Meskipun setiap rekomendasi produk spesifik yang Anda lihat di posting ini sepenuhnya merupakan pendapat kami, ahli gizi bersertifikat dan / atau spesialis kesehatan telah memeriksa fakta dan meninjau konten yang didukung yang diteliti.

Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

7 Suplemen Terbaik untuk Kesehatan Hati Anda

Wanita Memegang Kertas Buatan Hati Di Tangan Dengan Latar Belakang Biru

Anda mungkin pernah mendengar tentang a gaya hidup sehat jantung atau rejimen makan yang ramah usus. Tapi tahukah Anda nutrisi apa yang Anda butuhkan untuk kesehatan hati?

Di mana jantung mendapat sorotan dalam banyak diet terapeutik, hati seperti penjaga keamanan tubuh yang lemah dan memastikan racun tidak membuatnya terlalu jauh dalam tubuh Anda.

Dan jika mereka melakukannya, hati memastikan mereka keluar secepat mungkin.

Hati melindungi Anda dengan melawan infeksi, membersihkan darah dari limbah dan racun seperti obat-obatan dan alkohol, dan mengubah makanan yang Anda makan menjadi energi dan nutrisi yang dapat digunakan, antara lain (1).

Genetika, pola makan yang buruk, atau penggunaan obat-obatan dan alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan penyakit hati (1,2).

Tentang penyakit hati

Diagram Tahapan Penyakit Hati

  • Salah satu jenis kondisi hati adalah sirosis, yang menyebabkan jaringan parut hati yang dapat menyebabkan gagal hati (3).
  • Tipe lain dari penyakit hati adalah penyakit hati berlemak, yang dapat disebabkan oleh penyalahgunaan alkohol atau faktor non-alkohol lainnya seperti obesitas, diabetes tipe 2, atau hepatitis, untuk beberapa nama (4).

Mempertahankan Hati yang Sehat

Tidak peduli apa penyebab penyakit hati Anda, nutrisi memainkan peran penting dalam perawatan. Makan makanan sehat rendah gula dan garam dan penuh buah-buahan dan sayuran yang kaya antioksidan sangat penting untuk menyembuhkan tubuh.

Juga, membatasi penggunaan alkohol dan obat-obatan serta menjaga berat badan yang sehat sangat penting untuk memberi istirahat pada hati selama pemulihan (3).

Namun, Anda harus ingat untuk menggunakan perilaku sehat ini sebagai pengobatan tambahan untuk diimplementasikan bersama dengan obat-obatan dan perawatan yang ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda.

Jika Anda merasa tidak mengonsumsi cukup nutrisi melalui diet Anda sendiri, maka suplemen sehat hati mungkin bisa membantu.

Suplemen seperti itu mengandung antioksidan dan senyawa lain yang dapat menyediakan tubuh Anda kekuatan melawan peradangan untuk membantu penyembuhan hati Anda.

Dan bagi mereka yang tidak memiliki penyakit hati, suplemen ini dapat membantu menjaga kesehatan hati Anda untuk menurunkan risiko penyakit hati.

7 Suplemen Kesehatan Hati yang Bermanfaat

Susu Thistle

Ekstrak Milk Thistle

Milk thistle, juga dikenal sebagai Silybum marianum, adalah tanaman berbunga yang bijinya memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk manfaatnya bagi kesehatan hati (5).

Silymarin dianggap sebagai komponen dalam biji milk thistle dan telah digunakan secara historis untuk mengobati masalah hati seperti sirosis, hepatitis, dan masalah kandung empedu. Manfaat kesehatan ini diperkirakan berasal dari antioksidan flavonolignans yang ditemukan dalam silymarin (6).

Bagaimana milk thistle membantu hati?

Penelitian menunjukkan bahwa silymarin meningkatkan glutathione hati dan dapat berkontribusi pada pertahanan antioksidan hati (7). Belum lagi telah ditemukan untuk meningkatkan sintesis protein dalam hepatosit, atau sel-sel hati, dengan merangsang aktivitas RNA polimerase I.

Laporan 2017 menunjukkan bahwa karena sifat-sifat ini, silymarin, bersama dengan perubahan gaya hidup, dapat menjadi pengobatan potensial di masa depan untuk penyakit hati berlemak non-alkohol (NAFLD) (8).

