Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

 

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

 

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Ⓘ Top10Supps mungkin menerima komisi jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini. Baca kami Halaman pengungkapan untuk lebih jelasnya.

Sistem Peringkat Pengguna Tambahan

Bantu sistem peringkat pengguna suplemen kami dengan memberikan suara Anda di bawah. Silahkan HANYA pilih produk yang telah Anda coba. Anda hanya mendapatkan satu pemilih per produk.

  • UPVOTE: Cerewetkan produk jika Anda sudah mencobanya dan akan merekomendasikannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Turunkan produk jika Anda sudah mencobanya dan TIDAK akan merekomendasikannya kepada orang lain.











































































































































































































































Rekomendasikan Suplemen

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah meneliti & membandingkan suplemen kalsium terbaik di pasaran saat ini.

Produk Kalsium 10 Teratas Dibandingkan

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu setelah mengunjungi tautan di bawah, kami mendapat komisi.

1. Solaray Kalsium Magnesium Seng

Solaray Kalsium Magnesium Zinc

Solaray Calcium Magnesium Zinc adalah produk kalsium yang baik yang berasal dari merek yang sangat terkenal. Mengandung tiga nutrisi utama dalam satu, suplemen ini menargetkan beberapa defisiensi nutrisi yang paling umum untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Highlight:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 25mg seng
  • Menargetkan tiga kekurangan gizi yang sangat umum
  • Banyak ulasan pengguna yang tersedia secara online

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg kalsium (seperti kalsium sitrat, kalsium karbonat, kalsium chelate, dan kalsium hidroksida)
  • 500mg magnesium (Magnesium oksida, magnesium sitrat, dan magnesium chelate)
  • 25mg seng

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Solaray, sebuah divisi dari Nutraceutical. Solaray telah menjalankan bisnis sejak 1973 dan diakuisisi oleh kelompok Nutraceutical di 1993. Sejak awal mereka yang sederhana lebih dari 40 tahun lalu, Solaray telah berkomitmen untuk mempertahankan standar kualitas dan konsistensi yang ketat, sambil bekerja keras untuk menjaga harga yang wajar bagi pelanggan mereka.

Intinya: Secara keseluruhan, ini adalah produk kal-mag yang hebat dari merek yang dapat diandalkan. Jika Anda mencari sesuatu yang mencakup semua dasar-dasarnya, pil ini adalah pilihan yang baik. Dengan demikian, ukuran penyajiannya adalah kapsul 4, dan suplemen ini mahal harganya.

Dimana Mendapatkan Ini

2. Magnesium Kalsium Solgar dengan Vitamin D3

Solgar Calcium Magnesium Dengan Vitamin D3

Produk Solgar ini dikemas dengan kalsium, magnesium, dan vitamin D. Ketiga nutrisi ini bekerja secara sinergis di dalam tubuh, itulah sebabnya mereka sering digabungkan menjadi satu produk. Mengandung 100% dari nilai harian atau lebih dari masing-masing nutrisi penting ini, suplemen ini adalah cara mudah untuk membantu meningkatkan kesejahteraan Anda.

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg kalsium (Kalsium sitrat)
  • 500mg magnesium (Magnesium oksida dan magnesium sitrat)
  • 400iu vitamin D3

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Solgar, sebuah perusahaan nutrisi skala besar yang telah menjalankan bisnis sejak 1947. Selama beberapa dekade, Solgar telah mengembangkan, memproduksi dan mendistribusikan suplemen dan produk kesehatan berkualitas tinggi, dan hari ini penawaran mereka tersedia di seluruh dunia.

Intinya: Secara keseluruhan, ini adalah suplemen kalsium yang sangat efektif yang juga menawarkan manfaat tambahan yang diberikan oleh magnesium dan vitamin D3. Ketiga nutrisi ini sangat jarang kekurangan, jadi menambahkannya ke rejimen suplemen Anda benar-benar dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda. Plus, Solgar adalah perusahaan yang sangat baik yang telah berbisnis selama hampir 70 tahun, sehingga Anda dapat mempercayai keahlian dan layanan mereka.

