Suplemen Pra-Latihan 10 Teratas di 2019

terbaik-pra-latihan-suplemen-on-the-pasar-hari

Ⓘ Top10Supps dapat menerima sebagian dari pendapatan jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini.

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah meneliti & membandingkan suplemen pra-latihan terbaik di pasaran saat ini.

10 Produk Pra-Latihan Terbaik Dibandingkan

1. Lab Transparan PreSeries BULK

Transparan Labs PreSeries BULK

PreSeries BULK adalah suplemen pra-latihan yang kuat yang dikembangkan secara khusus dengan mempertimbangkan bulking. Ini dirancang untuk membantu memberi Anda dorongan energi selama latihan. Seperti semua produk Lab Transparan, Massal PreSeries tidak mengandung pewarna berwarna, pengisi yang tidak perlu, atau zat tambahan berbahaya. Ini mengandung banyak bahan yang kuat dan efektif, dicampur secara ahli untuk menghasilkan hasil.

Highlight:

  • Khusus diformulasikan untuk bulking
  • Berisi bahan aktif 20
  • Berisi pewarna ZERO berwarna, pengisi tidak perlu, pemanis buatan, atau aditif berbahaya
  • Hadir dengan citrulline malate, beta-alanine, BCAAs, taurine, dan banyak lagi
  • Berisi campuran vitamin d3, boron dan seng

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 6g citrulline malat
  • 4g beta-alanin
  • 4g BCAA (2: 1: rasio 1)
  • 4g betaine anhidrat
  • 3g taurin
  • 600mg tirosin
  • 180mg kafein anhidrat

Yang membuatnya: PreSeries BULK diproduksi oleh Transparent Labs, salah satu perusahaan yang paling jujur ​​dan langsung di industri ini. Alih-alih menggunakan pseudosains, tipuan pemasaran dan klaim keterlaluan untuk menjual produk mereka, Lab Transparan bergantung pada ilmu pengetahuan terbukti dan periklanan dari mulut ke mulut.

Semua produk mereka dirancang dengan satu tujuan: untuk memberikan hasil terbaik, tanpa menggunakan aditif berbahaya, pemanis buatan, atau pengisi yang tidak perlu. Dan, seperti namanya, Lab Transparan benar-benar transparan dengan formula mereka, mencantumkan dosis spesifik dari SEMUA bahan yang digunakan, di samping penjelasan tentang bagaimana masing-masing bahan dapat membantu Anda mencapai tujuan Anda.

Singkatnya, Transparan Labs menggunakan ilmiah terbukti bahan untuk membuat suplemen kebugaran yang inovatif, efektif, dan kuat - dan mereka menambahkan satu bahan yang tidak sering ditemukan dalam industri ini: kejujuran.

Kerusakan Penuh: Ulasan Massal PreSeries

Dimana Mendapatkan Ini
transparan-laboratorium-vendor-logo

2. 4 Gauge Pre-Workout

4 Gauge Pre Workout Supplement

4 Gauge adalah formulasi unik yang mengandung semua bahan alami untuk memberikan dorongan energi bersih selama latihan Anda, tanpa efek samping yang tidak diinginkan - tidak ada kegelisahan, tidak ada tabrakan, tidak ada kulit yang gatal. Hanya kekuatan bersih dan halus yang disediakan oleh bahan alami 100%, kafein rendah dan tidak ada pemanis buatan ..

Highlight:

  • Meningkatkan tingkat energi - Merasa seperti binatang ketika Anda melatih
  • Laser fokus & kekuatan mental - Menjaga kepala Anda dalam permainan
  • Tidak ada efek samping yang tidak diinginkan - Kandungan kafein yang rendah.
  • Tidak ada rasa buatan atau pemanis - Tidak ada sucralose. 100% alami
  • Made in USA, di cGMP dan fasilitas yang disetujui FDA - Diproduksi di bawah peraturan yang ketat, untuk memastikan Anda menerima produk kualitas tertinggi.
  • Hanya 5 kalori per porsi - Tidak akan menambah lemak tubuh
  • pengiriman cepat di seluruh dunia - Dari depot mereka di Amerika Serikat dan Inggris

Satu porsi berisi:

  • 6,000mg Citrulline Malate
  • 1,000mg Creatine Monohydrate
  • 500mg Asetil L-Carnitine
  • 300mg Red Beetroot Extract
  • 300mg Air Kelapa Powder
  • 200mg L-Theanine
  • 150mg Kafein
  • 100mg Rhodiola Rosea

Yang membuatnya: 4 Gauge berasal dari Roar Ambisi, sebuah perusahaan suplemen olahraga premium yang berbasis di Inggris. Mereka memilih beberapa suplemen high-end, yang ditujukan untuk orang-orang yang mencari formulasi terbaru dan kualitas terbaik yang tersedia.