Studi lain menunjukkan bahwa manusia dengan alkoholisme sirosis yang diobati dengan silymarin juga melihat manfaat kesehatan seperti peningkatan kelangsungan hidup dibandingkan dengan kontrol yang tidak diobati (7).

Silymarin adalah pilihan ideal untuk perawatan seperti itu karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya yang bertepatan dengan efek samping yang lebih sedikit daripada perawatan yang direkomendasikan lainnya (8).

Menurut National Institutes of Health, milk thistle telah ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang, dengan pengecualian beberapa efek samping gastrointestinal pada beberapa orang (5). Juga, jika Anda alergi terhadap tanaman seperti ragweed, mum, marigold, atau aster, maka Anda mungkin juga alergi terhadap milk thistle.

Akhirnya, jika Anda menderita diabetes, maka Anda harus berhati-hati ketika mengambil milk thistle karena dapat menurunkan kadar glukosa darah. Dalam hal ini, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu sebelum memulai suplemen ini.

Peringkat Resmi

Selenium

Sumber Selenium

Selenium adalah mineral penting yang dibutuhkan manusia untuk bertahan hidup. Salah satu manfaat kesehatannya yang penting adalah kesehatan hati.

Mineral ini hadir dalam banyak makanan seperti kacang Brasil, beras merah, gandum utuh, ikan seperti tuna, halibut, dan sarden, serta protein lain seperti kalkun, ayam, dan telur, di antara makanan lainnya (9).

Namun, tidak semua orang mungkin makan cukup makanan seperti itu dalam diet mereka jika mereka jangan makan produk hewani, kacang-kacangan, dan / atau gandum karena pembatasan diet atau kurangnya akses ke makanan tersebut.

Orang lain seperti orang dengan HIV atau menjalani dialisis juga mungkin berisiko kekurangan selenium. Dalam situasi inilah suplemen selenium dapat memberikan manfaat kesehatan yang sangat dibutuhkan.

Bagaimana selenium membantu hati?

Meskipun penelitian masih dalam tahap awal mengenai selenium dan kesehatan hati, hasilnya menjanjikan. Sebuah studi hewan 2018 melihat dampak selenium dan suplemen seng pada tikus dengan penyakit hati berlemak non-alkohol.

Hasil studi menunjukkan bahwa tikus-tikus yang diet tinggi lemak yang menerima suplemen kombinasi setelah perkembangan penyakit secara signifikan menurunkan akumulasi lemak, kolesterol, dan trigliserida serum setelah 20 minggu pengobatan (10).

Studi lain yang serupa menemukan bahwa suplemen natrium selenit memulihkan aktivitas antioksidan dan mengurangi tingkat penanda biokimia dari disfungsi hati seperti bilirubin dan ALT pada tikus sirosis (11).

Penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi temuan tersebut pada manusia.

Jika Anda menambahkan suplemen selenium ke rejimen harian Anda untuk kesehatan hati, maka pastikan untuk memilih yang tepat untuk hasil yang optimal.

National Institutes of Health melaporkan bahwa tubuh manusia menyerap lebih dari 90 persen selenium dari suplemen berbasis selenomethionine dibandingkan dengan hanya sekitar 50-persen selenium dari selenite (9).

Sebagian besar orang dewasa harus mengonsumsi sekitar 40 hingga 70 miligram selenium setiap hari untuk mendapatkan manfaat penuh kesehatan hati (12).

Peringkat Resmi

Minyak Kelapa

Minyak Kelapa

Minyak kelapa tidak hanya memberikan rasa yang enak dan lemak yang sehat dalam memanggang dan memasak, tetapi juga bermanfaat bagi kesehatan hati. Penting untuk dicatat bahwa ini bukan hanya minyak kelapa yang Anda beli di toko bahan makanan.

Minyak kelapa yang menuai banyak manfaat kesehatan terdiri dari 100% MCT, atau trigliserida rantai menengah (13). Manfaat kesehatan ini berasal dari kenyataan bahwa struktur kimia minyak MCT yang lebih pendek dengan cepat diserap dan dimetabolisme oleh tubuh. Ini pada gilirannya memberikan perasaan penuh dan dianggap mencegah penyimpanan lemak.

Bagaimana minyak kelapa membantu hati?

