Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

 

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

 

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Ⓘ Top10Supps mungkin menerima komisi jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini. Baca kami Halaman pengungkapan untuk lebih jelasnya.

Sistem Peringkat Pengguna Tambahan

Bantu sistem peringkat pengguna suplemen kami dengan memberikan suara Anda di bawah. Silahkan HANYA pilih produk yang telah Anda coba. Anda hanya mendapatkan satu pemilih per produk.

  • UPVOTE: Cerewetkan produk jika Anda sudah mencobanya dan akan merekomendasikannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Turunkan produk jika Anda sudah mencobanya dan TIDAK akan merekomendasikannya kepada orang lain.





















































































































































































































































Rekomendasikan Suplemen

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah meneliti & membandingkan suplemen serat terbaik di pasaran saat ini.

Produk Serat Terbaik Dibandingkan

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu setelah mengunjungi tautan di bawah, kami mendapat komisi.

1. FiberDX BarnDad

BarnDads-FiberDX

FiberDX dari BarnDad adalah suplemen serat alami, bubuk, yang memberikan Anda campuran serat larut dan tidak larut. Ini memiliki matriks multi-layer serat ditambah protein. Ini dikemas dengan 11 gram serat per sajian dan tercampur dengan baik dalam smoothie, getar, dan minuman lainnya. Bahkan dapat digunakan dalam makanan yang dipanggang sebagai pengganti tepung.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 11g dari: serat Oat, serat kedelai, psyllium, maltodextrin, biji rami, serat bit, selulosa, serat oat bran, dll

Yang membuatnya: BarnDad Innovative Nutrition adalah produsen suplemen yang berfokus pada manfaat serat dan protein. Produk utama mereka meliputi produk protein FiberDX dan CHXN. Mereka didirikan di Pittsburgh, Pennsylvania di 2011 dan telah memproduksi produk-produk terdepan sejak saat itu.

Intinya: Produk ini diproduksi oleh merek terkemuka, memberikan 11 gram serat larut dan tidak larut per porsi dan 100% alami. Itu juga datang dalam berbagai rasa, yang berarti Anda dapat memilih rasa yang paling sesuai dengan selera Anda.

Di mana dapat membeli FiberDX BarnDad

2. SPECIES Nutrition Fiberlyze

JENIS-Nutrisi-Fiberlyze

Fiberlyze mengandung campuran serat larut dan tidak larut. Ini termasuk 9 gram serat per sajian, dengan 8 gram itu serat larut dan 1 gram menjadi serat tidak larut.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 9g dari: Psyllium sekam, dedak gandum, protein rami, dll

Yang membuatnya: Didirikan oleh seorang binaragawan bernama Dave Palumbo, SPECIES Nutrition adalah merek suplemen atletik. Dave Palumbo telah berkompetisi di sirkuit National Physique Committee selama 15 tahun dan juga pelatih nutrisi yang terkenal. Dia adalah pilihan pertama bagi banyak profesional, baik atlet, dan selebriti. Visi Palumbo diwujudkan melalui SPECIES Nutrition.

Intinya: Pabrikan memiliki reputasi yang sangat baik, dan ada dosis serat yang berkualitas per sajian.

Dimana mendapatkannya

3. SEKARANG Makanan Serat-3

SEKARANG-Makanan-Fiber-3

SEKARANG Foods Fiber-3 hadir dalam bentuk bubuk. Itu semua alami dan dikemas dengan 7 gram serat (5 gram larut 2 gram tidak larut). Selain dosis serat yang sangat baik, produk ini memberi tubuh Anda lemak sehat seperti Omega-3, Omega-6, dan asam lemak Omega-9; serta 3 gram tambahan protein.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 7g dari pabrik biji rami emas organik, akasia permen karet organik, dan inulin organik

Yang membuatnya: SEKARANG Foods didirikan pada 2000, pada pergantian abad. Perusahaan internasional sekarang mencapai lebih dari 70 berbagai negara di seluruh dunia dan merupakan salah satu merek yang paling populer dari suplemen alami di seluruh dunia. fasilitas manufaktur dan distribusi mereka Perak LEED bersertifikat, yang berfokus pada inisiatif lingkungan dan berkelanjutan.