Tidak seperti beberapa merek suplemen, Roar Ambisi terbuka tentang bahan-bahan mereka, tidak ada campuran proprietary atau bahan yang tersembunyi. Mereka daftar setiap bahan dan jumlah dan memberitahu Anda cara kerjanya. Semua benar-benar aman untuk digunakan, dalam jumlah yang benar dan didukung oleh studi.

Kelemahan tentang mereka adalah bahwa mereka hanya menjual langsung secara online melalui situs Web mereka, sehingga Anda tidak bisa mendapatkannya dari Amazon atau toko suplemen setempat. Perusahaan mengatakan bahwa mereka ini untuk memberikan harga terbaik dan untuk memberikan dukungan pelanggan langsung.

Kerusakan Penuh: Ulasan Pra-Latihan Pengukur 4

Dimana Mendapatkan Ini
4-gauge-logo

3. Betancourt Bullnox Androrush

B Nox Androrush

B-NOX Androrush adalah produk unik dan inovatif dari Betancourt Nutrition. Menggunakan perpaduan canggih dari bahan-bahan pra-latihan tradisional seperti beta-alanine dan creatine, dicampur dengan bahan-bahan penambah testosteron seperti tribulus dan ZMA, B-NOX Androrush memberikan dorongan pra-latihan yang seimbang dan lengkap. Ini adalah jenis produk yang sangat berbeda dibandingkan sebagian besar dalam daftar ini, dan akan memberi Anda jenis energi baru dan berkendara di gym. Karena bahan kuat yang digunakan, itu bukan pilihan terbaik untuk pemula, atau untuk wanita yang khawatir tentang potensi peningkatan testosteron.

Highlight:

  • Perpaduan unik dan inovatif
  • Produk pertama dari jenisnya
  • Kompleks energi agresif
  • Bahan lebih aktif daripada kebanyakan produk di daftar ini
  • Dianggap oleh banyak orang sebagai suplemen go-to pre-workout untuk pria
  • Besar nilai untuk uang
  • 6 rasa besar
  • Mixes mudah

Bahan: Satu porsi berisi 18.1g BullNox Pre-Workout Formula, yang terdiri dari:

  • Kekuatan dan Ketahanan campuran, yang terdiri dari creatine (bentuk 3), beta-alanin, taurin, Dan banyak lagi.
  • Nitric Oxide campuran, yang terdiri dari tirosin, arginin, creatine AKG, bit, Dan banyak lagi.
  • Endokrin penyalaan campuran, yang terdiri dari seng oksida, ekstrak tribulus terrestris, ekstrak tanduk kambing gulma, ekstrak maca, Dan banyak lagi.
  • Campuran saraf Energi, yang terdiri dari kafein anhidrat, tirosin, dan banyak lagi.
  • Anabolic solidifikasi campuran, yang terdiri dari glutamin, valin, isoleusin dan banyak lagi.

Yang membuatnya: Andorush dibuat oleh Betancourt Nutrition, pendatang yang relatif baru ke industri nutrisi olahraga. Didirikan oleh Jorge Betancourt, perusahaan ini bertujuan untuk menciptakan produk inovatif untuk membantu memenuhi tuntutan dunia kebugaran. Dengan menggabungkan ramuan tradisional dan terbukti dengan penambahan baru dan unik, Betancourt telah memperkenalkan jenis suplemen baru untuk industri ini.

Kerusakan Penuh: Ulasan B-NOX Androrush

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

4. Cellucor C4 Extreme Energy

Cellucor C4 Extreme Energy

C4 Extreme Energy oleh Cellucor adalah versi terbaru dari jajaran produk pra-latihan C4 yang populer. Ini mengandung bahan-bahan efektif yang sama dengan C4 asli. Penggunaan creatine nitrate sebagai pengganti creatine monohydrate (yang dapat menyebabkan kembung) dapat menjadikannya produk yang lebih mengesankan.

Highlight:

  • Memberikan energi ledakan
  • Tersedia dalam empat rasa lezat - limun ceri, razz biru dingin, kiwi stroberi dan tetes lemon
  • Mengandung vitamin C, vitamin B6 dan vitamin B12, asam folat dan niasin
  • Hadir dengan dosis kreatin efektif, beta-alanin, arginin, tirosin dan banyak lagi
  • Berisi creatine nitrat

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 3.2g beta-alanin
  • 1g creatine nitrat
  • 1g arginin
  • 831mg C4 Extreme Energy Blend® (300 mg Kafein, TeaCrine®, Creatine Nitrate (NO3-T®), CarnoSyn® Beta-Alanine)

Yang membuatnya: C4 diproduksi oleh Cellucor, pembuat suplemen olahraga dan nutrisi berskala besar. Sejak 2002, Cellucor telah menggunakan bahan-bahan yang terbukti efektif, dicampur oleh para profesional industri, untuk menciptakan beberapa produk paling kuat dan efektif di pasaran. Mereka terkenal dengan lini produk pra-latihan C4 mereka.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

5. Pro Supps Mr Hyde

Pro-Supps-Mr Hyde-

Mr Hyde adalah suplemen efektif yang dirancang untuk memberikan energi, pompa, dan fokus yang ekstrem untuk latihan Anda. Sarat dengan kreatin, agmatin sulfat, stimulan kuat, dan banyak lagi, Mr. Hyde mencakup semua pangkalan untuk memberikan dorongan yang seimbang dan efektif.

