Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Cara Membuat Minuman Pre-Work Anda Sendiri di Rumah

Resep Minuman Pre-Work Buatan Rumah

Ⓘ Top10Supps dapat menerima sebagian dari pendapatan jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini.

Satu hal yang hampir semua orang tahu tentang suplemen adalah mereka bisa menjadi mahal. Ini benar karena perusahaan harus mencari untung untuk tetap ada.

Dikatakan demikian, beberapa suplemen memiliki formula yang cukup sederhana sehingga Anda dapat membeli bahan-bahan dan membuatnya sendiri.

Salah satu suplemen ini adalah pra-latihan.

Suplemen pra-latihan dirancang untuk memberi Anda dorongan energi yang besar menggunakan campuran bahan-bahan eksklusif. Tergantung pada produk mana yang Anda beli, beberapa bahkan mungkin memiliki bahan yang tidak perlu yang mendorong harga naik.

Tetapi tidak semua bahan dalam produk pra-latihan tidak berguna dan beberapa memang memiliki manfaat. Bagian yang baik adalah, bahan-bahan ini biasanya dapat dibeli sendiri, dalam jumlah besar, yang berarti Anda bisa mendapatkan lebih banyak uang.

Di bawah ini kami telah membuat daftar bahan-bahan pra-latihan buatan sendiri, berapa banyak dari mereka biasanya diperlukan dan di mana Anda dapat membelinya.

Jadi mari kita mulai!

Konten ini tidak ditulis atau ditinjau oleh profesional medis atau kesehatan. Informasi dalam konten ini harus digunakan dengan risiko Anda sendiri.

Apa yang Anda Butuhkan

Catatan Cepat: Hanya 2 dari bahan di bawah ini yang memiliki efek hampir seketika. Mereka adalah kafein & citrulline malat. Beta-alain dan creatine bekerja secara bertahap dari waktu ke waktu untuk membantu Anda membangun kekuatan dan otot.

  • kafein
  • creatine
  • Beta-Alanine
  • Citrulline (opsional)
  • Bubuk penyedap (opsional)

kafein

  • 100-200mg

Kafein biasanya merupakan aspek utama dari minuman pra-olahraga karena itu meningkatkan kualitas energi.

Ini adalah stimulan yang sangat kuat, dan itu dapat bermanfaat dalam meningkatkan daya tahan dan energi selama latihan Anda. Kafein diklasifikasikan sebagai Nootropic yang dapat memberikan stimulasi mental. [1]

Beta-Alanine

  • 800mg-1g

Ini adalah bahan lain yang sering digunakan dalam produk pra-latihan dan inilah salah satu yang bertanggung jawab untuk perasaan geli yang Anda dapatkan pada kulit Anda.

Telah terbukti bahwa itu dapat membantu meningkatkan daya tahan otot. Suplementasi Beta-alanin juga dapat membantu meningkatkan kinerja latihan kardiovaskular. [2]

creatine

  • 5g

Peran utama creatine dalam tubuh adalah untuk menyimpan kelompok fosfat energi tinggi dalam bentuk yang dikenal sebagai phosphocreatine. Formulir ini melepaskan energi selama periode stres untuk membantu fungsi seluler.

Ini sebenarnya mengapa creatine dikenal untuk membantu meningkatkan kekuatan. Namun, proses ini juga bisa membantu otak, tulang dan hati. [3]

Bahan Opsional

Citrulline Malate

  • 5g

Citrulline malate tidak banyak diteliti karena beberapa bahan lain dan tidak sepenuhnya diperlukan.

Ada beberapa klaim bahwa L-Citrulline dapat digunakan sebagai suplemen kinerja olahraga untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan daya tahan tetapi di sini tidak cukup bukti atau penelitian untuk mendukung klaim itu. [4]

Bubuk penyedap

Ini hanya untuk rasa dan tidak perlu. Beberapa bahan di atas dapat sedikit sulit untuk diambil sendiri, jadi cobalah menambahkan bubuk rasa seperti paket Gatorade atau paket bantuan kool.

Puting Ini Bersama

Ini tidak sulit sama sekali. Cukup campurkan bahan-bahan di atas bersama dengan bubuk Gatorade atau Kool-Aid Anda, lewati dengan gula.

Anda akan ingin mengkonsumsi minuman ini 30-45mins sebelum memulai latihan Anda, memberikan waktu bahan untuk diserap dan mulai memiliki efeknya.

Salah satu kelemahan dari resep ini adalah dibutuhkan beberapa waktu tambahan untuk membuat dan mungkin tidak terasa sebagus beberapa produk yang diproduksi. Di sisi lain, Anda tahu persis apa yang Anda masukkan ke dalam minuman Anda dan Anda menghemat banyak uang.

Jika Anda ingin melewatkan kerumitan membuat minuman pra-latihan Anda sendiri, kemudian periksa daftar kami terbaik suplemen pra-latihan.

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

Tinggalkan Komentar





Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

tentang Penulis