Ketika datang ke kesehatan hati, penelitian menunjukkan bahwa dengan menggantikan lemak jenuh dalam makanan dengan minyak MCT, seseorang dapat menurunkan risiko mereka untuk penyakit hati berlemak non-alkohol (14).

Studi hewan lebih lanjut menunjukkan bahwa minyak kelapa MCT, ketika dikombinasikan dengan ekstrak licorice, dapat mencegah hiperlipidemia dan perlemakan hati dengan mengurangi sintesis lemak hati dalam tubuh (15).

Namun, jenis minyak kelapa lainnya juga menunjukkan potensi kesehatan hati. Faktanya, satu penelitian hewan 2018 mengamati efek minyak kelapa murni (VCO) pada penyakit hati. Hasil studi menunjukkan bahwa VCO dapat meningkatkan kadar kolesterol "baik" HDL, mengurangi trigliserida serum, meningkatkan aktivitas antioksidan, meningkatkan kadar glutathione yang mendukung kesehatan hati, dan dapat mengurangi kerusakan oksidatif lipid yang dapat menyebabkan cedera hati (16).

Studi lain melihat dampak VCO pada tikus dan menemukan hasil yang sama. Hasil studi menunjukkan bahwa diet yang ditambah 10 ke 15-persen VCO selama 5 minggu membantu mengurangi kolesterol total, kadar trigliserida, dan kolesterol "jahat" LDL bersamaan dengan membantu meningkatkan HDL "kolesterol baik" (17). Juga, penanda peradangan hati berkurang, sementara penanda kesehatan hati meningkat.

Meskipun studi pada manusia diperlukan untuk mengkonfirmasi temuan tersebut, hasil ini sejauh ini sangat menjanjikan. Karena itu, tidak ada salahnya menambahkan sedikit minyak kelapa ke rejimen harian Anda hari ini untuk meningkatkan kesehatan hati Anda.

Namun, jika Anda peka terhadap lemak, atau memiliki kondisi kronis, pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mulai mengambil minyak kelapa.

Saat memulai minyak ini, pastikan untuk memulai dengan satu sendok teh terlebih dahulu, kemudian secara bertahap tingkatkan hingga dua sendok makan karena beberapa orang mungkin mengalami kesulitan pencernaan saat mengambil minyak kelapa (18).

Peringkat Resmi

N-asetil-sistein

N-asetil-sistein (NAC) adalah suplemen yang banyak digunakan dan memiliki potensi besar untuk manfaat kesehatan hati. Senyawa ini merupakan prekursor L-sistein, yang mengarah pada peningkatan produksi glutathione dalam tubuh (19).

Bagaimana NAC membantu hati?

Glutathione adalah antioksidan yang menurut penelitian menjanjikan untuk membantu memulihkan kerusakan hati akibat stres oksidatif pada penyakit hati alkoholik dan non-alkohol (20). Oleh karena itu, N-asetil-sistein, yang merupakan antioksidan itu sendiri, memiliki kekuatan untuk melawan stres oksidatif secara langsung dan tidak langsung melalui kekuatan glutathione-nya.

Sebuah studi 2018 melihat NAC dan pengaruhnya terhadap kesehatan hati. Hasil studi menunjukkan bahwa NAC secara signifikan menurunkan tingkat produk limbah hati seperti asam empedu dan bilirubin di hati, semuanya meningkat dengan kerusakan hati (21).

Seiring dengan kemampuannya untuk memulihkan penurunan kolesterol dalam sel CCI4 yang rusak hati, NAC menunjukkan efek perlindungan bagi hati.

Studi 2018 lain melihat potensi untuk membantu mereka yang mengalami gangguan penggunaan alkohol di hadapan penyakit hati. Ditemukan bahwa manfaat kesehatan hati dari NAC pada populasi ini dapat berasal dari fakta bahwa stres oksidatif memainkan peran penting dalam pengembangan gangguan penggunaan alkohol dan penyakit hati (22).

Para peneliti dari studi ini menunjukkan bahwa setelah uji klinis di masa depan pada materi pelajaran ini, NAC mungkin memiliki potensi untuk membantu mengobati mereka yang memiliki gangguan penggunaan alkohol yang memiliki penyakit hati.