Highlight:

  • Menggunakan sebuah kompleks kuat senyawa termogenik
  • Berisi creatine hydrochloride (1g) dalam setiap dosis
  • Ampuh kafein campuran untuk fokus maksimum dan energi
  • Menggunakan agmatine sulfate
  • Menggunakan Yohimbe dan Pikatropin
  • Tersedia dalam 6 rasa lezat

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 5,000mg Kekuatan Matrix, yang terdiri dari beta alanine (2.5g), creatine hidroklorida (1g), L-leucine (500mg), agmatine sulfat (500mg), dan L-citrulline malat (500mg).
  • 419mg Kafein Matrix, yang terdiri dari kafein anhidrat (300mg), Dicaffeine malat (69mg), serta kafein sitrat (50mg).
  • 154mg Intensitas Matrix, yang terdiri dari Pikatropin (50mg), tyramine (50mg), Hordenine (50mg) dan ekstrak kulit yohimbe (2mg).

Yang membuatnya: Mr Hyde dibuat oleh Pro Supps, sebuah perusahaan suplemen olahraga populer dan berkembang pesat. Pro Supps mengembangkan semua jenis suplemen, tapi fokus mereka adalah pada pra-latihan, dengan Mr Hyde menjadi produk yang paling populer. Pro Supps menggunakan bahan-bahan terbukti secara ilmiah dan teknik kreatif untuk mengembangkan produk yang efektif, terjangkau, dan inovatif.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

6. ENGN Pre-Workout oleh Evlution Nutrition

Engn Pre Workout Oleh Evlution Nutrition

ENGN Pre-Workout adalah suplemen kebugaran unik yang dibuat oleh Evlution Nutrition. Ini bertujuan untuk memberikan para penggunanya daya tahan, dan kelelahan otot yang tertunda - untuk latihan yang lebih lama, lebih keras, lebih efektif.

Highlight:

  • Berisi creatine, beta-alanine, kafein, dan banyak lagi
  • Mengandung vitamin kompleks dengan niacin, B12 dan B6
  • Dinamai Merek Pelarian Tahun oleh Bodybuilding.com
  • Nilai besar
  • Rasa lezat

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 1,600mg Carnosyn merek beta-alanin
  • 2,000mg Creatine Complex, yang terdiri dari creatine monohydrate serta magnesium creatine kelat.
  • 2,213mg ENGN Pikiran-to-otot Matrix Blend Proprietary, yang terdiri dari betaine anhidrat, bitartrat kolin, tirosin, kafein anhidrat, dan banyak lagi.

Yang membuatnya: ENGN pra-latihan diproduksi oleh Evlution Nutrisi, sebuah perusahaan suplemen olahraga baru dan berkembang pesat. Didirikan pada 2013 oleh mantan BMX pro Mike Spinner, tujuan Evlution Nutrition menyatakan adalah untuk membantu meningkatkan kehidupan pelanggan mereka dengan memberi mereka alat yang mereka butuhkan untuk mencapai tujuan kebugaran mereka.

Kerusakan Penuh: EVL Nutrisi ENGN Ulasan

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

7. Kaged Muscle PRE-Kaged

Kaged Muscle Pra Kaged

PRE-Kaged adalah suplemen pra-latihan hebat yang dibuat oleh perusahaan tepercaya. Produk yang ditinjau dengan baik ini menampilkan banyak bahan bermanfaat, termasuk kafein, taurin, BCAA, kreatin, dan banyak lagi. Dengan dosis yang tertera dengan jelas untuk bahan-bahan yang disertakan, Kaged Muscle menghindari campuran eksklusif yang menyesatkan dan membuat Anda mengendalikan suplemen yang Anda konsumsi. Itu juga punya unggul umpan balik pengguna.

Highlight:

  • 100mg kafein organik
  • 2g taurin
  • 5g creatine HCI
  • 5g L-citrulline
  • 500mg bubuk air kelapa
  • 6g carnosyn (beta-alanine)
  • 5g fermentasi BCAA
  • 100mg Spectra Total Orac
  • 2g Betapower (betain)
  • Bahan yang tercantum dengan jelas - tidak ada campuran eksklusif
  • Ulasan yang sangat baik
  • Terjangkau & besar nilai

Siapa yang Membuat Ini: Kaged Muscle adalah perusahaan nutrisi olahraga yang berfokus pada penciptaan produk berkualitas tinggi untuk atlet dan penggemar kebugaran. Semua produk mereka bebas dari zat terlarang, dan kebanyakan menggunakan bahan yang dipatenkan yang dipelajari secara klinis. Mereka juga menggunakan laboratorium pihak ketiga untuk menguji dan memverifikasi potensi dan kemurnian produk mereka.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

8. BPI Sports 1.MR Vortex

Olahraga Bpi 1mr Vortex

1.MR Vortex diformulasikan untuk meningkatkan dan mengintensifkan latihan Anda. Ini menggunakan campuran bahan-bahan unik yang tidak ditemukan di sebagian besar produk serupa.

