Meskipun setiap rekomendasi produk spesifik yang Anda lihat di posting ini sepenuhnya merupakan pendapat kami, ahli gizi bersertifikat dan / atau spesialis kesehatan telah memeriksa fakta dan meninjau konten yang didukung yang diteliti.

Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

10 Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Tiroid

Wanita Memeriksa Tiroidnya

Tiroid adalah kelenjar berbentuk kupu-kupu di pangkal leher yang mengatur metabolisme. Ini adalah bagian penting dari sistem endokrin, yang membuat dan mengendalikan hormon tubuh.

Ada beberapa jenis gangguan yang dapat mempengaruhi tiroid, memengaruhi fungsinya, dan pada gilirannya metabolisme Anda.

Tergantung pada bagaimana gangguan mengubah fungsi tiroid, itu dapat menyebabkan segala macam masalah dengan kesehatan Anda dari kelelahan yang ekstrim, hingga masalah tekanan darah, untuk gangguan tidur.

Nutrisi spesifik dan suplemen herbal dapat membantu mengelola beberapa gejala ini.

Gangguan Tiroid Umum

Dua belas persen dari populasi AS dipengaruhi oleh beberapa jenis penyakit tiroid (1). Gangguan tiroid dapat timbul ketika tiroid mulai memproduksi terlalu banyak atau terlalu sedikit hormon tiroid.

Ada beberapa penyakit umum tiroid dengan penyebab yang berbeda: penyakit Hashimoto, penyakit Grave, gondok, dan nodul tiroid, dan kanker tiroid (2).

Meskipun ini adalah penyakit yang berbeda, mereka berdampak pada tiroid dengan mengubah produksi hormon dalam beberapa cara.

Hipertiroidisme

Hipertiroidisme Vs Tiroid Sehat

Hipertiroid adalah ketika kelenjar tiroid memproduksi terlalu banyak hormon tiroid. Ini sebagian besar mempengaruhi wanita dan kurang umum pada pria.

Penyakit Grave adalah penyebab paling umum dari hipertiroid, diikuti oleh nodul tiroid dan terlalu banyak obat tiroid (3).

Gejala hipertiroid meliputi:

  • Jantung balap
  • Gugup / gelisah
  • Kegelisahan
  • Berkeringat
  • Gemetar
  • Sifat lekas marah
  • Kesulitan tidur
  • Berat Badan
  • Kelemahan
  • Perubahan kulit (penebalan atau penipisan)
  • Rambut dan kuku patah
  • Mata melotot

Seperti yang Anda lihat, terlalu banyak hormon tiroid dapat benar-benar berdampak pada banyak aspek kesehatan Anda.

Hypothyroidism

Gejala Hipotiroidisme

Hipotiroidisme lebih umum daripada hipertiroidisme, berdampak pada 4.6% orang di Amerika Serikat (4). Hipotiroidisme terjadi ketika tiroid tidak menghasilkan hormon yang cukup.

Ini sering disebabkan oleh penyakit autoimun yang disebut, Penyakit Hashimoto. Ini juga bisa disebabkan oleh pengangkatan kelenjar tiroid secara bedah karena kanker atau kerusakan akibat perawatan radiasi.

Hipotiroid dapat menyebabkan banyak gejala yang tidak diinginkan juga, ini termasuk:

Baik hiper- dan hipotiroid dapat membuat Anda merasa sangat buruk. Untungnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk nutrisi untuk membantu Anda merasa lebih baik.

Sebelum Mengambil Suplemen Tiroid

Sebelum memulai suplemen apa pun untuk kesehatan tiroid, Anda terlebih dahulu ingin memahami jenis disfungsi tiroid yang Anda miliki dan akar masalahnya. Apakah itu autoimun? Disebabkan oleh kondisi sekunder seperti kanker?

Semua faktor ini dapat memengaruhi jenis suplemen yang ingin Anda konsumsi.

Juga, pertimbangkan untuk mendapatkan panel tiroid penuh dari dokter Anda untuk memastikan Anda benar-benar mengalami disfungsi tiroid.

Banyak orang beranggapan bahwa kesulitan menurunkan berat badan atau merasa lelah sepanjang waktu, mengindikasikan masalah tiroid. Gejala-gejala ini dapat disebabkan oleh kondisi lain dan harus didiagnosis oleh dokter sebelum mengambil suplemen apa pun untuk perawatan.