Intinya: Produk ini memberi Anda dosis serat yang berkualitas, manfaatnya. Itu transparan dan membuat konsumen tahu apa bentuk serat dalam suplemen. Produk ini diproduksi oleh salah satu merek suplemen alami terbaik di luar sana, dan bahkan memberikan manfaat lemak dan protein omega yang sehat.

Di mana Mendapatkan SEKARANG Makanan Fiber-3

4. Nutrisi Sehat Nutrisi

Optimum-Nutrisi-Fitness-Fiber

Optimum Nutrition Fitness Fiber adalah suplemen serat bubuk yang memberikan dosis serat berkualitas rendah kalori dalam bentuk bubuk. Dapat ditambahkan ke smoothie, dicampur dengan air, atau ditambahkan ke makanan. Ini juga menggunakan campuran kualitas serat larut dan tidak larut, memberikan Anda semua manfaat serat. Itu juga diproduksi oleh produsen dengan reputasi besar yang telah ada sejak 1986. Serat Kebugaran Nutrisi Optimal dapat digunakan oleh siapa saja untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 5g dari campuran serat termasuk polydextrose, maltodekstrin tahan pencernaan, inulin, psyllium, dll.

Yang membuatnya: Nutrisi Optimal didirikan di 1986 oleh Mike dan Tony Costello. Dalam '80s Costellos menyadari bahwa suplemen tidak memiliki kualitas dan konsistensi, sehingga mereka memutuskan untuk mengubahnya. Perusahaan mereka sukses di tingkat akar rumput; mengandalkan terutama dari mulut ke mulut di awal. Mereka telah menerima banyak pengakuan dari protein Gold Standard 100% Whey mereka, yang secara konsisten merupakan suplemen protein terlaris di pasaran. Fasilitas produksi Nutrisi Optimal juga GMP disertifikasi oleh NSF.

Intinya: Produk ini transparan, dan memberi Anda deskripsi tentang serat larut dan tidak larut yang Anda konsumsi. Pabrikan memiliki reputasi dan pengalaman yang sangat baik dalam bisnis ini, sehingga Anda dapat yakin bahwa produk ini konsisten dan bermutu tinggi. Produk ini juga menawarkan dosis serat dalam jumlah besar, dengan gram 5 per porsi.

Di mana dapat membeli ON Fitness Fiber

5. Myogenix Pro ENZYME + Serat

Myogenix-Pro-ENZIM-dan-Fiber

Myogenix Pro ENZYME + Fiber mengandung 9 gram serat bersama dengan campuran enzim 450 mg yang mencakup semua enzim pencernaan yang paling penting: Protease, bromelain, amilase, lipase, dan selulase.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 9g dari: serat Oat, serat kacang, serat bambu, dan Fibersol 2.

Yang membuatnya: Myogenix adalah perusahaan nutrisi olahraga yang didirikan pada 1999. Mereka fokus pada memberikan kualitas tinggi, efektif, dan konsisten atletik dan kesehatan suplemen ke pasar dengan kepentingan konsumen dalam pikiran. Mereka memiliki reputasi untuk suplemen kesehatan yang kuat dan efektif.

Intinya: Produk ini diproduksi oleh perusahaan terkemuka, memberikan fakta suplemen transparan, dan menggunakan serat larut dan larut berkualitas untuk memberikan semua manfaat serat utama.

Di mana dapat membeli Myogenix Pro ENZYME + Fiber

6. Sekarang Makanan Organic Psyllium Husk Powder

Sekarang-Makanan-Organik-Psyllium-Husk-Powder

Sekarang Makanan Psyllium Husk Powder adalah bubuk yang memanfaatkan psyllium, yang merupakan serat yang umumnya 70% serat larut, 30% serat tidak larut. Produk ini alami, dan serat psyllium berasal dari sekam biji tanaman Plantago ovata.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 7g dari: Psyllium sekam

Yang membuatnya: SEKARANG Foods adalah merek suplemen alami yang telah menjadi pemimpin dalam industri sejak didirikan pada tahun 1968. manufaktur dan distribusi yang berlokasi di Bloomingdale, Illinois dan perak LEED bersertifikat. Mereka menghargai kualitas, keberlanjutan lingkungan, khasiat, dan bahan-bahan alami dan organik. Perusahaan ini sepenuhnya transparan dan memiliki reputasi yang sangat baik.