Highlight:

  • Perpaduan unik dari bahan-bahan yang kuat 5
  • Menggunakan 3 senyawa baru eksklusif yang unik untuk meningkatkan latihan
  • Sangat terjangkau
  • Rasa sangat lezat

Bahan: Satu porsi berisi 1,705mg milik campuran, yang terdiri dari:

  • Suffruticosa Securinega
  • Kafein anhidrat
  • Yohimbe
  • Indigofera Pulchra

Yang membuatnya: 1.MR Vortex dibuat oleh BPI Olahraga, sebuah perusahaan kecil tapi nutrisi cepat berkembang olahraga didirikan pada 2010. Dalam waktu singkat mereka di industri, BPI telah dengan cepat mengembangkan berikut penggemar setia, yang menikmati produk yang unik dan efektif.

Kerusakan Penuh: BPI Sports 1.MR Review

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

9. JYM Pre-JYM

Jym Pra jym

Jym Pre-jym adalah produk pra-latihan lanjutan yang dirancang untuk mengoptimalkan upaya latihan Anda. Ini menggunakan formula lengkap yang dapat membantu Anda meningkatkan latihan dan mengalami hasil yang lebih baik.

Highlight:

  • Tidak ada campuran eksklusif - semua bahan individu dan dosis diungkapkan sepenuhnya
  • Menggunakan 13 bahan yang kuat dan efektif
  • Dirumuskan oleh Jim Stoppani, PhD

Bahan: Satu porsi berisi:

  • Dosis penuh bahan pendukung 13
  • 6g citrulline malat
  • 6g BCAA (2: 1: 1 ratio)
  • 2g creatine HCL
  • 2g CarnoSyn merek beta-alanin
  • 5g betaine
  • 300mg kafein

Yang membuatnya: Pre-jym diproduksi oleh jym Tambahan Science, sebuah perusahaan nutrisi olahraga baru dan berkembang pesat. Jym adalah salah satu dari beberapa perusahaan suplemen besar yang dimiliki oleh PhD berlisensi, Jim Stoppani. Mereka menggunakan bahan-bahan klinis terbukti pada dosis efektif terbukti membuat beberapa produk yang paling seimbang dan efektif di pasar.

Kerusakan Penuh: Ulasan Jym Pre Jym

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

10. GAT Sport NITRAFLEX

Gat Sport Nitraflex

NITRAFLEX oleh GAT Sport adalah koktail pra-latihan intensitas tinggi yang dirancang untuk meningkatkan energi, kekuatan, dan kewaspadaan selama latihan. NITRAFLEX mengandung kompleks vasoaktif, untuk menginduksi hiperamia, meningkatkan aliran darah ke otot Anda. Kompleks testosteron-boosting dirancang untuk membantu Anda mengangkat lebih banyak dan melindungi otot Anda dari katabolisme. Produk ini akan membantu Anda mendorong lebih keras dan mengangkat lebih berat dari sebelumnya.

Highlight:

  • 7.2g bahan aktif per sajian
  • Mengandung Citrulline dan Citrulline Malate, untuk meningkatkan energi ekstra
  • Senyawa vasoaktif mendorong hiperamia
  • Kompleks Peningkat Testosteron

Bahan: Satu porsi berisi:

  • 7.25mg NITRAFLEX Proprieceutical Blend
  • Vasoaktif Arginase-Mengatur NO Prekursor Kompleks
  • Akut Energi, Focus, Intensity, Neuromodulating, Kompleks Daya Tahan
  • Kompleks Peningkat Testosteron yang Dipelajari Secara Klinis

Yang membuatnya: NITRAFLEX dibuat oleh GAT Sport, sebuah perusahaan dengan pengalaman lebih dari 20 tahun dalam pembuatan suplemen gizi. Semua produk diproduksi di AS, di atas jangkauan, fasilitas yang diperiksa FDA. Semua produk juga diuji pihak ketiga untuk memastikan kualitas dan efektivitasnya.

Dimana Mendapatkan Ini
amazon-logo-baru

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Suplemen Pra-Latihan

Apa itu Suplemen Pra-Latihan?

Sederhananya, suplemen pra-olahraga adalah produk yang Anda ambil sesaat sebelum berolahraga yang membantu memaksimalkan latihan Anda.