Dimana dapat membeli Solgar Calcium Magnesium

3. Rainbow Light Calcium Citrate Mini-Tablet

Rainbow Light Calcium Citrate Mini Tablets

Mini-Tab Rainbow Light Calcium Citrate dibuat oleh perusahaan berkualitas tinggi dan masing-masing porsi mengandung 800mg kalsium sitrat, yang merupakan salah satu bentuk kalsium terbaik karena tingkat penyerapannya yang unggul. Ini juga termasuk vitamin D3, spirulina, dan ekor kuda yang bekerja bersama untuk meningkatkan efektivitas produk ini.

Highlight:

  • 800mg kalsium sitrat
  • Termasuk vitamin D3, boron, spirulina dan ekor kuda
  • formula lembut
  • tab Mini mudah untuk menelan
  • Dibuat oleh perusahaan yang dikenal
  • Sangat terjangkau

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 800mg kalsium sitrat
  • 800iu vitamin D3 - Vitamin D3 ditambahkan untuk meningkatkan kemanjuran kalsium, dan karena vitamin DXNUMX memberikan banyak manfaat kesehatan tersendiri.
  • Boron, spirulina serta ekstrak ekor kuda ditambahkan penyerapan peningkatan lebih lanjut dan khasiat.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Rainbow Light, perusahaan nutrisi skala besar yang berbasis di Santa Cruz, California. Didirikan lebih dari 30 tahun lalu, Rainbow Light memiliki pengalaman puluhan tahun dalam memproduksi suplemen dan produk nutrisi berkualitas tinggi. Saat merancang penawaran produk mereka, Rainbow Light bertujuan untuk menggunakan bahan-bahan murni dan makanan utuh sedapat mungkin. Hari ini, mereka adalah salah satu nama terbesar dan terbaik di industri ini!

Intinya: Secara keseluruhan, ini adalah pilihan tepat bagi siapa saja yang mencari produk kalsium padat. Mini-tab itu bagus karena sangat mudah untuk ditelan, dan formula lembutnya bagus untuk mereka yang perutnya sensitif. Mungkin yang paling penting, produk ini didukung oleh perusahaan hebat yang terkenal akan kualitas dan konsistensinya.

Dimana dapat membeli Rainbow Light Calcium Citrate

4. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium dan Vitamin D3

Bluebonnet Kalsium Sitrat Magnesium Dan Vitamin D3

Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium dan Vitamin D3 adalah suplemen kuat yang menawarkan beberapa nutrisi penting dalam satu. Baik kalsium dan magnesium, dua dari nutrisi paling kekurangan di luar sana, disertakan, serta vitamin D3. Ketiga bahan ini bekerja secara sinergis untuk meningkatkan kesejahteraan Anda dan memastikan tingkat nutrisi optimal di sistem Anda.

Highlight:

  • Kalsium, magnesium dan vitamin D3 dalam satu
  • 1000mg kalsium
  • 400mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Tiga nutrisi penting dalam satu
  • Chelated untuk penyerapan optimal
  • Banyak ulasan pengguna yang tersedia secara online
  • Terjangkau

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg kalsium (Kalsium sitrat)
  • 400mg magnesium (Magnesium aspartat)
  • 800iu vitamin d3

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Blue Bonnet Nutrition. Didirikan pada 1991, Blue Bonnet telah bekerja keras menciptakan alam, suplemen efektif dengan menggabungkan yang terbaik dari ilmu pengetahuan dan alam menjadi satu. Hari ini, mereka menawarkan banyak produk besar mulai dari vitamin mineral dan seterusnya.

Intinya: Ini menggabungkan 100% dari nilai harian kalsium Anda dengan magnesium dan vitamin d3, nutrisi yang meningkatkan khasiat kalsium sambil juga menawarkan manfaat signifikan pada mereka sendiri. Produk ini juga berasal dari perusahaan yang hebat, sehingga Anda dapat percaya bahwa Anda mendapatkan produk yang baik ketika Anda pergi dengan Blue Bonnet.

