ekstensi Kehidupan Neuro-Mag Magnesium L-Threonate

Ekstensi Kehidupan Neuro Mag Magnesium L Threonate

Neuro-Mag Life Extensions dirancang untuk memberikan manfaat optimal bagi kesehatan kognitif, dengan efek samping pencernaan yang minimal. Produk ini menyediakan magnesium dalam senyawa L-threonate, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kognitif. Ini sangat mudah diserap dan kurang mengiritasi sistem pencernaan dibandingkan bentuk magnesium lainnya.

Highlight:

  • 144mg magnesium L-threonate per kapsul
  • Membantu meningkatkan fungsi kognitif
  • Dampak minimal pada sistem pencernaan
  • Sangat mudah diserap
  • Non-transgenik, bebas gluten, vegetarian

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 144mg magnesium L-threonate, senyawa magnesium yang sangat mudah diserap yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kognitif.

Yang membuatnya: Suplemen magnesium ini dibuat oleh Life Extension, merek AS yang sangat terkemuka dengan pengalaman lebih dari 35 tahun dalam mengembangkan, memproduksi, dan memasarkan suplemen nutrisi. Layanan pelanggan Life Extension tidak terkalahkan - mereka menawarkan jaminan uang kembali setahun penuh untuk semua produk mereka dan memiliki jalur layanan pelanggan khusus yang buka 24 jam sehari, 7 hari seminggu.

Dimana Mendapatkan Ini

8. Magnesium Karunia Alam

Karunia Karunia Magnesium

Tablet Nature's Bounty Magnesium menyediakan 119% dari RDA magnesium Anda hanya dalam satu tablet. Ini membantu mendukung kesehatan jantung, tulang, dan saraf, serta mengurangi risiko kekurangan magnesium. Tablet bernilai tinggi ini juga dilapisi agar lebih mudah ditelan, menjadikannya pilihan yang bagus bagi siapa pun yang ingin menambah asupan magnesium.

Highlight:

  • 500mg magnesium oksida per tablet
  • Nilai besar
  • Mendukung kesehatan jantung, tulang, dan saraf
  • Dilapisi agar mudah tertelan

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 500mg magnesium oksida

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Nature's Bounty, merek kesehatan AS yang diaudit oleh Farmakope Amerika Serikat dan penilai independen - Sumber Daya Teknologi Khusus sehingga Anda dapat yakin ganda bahwa produk Anda berkualitas tinggi.

Dimana Mendapatkan Ini

9. Metagenics Mag Glycinate

Metagenics Mag Glycinate

Beberapa suplemen magnesium sulit ditoleransi dan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Metagenics Mag Glycinate mengandung 100mg magnesium bisglycinate per kapsul. Ini adalah senyawa magnesium yang sangat mudah diserap yang dirancang untuk mengurangi intoleransi usus.

Highlight:

  • 200mg magnesium bisglycinate per porsi
  • Membantu mengurangi risiko kekurangan magnesium
  • Toleransi usus membaik
  • Sangat mudah diserap
  • Non-transgenik, bebas gluten, vegetarian

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 200mg magnesium bisglycinate, senyawa magnesium yang sangat mudah diserap yang memiliki dampak minimal pada saluran pencernaan.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Metagenics, sebuah perusahaan AS dengan pengalaman lebih dari 30 tahun di bidang ilmu gizi. Metagenics menawarkan lebih dari 300 produk yang diformulasikan secara ilmiah di hampir negara-negara 90 di seluruh dunia.

Dimana Mendapatkan Ini

10. Magnesium Terbuat dari Alam

Magnesium Terbuat dari Alam

Kapsul Magnesium Nature Made mengandung 250mg magnesium oksida per kapsul. Mereka dirancang untuk mendukung fungsi tulang, jantung, dan jantung yang sehat. Kapsul alami ini bernilai tinggi dan dapat membantu merangsang produksi energi seluler saat dikonsumsi sekali sehari.

Highlight:

  • 250mg magnesium oksida per sajian
  • Nilai besar
  • Tidak ada rasa buatan
  • tanpa pengawet
  • Bebas gluten

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 250mg magnesium oksida, dirancang untuk dikonsumsi sekali sehari, untuk mendukung fungsi tulang, saraf, dan jantung yang sehat.

