Meskipun setiap rekomendasi produk spesifik yang Anda lihat di posting ini sepenuhnya merupakan pendapat kami, ahli gizi bersertifikat dan / atau spesialis kesehatan dan / atau pelatih pribadi bersertifikat telah memeriksa fakta dan meninjau konten yang didukung yang diteliti.

Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Pandangan tentang Alergi

Alergi adalah respons sistem kekebalan terhadap zat asing yang disebut alergen. Pekerjaan sistem kekebalan adalah untuk menjaga tubuh tetap sehat dengan melawan patogen yang berbahaya.

Ini mencapai ini dengan menyerang apa pun yang menurutnya bisa membahayakan tubuh.

Dalam kasus alergi, sistem kekebalan tubuh menganggap alergen sebagai patogen dan bereaksi sesuai itu meskipun alergen tidak berbahaya.

Gejalanya bervariasi tergantung pada alergen dan tingkat keparahan alergi. Jika alergi sangat parah, ini dapat menyebabkan anafilaksis, yang mengancam jiwa dan berhubungan dengan kesulitan bernapas, pusing dan kehilangan kesadaran.

Gejala Alergi Dan Pemicu Diagram

Jenis-jenis Alergi

Ada beberapa jenis alergi, baik yang alergi maupun yang tidak.

Alergi makanan dapat memicu pembengkakan, gatal-gatal, mual dan kelelahan, dan banyak lagi. Sering kali perlu beberapa saat bagi seseorang untuk menyadari bahwa mereka memiliki alergi makanan karena orang biasanya makan berbagai makanan setiap hari dan mungkin ada penundaan antara makan makanan dan memiliki reaksi.

Alergi juga bisa terjadi musiman, seperti dalam kasus demam, yang merupakan alergi terhadap serbuk sari. Gejalanya meliputi hidung tersumbat, pilek, dan mata bengkak.

Penyebab Alergi

Alergi telah menjadi masalah kesehatan masyarakat di seluruh dunia karena peningkatan prevalensi mereka (1). Meskipun banyak penelitian di daerah tersebut, penyebabnya sebagian besar tidak diketahui.

Berbagai penjelasan telah dikemukakan, seperti peningkatan kesadaran, perbaikan diagnosa, kerentanan genetik, pengaruh psiko-sosial, paparan alergen, penurunan stimulasi sistem kekebalan, penyakit yang mendasarinya, terapi anti-alergi dan polusi (2).

Sangat mungkin bahwa alergi berkembang melalui interaksi kompleks faktor genetik dan lingkungan.

Peran Suplementasi

Ada sejumlah suplemen yang telah diusulkan untuk membantu alergi. Ini berinteraksi dengan sistem kekebalan tubuh, biasanya melalui meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan ketahanan. Berikut adalah visual cepat dari yang akan kita bahas secara lebih rinci di bawah ini.

Suplemen Terbaik Untuk Alergi Infografis Dari Top10supps

Suplemen 10 Yang Merupakan Antihistamin Alami

Sekarang, mari kita lihat masing-masing lebih dekat dan cari tahu bagaimana itu dapat membantu dengan alergi. Anda akan melihat bahwa banyak suplemen yang digunakan antioksidan, yang bekerja oleh mengurangi respon inflamasi terkait dengan alergi.

Vitamin E

Sumber Vitamin E

Vitamin E adalah kelompok delapan senyawa berbeda yang mendukung aktivitas antioksidan dalam tubuh. Delapan molekul dapat dibagi menjadi dua kategori: alpha, beta, delta dan gamma vitaminers.

Vitamin A-tokoferol dianggap sebagai vitamin utama dan hampir selalu ditemukan dalam suplemen. Sumber makanan α-tokoferol termasuk sayuran hijau dan minyak biji, seperti minyak zaitun dan minyak bunga matahari. Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti disimpan dalam tubuh.

Bagaimana vitamin E membantu alergi?

Sebuah studi double-blind, terkontrol plasebo, acak menemukan bahwa 800mg vitamin E selama musim serbuk sari mampu secara signifikan mengurangi gejala hidung dibandingkan dengan plasebo (3).

Vitamin E juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, yang dapat membantu mencegah alergi. Suplementasi 800mg alpha-tocopherol setiap hari selama 30 hari telah ditunjukkan untuk meningkatkan indeks imunitas yang dimediasi sel-T (4).

Penelitian juga menemukan bahwa vitamin E dapat meningkatkan daya tanggap sistem kekebalan tubuh. Suplementasi harian 50mg dan 100mg vitamin E (sebagai alfa-tokoferol) selama enam bulan secara signifikan meningkatkan level IL-2 yang mendukung imunosupport sambil mengurangi konsentrasi IFN-gamma (5).

Bagaimana cara saya mengonsumsi vitamin E?

Mayoritas manfaat vitamin E dikaitkan dengan dosis sedikit di atas Recommended Daily Allowance (RDA) 15mg. Untuk membantu mengurangi gejala alergi musiman, disarankan untuk mengonsumsi 800mg vitamin E per hari selama musim di mana alergi terjadi.