Dimana dapat membeli Bluebonnet Calcium Citrate

5. GNC Calcium Plus 1000

Gnc Calcium Plus 1000

GNC Calcium Plus 1000 adalah produk kuat yang mengandung 1000mg kalsium per sajian. Juga termasuk ditambahkan magnesium dan vitamin D3, dua bahan penting yang juga meningkatkan laju penyerapan kalsium. Produk ini berasal dari GNC, salah satu merek yang paling dikenal dalam bisnis ini.

Highlight:

  • 1000mg kalsium
  • 500mg magnesium
  • 800iu vitamin D3
  • Terjangkau
  • Mudah untuk mengambil
  • Berasal dari sebuah perusahaan yang baik

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg kalsium karbonat
  • 800iu vitamin D3 - ditambahkan untuk meningkatkan penyerapan
  • 500mg magnesium

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh GNC, distributor populer suplemen kebugaran dan produk kesehatan. Anda mungkin memiliki toko GNC di mal lokal Anda, karena jangkauan perusahaan ini meluas ke seluruh dunia. GNC sebenarnya sebagian besar adalah pengecer, tetapi mereka melakukan kontrak dengan perusahaan-perusahaan terkemuka untuk menghasilkan produk merek-merek GNC mereka, seperti yang ini. GNC berkomitmen untuk mempertahankan standar kualitas dan kemurnian yang ketat di semua produk mereka sambil mendukung penawaran mereka dengan dukungan pelanggan yang sangat baik.

Intinya: Ini mengandung nutrisi 3 yang sangat umum kekurangan dalam diet modern kita, yang semuanya bekerja bersama untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.

Dimana dapat membeli GNC Calcium

6. Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium dan Seng

Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium Dan Seng

Kirkland Signature Calcium Citrate adalah pilihan kalsium yang baik yang juga mengandung nutrisi penting magnesium, seng, dan vitamin D3. Bahan-bahan ini bekerja bersama untuk memberikan manfaat kesehatan yang kuat, dan mereka juga semua nutrisi yang umumnya kurang dalam diet modern kita.

Highlight:

  • 500mg kalsium
  • 80mg magnesium
  • 10mg seng
  • Vitamin D3, B6, tembaga, dan mangan
  • Melayani ukuran adalah dua kapsul
  • Sangat terjangkau
  • Dibuat dengan brand yang bagus

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 500mg kalsium sitrat
  • 80mg magnesium oksida
  • 800iu vitamin D3
  • 10mg seng
  • Lebih banyak, Termasuk Vitamin B6, tembaga, mangan dan boron.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Kirkland Signature, yang merupakan merek toko Costco. Costco bermitra dengan perusahaan terkemuka untuk membantu mereka menghasilkan produk berkualitas tinggi, dan kemudian memasarkannya dengan nama Kirkland Signature. Siapa pun yang mengenal Costco tahu bahwa perusahaan ini mengutamakan kualitas tinggi, produk yang konsisten dengan harga terjangkau - dan item ini juga sama!

Intinya: Secara keseluruhan, ini adalah produk hebat dengan harga murah. Ini mengandung beberapa nutrisi utama dalam satu paket mudah. Ini juga didukung oleh Kirkland / Costco, yang merupakan perusahaan yang bagus untuk membeli.

Tempat Membeli Kirkland Signature Calcium Citrate

7. Citracal Calcium + D3, Pelepasan Lambat

Citracal Calcium Dan D3 Slow Release

Citracal Calcium + D3 mengandung 1200mg kalsium serta 1000iu dari vitamin D3. Formula rilis lambatnya menyerap perlahan dan stabil, membantu tubuh Anda menyerap nutrisi sepenuhnya dan memanfaatkannya secara efisien. Ini juga mengandung sejumlah kecil magnesium.