Yang membuatnya: Nature Made mendasarkan semua produk dan formula mereka pada bukti ilmiah dan hanya menggunakan bahan-bahan berkualitas tinggi. Nature Made juga menawarkan jaminan uang kembali jika Anda tidak puas dengan produk mereka.

Dimana Mendapatkan Ini

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Suplemen Magnesium

Apa Magnesium?

Magnesium adalah mineral yang memainkan sejumlah peran penting dalam tubuh manusia. Ini adalah komponen vital dari kesehatan dan struktur tulang yang tepat, kesehatan jantung, kesehatan peredaran darah, dan banyak lagi.

Ini memainkan kunci peran dalam produksi energi, Mendukung sistem kekebalan tubuh, mengatur kadar glukosa darah, dan banyak lagi.

Bahkan, magnesium terlibat dalam lebih dari 300 proses biokimia dalam tubuh. Hal ini memainkan peran penting dalam berbagai reaksi dan proses alami dalam tubuh manusia, dan tanpa itu, tubuh kita hanya tidak akan berfungsi dengan baik.

Apa Sumber Beberapa Magnesium?

Magnesium ditemukan secara alami dalam makanan dan juga tersedia dalam bentuk suplemen. Beberapa makanan umum dengan magnesium termasuk sayuran berdaun gelap, seperti bayam dan kangkung, kacang-kacangan dan biji-bijian, ikan, biji-bijian, pisang, susu, dan banyak lagi. Jika Anda makan makanan yang seimbang dan sehat, ada kemungkinan Anda mendapatkan cukup magnesium secara teratur dari makanan saja.

Namun, banyak orang tidak mengkonsumsi cukup makanan sehat untuk mendapatkan cukup magnesium dalam makanan mereka. USDA memperkirakan bahwa 57% orang Amerika tidak cukup mengkonsumsi magnesium. Defisit ini dari nutrisi kunci dapat menyebabkan kekurangan magnesium, Yang dapat menyebabkan segala macam masalah kesehatan.

Faktanya, meskipun Anda mengonsumsi makanan yang sehat, Anda mungkin masih belum mendapatkan cukup mineral ini. Selama bertahun-tahun, magnesium dan mineral lainnya telah berkurang dari tanah yang kita gunakan untuk bercocok tanam, yang menyebabkan konsumsi mineral yang lebih rendah dan lebih rendah di antara orang-orang - bahkan mereka yang makan banyak sayuran.

Untuk membantu melawan dampak negatif defisiensi magnesium pada kesehatan ini, banyak orang menggunakan suplemen magnesium untuk membantu menambah asupannya. Yang membawa kita ke bagian selanjutnya!

Apakah Suplemen Magnesium?

Sederhananya, suplemen magnesium adalah produk kesehatan yang mengandung dosis terkonsentrasi magnesium dalam bentuk pil atau kapsul (atau kadang-kadang magnesium bubuk). Mereka menyediakan cara mudah untuk meningkatkan konsumsi sehari-hari Anda dan membantu melawan gejala magnesium rendah yang banyak orang menderita.

Anda mungkin sudah mengonsumsi multivitamin harian, yang kemungkinan mengandung magnesium. Namun, sebagian besar multivitamin tidak mengandung magnesium yang cukup untuk memenuhi asupan harian yang disarankan, yang berkisar dari 310mg hingga 420mg untuk orang dewasa, tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Seperti yang kami katakan sebelumnya, USDA memperkirakan 57% orang Amerika memiliki kekurangan magnesium, sementara beberapa perkiraan menyebutkan angka itu setinggi 80%. Jika Anda khawatir bahwa Anda adalah bagian dari mayoritas, menggunakan suplemen magnesium yang baik dapat membantu Anda mengembalikan kesehatan.

Adalah bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen atau obat baru. Dengan itu dikatakan, magnesium relatif tidak berbahaya selama Anda mengambil dosis yang dianjurkan dan tidak lebih.

Penting juga untuk dicatat bahwa tidak semua produk ini sama - beberapa adalah suplemen magnesium yang kuat dengan dosis tinggi, beberapa menawarkan dosis yang lebih rendah, dan beberapa tidak berkualitas tinggi seperti yang lain dan harus dihindari.