Intinya: Ini adalah suplemen serat yang efektif untuk harga yang sangat terjangkau. Pabrikannya andal dan terkenal, fakta suplemen memberi tahu Anda persis apa yang ada dalam produk, dan ada dosis berkualitas per sajian. Namun, bubuk ini tidak larut semudah beberapa orang lain dalam daftar ini.

Dimana Mendapatkan Sekarang Makanan Organik Psyllium Husk Powder

7. Kebun Hidup Super Benih

Taman-Of-Life-Super-Seed

Garden of Life Super Seed adalah bubuk serat yang menggunakan serat alami dan campuran enzim eksklusif. Serat seluruh makanan bersumber dari makanan seperti lentil, soba, kacang garbanzo, biji rami, biji bunga matahari, dan banyak lagi. Suplemen ini dikemas dalam 6 gram serat per porsi, baik serat larut maupun tidak larut, plus probiotik.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 6g dari: kecambah Amaranth, quinoa kecambah, millet kecambah, gandum kecambah organik, garbanzo tauge, miju-miju kecambah, dll

Yang membuatnya: Garden of Life adalah merek yang mempromosikan kesehatan dan kesejahteraan melalui produk alami. Produk mereka sepenuhnya transparan, dan Anda dapat melacak bahan-bahannya sampai ke sumbernya. Fasilitas mereka bersertifikat LEED Gold, dan produk mereka bersertifikat bebas gluten, halal, non-GMO, berkelanjutan, dan banyak lagi. Merek ini didirikan oleh Jordan Rubin di 2000 setelah ia berjuang melawan penyakit yang memengaruhi sistem pencernaannya.

Intinya: Produk ini memberi Anda serat berkualitas dengan dosis yang cukup. Pabrikan sangat dipercaya dan dapat diandalkan, dan fakta suplemen sepenuhnya transparan.

Dimana mendapatkannya

8. Ototologi MyoFiber

Muscleology Myofiber

Ototologi Myofiber adalah makanan utuh yang menggabungkan serat, nutrisi mikro dan asam lemak omega. Suplemen serat ini mengandung 6.5 gram serat, setengah gram protein, gram 17.8 lemak, dan 3.5 gram karbohidrat.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 5g dari: Biji rami, lesitin, sekam psyllium, dan banyak lagi

Yang membuatnya: Muscleology adalah perusahaan kinerja nutrisi yang dimulai sebagai NTS Training Systems di 2003. Muscleology menawarkan sampel produk gratis kepada pelanggan, yang menunjukkan dedikasi mereka untuk menciptakan produk konsumen seperti. Mereka menawarkan enam produk yang berbeda yang semuanya dirancang untuk atlet, binaragawan, dan mereka yang mencari untuk meningkatkan kesehatan mereka.

Intinya: Produk ini memberi Anda dosis serat 6.5 gram berkualitas per porsi, dan dibuat oleh perusahaan yang relatif terkenal. Namun, produk ini mencakup beberapa bahan yang ambigu, seperti "campuran eksklusif." Ini juga mengandung lebih banyak lemak daripada serat dan lebih mahal daripada beberapa alternatif.

Dimana mendapatkannya

9. Nutiva Organic Rami Protein Hi-Fiber

Nutiva Organic Hemp Protein Hi Fiber

Nutiva Organic Hemp Protein Hi-Fiber adalah suplemen serat organik yaitu 40% fiber, dan 37% protein. Satu porsi bubuk ini menyediakan serat 12 gram, dengan 90% serat itu tidak larut sementara 10% larut. Ada juga 11 gram protein mentah yang bersumber dari rami dingin, membuat produk menjadi mentah dan organik. Ini juga mengandung berbagai macam asam amino esensial dan bercabang.

Apa yang ada di dalam itu:

  • 12g serat dari: protein rami organik

Yang membuatnya: Nutiva adalah merek makanan super organik terkemuka di dunia. Makanan super yang mereka masukkan termasuk biji chia, kelapa, palem merah, dan rami. Nutiva didirikan pada tahun 1999 dan saat ini bersertifikat organik, non-GMO, Perdagangan yang Adil, bebas gluten, halal, Makanan Berkualitas Aman (SQF), dan banyak lagi.

Intinya: Produk ini dibuat oleh perusahaan yang dapat diandalkan, transparan dan memberikan dosis serat yang berkualitas.