Highlight:

  • 1200mg kalsium
  • 1000iu vitamin D3
  • Formula rilis lambat
  • 2 tablet melayani ukuran
  • Dibuat oleh salah satu perusahaan farmasi terbesar di dunia

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1200mg kalsium (Kalsium karbonat dan kalsium sitrat) w / slow release rumus
  • 1000iu vitamin D
  • 80mg magnesium (Magnesium hidroksida)

Yang membuatnya: Citracal dibuat oleh Bayer, salah satu perusahaan farmasi terbesar di dunia, mungkin paling dikenal karena mereka "Aspirin" merek. Didirikan pada 1863 (ya, 1863) di Jerman, Bayer memiliki lebih 150 tahun pengalaman industri. Mereka adalah salah satu nama terbesar dan paling dihormati dalam bisnis farmasi.

Intinya: Secara keseluruhan, ini adalah suplemen kalsium yang kuat dengan manfaat tambahan nutrisi pelepasan lambat. Bayer mengklaim bahwa produk ini menawarkan penyerapan yang unggul jika dibandingkan dengan formula rilis standar.

Dimana Mendapatkan Ini

8. Kalsium Karunia Alam

Kalsium Karunia Alami

Nature's Bounty Calcium adalah suplemen alami yang dibuat menggunakan kalsium karbonat. Ini juga mengandung vitamin D3 dosis tinggi.

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1200mg kalsium (seperti Kalsium Karbonat)
  • 1000iu vitamin D3

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh alam Bounty, produsen suplemen besar dengan operasi di seluruh dunia. Anda mungkin pernah melihat produk Bounty Alam di apotek setempat atau supermarket. Didirikan pada 1971, tim di alam Bounty memiliki puluhan tahun pengalaman industri, dan mereka secara konsisten dan efisien memproduksi suplemen yang sangat efektif.

Dimana Mendapatkan Ini

9. Swanson Kalsium Sitrat & Vitamin D.

Swanson Calcium Sitrat Dan Vitamin D

Swanson menyediakan produk yang mengandung 630mg kalsium dan 400iu vitamin D. Sumber kalsium sitrat berkualitas tinggi digunakan untuk sifat penyerapannya yang unggul.

Highlight:

  • 630mg kalsium sitrat
  • 400iu vitamin D
  • Mendukung gaya hidup sehat
  • Ukuran Melayani adalah kapsul 2

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 630mg kalsium sitrat
  • 400iu vitamin D

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Produk Kesehatan Swanson. Swanson adalah produsen suplemen bersertifikat GMP yang secara konsisten menciptakan produk kesehatan berkualitas tinggi dan efektif untuk memenuhi berbagai kebutuhan. Mereka fokus pada kualitas, kemurnian, dan konsistensi sambil memberikan layanan terbaik kepada pelanggan mereka.

Intinya: Formula yang sangat bioavailable ini menyerap dengan baik, jadi meskipun ada lebih sedikit kalsium dalam pil ini daripada rata-rata, peningkatan laju penyerapan membantu meratakannya. Plus, mereka datang dari perusahaan yang sangat terkenal dan harganya terjangkau.

Dimana Mendapatkan Ini

10. Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced

Amway Nutrilite Cal Mag D Lanjutan

Amway Nutrilite Cal Mag D Advanced menawarkan semua manfaat kalsium dengan tambahan plus magnesium dan vitamin D. Ketiga nutrisi ini bekerja secara sinergis bersama dalam tubuh.

Highlight:

  • 200mg kalsium
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium
  • Ditambahkan seng dan mangan
  • Ukuran porsi kecil berarti lebih banyak fleksibilitas
  • Memberikan semua manfaat kesehatan kalsium

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi (tablet 1) mengandung:

  • 200mg kalsium (Kalsium karbonat dan rumput laut kalsifikasi)
  • 200iu vitamin D
  • 7mg magnesium (Magnesium oksida)

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Amway, perusahaan pemasaran multi-level global yang memiliki operasi bisnis dalam berbagai kategori, termasuk suplemen dan produk kesehatan. Amway membuat produk berkualitas tinggi dan mendistribusikannya melalui jaringan pemilik usaha kecil, untuk merangsang ekonomi lokal dan meningkatkan kesehatan pelanggan mereka.