N-asetil-sistein aman, murah, dan meskipun tidak ditemukan dalam sumber alami, sistein ditemukan pada ayam, daging kalkun, bawang putih, yogurt, dan telur (20). Karena itu, jika penyedia layanan kesehatan Anda menganggapnya aman untuk dikonsumsi, NAC dapat menjadi tambahan yang manjur untuk rejimen kesehatan hati Anda.

Peringkat Resmi

Cuka sari apel

Cager Sari Apel

Jika Anda pernah membaca artikel kesehatan selama beberapa tahun terakhir, saya yakin Anda pernah mendengar tentang cuka sari apel. Meskipun ini bukan obat penyembuh, beberapa penelitian menunjukkan bahwa ia memang memiliki manfaat kesehatan hati.

Cuka sari apel (ACV) dibuat ketika ragi mencerna gula dalam apel dan mengubahnya menjadi alkohol (23). Kemudian, bakteri yang dikenal sebagai acetobacter yang mengubah alkohol menjadi asam asetat rasa asam.

Manfaat kesehatan ACV diperkirakan berasal dari kombinasi ragi dan bakteri yang terbentuk selama proses fermentasi ini.

Bagaimana cuka sari apel membantu hati?

Meskipun penelitian kesehatan hati masih dalam tahap awal, ada hasil yang menjanjikan dalam penelitian pada hewan.

Satu studi melihat efek cuka sari apel pada tikus dengan penyakit hati berlemak non-alkohol. Hasil studi menunjukkan bahwa tikus-tikus yang diberi ACV selama 22 minggu mengalami penurunan kadar trigliserida, kolesterol, enzim hati, dan kadar glukosa serum dibandingkan dengan kelompok HFD (24).

Studi lain yang serupa menemukan bahwa tikus yang diberi makan ACV setiap hari selama lebih dari 28 minggu memiliki peningkatan metabolisme lipid serta penurunan kerusakan hati (25). Manfaat ini diduga berasal dari efek anti-inflamasi dari sifat antioksidan ACV (26).

Dosis yang dianjurkan dari ACV adalah sekitar dua sendok makan sehari, tetapi Anda harus mulai dari bagian bawah ketika memulai suplemen ini (23).

Meskipun aman untuk dikonsumsi kebanyakan orang, penting untuk dicatat bahwa asam dalam cuka dapat mengikis enamel gigi Anda dengan penggunaan jangka panjang dan dapat memperburuk kasus refluks asam. Anda mungkin ingin minum air setelah mengkonsumsinya dan membatasi dosis Anda sampai Anda tahu bagaimana pengaruhnya terhadap Anda.

Juga, jika Anda memiliki penyakit ginjal kronis, tubuh Anda mungkin tidak dapat memproses asam dalam ACV dengan benar. Karena itu, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mengonsumsi ACV.

Peringkat Resmi

Vitamin C

Sumber Vitamin C

Vitamin C adalah vitamin yang larut dalam air yang terkenal akan hal itu sifat kesehatan kekebalan tubuh dan melawan flu biasa (27). Namun, antioksidan ini juga merupakan suplemen yang efektif untuk kesehatan hati.

Vitamin C ditemukan dalam produk seperti jeruk, paprika, buah kiwi, stroberi, dan brokoli. Namun, jika makanan ini sering dikonsumsi dalam diet Anda, maka Anda mungkin memerlukan suplemen untuk membantu Anda mencapai 75 yang disarankan hingga 90 miligram per hari untuk kebanyakan orang dewasa.

Mereka yang memiliki masalah malabsorpsi juga mungkin berisiko kekurangan vitamin C.

Bagaimana vitamin C membantu hati?

Ketika berbicara tentang kesehatan hati, vitamin C menunjukkan janji untuk membantu mencegah perkembangan penyakit hati berlemak. Satu studi mengamati dampak suplementasi vitamin C pada sekelompok orang dewasa.

Hasil studi menunjukkan bahwa asupan vitamin C membantu mengurangi risiko pengembangan penyakit hati berlemak pada orang dewasa, terutama pada pria dan non-obesitas.28).

Selanjutnya, penelitian lain menunjukkan bahwa mungkin ada hubungan yang mungkin antara kekurangan vitamin C dan penyakit hati berlemak. Hasil studi dari percobaan hewan terkontrol menunjukkan bahwa kekurangan vitamin C terkait dengan peningkatan kadar lemak hati, peningkatan stres oksidatif dalam sel-sel hati, serta peradangan (29).