Apa Manfaat Magnesium?

Magnesium adalah mineral yang sangat penting yang berfungsi banyak tujuan dalam tubuh kita. Dengan keterlibatannya dalam proses biokimia 300 +, akan mustahil untuk daftar semua manfaat magnesium di sini, tapi untuk memulai, kita akan melihat pada manfaat kesehatan yang paling signifikan dari magnesium:

  • Membantu meningkatkan energi
  • menenangkan saraf
  • Meningkatkan kualitas tidur
  • Membantu meningkatkan pencernaan
  • Meredakan nyeri & kejang otot
  • Membantu mengatur kadar kalsium & kalium
  • Penting untuk kesehatan jantung
  • Mengatur detak jantung yang stabil
  • mencegah migrain
  • Membantu mencegah osteoporosis
  • Perkelahian efek defisiensi magnesium dan gejala magnesium yang rendah
  • Dapat meningkatkan kinerja olahraga
  • Membantu melawan depresi
  • Dapat membantu dalam pengobatan jenis 2 diabetes
  • Mengatur tekanan darah
  • Anti-inflamasi
  • Memperbaiki gejala PMS
  • Dan banyak lagi!

Daftar manfaat magnesium cukup panjang. Magnesium telah menjadi subjek penelitian medis dan ilmiah, dan manfaatnya sangat banyak.

Dengan itu dikatakan, orang yang berbeda akan mengalami efek yang berbeda dari suplemen ini.

Mereka yang sangat kekurangan akan mengalami efek paling positif, sementara mereka yang mendapat cukup magnesium dalam makanan mereka mungkin tidak melihat perbedaan sama sekali.

Siapa yang Bisa Mendapatkan Mengambil Magnesium?

Siapa pun yang tidak mendapatkan cukup dari mineral ini dalam diet mereka dapat mengalami manfaat. Suatu tempat antara 57% dan 80% orang Amerika memiliki kekurangan magnesium, sehingga terus terang, sebagian besar orang bisa mendapatkan keuntungan dari mengambil suplemen. Dengan itu dikatakan, di sini adalah kelompok orang yang akan melihat sebagian besar perubahan:

  • Siapapun dengan kekurangan magnesium - Kekurangan nutrisi utama ini lebih umum daripada yang Anda kira, dengan setidaknya 57% orang Amerika tidak mendapatkan cukup nutrisi setiap hari. Faktanya, bahkan jika Anda makan makanan sehat dan mengonsumsi multivitamin, Anda masih berisiko mengalami defisiensi dan gejala rendah magnesium yang menyertainya. Dan bahkan jika Anda DO mengonsumsi magnesium dalam jumlah yang cukup, Anda masih berisiko jika Anda minum minuman berkafein, makan gula, atau dipengaruhi oleh stres, karena faktor-faktor ini sebenarnya dapat menyebabkan simpanan magnesium dalam tubuh Anda habis lebih cepat.
  • Atlet dan penggemar kebugaran - selama berolahraga, tubuh Anda membutuhkan 10-20 magnesium% lebih dibandingkan dengan periode istirahat. Ini berarti bahwa orang yang sering berolahraga akan membutuhkan lebih banyak magnesium dari rata-rata orang. Plus, mineral ini sebenarnya sudah terbukti meningkatkan kinerja olahraga, Dengan banyak penelitian yang menunjukkan hasil yang menjanjikan. Belum lagi, magnesium juga membantu memindahkan gula darah ke otot-otot Anda, yang pada gilirannya dapat membantu membuang penumpukan asam laktat. Intinya, jika Anda seorang atlet atau seseorang yang latihan secara teratur, Anda harus mengambil suplemen magnesium yang efektif.
  • Mereka dengan tekanan darah tinggi - kaleng magnesium membantu menurunkan tekanan darah, tanpa menggunakan obat-obatan yang dapat memiliki efek samping yang serius. Dengan itu dikatakan, jika Anda memiliki tekanan darah tinggi Anda harus benar-benar berbicara dengan dokter Anda tentang hal itu - suplemen magnesium bukanlah obat ajaib, tapi pasti bisa membantu.
  • penuaan individu - penuaan adalah proses alami, tetapi bukan berarti itu mudah! Seiring bertambahnya usia tubuh kita, kita mengalami banyak perubahan, beberapa di antaranya bisa jadi tidak menyenangkan. Dalam uji klinis, magnesium telah terbukti meningkatkan kinerja fisik pada orang lanjut usia, Dan menyediakan efek anti-inflamasi yang kuat. Beberapa penelitian juga telah menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan kualitas tidur dan peradangan lebih rendah di orang-orang tua.
  • penderita migrain - jika Anda menderita migrain, Anda tidak perlu saya memberi tahu Anda betapa tidak menyenangkannya mereka. Penelitian telah menunjukkan bahwa kekurangan magnesium terkait dengan tingkat yang lebih tinggi dari migrain pada individu yang sehat, sementara penelitian lain telah menunjukkan bahwa suplemen magnesium atas dapat efektif untuk pengobatan migrain.
  • Wanita usia subur - Jika Anda wanita dalam usia subur, kemungkinan besar Anda sudah familiar dengan efek PMS. Dalam beberapa penelitian, magnesium telah terbukti meningkatkan mood, mengurangi retensi air, Dan memerangi banyak efek menyenangkan dari PMS.
  • Mereka yang memiliki diabetes tipe 2 atau resistansi insulin - Jika Anda telah didiagnosis dengan diabetes tipe 2 (atau Anda berisiko), Anda harus berbicara dengan dokter Anda tentang penggunaan beberapa pil magnesium yang baik. Magnesium membantu meningkatkan kemampuan insulin menjaga kadar gula darah normal. Selain itu, magnesium telah terbukti efektif meningkatkan resistensi insulin pada orang dengan diabetes dan orang yang berisiko.