Intinya: Jumlah dosis kalsium jauh lebih rendah daripada rata-rata, tetapi itu dapat bermanfaat bagi orang yang ingin menyesuaikan dosis mereka lebih akurat. Jika Anda membutuhkan lebih sedikit kalsium daripada kebanyakan orang, ini mungkin suplemen kalsium terbaik untuk kebutuhan Anda.

Dimana Mendapatkan Ini

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Suplemen Kalsium

Apa Kalsium?

Kalsium adalah mineral yang ditemukan secara alami di banyak makanan. sumber alami kalsium termasuk produk susu, sayuran hijau, brokoli, edamame, dan beberapa buah-buahan lebih dan sayuran.

Di dalam tubuh, kalsium menyajikan sejumlah peran yang sangat penting. Untuk satu, memainkan bagian penting dalam membangun dan penguatan tulang. Ini juga berperan dalam hubungan antara otak dan tubuh, membantu meningkatkan kemampuan otak Anda untuk berkomunikasi dengan seluruh tubuh Anda, serta meningkatkan fungsi memori. Ini juga dapat membantu mengatur tekanan darah dan berfungsi sebagai faktor pendamping dalam banyak reaksi enzim penting.

Kalsium adalah salah satu dari banyak nutrisi yang penting untuk kesehatan yang baik. Tanpa jumlah yang cukup dari mineral penting ini, tulang kita menjadi rapuh, fungsi otak kita melambat, ingatan kita memudar, dan kami mengalami gejala rendah kalsium yang cukup umum saat ini.

Kalsium adalah mineral yang paling berlimpah dalam tubuh manusia. Mayoritas disimpan dalam tulang dan gigi, di mana ia digunakan untuk memperkuat dan meningkatkan kesehatan tulang.

The tubuh tidak dapat membuat kalsium dengan sendirinya, jadi kita harus mengonsumsi makanan dalam jumlah yang cukup agar tetap sehat. Sumber kalsium utama adalah produk susu seperti susu, keju, telur, dan lain-lain. Banyak orang mendapatkan cukup kalsium dalam makanan mereka, sementara yang lain perlu suplemen untuk mencapai tingkat optimal.

Apa Suplemen Kalsium?

Cukup sederhana, suplemen kalsium adalah produk yang dirancang untuk memberikan dosis terkonsentrasi mineral penting ini. Mereka biasanya datang dalam bentuk pil atau kapsul, meskipun kalsium bubuk pilihan juga.

The National Institute of Health merekomendasikan sekitar 1000mg kalsium per hari untuk orang dewasa yang sehat. Rekomendasi spesifik bervariasi tergantung pada usia dan jenis kelamin, tetapi 1000mg adalah dasar rata-rata yang baik untuk mempertimbangkan.

Sebagai gambaran, segelas susu mengandung sekitar 300mg, satu wadah yogurt mengandung sekitar 200mg, dan secangkir kale mengandung sekitar 100mg. Jadi, meskipun mungkin untuk mendapatkan cukup mineral dari makanan Anda saja, ini bisa menjadi tantangan bagi banyak orang - terutama mereka yang tidak mengonsumsi produk susu atau diet ketat lainnya.

Suplemen kalsium umumnya akan mengandung 500-1000mg kalsium per porsi, memberi Anda cara mudah untuk mencapai kebutuhan harian Anda. Dan sejak itu atas batas yang direkomendasikan biasanya sekitar 2000mg per hari, umumnya ada sedikit bahaya dalam mengambil suplemen bahkan jika Anda sudah makan banyak makanan dengan kalsium seperti produk susu. Ini adalah cara mudah untuk memastikan Anda mendapatkan cukup nutrisi kunci ini.

Apa Manfaat Kalsium?

Kalsium melayani sejumlah peran penting dalam tubuh. Berikut adalah manfaat utama yang dapat Anda harapkan:

  • Membantu meningkatkan kesehatan tulang
  • Membantu kesehatan otot jantung dan jantung
  • Membantu gejala PMS
  • Membantu mengatur kadar pH
  • Membantu kesehatan gigi dengan mendukung rahang Anda
  • Aids di transportasi nutrisi yang optimal dalam tubuh
  • Membantu melawan gejala defisiensi kalsium
  • Meningkatkan kesehatan secara keseluruhan

Ini adalah highlights, tapi daftar goes on. Ini juga penting untuk dicatat bahwa mengonsumsi suplemen kalsium atas dapat membantu Anda menghindari gejala kalsium rendah, Yang dapat parah di kali.