Produk-produk ini bertujuan untuk memberikan energi, kekuatan, kekuatan dan ketahanan ekstra untuk waktu yang singkat setelah konsumsi.

Baik ketika Anda sedang di gym, berlatih di ring, berlari di taman, atau berenang di kolam renang, produk pra-latihan akan membantu memberi Anda keunggulan yang Anda butuhkan untuk mendorong diri Anda lebih keras dan mencapai hasil yang lebih baik.

Sebagian besar waktu, suplemen pra-latihan dalam bentuk bubuk, dan harus dicampur dengan air, atau cairan lain pilihan Anda.

Anda juga dapat menemukan minuman, bar, dan pil pra-buatan yang mengandung bahan aktif yang sama yang ditemukan dalam bubuk populer.

Ada pro dan kontra untuk setiap bentuk suplemen, tetapi secara umum pra-latihan yang lebih efektif datang dalam bentuk bubuk. Produk bubuk cenderung menyerap dan mencerna lebih cepat, memberi Anda dorongan cepat energi dan kekuatan.

Apa Bahan yang Digunakan dalam Produk Pra-Latihan?

Ada sejumlah besar jenis bahan yang digunakan dalam produk ini yang dirancang untuk meningkatkan kinerja latihan Anda.

Beberapa suplemen individu, seperti creatine, dapat memberikan manfaat nyata pada mereka sendiri, sementara sebagian besar bahan individu tampil lebih baik ketika dicampur.

Berikut adalah beberapa bahan yang lebih umum digunakan:

creatine

Creatine adalah salah satu suplemen yang paling banyak digunakan.

Sebuah asam organik yang ditemukan secara alami di dalam tubuh, creatine telah menjadi subyek studi akademis yang tak terhitung jumlahnya, dan ketika datang untuk meningkatkan kekuatan dan kinerja angkat berat, buktinya jelas: creatine bekerja (1).

Creatine dapat membantu meningkatkan kekuatan, kekuatan, dan daya tahan dengan mengisi pasokan alami ATP oleh tubuh Anda, energi utama yang digunakan tubuh Anda untuk kontraksi otot (2).

Creatine sering diambil sendiri, atau sebagai bagian dari goyangan pra-latihan.

Lihat Kami: Top 10 Creatine Suplemen

Taurin

Taurin adalah asam amino yang ditemukan secara alami di dalam tubuh.

Ini digunakan untuk berbagai penggunaan fisiologis, termasuk mengendalikan kontraksi otot dan menjaga tingkat cairan yang sehat di dalam tubuh.

Ketika Anda berolahraga, toko taurin alami tubuh akan habis. Suplemen yang mengandung taurin mengisi kembali pasokan tubuh, menjaga otot tetap bekerja dengan baik.

Juga, taurin dikombinasikan dengan BCAA telah terbukti mengurangi nyeri otot pasca-latihan (3).

Lihat Kami: Suplemen Taurat 10 Top

BCAA

BCAA, atau asam amino rantai cabang, membantu membangun otot, menyediakan energi dan mengurangi kerusakan jaringan otot (4).

The 3 BCAA adalah leusin, yang telah terbukti meningkatkan kekuatan selama latihan, isoleucine, yang dapat membantu merangsang sintesis protein dan membantu metabolisme selama latihan, dan valin, yang merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan daya tahan (5, 6).

Lihat Kami: Top 10 BCAA Suplemen

Beta-alanine

Beta-alanin adalah blok bangunan carnosine. Ini dapat membantu meningkatkan kinerja fisik dalam rentang 60 – 240-detik (7).

Carnosine membantu mengurangi kelelahan neuromuskular, yang mengarah ke peningkatan daya tahan dan meningkatkan massa tanpa lemak (8). Catatan: beta-alanin kadang-kadang dapat menyebabkan kesemutan pada kulit.

Lihat Kami: Top 10 Beta-Alanine Suplemen

Citrulline Malate

Citrulline malate adalah asam amino yang membantu mengoptimalkan aliran darah, meningkatkan produksi ATP, dan mengurangi efek kelelahan.

Citrulline malate telah terbukti membantu meningkatkan kekuatan, kinerja aerobik, dan daya tahan otot.

L-arginine adalah asam amino efektif yang sama yang sering digunakan di tempat citrulline malate (9).

Lihat Kami: Top 10 Citrulline Suplemen

tirosin

Tirosin berpotensi membantu mengurangi efek stres (stres mental dan fisik) untuk meningkatkan fokus mental dan ketahanan fisik (10).

Lihat Kami: Suplemen tirosin 10 teratas

kafein

Kafein adalah bahan yang kita semua kenal baik.

Dalam bentuk suplemen, kafein anhidrat adalah jenis yang paling banyak digunakan.

Kafein membantu menyediakan energi, sekaligus mengurangi sensasi usaha selama latihan (11).