Panel tiroid yang ideal harus mencakup: TSH, T4, T3, dan T4 Gratis. Banyak dokter hanya menguji TSH, yang tidak sepenuhnya menilai kesehatan tiroid Anda (5).

Setelah Anda memiliki gambaran lengkap tentang kesehatan tiroid Anda, Anda kemudian dapat mulai mencari suplemen untuk membantu mengelola gejala.

Selalu pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum memulai suplemen apa pun karena mereka dapat mengganggu perawatan yang ditentukan. Beberapa suplemen dapat memengaruhi cara kerja obat tiroid, jadi Anda ingin menjalankan apa saja oleh dokter Anda terlebih dahulu.

10 Suplemen Bermanfaat untuk Tiroid Anda

Kekurangan nutrisi dapat menyebabkan disfungsi tiroid. Memperbaiki kekurangan ini dengan suplemen dan diet yang tepat dapat membantu meningkatkan kesehatan tiroid.

Sebelum mengambil suplemen secara acak untuk mengatasi kekurangan, minta dokter Anda untuk tes darah untuk memastikan Anda benar-benar memilikinya.

Ini akan memungkinkan Anda dan dokter Anda membuat rencana yang dipersonalisasi untuk mengambil suplemen apa dan dosis apa yang tepat untuk Anda.

Vitamin D

Sumber Vitamin D

Vitamin D bertindak jauh lebih seperti hormon daripada vitamin, jadi tidak mengherankan itu dapat berdampak pada hormon tiroid juga, karena semua hormon saling berhubungan. Vitamin D juga bertanggung jawab untuk itu kalsium penyerapan, membantu jaga tulang tetap kuat, Sebuah fungsi kekebalan tubuh.

Tubuh Anda sebenarnya dapat membuat semua vitamin D yang dibutuhkannya dari paparan sinar matahari. Kekurangan vitamin D, yang berdampak pada 42% orang, dapat meningkatkan risiko semua penyakit tiroid, termasuk kanker (6, 7).

Kekurangan vitamin D begitu tinggi, terutama karena kita menghabiskan terlalu banyak waktu di dalam ruangan. Tapi, defisiensi luas ini juga bisa menjadi penyebab penyakit tiroid.

Sebuah studi 2013 mengevaluasi kadar vitamin D subjek dengan disfungsi tiroid yang diketahui. Para peneliti menemukan bahwa kadar vitamin D secara signifikan lebih rendah pada mereka dengan hipotiroidisme, seperti juga kadar kalsium serum.

Tingkat kekurangan dikaitkan dengan keparahan disfungsi tiroid. Peneliti menyarankan bahwa berdasarkan hasil ini, kekurangan vitamin D dapat sangat berdampak pada diagnosis dan perkembangan hipotiroidisme. Berdasarkan hasil ini, para peneliti merekomendasikan bahwa semua orang dengan penyakit tiroid harus diskrining untuk kekurangan vitamin D (8).

Bagaimana Mengambil Vitamin D

Vitamin D tidak mudah ditemukan dalam makanan; susu, ikan hasil tangkapan liar, telur, jamur, dan makanan yang diperkaya lainnya adalah sumber vitamin ini. Jika Anda ingin meningkatkan vitamin D secara alami, luangkan waktu di luar di bawah sinar matahari langsung.

Ini akan membantu meningkatkan produksi alami vitamin dan vitamin ini meningkatkan moodmu.

AKG untuk vitamin D adalah 600 IU, tetapi banyak ahli percaya jumlah ini terlalu rendah, mengingat defisiensi yang meluas. RDA adalah tempat yang baik untuk memulai jika Anda ingin mengonsumsi suplemen vitamin D, tetapi Anda mungkin membutuhkan lebih banyak.

Cara terbaik untuk mengetahui dengan tepat berapa banyak vitamin D yang harus Anda ambil adalah untuk mendapatkan tes darah. Ini akan membantu dokter Anda menentukan apakah Anda memerlukan dosis tingkat resep atau apakah suplemen bebas akan dilakukan, tergantung pada tingkat keparahan kekurangan Anda.

Peringkat Resmi

Lemak Omega-3

Sumber Omega 3

Lemak omega-3 adalah anti-inflamasi lemak penting untuk kesehatan manusia. Mereka harus berasal dari makanan, tidak seperti jenis lemak lain yang bisa dibuat oleh tubuh sendiri. EPA, DHA, dan ALA (omega-3s) umumnya ditemukan ikan berlemak, kenari, dan biji rami.