Kekurangan kalsium, atau dikenal sebagai hipokalsemia, adalah masalah umum yang menyerang ratusan ribu orang setiap tahun. Sering kali tanpa disadari, dan seiring waktu dapat menjadi lebih buruk jika tidak ada yang berubah.

Gejala kalsium rendah bisa sulit ditemukan pada awalnya. Defisiensi tahap awal mungkin tidak segera menyebabkan masalah yang nyata, namun selama bertahun-tahun, kekurangan dapat mulai menyebabkan gejala seperti kehilangan memori, kejang otot, mati rasa dan kesemutan, depresi, dan bahkan halusinasi.

Siapa yang Dapat Manfaat dari Kalsium?

Karena kalsium melayani begitu banyak peran dalam tubuh, dan karena bahaya kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, banyak orang dapat memperoleh manfaat dari menambahkan suplemen untuk diet mereka.

Dengan itu, beberapa orang akan mengalami lebih banyak manfaat daripada yang lain. Di bawah ini, temukan kelompok-kelompok kunci orang yang paling mungkin mengalami manfaat paling banyak dari menambahkan produk kalsium ke dalam makanan mereka:

  • Mereka yang berisiko kekurangan kalsium - Kekurangan mineral utama ini lebih umum dari yang Anda kira. Beberapa faktor risiko kekurangan kalsium termasuk diet ketat, defisiensi vitamin D, defisiensi magnesium, riwayat gangguan pencernaan, gagal hati, pankreatitis, hipertiroidisme, gangguan kecemasan, dan banyak lagi. Jika Anda yakin Anda berisiko, bicarakan dengan dokter Anda tentang menambahkan suplemen kalsium ke dalam diet Anda.
  • Mereka yang tidak makan produk susu - karena sumber utama kalsium dalam makanan modern kita termasuk produk susu, mereka yang tidak toleran laktosa atau menghindari produk susu karena alasan lain berisiko mengalami defisiensi. Tanpa produk susu, sangat sulit untuk mendapatkan AKG kalsium setiap hari hanya dari makanan. Ada banyak makanan non-susu yang memang mengandung kalsium, seperti kangkung, tetapi Anda harus makan banyak sekali agar cukup setiap hari.
  • penuaan individu - jika Anda seorang wanita di atas 50, atau pria di atas 70, Anda harus menambah jumlah asupan kalsium Anda. Sementara RDA untuk orang dewasa rata-rata adalah 1000mg, itu Jumlah naik ke 1200mg setelah Anda menekan 51 dan 71, bagi perempuan dan laki-laki, masing-masing. Secara umum, orang tua perlu lebih banyak kalsium untuk melindungi tulang mereka dari menjadi rapuh, dan untuk membantu meningkatkan kondisi kesehatan lain yang terkait dengan usia tua.
  • Atlet dan penggemar kebugaran - Dosis kalsium yang tepat sangat penting bagi atlet dan siapa saja yang menjalani gaya hidup aktif. Salah satu alasan yang jelas untuk ini adalah kalsium membuat tulang lebih kuat dan membantu kram otot. Tetapi alasan lain yang mungkin tidak segera Anda sadari adalah orang-orang yang aktif lebih cenderung menjadi kekurangan kalsium karena keringat menghilangkan mineral dari tubuh Anda.
  • Wanita - wanita cenderung membutuhkan lebih banyak kalsium daripada pria, terutama untuk wanita yang lebih tua. Beberapa penelitian juga menemukan hal itu kalsium dapat mengurangi efek dari PMS pada beberapa perempuan.

Apakah Ada Efek Samping Kalsium?