Lihat Kami: Suplemen Kafein atas 10

Apa Perbedaan Antara Pra-Latihan Stim vs Pra-Latihan Stim?

Seperti yang Anda ketahui dari membaca bagian sebelumnya, suplemen pra-latihan umumnya mengandung campuran bahan, mulai dari BCAA hingga taurin hingga kreatin menjadi kafein dan banyak lagi.

Meskipun semua pra-latihan menggunakan campuran bahan, ada dua kategori yang berbeda dari produk ini: stimulan berbasis, dan bebas stimulan.

  • Berdasarkan stimulan-, sering hanya disebut "stim" pra-latihan, termasuk stimulan seperti kafein, yohimbe dan lainnya. Ini cenderung menjadi campuran paling populer, dan sering paling efektif. Stimulan memberi Anda energi untuk berolahraga lebih keras dan lebih lama (kafein adalah salah satu pendorong pra-latihan yang paling efektif di luar sana), dan karenanya produk yang menyertakan stimulan bisa sangat efektif.
  • Stimulan bebas, sering disebut "stim free pre-workouts", gunakan campuran bahan seperti creatine, BCAA, dll tapi TIDAK termasuk sesuatu yang dianggap sebagai stimulan. Sementara produk ini bisa sedikit kurang efektif karena kurangnya dorongan energi, mereka tetap cukup populer dan bermanfaat.

Jadi, apa yang lebih baik - Stim vs Stim-free pre-workouts?

Jawaban atas pertanyaan itu tergantung pada kebutuhan dan keinginan spesifik Anda.

Jika Anda mencari dorongan yang paling kuat untuk latihan Anda, benar-benar pergi dengan produk berbasis stimulan.

Jika Anda ingin menghindari stimulan dan kafein, pergilah dengan bebas stimulasi.

Selain itu, pikirkan tentang jam berapa Anda biasanya berolahraga.

Kafein dapat mengganggu pola tidur, jadi jika Anda berolahraga di sore atau malam hari, hindari pra-latihan berbasis stimulasi (12).

Apa Manfaat Suplemen Pra-Latihan?

Pra-latihan biasanya digunakan oleh angkat besi dan atlet berharap untuk meningkatkan latihan mereka.

Perlu diingat bahwa pra-latihan selalu mengandung campuran bahan, sehingga efeknya mungkin berbeda dari produk ke produk.

Ini adalah penggunaan pra-latihan utama yang telah dipelajari:

  • Energi: Beberapa bahan yang termasuk dalam banyak pra-latihan dapat meningkatkan energi dan stamina. Kafein, yang ditemukan di sebagian besar pra-latihan dapat meningkatkan adrenalin dan katekolamin lainnya, dan memberi tanda pada hati Anda untuk melepaskan gula ke dalam aliran darah Anda untuk lebih banyak energi - yang semuanya dapat memiliki efek pada tingkat energi (13). Kafein juga telah terbukti mengurangi sensasi usaha selama latihan keras, yang menambah peningkatan yang dirasakan dalam tingkat energi (14).
  • Kekuatan: Beberapa pra-latihan sebenarnya dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan Anda untuk sementara. Ini sebagian besar disebabkan oleh creatine. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Science and Medicine, creatine ditemukan meningkatkan performa maksimal dan daya hingga 15% (16). Creatine sangat efektif untuk energi “ledakan singkat”, seperti angkat berat, berlari cepat dan balap (17). Bahan-bahan lain yang ditemukan dalam suplemen pra-latihan juga dapat membantu meningkatkan kekuatan, seperti leusin dan BCAA lainnya (18).
  • Daya tahan: Pra-latihan dirancang untuk membantu meningkatkan ketahanan Anda. Asam amino rantai cabang (BCAA) adalah bahan umum dalam produk ini. BCAA telah terbukti mengurangi konsentrasi zat kelelahan dalam tubuh setelah latihan yang lama, yang mengarah ke peningkatan daya tahan dan kinerja (19). Efek ini ada dua: mengurangi zat kelelahan seperti serotonin membantu mengurangi substansi kerusakan otot termasuk CK dan LDH. Bahan lain, seperti beta alanin, dapat mengurangi kelelahan neuromuskular yang juga dapat membantu meningkatkan daya tahan (20, 21).
  • Pemulihan: Meskipun bukan tujuan utama dari suplemen pra-latihan, beberapa bahan juga dapat membantu mempercepat waktu pemulihan. BCAA dikombinasikan dengan taurin telah terbukti mengurangi gejala nyeri otot yang tertunda-onset dan kerusakan otot, dan kedua bahan ini biasanya ditemukan dalam campuran pra-latihan (22).
  • Performa latihan: Tujuan yang mendasari suplemen pra-latihan adalah untuk meningkatkan kinerja atletik. Tujuan ini dicapai oleh sejumlah bahan utama, termasuk citrulline malate (yang dapat meningkatkan kinerja anaerobik atletik), creatine (yang dapat meningkatkan daya hingga 15%), tyrosine (yang dapat membantu meningkatkan fokus mental dan daya tahan), dan beberapa bahan lainnya (23, 24, 25).