Banyak kondisi yang berdampak pada tiroid adalah penyakit autoimun, yang dipicu oleh peradangan berlebihan di tubuh. Suplementasi dengan lemak omega-3 dapat membantu mengelola penyebab penyakit autoimun tiroid, seperti Hashimoto's, dan memperbaiki gejala.

Suplementasi dengan lemak omega-3 telah terbukti bekerja sama baiknya dengan banyak obat anti-inflamasi (9).

Cara Mengambil Suplemen Omega-3

Suplemen Omega-3 adalah cara yang bagus untuk meningkatkan asupan lemak antiinflamasi penting ini, terutama jika Anda tidak makan banyak ikan. Ada banyak opsi yang tersedia saat memilih suplemen omega-3.

Yang paling penting adalah mengandung EPA dan DHA, omega-3 aktif, dalam rasio 2: 1. Meskipun ALA juga merupakan omega-3, tetapi harus diaktifkan menjadi dua, proses yang sangat tidak efisien. EPA dan DHA memberi Anda yang terbaik untuk uang Anda.

Pilih suplemen omega-3 yang bersumber dari ikan yang lebih kecil seperti sarden atau ikan teri, yang memiliki risiko lebih kecil dari kontaminasi logam berat. Atau pertimbangkan minyak krill atau minyak alga, yang juga kurang terkontaminasi. Minyak ganggang adalah satu-satunya sumber DHA dan EPA vegan.

Bertujuan untuk melengkapi dengan 1000-3000 mg per hari omega-3s. Tapi, jangan lupa ikan berlemak dalam diet Anda. Cobalah makan ikan tinggi omega-3s, seperti salmon liar, setidaknya dua kali seminggu.

Peringkat Resmi

Selenium

Sumber Selenium

Selenium adalah mikronutrien yang diperlukan untuk menjaga fungsi tiroid. Ini bertanggung jawab untuk membersihkan hidrogen peroksida yang terbentuk saat yodium diaktifkan untuk membuat hormon tiroid.

Dengan selenium yang tidak memadai, hidrogen peroksida menumpuk yang menyebabkan peradangan dan akhirnya kerusakan dan penyakit tiroid. Karena alasan ini, kelenjar tiroid mengandung konsentrasi selenium terbesar dalam tubuh (10).

Bagaimana Mengambil Selenium

Sumber alami selenium terbaik adalah kacang Brazil. Hanya dua kacang sehari memenuhi 100% dari nilai harian Anda untuk selenium. Sarden dan unggas juga merupakan sumber yang baik.

Sebuah studi 2014 tentang selenium dan tiroiditis autoimun menemukan bahwa suplemen dengan 200 mcg L-selenomethionine membantu meningkatkan fungsi tiroid (11).

Penting untuk dicatat bahwa suplemen dengan selenium dapat memperburuk kekurangan yodium, jadi pastikan masalah tiroid Anda tidak disebabkan oleh kekurangan yodium.

Peringkat Resmi

seng

Sumber Seng

Seng adalah mineral lain dan defisiensi umum pada orang dengan tiroiditis Hashimoto. Ini karena Hashimoto's dapat menyebabkan kadar asam lambung yang rendah, membuat penyerapan mineral seperti seng sangat sulit.

Ini bermasalah karena seng diperlukan untuk sintesis hormon tiroid, oleh karena itu kekurangan dapat membuat Hashimoto semakin buruk.

Kekurangan seng dapat menjadi penyebab mendasar dari gejala utama penyakit tiroid: rambut rontok.

Kecuali jika kekurangan seng diperbaiki, kerontokan rambut dapat bertahan bahkan ketika tingkat tiroid dikelola dengan baik oleh obat-obatan (12). Jika salah satu gejala Anda adalah rambut rontok, Anda dapat mempertimbangkan suplemen seng.

Bagaimana Mengambil Zinc

Seng adalah trace mineral, oleh karena itu sangat sedikit yang dibutuhkan. RDA untuk seng adalah 11 mg / hari untuk pria dan 8 mg / hari untuk wanita. Suplemen zinc tidak boleh dikonsumsi jangka panjang hanya untuk memperbaiki kemungkinan kekurangan.

Seng dapat menghambat penyerapan tembaga, mineral penting lainnya. Kadang-kadang dianjurkan untuk mengambil suplemen tembaga selain seng untuk mencegah defisiensi kedua.

Itu selalu dapat diterima untuk memasukkan sumber makanan seng dalam makanan, seperti telur, unggas, daging sapi, dan biji labu.