Penelitian juga menunjukkan bahwa pengobatan vitamin C pada hewan yang disebabkan oleh penyakit hati dapat mengurangi penanda hati dari stres oksidatif.

Vitamin C memiliki toksisitas rendah dan dapat ditoleransi dengan baik oleh sebagian besar individu (27). Namun, itu dapat menyebabkan efek samping seperti diare, mual, atau kram perut pada beberapa orang jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan.

Dalam jumlah sedang, antioksidan kuat ini dapat menjadi pesaing utama dalam rejimen suplemen kesehatan hati Anda.

Peringkat Resmi

Kurkumin

Ekstrak Kurkumin

Sebagai bahan aktif dalam bumbu kunyit, curcumin adalah antioksidan kuat yang telah digunakan untuk tujuan pengobatan selama ribuan tahun (30). Manfaat kesehatannya diperkirakan berasal dari sifat anti-inflamasi senyawa. Properti ini menjadikannya suplemen kesehatan hati yang ideal.

Bagaimana curcumin membantu hati?

Penelitian menunjukkan bahwa curcumin memiliki efek perlindungan dan terapeutik dari penyakit hati terkait oksidatif dalam beberapa cara termasuk (31):

  • menekan sitokin proinflamasi, atau sel sistem kekebalan tubuh
  • mengurangi tingkat produk dari pemecahan lipid oksidatif
  • menurunkan tingkat respons seluler terhadap stres oksidatif

Mempertimbangkan sifat-sifat ini, curcumin menjanjikan untuk menjadi pejuang radikal bebas dalam melindungi kesehatan hati.

Studi lain yang mendukung ini melihat efek curcumin pada penyakit hati berlemak non-alkohol. Hasil studi menunjukkan bahwa dosis curcumin yang lebih tinggi sekitar 1000 miligram per hari atau lebih dapat membantu mengurangi kadar enzim hati darah hanya dalam delapan minggu pengobatan (32).

Ini menunjukkan bahwa curcumin dapat memiliki efek positif pada penyakit hati berlemak non-alkoholik dalam dosis yang lebih tinggi ini.

Curcumin umumnya dianggap aman bagi kebanyakan orang (30). Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau untuk jangka waktu yang lama, bisa menyebabkan gejala pencernaan.

Karena itu, jika Anda ingin menambahkan suplemen ini ke rejimen kesehatan hati Anda, mulailah mengonsumsi dosis yang lebih kecil dari yang disarankan untuk melihat bagaimana tubuh Anda merespons.

Selain itu, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda bahwa Anda berpikir tentang mengambil curcumin untuk memastikan tidak akan mengganggu perawatan yang telah Anda miliki.

Peringkat Resmi

Ringkasan

Kesehatan hati sangat penting bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan. Tanpa hati yang berfungsi dengan baik, tubuh tidak dapat menyaring limbah dan racun yang dapat mendatangkan malapetaka di tubuh Anda. Karena itu, penting untuk memastikan bahwa melalui pola makan dan perilaku gaya hidup Anda, Anda tidak hanya bekerja untuk mengatur berat badan, tetapi juga memperhatikan kesejahteraan hati Anda.

Beberapa suplemen yang disebutkan di atas adalah semua zat alami yang dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan sehat. Belum lagi antioksidan yang disebutkan di atas seperti vitamin C dan kunyit dapat dikonsumsi melalui sumber makanan jika Anda suka.

Dan antioksidan ini memiliki manfaat kesehatan yang melampaui batas hati.

Nutrisi anti-inflamasi dan antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan peradangan terkait di seluruh tubuh. Ini pada gilirannya, membantu melindungi semua organ Anda sehingga Anda dapat menurunkan risiko banyak penyakit radang kronis seperti penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

Karena itu, bersama dengan obat apa pun atau pengobatan yang diresepkan yang mungkin Anda gunakan untuk kesehatan Anda, suplemen dapat membantu mengisi celah nutrisi.

Namun selalu pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda terlebih dahulu sebelum memulai suplemen baru untuk memastikan tidak ada interaksi obat.