Dimana mendapatkannya

10. Twinlab Fibersol

Twinlab-Fibersol

Twinlab Fibersol menyediakan campuran serat larut dalam pil serat yang mudah dikonsumsi. Campuran serat termasuk sekam biji psyllium, yang sebagian besar serat larut.

Apa yang ada di dalam itu:

  • Serat 3g dari: sekam Psyllium benih, guar gum, dan pektin apel

Yang membuatnya: Twinlab didirikan pada 1968 oleh David Blechman, seorang pria dengan 20 tahun pengalaman di industri farmasi. David dan istrinya memulai bisnis pemula mereka di garasi mereka dan menamakannya Twinlab, setelah dua set mereka kembar. Twinlab saat ini menjadi pemimpin dalam industri kesehatan dan kesejahteraan, dan mereka menghasilkan berbagai macam produk kesehatan termasuk teh, produk kesehatan, dan suplemen atletik.

Intinya: Produk ini dibuat oleh produsen yang dapat diandalkan dan memiliki fakta suplemen transparan, tetapi tidak memberikan dosis serat yang berkualitas. Ini juga tidak memberikan campuran serat larut dan tidak larut.

Dimana mendapatkannya

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Suplemen Serat

Apa Fiber?

Serat adalah a karbohidrat nabati yang tidak bisa diuraikan atau dicerna. Kadang-kadang disebut serat karena merupakan filamen yang tangguh dan kokoh yang tidak dapat dicerna tubuh. Dalam panduan ini, kami mengacu pada serat makanan daripada serat tekstil.

Serat melewati saluran pencernaan lebih atau kurang tanpa luka. Ada dua jenis serat makanan, dan mereka bereaksi secara berbeda terhadap pencernaan. Serat-serat ini termasuk serat larut dan serat tidak larut.

Mengacu pada serat larut serat yang larut dalam air dan, ketika dicerna, memang berubah bentuk tetapi tidak diserap oleh tubuh. Ini menjadi massa seperti gel di usus dan kemudian diekskresikan sebagai limbah.

serat tidak larut tidak berubah bentuk, dan tetap utuh selama proses pencernaan.

Serat larut dapat ditemukan secara alami dalam kacang-kacangan dalam konsentrasi tinggi. Ini termasuk makanan seperti kacang hitam, kacang merah, kacang navy, lentil, kacang tanah, dan kacang polong. Oat dan biji-bijian juga mengandung dosis serat larut sehat, serta beberapa buah dan sayuran. Kubis Brussel adalah salah satu sumber serat larut alami terbaik.

Serat tidak larut bisa ditemukan secara alami dalam banyak biji, dan kulit dari produk tanaman tertentu seperti kulit luar dari biji jagung, kulit anggur, dan kulit kacang polong. Serat tidak larut juga dapat ditemukan dalam biji-bijian dan dedak gandum. Buah kering merupakan sumber serat tak larut yang baik.

Apakah Fiber Suplemen?

Di Amerika, 97% dari populasi kekurangan serat makanan, jadi kemungkinan besar, Anda adalah salah satu dari mereka.

Suplemen serat adalah bentuk serat terkonsentrasi yang dapat Anda konsumsi untuk melengkapi asupan serat harian Anda. Suplemen ini bisa datang dalam berbagai bentuk, seperti kapsul, tablet, gummies, dan serbuk.

Ada berbagai jenis suplemen serat yang tersedia di pasaran saat ini. Bentuk yang berbeda mungkin memiliki manfaat yang sedikit berbeda dan mungkin lebih cocok untuk satu orang. Beberapa bentuk suplemen serat ini termasuk:

  • Inulin - Inulin adalah bentuk serat prebiotik.
  • metilselulosa - Metilselulosa adalah serat larut yang terbuat dari selulosa atau dinding sel tumbuhan. Metilselulosa.
  • Lignan - Lignan adalah serat alami yang diekstrak, disebut polifenol, yang ditemukan di sel tumbuhan. Lignan secara alami ditemukan dalam biji-bijian, buah-buahan, sayuran, dan beberapa biji-bijian.
  • Selulosa - Selulosa adalah serat tidak larut yang sangat keras, dan dapat ditemukan di kayu, kertas, dan kapas, serta di semua makanan nabati. Selulosa memberi tanaman integritas struktural.
  • Pektin - Pektin adalah serat larut yang diekstrak dari buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
  • Permen karet - Gusi adalah gula yang ditemukan dalam biji yang juga merupakan serat larut.
  • Psyllium - Psyllium meningkatkan rasa kenyang dan memperlambat pencernaan, dan terbuat dari 70% serat larut. Psyllium berasal dari biji tanaman Plantago ovata.
  • dekstrin - Dekstrin adalah serat larut yang dihasilkan dari hidrolisis pati. Ini juga dapat digambarkan sebagai karbohidrat dengan berat molekul rendah.