Peringkat Resmi

Tembaga

Sumber Tembaga

Tembaga adalah mineral mikro yang juga penting untuk fungsi hormon tiroid. Terlalu banyak atau terlalu sedikit tembaga dapat mempengaruhi tiroid. Tingkat tembaga telah ditemukan secara signifikan di atas normal pada orang dengan hipertiroidisme (13).

Cara Mengambil Tembaga

Tembaga hanya boleh digunakan dalam jangka pendek dan hanya untuk mereka yang mengonsumsi suplemen seng. Penderita hipertiroid harus menghindari suplemen tembaga. Paling perempuan serta multivitamin pria mengandung 2 mg tembaga, yang memadai untuk memenuhi kebutuhan kebanyakan orang.

Vitamin A

Sumber Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin yang larut dalam lemak yang terlibat dalam produksi hormon tiroid, terutama mengubah T4 menjadi T3. Ini juga dapat membantu mengatur level TSH.

Sebuah studi 2014 mengevaluasi efek suplementasi vitamin A pada fungsi tiroid wanita gemuk yang berisiko hipotiroidisme. Delapan puluh empat subyek diberikan baik 25,000 IU per hari vitamin A atau plasebo selama empat bulan.

Berbagai penanda tiroid diukur selama waktu ini. Vitamin A secara signifikan mengurangi konsentrasi TSH selama masa studi, mengurangi risiko hipotiroidisme (14).

Bagaimana Mengambil Vitamin A

Vitamin A datang dalam dua bentuk, baik vitamin A aktif atau beta-karoten. Sebagian besar suplemen mengandung kombinasi keduanya. Dosis berkisar dari 2,500-10,000 IU. Batas atas untuk vitamin A aktif adalah 10,000 IU, tetapi karena sebagian besar suplemen juga memiliki beta-karoten, vitamin A aktif kemungkinan jauh dari tingkat itu.

Juga, pertimbangkan untuk meningkatkan vitamin A dalam diet Anda. Ini dapat ditemukan di sayuran berwarna oranye atau hijau, seperti wortel, ubi, dan bayam. Hati, telur, dan kacang-kacangan juga merupakan sumber yang baik.

Peringkat Resmi

Vitamin B-kompleks

Sumber Vitamin B

Kedelapan vitamin B adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk metabolisme yang sehat. Masalah dengan penyerapan dan pencernaan yang disebabkan oleh penyakit tiroid dapat menyebabkan kekurangan vitamin ini.

Kekurangan vitamin B dapat meniru gejala penyakit tiroid, seperti kelelahan, nyeri otot, kelemahan, dan kecemasan.

Dari semua vitamin B, vitamin B12 sangat penting bagi mereka dengan gangguan tiroid. Sebuah studi 2009 mengevaluasi pasien hipotiroid 116 untuk tanda dan gejala defisiensi vitamin B12. Mereka juga mengukur beberapa penanda darah untuk fungsi tiroid dan anemia terkait B12.

Para peneliti menemukan bahwa hampir 40% dari pasien hipotiroid memiliki kadar vitamin B12 yang rendah. Mereka yang memiliki tingkat B12 yang rendah juga melaporkan gejala khas defisiensi ini, meskipun mereka tidak semuanya secara defisiensi. Gejala-gejala ini membaik ketika B12 tambahan diberikan (15).

Cara Mengambil B-kompleks

B-complex adalah vitamin yang umum dan tidak mahal. Mereka larut dalam air, oleh karena itu tidak ada risiko besar untuk toksisitas. Vitamin B juga ditemukan di sebagian besar formulasi multivitamin, jika Anda tidak ingin mengambil suplemen terpisah.

Jika Anda memiliki penyakit tiroid, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk diuji kekurangan vitamin B12, terutama jika Anda tidak makan banyak daging. Jika Anda kekurangan, dokter Anda dapat memberi Anda suntikan B12 atau merekomendasikan B12 sublingual untuk meningkatkan level Anda.

Peringkat Resmi

Magnesium

Sumber Magnesium

Magnesium adalah mineral penting yang berperan dalam lebih dari berbagai reaksi 300 dalam tubuh. Salah satunya adalah konversi hormon tiroid T4 menjadi T3. Sebuah meta-analisis 2015 menemukan hubungan antara kadar magnesium yang rendah dan peningkatan risiko kanker tiroid (16).