Terus membaca: 9 Suplemen Paling Bermanfaat untuk Stres

Ⓘ Setiap produk dan merek suplemen khusus yang ditampilkan di situs web ini tidak didukung oleh Staci.

Referensi
  1. NIH News in Health (March 2014) “Hati Anda Memberikan: Lindungi Dari Bahaya.” https://newsinhealth.nih.gov/2014/03/your-liver-delivers
  2. Jackson, AA (2017) "Nutrisi dan Kesehatan Hati." Penyakit pencernaan, 35(4): 411-417.
  3. Mayo Clinic (March 13, 2018) "Penyakit hati." https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/liver-problems/symptoms-causes/syc-20374502
  4. MedlinePlus (terakhir diperbarui pada Februari 7, 2019) "Fatty Liver Disease." https://medlineplus.gov/fattyliverdisease.html
  5. Pusat Nasional Kesehatan Pelengkap dan Integratif (Desember 1, 2016) "Milk thistle." https://nccih.nih.gov/health/milkthistle/ataglance.htm
  6. Abenavoli, L., et al. (November 2018) “Milk thistle (Silybum marianum): Tinjauan singkat tentang penggunaan kimia, farmakologis, dan nutraceutical dalam penyakit hati.” Penelitian phytotherapy, 32(11): 2202-2213.
  7. Vargas-Mendoza, N., et al. (March 2014) "Efek hepatoprotektif dari silymarin." World Journal of Hepatology, 6(3): 144-149.
  8. Colica, C., Boccuto, L., & Abenavoli, L. (2017). "Silymarin: Pilihan untuk mengobati penyakit hati berlemak non-alkohol." Jurnal dunia gastroenterologi, 23(47), 8437-8438.
  9. National Institutes of Health Office of Suplemen Diet (September 26, 2018) "Selenium." https://ods.od.nih.gov/factsheets/Selenium-HealthProfessional/
  10. Shidfar, F., Faghihi, A., Amiri, HL, & Mousavi, SN (2018). "Regresi Penyakit Hati Lemak Non-Alkohol dengan Suplementasi Seng dan Selenium setelah Perkembangan Penyakit pada Tikus." Jurnal ilmu kedokteran Iran, 43(1), 26-31.
  11. Gowda, S., et al. (2009) "Tinjauan tentang tes fungsi hati laboratorium." Jurnal Medis Pan Afrika, 3: 7.
  12. Mayo Clinic (Februari 1, 2019) "Suplemen Selenium (rute oral)." https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/selenium-supplement-oral-route/proper-use/drg-20063649
  13. Malik, Sc.D., V. (Januari 14, 2019) "Apakah ada tempat untuk minyak kelapa dalam makanan yang sehat?" https://www.health.harvard.edu/blog/is-there-a-place-for-coconut-oil-in-a-healthy-diet-2019011415764
  14. Masyarakat Biologi Eksperimental dan Kedokteran. (April 24, 2013). "Trigliserida rantai menengah makanan mencegah penyakit hati berlemak nonalkohol." ScienceDaily. Diperoleh Maret 13, 2019 dari www.sciencedaily.com/releases/2013/04/130424161110.htm
  15. Lee, EJ, dkk. (October 2018) “Efek Menurunkan Lipid Minyak Kelapa Diperkaya Trigliserida Rantai-Sedang dalam Kombinasi dengan Ekstrak Licorice pada Tikus Hyperlipidemic Eksperimental.” Jurnal Pertanian dan Kimia Pangan, 66(40): 10447-10457.
  16. Narayanankutty, A., Palliyil, DM, Kuruvilla, K., dan Raghavamenon, AC (March 2018) “Minyak kelapa murni membalikkan steatosis hati dengan mengembalikan redoks homeostasis dan metabolisme lipid pada tikus Wistar jantan.” Jurnal Ilmu Pangan dan Pertanian, 98(5): 1757-1764.
  17. Famurewa, AC, et al. (May 2018) "Suplementasi Makanan dengan Minyak Kelapa Murni Meningkatkan Profil Lipid dan Status Antioksidan Hepatik dan Memiliki Manfaat Potensial pada Indeks Risiko Kardiovaskular pada Tikus Normal." Jurnal Suplemen Diet, 15(3): 330-342.