Siapa yang Dapat Manfaat dari Menggunakan Suplemen Pra-Latihan?

Hampir setiap orang yang memiliki keinginan untuk berolahraga dengan kapasitas maksimal dapat mengambil manfaat dari mengambil suplemen pra-latihan.

Berikut adalah jenis orang yang paling diuntungkan:

  • Men - Kebanyakan pria memiliki keinginan untuk menjadi kuat dan bugar secara fisik. Sementara diet dan olahraga adalah bahan penting untuk kesehatan fisik, suplemen yang tepat dapat sangat mempercepat prosesnya. Produk-produk berperingkat teratas akan memberikan dorongan energi, kekuatan dan daya tahan yang dibutuhkan untuk membangun otot dan menghancurkan melalui sasaran kebugaran.
  • Wanita - Wanita juga bisa mendapatkan keuntungan dari mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan latihan mereka. Suplemen ini membantu meningkatkan potensi pembakaran lemak dan daya tahan tubuh, yang dapat menyebabkan latihan yang lebih lama dan lebih efektif.
  • Binaragawan, angkat besi, powerlifter, dll - Kelompok ini mungkin akan melihat manfaat terbesar dari melakukan pra-latihan. Pengangkat rata-rata sudah memiliki banyak otot dan kekuatan, dan ketika Anda menjadi lebih besar dan lebih kuat, menjadi semakin sulit untuk mendapatkan keuntungan.

Ketika Anda mencapai tingkat kebugaran yang lebih tinggi, Anda sering dapat menabrak dinding yang sulit untuk dilewati.

Ini disebut dataran tinggi pelatihan, dan siapa pun yang telah binaraga untuk sejumlah besar waktu kemungkinan telah menemukan satu.

Bagaimana Saya Mengambil Suplemen Pra-Latihan?

Karena suplemen pra-latihan dirancang untuk memberikan dorongan jangka pendek dalam kinerja energi dan atletik, mereka sebaiknya diambil sesaat sebelum berolahraga.

Umumnya, suplemen harus dikonsumsi 20-45 menit sebelum berolahraga, meskipun bervariasi tergantung pada produk.

Setiap produk akan memiliki petunjuk rinci tentang bagaimana dan kapan untuk mengambilnya. Ini sangat penting bahwa Anda mengikuti petunjuk dosis.

Jangan mengambil lebih dari dosis yang disarankan.

Bahkan, jika Anda baru dengan jenis suplemen ini, Anda mungkin ingin memulai dengan setengah dosis untuk melihat bagaimana hal itu mempengaruhi Anda - terutama jika Anda sensitif terhadap stimulan.

Take a Break Setiap Beberapa Bulan

Setelah satu atau dua bulan mengambil produk tertentu, tubuh Anda dapat beradaptasi dengan bahan yang digunakan, yang dapat mengurangi keefektifan suplemen ini.

Karena efek ini, banyak orang memilih untuk melakukan siklus suplemen dengan menggunakannya selama 6-8 minggu, kemudian mengambil 2-3 minggu istirahat.

Orang lain mengambil produk selama 6-8 minggu, lalu beralih ke produk lain selama 6-8 minggu, dan ulangi.

Suplemen Pra-Latihan hampir selalu dalam bentuk bubuk, yang berarti Anda harus mencampurnya dengan air dalam botol pengocok.

Untuk kenyamanan utama, kami sarankan Anda menggunakan BlenderBottle. Mereka murah dan menyelesaikan pekerjaan!

Baca Label!

Sebelum mengambil suplemen apapun, pastikan Anda membaca petunjuk bahwa produsen telah ditempatkan pada label. Ini adalah langkah yang sangat penting.

Pergi ke: Botol & Mixer Pengocok Peringkat Terbaik

Adakah efek samping dari suplemen Pre-Workout?

Seperti suplemen apa pun yang Anda konsumsi, penting untuk mengetahui potensi efek samping penggunaan suplemen pra-olahraga. Efek samping bervariasi tergantung pada produk dan individu yang mengambil produk tersebut, meskipun umumnya efek samping ringan selama rekomendasi dosis produk diikuti.

Beberapa efek samping yang umum dari suplemen pra-latihan mungkin mencakup:

  • Kesemutan dari kulit

Banyak pengguna pemula suplemen pra-olahraga akan terkejut oleh sensasi kesemutan yang dirasakan segera setelah mengonsumsi produk.

Ini adalah efek samping yang sangat umum. Kesemutan ini, yang disebut paresthesia, disebabkan oleh dosis besar beta-alanin.

Ini adalah efek samping yang tidak berbahaya, dan kebanyakan orang hanya memperhatikannya beberapa kali pertama kali mengonsumsi suplemen ini (26).