Bentuk lain dari produk serat ada, dan beberapa menggunakan serat langsung dari makanan tertentu seperti serat oat atau serat bit. Daftar kami di atas mencakup bentuk serat paling umum yang akan Anda lihat pada label suplemen serat yang mungkin tidak mudah diidentifikasi.

Siapa yang Dapat Manfaat dari Serat?

Mempertimbangkan bahwa sebagian besar populasi tidak mendapatkan serat yang cukup, kebanyakan orang dapat memperoleh manfaat dengan menambahkan suplemen serat. Dengan itu, ada kelompok tertentu yang mungkin melihat manfaat lebih dari yang lain, seperti:

  • Mereka yang atau mungkin menjadi serat kekurangan - Hanya 3% orang Amerika yang mengonsumsi cukup serat dalam makanan mereka, sementara 97% berisiko mengalami defisiensi, atau defisiensi. Tanpa dosis serat yang tepat, tubuh Anda lebih rentan terhadap penyakit jantung, stroke, dan penurunan berat badan. Anda lebih mungkin menjadi sembelit, makan berlebihan, dan meningkatkan kadar kolesterol jahat Anda, dan mengurangi tingkat energi Anda. Anda juga dapat mengembangkan diabetes tipe II.
  • Mereka yang menderita sembelit - Sembelit adalah suatu kondisi di mana buang air besar itu menyakitkan atau tidak cukup sering terjadi. Sembelit lebih serius setelah tiga hari tanpa buang air besar, karena tinja mulai mengeras, yang membuatnya sulit untuk dilewati. Serat membantu sembelit dalam beberapa cara. Serat larut menahan air di dalam tinja Anda, membuatnya lebih lembut dan lebih mudah untuk dilewati, sementara serat yang tidak larut menambah jumlah besar pada tinja. Ini meningkatkan kecepatan di mana tinja akan melewati usus Anda.
  • Mereka dengan buang air besar tidak teratur - Buang air besar teratur terjadi setidaknya sekali sehari, dengan dorongan kuat untuk buang air besar, dengan tinja yang volume dan ukurannya relatif kecil, dan mudah dikeluarkan. Apa pun yang tidak termasuk dalam karakteristik ini dianggap buang air besar tidak teratur. Irritable bowel syndrome (IBS) dan inkontinensia tinja adalah beberapa kelainan umum, tetapi berbagai kelainan dapat terjadi. Serat merupakan salah satu zat terpenting untuk kesehatan buang air besar.
  • Mereka dengan penyakit inflamasi usus (IBD) - Penyakit Radang Usus adalah istilah umum untuk dua penyakit usus berbeda yang melibatkan peradangan. Penyakit ini termasuk penyakit Crohn dan kolitis ulserativa. Penyakit Crohn jarang terjadi dan biasanya menyerang bagian bawah usus kecil. Gejala berupa demam, pendarahan dari rektum, dan diare. ini tidak bisa disembuhkan dan penyebabnya masih belum diketahui, tetapi penelitian menunjukkan itu mungkin disebabkan oleh genetika atau proses sistem kekebalan tubuh yang abnormal. Ulseratif kolitis juga tidak dapat disembuhkan, dan itu menyebabkan peradangan dan bisul di seluruh saluran pencernaan.
  • Mereka dengan diabetes tipe II - Diabetes adalah berbagai penyakit metabolik yang diidentifikasi oleh kurangnya insulin atau resistensi insulin. Diabetes tipe II bukan genetik, ditandai dengan resistensi insulin, dan umumnya terjadi di kemudian hari. Diabetes tipe II sering kali disebabkan oleh makan berlebihan dalam jangka waktu lama, yang membuat pankreas bekerja secara berlebihan, kelenjar yang memproduksi insulin. Setelah tubuh dengan cepat mengambil glukosa dalam jumlah besar dari makanan manis atau olahan, pankreas menghasilkan banyak insulin, dan sel-sel mungkin mulai menjadi resisten terhadap insulin - yang dalam jangka panjang, dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe II.
  • Mereka dengan tekanan darah tinggi - Tekanan darah tinggi adalah suatu kondisi dimana tekanan darah terlalu banyak tekanan di dinding arteri. Faktor risiko untuk terkena tekanan darah tinggi termasuk kelebihan berat badan, merokok, terlalu banyak mengonsumsi garam diet, terlalu banyak minum alkohol, merokok, dan stres. Faktor genetik juga berperan. Lebih studi 25 telah menyimpulkan bahwa diet tinggi serat dapat membantu tekanan darah.
  • Mereka yang atau mungkin menjadi kelebihan berat badan - Serat dapat meningkatkan upaya penurunan berat badan. Penambahan berat badan terjadi ketika tubuh mengonsumsi terlalu banyak glukosa sekaligus. Ini bisa terjadi dari hari makan berlebihan, atau bisa terjadi saat mengonsumsi makanan yang penuh gula atau karbohidrat olahan. Gula dan karbohidrat olahan tanpa serat pada dasarnya adalah suntikan gula langsung ke metabolisme, yang menyebabkan tubuh memproduksi lemak. Ketika serat ada dalam makanan, itu memperlambat pemecahan makanan menjadi glukosa, menghasilkan aliran gula yang stabil melalui metabolisme. Dengan serat, tubuh Anda cenderung tidak menghasilkan lemak berlebih.