  18. Healthline (diakses Maret 13, 2019) "Cara Makan Minyak Kelapa, dan Berapa Banyak Per Hari?" https://www.healthline.com/nutrition/how-to-eat-coconut-oil#section6
  19. Mokhtari, V., Afsharian, P., Shahhoseini, M., Kalantar, SM, & Moini, A. (2016). "Ulasan Berbagai Penggunaan N-Acetyl cysteine." Jurnal sel, 19(1), 11-17.
  20. Sacco, R., Eggenhoffner, R., dan Giacomelli, L. (Desember 2016) "Glutathione dalam pengobatan penyakit hati: wawasan dari praktik klinis." Minerva gastroenterologis dan dietologica, 62(4): 316-324.
  21. Otrubová, O., et al. (Januari 2018) "Efek terapi N-asetil-L-sistein pada kerusakan hati yang disebabkan oleh pemberian CCI4 jangka panjang." Fisiologi dan biofisika umum, 37(1): 23-31.
  22. Morley, KC, dkk. (Agustus 2018) "N-asetil sistein dalam pengobatan gangguan penggunaan alkohol pada pasien dengan penyakit hati: Dasar Pemikiran untuk penelitian lebih lanjut." Pendapat ahli tentang obat investigasi, 27(8): 667-675.
  23. Pengobatan Chicago U (Agustus 24, 2018) "Membongkar manfaat kesehatan dari cuka sari apel." https://www.uchicagomedicine.org/forefront/health-and-wellness-articles/2018/august/debunking-the-health-benefits-of-apple-cider-vinegar
  24. Mohammadghasemi, F., Abbasi, M., Rudkhaneei, K., dan Aghajany-Nasab, M. (Oktober 2018) "Efek menguntungkan cuka apel pada parameter reproduksi pada model tikus jantan dari penyakit hati berlemak nonalkohol." Andrologia, 50 (8): e13065.
  25. Bouazza, A., et al. (2016) "Pengaruh cuka buah pada kerusakan hati dan stres oksidatif pada tikus yang diberi makan lemak tinggi." Biologi farmasi, 54(2): 260-265.
  26. Halima, BH, et al. (Januari 2018) “Cuka Sari Apel Melemahkan Stres Oksidatif dan Mengurangi Risiko Obesitas pada Tikus Wistar Jantan yang Tinggi Lemak-Makanan.” Jurnal makanan obat, 21(1): 70-80.
  27. National Institutes of Health Office of Suplemen Diet (September 18, 2018) "Vitamin C." https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-HealthProfessional/
  28. Wei, J., Lei, GH, Fu, L., Zeng, C., Yang, T., & Peng, SF (2016). "Hubungan antara Asupan Vitamin C Makanan dan Penyakit Hati Berlemak Non-Alkohol: Sebuah Studi Lintas-Sectional di antara Orang Dewasa Menengah dan Lansia." PLoS satu, 11(1), e0147985. doi: 10.1371 / journal.pone.0147985
  29. Ipsen, DH, Tveden-Nyborg, P., & Lykkesfeldt, J. (2014). "Apakah kekurangan vitamin C meningkatkan perkembangan penyakit hati berlemak?" Nutrisi, 6(12), 5473-99. doi:10.3390/nu6125473
  30. Pusat Kesehatan Pelengkap dan Integratif Nasional (terakhir diperbarui September 2016) "Kunyit." https://nccih.nih.gov/health/turmeric/ataglance.htm
  31. Farzaei, MH, dkk. (2018). "Kurkumin pada Penyakit Hati: Tinjauan Sistematis terhadap Mekanisme Seluler dari Stres Oksidatif dan Perspektif Klinis." Nutrisi, 10(7), 855. doi: 10.3390 / nu10070855
  32. Mansour-Ghanaei, F., Pourmasoumi, M., Hadi, A., dan Joukar, F. (2018) “Kemanjuran kurkumin / kunyit pada enzim hati pada pasien dengan penyakit hati berlemak non-alkohol: Tinjauan sistematis dari kontrol acak terkontrol uji coba." Penelitian Kedokteran Integratif, https://doi.org/10.1016/j.imr.2018.07.004.

Stok Foto dari LightField Studios / wowow / Shutterstock

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

Tinggalkan Komentar





Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

tentang Penulis