Jelas, banyak orang dapat mengalami beberapa manfaat yang sangat penting dari produk-produk kesehatan sederhana dan efektif. Seperti apapun, kami sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum memulai suplemen baru.

Bagaimana Saya Mengonsumsi Suplemen Magnesium?

Jika Anda bertanya-tanya tentang dosis magnesium, ketika mengambil, dll ini adalah bagian untuk Anda.

Adapun dosis magnesium, jumlah yang disarankan bervariasi tergantung pada jenis kelamin dan usia Anda. Periksalah RDA resmi untuk magnesium sini.

Secara umum, untuk orang dewasa yang sehat, rekomendasinya adalah antara 310 dan 420 mg per hari. Laki-laki cenderung membutuhkan lebih dari perempuan, meskipun perempuan perlu meningkatkan asupan selama kehamilan dan menyusui.

Sekarang, perlu diingat bahwa Anda kemungkinan sudah mendapatkan beberapa secara alami - sumber magnesium termasuk makanan dari diet Anda dan / atau multivitamin Anda. Banyak multivitamin yang mengandung sekitar 100 mg magnesium, yaitu sekitar ¼ dari jumlah harian yang disarankan.

Adapun kapan harus mengkonsumsinya, magnesium sebaiknya dikonsumsi sendiri, idealnya di antara waktu makan dan tidak dikonsumsi dengan vitamin lain. Magnesium membutuhkan asam lambung untuk diserap dengan baik, jadi jika Anda menggunakannya dengan makanan Anda mungkin tidak mendapat manfaat dari penyerapan yang ideal.

Dengan itu dikatakan, beberapa orang mengalami ketidaknyamanan perut kecil ketika mereka mengambil suplemen pada waktu perut kosong. Jika itu terjadi pada Anda, minum pil saat makan tidak akan mempengaruhi manfaat suplemen secara signifikan.

Selain itu, magnesium dapat bersaing untuk penyerapan dengan mineral dan vitamin lain, yang dapat menyebabkan tingkat penyerapan keseluruhan yang lebih rendah. Untuk alasan itu, yang terbaik adalah mengambil dosis Anda pada waktu yang berbeda dari yang Anda ambil vitamin dan suplemen mineral lainnya.