Bagaimana Mengambil Magnesium

Magnesium tambahan dosis tinggi dapat menyebabkan diare, jadi jika Anda ingin suplemen lanjutkan dengan hati-hati. Batas atas untuk suplemen adalah 350 mg / hari.

Magnesium dapat diserap melalui kulit, melalui lotion atau rendaman garam Epsom. Ini mungkin opsi yang lebih baik jika Anda tidak ingin berurusan dengan masalah pencernaan.

Yang sedang berkata, banyak orang dengan hipotiroid melakukan perjuangan dengan sembelit. Jika ini masalahnya, magnesium sitrat dapat membantu menggerakkan berbagai hal. Mulailah dengan setengah dosis untuk melihat bagaimana tubuh Anda bereaksi.

Peringkat Resmi

Ashwagandha

Ekstrak Ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan Ayurvedic yang telah digunakan selama berabad-abad di India untuk khasiat obatnya. Ini adalah adaptogen atau ramuan yang dapat membantu mengurangi efek stres di tubuh.

Ini juga dapat berdampak pada tiroid. Ini meningkatkan kadar hormon tiroid, yang mungkin bermanfaat bagi orang dengan hipotiroidisme (17).

Bagaimana Mengambil Ashwagandha

Dosis yang dianjurkan adalah 300-500 mg per hari. Ini harus dihindari bagi penderita hipertiroid, karena dapat meningkatkan kadar hormon tiroid.

Ini juga dapat mengubah cara kerja obat tiroid, oleh karena itu Anda harus bertanya kepada dokter Anda sebelum mengambil ashwagandha.

Peringkat Resmi

Yodium

Sumber Yodium

Yodium sering dikaitkan dengan penyakit tiroid, tetapi suplemen yodium biasanya tidak dianjurkan untuk orang dengan gangguan tiroid. Ya, yodium diperlukan untuk membuat hormon tiroid.

Kurangnya yodium dalam makanan dapat menyebabkan gondok, atau pembesaran kelenjar tiroid, salah satu penyebab hipotiroidisme. Tetapi, apakah itu berarti Anda harus secara otomatis mengambil yodium jika Anda memiliki kelainan tiroid? Tidak secepat itu.

Di 1920s, gondok sangat umum karena kurangnya yodium dalam pasokan makanan kita. Oleh karena itu, pejabat kesehatan masyarakat memutuskan untuk menambahkan yodium ke dalam garam, untuk membantu menambah asupan semua orang. Ini berhasil karena tingkat gondok menurun secara signifikan hanya dalam waktu 10 tahun dan mereka sangat langka saat ini. Tapi ini menyebabkan masalah lain, di negara-negara di mana yodium ditambahkan ke makanan ada insiden Hashimoto yang lebih tinggi (18).

Yang penting dengan asupan yodium dan kesehatan tiroid adalah keseimbangan, Anda tidak ingin terlalu banyak dan Anda tidak ingin terlalu sedikit.

Bagaimana Mengambil Iodine

RDA untuk yodium adalah 150 mcg per hari. Kebanyakan orang dapat memenuhi kebutuhan ini dengan makanan saja, oleh karena itu yang terbaik adalah tidak mengambil suplemen kecuali direkomendasikan oleh dokter.

Peringkat Resmi

Pikiran Final tentang Kesehatan Tiroid

Mengelola kesehatan tiroid Anda membutuhkan pendekatan multi-sisi.

Pertama, selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen apa pun, terutama jika Anda mengambil obat tiroid. Beberapa suplemen dapat mengganggu fungsi obat-obatan ini atau dokter Anda mungkin harus menyesuaikan dosis Anda.

Meningkatkan kesehatan tiroid juga melibatkan beberapa perubahan gaya hidup, seperti manajemen stres dan mengurangi beban racun dari bahan kimia lingkungan atau logam berat. Modifikasi diet juga bisa membantu.

Mengikuti diet anti-inflamasi yang kaya akan buah, sayuran, dan protein tanpa lemak dapat membantu mendukung kesehatan tiroid juga.

Menangani kesehatan tiroid Anda dari pendekatan medis, gaya hidup, dan nutrisi adalah cara paling efektif untuk mengelola gejala Anda dan mendukung fungsi tiroid Anda.

Terus membaca: Suplemen 9 untuk Peningkatan Energi

Ⓘ Produk & merek suplemen spesifik apa pun yang ditampilkan di situs web ini tidak selalu didukung oleh Ana.

Stok Foto dari Albina Glisic / Timonina / art4stock / Shutterstock

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

Tinggalkan Komentar





Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

tentang Penulis