Secara umum, ketika diminum sesuai petunjuk, tidak ada efek samping kalsium utama. Dengan itu, beberapa orang memang mengalami efek samping yang umum, seperti:

  • Mual / sembelit
  • Kantuk
  • Sakit kepala
  • Mulut kering
  • Nyeri otot

Efek samping yang lebih berat dapat terjadi jika Anda mengambil terlalu banyak kalsium, atau bawa dalam jumlah yang lebih besar dari yang direkomendasikan oleh dokter Anda. Toksisitas kalsium, atau dikenal sebagai hiperkalsemia, dapat memiliki beberapa efek samping negatif yang sangat serius. Untuk menghindari kondisi ini, jangan mengambil lebih dari yang diperintahkan kemasan produk, dan konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memiliki pertanyaan.

Seperti biasa, kami selalu menyarankan Anda berbicara dengan seorang profesional medis sebelum menambahkan suplemen baru untuk diet Anda; bahkan sesuatu yang sederhana seperti kalsium.

Bagaimana Saya Meminum Suplemen Kalsium?

Jika Anda bertanya-tanya tentang dosis kalsium yang tepat atau bagaimana Anda harus mengambil produk ini, ini adalah bagian untuk Anda.

off pertama, Anda harus melihat pada RDA untuk kalsium untuk mengetahui berapa banyak yang harus Anda ambil. Itu bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin, tetapi umumnya, sekitar 1,000mg per hari diperlukan untuk kesehatan yang optimal.

Dengan itu, perlu diingat bahwa Anda mungkin sudah mendapatkan kalsium dalam diet harian Anda. Kebanyakan suplemen kalsium berbentuk pil atau kapsul, jadi mudah dikonsumsi. Serbuk kalsium sedikit lebih merepotkan daripada nilainya pada kebanyakan kasus.

Mengambil kalsium pil 1000mg setiap hari seharusnya tidak menyebabkan gangguan apa pun, bahkan jika Anda sudah makan baik jumlah susu. Namun, Anda tidak harus mengambil lebih dari jumlah yang disarankan kecuali disarankan oleh dokter, karena jumlah yang lebih tinggi dapat menyebabkan masalah kesehatan di jalan.

Kapan Saya Harus Meminum Kalsium?

Sejauh ketika Anda harus minum pil kalsium, Anda harus meminumnya secara terpisah dari multivitamin Anda. Kebanyakan multivitamin mengandung zat besi, dan kalsium dapat mengganggu penyerapan zat besi. Jadi, cukup minum suplemen kalsium Anda pada waktu yang berbeda dari multivitamin standar Anda. Selain itu, pengaturan waktu tidak terlalu penting, walaupun beberapa orang mungkin mengalami gangguan perut ringan jika mereka mengonsumsi suplemen saat perut kosong.

Juga penting untuk dicatat adalah hubungan kalsium dengan nutrisi lainnya. Agar dapat diserap dan digunakan dengan benar dalam tubuh, kalsium perlu bereaksi dengan jumlah yang cukup vitamin D. Vitamin D ditemukan di beberapa makanan, dan juga diserap melalui kulit saat terkena sinar matahari langsung. Ini juga merupakan tambahan umum dalam suplemen kalsium. Jika Anda tinggal di iklim yang cerah dan sering berada di luar, Anda mungkin tidak perlu khawatir tentang vitamin D - tetapi jika tidak, carilah suplemen kalsium yang kuat yang juga mengandung vitamin D.

Kalsium dan magnesium juga bekerja bersama secara sinergis, itulah sebabnya Anda akan melihat bahwa banyak produk dalam daftar rekomendasi kalsium kami di atas mengandung kedua mineral ini. Anda tidak perlu harus mengambil keduanya, tergantung pada kebutuhan Anda, tetapi perlu diingat bahwa mineral ini bekerja sama dengan baik dan bahwa terlalu banyak kalsium tanpa cukup magnesium (dan sebaliknya) dapat menyebabkan masalah di jalan.

Bagaimana Saya Memilih Produk Kalsium Yang Baik?