  • Kembung

Beberapa pengguna mengalami kembung ketika pertama kali menggunakan suplemen ini.

Ini sebagian besar dikaitkan dengan creatine monohydrate, bahan yang kuat dan efektif yang ditemukan di sebagian besar produk pra-latihan.

Kreatin menyebabkan otot menarik air ekstra, yang membantu membangun dan memperbaiki otot lebih cepat. Kembung disebabkan oleh berat air ekstra ini.

Kembung ini hanya sementara, dan Anda akan menurunkan berat badan / mengasapi segera setelah menghentikan suplementasi creatine.

Bagi kebanyakan orang, kembung ini bukan masalah. Bagi sebagian wanita, kosmetik pembengkakan adalah gangguan, itulah sebabnya mengapa banyak produk yang dipasarkan sebagai pra-latihan untuk wanita tidak mengandung creatine.

  • Dehidrasi

Dehidrasi dapat disebabkan oleh sejumlah bahan yang ditemukan umumnya dalam suplemen ini.

Kreatin dapat menyebabkan dehidrasi karena menyebabkan otot menyerap lebih banyak uap air, sementara kafein dan stimulan lainnya dapat meningkatkan dehidrasi karena efek diuretiknya.

Untuk mengatasi efek dehidrasi, pastikan Anda minum cukup air.

  • Arik

Insomnia atau sulit tidur dapat disebabkan oleh stimulan seperti kafein, umumnya ditemukan dalam suplemen ini.

Untuk mengatasi hal ini, cukup sediakan waktu yang cukup sebelum mengonsumsi suplemen dan tidur (biasanya 2-3 jam) untuk memungkinkan efek kafein luntur.

Dengan kata lain, jangan gunakan suplemen pra-latihan untuk latihan larut malam, atau Anda mungkin kesulitan tidur.

  • Sakit perut

Beberapa orang mengalami sakit perut dan / atau diare ketika pertama kali mulai mengonsumsi suplemen pra-olahraga.

Setiap orang bereaksi berbeda terhadap berbagai bahan yang digunakan dalam produk ini, jadi sulit untuk mempersempit penyebab efek samping ini.

Jika Anda mengalami sakit perut setelah memulai suplemen baru apa pun, disarankan untuk berhenti mengambil produk tersebut segera.

Secara umum, efek samping yang sangat ringan. Namun, itu sangat penting untuk mengikuti rekomendasi dosis untuk produk ini untuk menghindari potensi efek samping yang lebih serius. Yang mengarah ke bagian selanjutnya kami ...

Selalu, kami sarankan Anda berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil suplemen ditampilkan di situs ini.

Bagaimana Saya Memilih Produk Pra-Latihan yang Baik?

Ada banyak faktor yang masuk ke dalam memilih suplemen pra-latihan yang tepat untuk Anda. Berikut ini beberapa hal yang harus dicari:

  • Aplikasi untuk tujuan Anda - Tanyakan pada diri Anda, apakah produk sesuai dengan tujuan Anda? Jika Anda ingin mengangkat beban berat dan robek, Anda pasti ingin menemukan pompa pra-latihan. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih kencang, Anda harus mencari produk pra-latihan untuk memotong.
  • Kualitas bahan - Ambil melihat dari dekat daftar bahan dari setiap produk Anda mempertimbangkan. Lihatlah jenis bahan yang mereka gunakan, dan kualitas / sumber bahan-bahan tersebut.
  • Pengenalan merek - Pernahkah Anda mendengar merek? Apakah mereka dihormati dalam industri? Umumnya, menempel terkenal, merek terkemuka akan membawa Anda ke produk terbaik.
  • Nilai untuk uang - Berapa biaya produk per porsi? Bagaimana jika dibandingkan dengan produk lain yang Anda sedang mempertimbangkan? Pastikan untuk membandingkan pada basis per-porsi bukan hanya melihat harga paket produk yang berbeda.
  • Rasa / mixability - Anda akan ingin menemukan produk yang rasanya enak yang bercampur dengan baik, jadi Anda sebenarnya ingin menggunakannya secara teratur. Cara terbaik untuk mengetahui bagaimana rasanya produk adalah membaca ulasan. Banyak ulasan pra-latihan akan berisi informasi terperinci tentang rasa dan campuran.
  • Bisakah kamu membuatnya sendiri - Tahukah Anda bahwa Anda dapat membeli banyak bahan dalam pra-latihan sendiri dan membuat minuman Anda sendiri. Ini milik kita resep pra-latihan buatan sendiri.

Mendaftar Untuk Pembaruan

Dapatkan pembaruan suplemen, berita, hadiah & lainnya!

Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

Tinggalkan Komentar





Situs ini menggunakan Akismet untuk mengurangi spam. Pelajari bagaimana data komentar Anda diproses.

tentang Penulis