Bagaimana Saya Mengambil Suplemen Serat?

Suplemen serat dapat dikonsumsi kapan saja, tetapi penting untuk mengkonsumsinya dengan air - minimal 8 ons. Kalau tidak, Anda bisa meminumnya kapan saja, dengan atau tanpa makanan, dengan perut penuh atau kosong. Anda juga dapat mengambil beberapa dosis per hari, dalam banyak kasus.

Apakah Ada Efek Samping dari Serat?

Suplemen serat dapat menyebabkan gas atau kembung pada beberapa orang. Ini dapat dicegah dengan meningkatkan dosis serat Anda secara bertahap alih-alih meminum dosis besar pada awalnya. Jika tubuh Anda tidak terbiasa memiliki banyak serat, maka mengejutkan sistem Anda dengan dosis besar dapat menyebabkan gas.

Beberapa bentuk serat juga tidak dapat difermentasi, artinya mereka tidak berfermentasi dalam sistem pencernaan dan karenanya tidak menghasilkan gas. Jika Anda sudah memiliki masalah dengan gas, memilih suplemen serat seperti metilselulosa untuk memulai dapat mencegah gas.

Bagaimana Saya Memilih Produk Serat yang Baik?

Menemukan suplemen serat yang tepat untuk Anda berarti membaca label, meneliti produsen, dan memahami dosis serat yang Anda butuhkan. Sebagai konsumen, penting untuk mengetahui apa yang ada dalam produk Anda, siapa yang membuatnya, dan berapa banyak yang Anda dapatkan. Semua faktor ini dapat membantu Anda menemukan suplemen serat terbaik dengan harga yang wajar.

Label produk yang baik harus transparan. Ini berarti Anda harus bisa dengan mudah mengetahui jenis serat apa yang sedang digunakan. Misalnya, jika produk menggunakan campuran serat, bentuk serat yang digunakan harus tercantum pada label dan jumlah serat per porsi juga harus terdaftar. Serat campuran sebenarnya lebih baik daripada menggunakan bentuk serat tunggal, karena campuran sering menyediakan serat larut dan tidak larut.

Meneliti perusahaan atau produsen adalah faktor penting lainnya dalam pengambilan keputusan. Tidak semua merek diciptakan sama. Pelajari tentang reputasi perusahaan dan fasilitas manufaktur mereka. Pastikan bahwa fasilitas manufaktur mereka adalah Good Manufacturing Practices (GMP) yang disertifikasi oleh pihak ketiga yang terakreditasi seperti NSF, atau memiliki sertifikasi semacam itu.

tentang Penulis