Seperti kebanyakan hal saat ini, ada banyak suplemen kalsium yang baik di luar sana untuk dipilih. Memilih yang terbaik bisa menjadi tantangan. Kami telah melakukan kerja keras untuk Anda dengan menyusun daftar suplemen kalsium berperingkat teratas yang tersedia, dan kami juga mengumpulkan tips di bawah ini untuk membantu Anda mempersempitnya lebih jauh.

  • kandungan kalsium - Langkah # 1 adalah melihat label bahan untuk melihat jumlah kalsium dalam setiap sajian. Biasanya, Anda akan melihat produk dengan kisaran 500-1000mg per porsi. Ingatlah jumlah yang disarankan harian adalah sekitar 1000mg.
  • Jenis kalsium - perbedaan penting lainnya adalah mengetik dari kalsium yang digunakan "Kalsium" adalah mineral yang sebenarnya, namun dalam bentuk suplemen, Anda akan melihat nama seperti kalsium sitrat (umumnya tipe terbaik), kalsium karbonat, kalsium chelate, dan lain-lain. Berbagai jenis menyerap pada tingkat dan efisiensi yang berbeda, walaupun pada dasarnya mereka menawarkan manfaat yang sama.
  • Bahan - bahan lainnya - Banyak produk kalsium sebenarnya mengandung lebih dari sekedar kalsium. Vitamin D paling sering ditambahkan, diikuti oleh magnesium dan seng. Vitamin D sebagian besar ditambahkan untuk meningkatkan penyerapan kalsium, dan magnesium serta seng ditambahkan karena keduanya dapat bekerja secara sinergis dengan kalsium dalam tubuh. Jika Anda sudah mengonsumsi suplemen magnesium atau vitamin D secara terpisah, Anda tidak perlu menggunakan salah satu dari suplemen kombinasi ini. Jika tidak, mereka adalah cara yang nyaman untuk memaksimalkan kemanjuran nutrisi.
  • Melayani ukuran - Suplemen kalsium cenderung berupa pil yang sangat besar, atau 2-4 pil per dosis. Ini penting untuk dipertimbangkan saat berbelanja suatu produk. Jika Anda dapat menangani menelan pil besar, mungkin lebih mudah / lebih nyaman untuk menggunakan 1 atau 2 pil per produk dosis. Di sisi lain, jika Anda memiliki masalah dengan pil yang lebih besar, ukuran porsi 4 pil mungkin yang terbaik. Selain itu, perhatikan ukuran porsi saat menghitung harga per porsi.
  • kualitas merek - siapa yang membuat produk? Apakah mereka perusahaan ternama dengan standar kualitas yang baik? Pada daftar kami di atas, kami hanya menyertakan produk dari perusahaan hebat. Tetapi jika Anda akhirnya berbelanja di tempat lain, lakukan riset untuk mengetahui dari siapa Anda membeli.
  • Nilai / harga - last but not least, Anda harus memperhatikan harga setiap suplemen yang Anda pertimbangkan. Lebih khusus lagi, harganya per porsi harus menjadi indikator nilai yang baik. Ini tentu bukan faktor nomor satu, tetapi harga biasanya merupakan faktor (kecuali Anda kaya!)

Final Thoughts

Sekarang setelah Anda mempelajari semua tentang kalsium dan apa yang dapat dilakukan untuk Anda, kami harap Anda siap melakukan pembelian dan memulai dengan kesehatan yang lebih baik! Kami yakin bahwa produk apa pun dalam daftar ini akan menjadi pilihan yang bagus - hanya masalah menemukan yang sesuai dengan kebutuhan dan anggaran Anda yang terbaik.

Terakhir, kami ingin menyarankan Anda penunjuk halaman ini dan periksa kembali di kemudian hari. Kami selalu memperbarui pemandu kami untuk tetap di atas setiap perubahan dalam industri. Dengan bookmark (dan menjelajahi seluruh situs kami), Anda dapat tinggal di loop dan berpengetahuan! Kami juga memiliki panduan yang mencakup satu ton suplemen yang berbeda, yang kami mendorong Anda untuk memeriksa!

tentang Penulis