Anda harus selalu mengambil dosis yang disarankan, atau kurang, dan tidak mengambil lebih dari itu kecuali diperintahkan oleh dokter Anda. Secara umum, produk magnesium cukup aman dan tidak boleh menimbulkan efek samping, tetapi kami sangat menyarankan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil produk apa pun.

Adakah Efek Samping Magnesium?

Secara umum, suplemen magnesium terbaik tidak akan menyebabkan banyak efek samping, asalkan Anda memakainya sesuai petunjuk dan tidak mengambil lebih dari dosis yang dianjurkan.

Ketika mengambil dalam jumlah ~ 400mg atau kurang, magnesium sangat aman dan tidak menimbulkan efek negatif. Dengan itu dikatakan, setiap orang bereaksi berbeda terhadap suplemen, dan beberapa orang telah melaporkan efek samping berikut magnesium:

  • Sakit perut
  • Mual / muntah
  • Diare

Jika Anda menemukan bahwa Anda mengalami efek samping, akan lebih bijaksana untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa suplemen tersebut tidak bereaksi negatif dengan obat atau suplemen Anda dapat mengambil lain. Juga, kadang-kadang memotong dosis setengah dapat membantu, atau mengambil suplemen dengan makan untuk mengurangi ketidaknyamanan perut.

Seperti biasa, efek samping yang lebih berat yang mungkin jika Anda mengambil terlalu banyak. Yang paling Anda harus mengkonsumsi dalam dosis adalah 400mg. Sesuatu yang lebih dari itu dan Anda harus berbicara dengan dokter Anda sebelum melanjutkan. Bahkan, itu ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda lagian, sebelum Anda mulai mengambil suplemen apapun.

Bagaimana Saya Memilih Produk Magnesium yang Baik?

Seperti kebanyakan produk saat ini, ada banyak pilihan ketika datang untuk memilih suplemen magnesium yang tepat untuk Anda.

Untuk membantu Anda memilih, kami telah mengumpulkan beberapa tips yang perlu diingat:

  • Jumlah magnesium - Hal pertama yang pertama, lihat label bahan dan lihat berapa banyak yang disertakan dalam setiap sajian. Biasanya, jumlahnya berkisar dari 200 hingga 400mg. 400mg ada di ujung atas dari tingkat asupan yang disarankan, jadi jika Anda ingin memulai dengan lambat dengan dosis yang lebih kecil, Anda mungkin ingin mempertimbangkan produk dengan dosis magnesium yang lebih rendah. Dengan itu, Anda juga ingin mengingat biaya setiap produk dan bagaimana kaitannya dengan jumlah mineralnya.
  • Jenis (s) dari magnesium - Ada beberapa jenis magnesium yang digunakan dalam produk ini. Magnesium oksida, magnesium sitrat, magnesium glisinat, dan masih banyak lagi. Sementara semua jenis ini menawarkan manfaat utama yang sama - lebih banyak magnesium dalam sistem Anda - mereka bekerja sedikit berbeda dan menyerap pada tingkat yang berbeda.
  • Bahan - bahan lainnya - Beberapa suplemen magnesium juga mengandung mineral dan vitamin lain, seperti kalsium, kalium, dan lainnya. Bahan tambahan ini mungkin atau mungkin tidak diperlukan untuk Anda, tergantung pada situasi Anda.
  • kualitas merek - siapa yang membuat produk? Apa reputasi mereka? Apakah mereka perusahaan besar dan bereputasi baik, atau perusahaan yang belum pernah Anda dengar? Daftar rekomendasi produk magnesium kami berisi produk HANYA dari perusahaan terkemuka, tetapi jika Anda berbelanja di tempat lain di web atau bahkan toko suplemen lokal Anda, ketahuilah bahwa tidak semua perusahaan menggunakan standar kualitas yang sama atau menawarkan tingkat kualitas produk yang sama.
  • Nilai - Faktor catatan terakhir adalah nilai yang disajikan oleh produk, umumnya paling baik dihitung sebagai angka biaya per porsi. Anda pasti ingin menemukan sesuatu yang sesuai dengan anggaran Anda, sambil tetap menjadi produk berkualitas baik. Jelas jangan mencari opsi termurah, tapi ingatlah biaya saat Anda membuat pilihan.

tentang Penulis