Ada kemungkinan bahwa ada efek negatif dari mengambil dosis tinggi ini dalam jangka panjang sehingga jika mengambil vitamin E secara berkelanjutan, dianjurkan untuk tetap menggunakan dosis yang lebih rendah antara 50 dan 200mg per hari.

Vitamin E tampaknya lebih efektif jika dikonsumsi bersamaan dengan sumber lemak makanan tak jenuh, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

Peringkat Resmi

Vitamin A

Sumber Vitamin A

Vitamin A mengacu pada sekelompok senyawa yang berperan penting menjaga kesehatan kulit, visi, transkripsi gen, dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Senyawa-senyawa tersebut termasuk retinol, retinaldehyde, asam retinoat, dan provitamin A karetenoid (beta-karoten, alpha-karoten, gamma-karoten, dan cryptoxanthin). Bentuk paling umum dalam makanan dan suplemen adalah retinol dan beta-karoten.

Vitamin A larut dalam lemak, yang berarti disimpan dalam tubuh. Konsumsi berlebih, meskipun jarang, dapat menyebabkan kadar racun.

Bagaimana vitamin A membantu alergi?

Vitamin A mampu memodulasi respons imun bawaan dan adaptif sehingga dapat memengaruhi perkembangan dan gejala alergi.

Kekurangan vitamin A telah ditemukan untuk meningkatkan kerentanan terhadap alergi dan memperburuk gejala alergi (6). Kadar vitamin A serum yang berkurang secara signifikan biasanya diamati pada mereka yang alergi dibandingkan dengan kontrol yang sehat.

Sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi vitamin A dalam kehamilan menurunkan risiko anak terkena alergi dalam tujuh tahun pertama kehidupannya (7). Itu beta-karoten khususnya yang paling efektif.

Bagaimana cara saya mengonsumsi vitamin A?

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dosis optimal untuk alergi. Namun, berdasarkan penelitian yang ada disarankan untuk mengambil jumlah harian yang direkomendasikan, yaitu 900 mcg dan wanita 700 mcg per hari.

Peringkat Resmi

spirulina

Ekstrak Spirulina

Spirulina adalah ganggang biru-hijau yang merupakan spesies tidak beracun Arthrospira bakteri. Ini terdiri dari protein 55-70% dan memiliki beberapa komponen aktif.

Bahan utama adalah phycocyanobilin, yang membentuk sekitar 1% dari spirulina. Phycocyanobilin meniru senyawa bilirubin tubuh, untuk menghambat kompleks enzim yang disebut Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) oxidase. Ini menghasilkan efek antioksidan dan antiinflamasi dalam tubuh.

Bagaimana spirulina membantu alergi?

Studi telah menemukan itu spirulina menunjukkan sifat anti-inflamasi dengan menghambat pelepasan histamin dari sel mast (8).

Sebuah penelitian double blind, terkontrol plasebo menemukan bahwa 2g spirulina yang diminum setiap hari selama 6 bulan secara signifikan mengurangi gejala rinitis alergi (kondisi terkait hidung) dibandingkan dengan plasebo (9). Gejala yang berkurang termasuk keluarnya hidung, bersin, hidung tersumbat dan gatal.

Percobaan acak-terkontrol plasebo ganda-acak lain menemukan bahwa mengonsumsi 2g spirulina setiap hari selama 12 minggu secara signifikan meningkatkan kadar sitokin dalam tubuh, yang memainkan peran penting dalam reaksi alergi, dibandingkan dengan plasebo (10). Sitokin yang terkena adalah interleukin-4, interferon-γ (IFN-γ) dan interleukin-2.

Dosis 2g spirulina mengurangi kadar interleukin-4 sebesar 32%, menunjukkan efek perlindungan bagi alergi. Hasilnya tidak seefektif untuk dosis 1g, menunjukkan bahwa efek spirulina tergantung pada dosis.

Bagaimana saya minum spirulina?

Untuk mendapatkan manfaat spirulina untuk alergi, disarankan untuk mengonsumsi 2g per hari. Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah yang terbaik adalah mengambil sekali sehari, atau dalam dosis yang lebih kecil, beberapa kali per hari.

Peringkat Resmi

menyengat Nettle

Ekstrak jelatang

Jelatang menyengat (Urtica dioica) adalah tanaman berbunga abadi herba dalam keluarga Urticaceae. Ini memiliki sejarah panjang digunakan untuk tujuan terapeutik.

Orang Mesir kuno menggunakannya untuk mengobati radang sendi dan nyeri punggung bagian bawah; Pasukan Romawi mengoleskannya pada diri mereka sendiri agar tetap hangat.

Daun memiliki struktur seperti rambut yang menyengat dan juga menghasilkan gatal, kemerahan, dan pembengkakan. Namun, begitu daunnya sudah diproses, jelatang bisa dikonsumsi dengan aman.

Bagaimana jelatang membantu alergi?

Sebuah studi menemukan bahwa setelah satu minggu melengkapi dengan jelatang, gejala alergi berkurang dibandingkan dengan plasebo (11).

Sebuah uji klinis acak, double-blind, terkontrol plasebo menemukan bahwa 300mg jelatang yang dikonsumsi setiap hari selama 4 minggu secara signifikan mengurangi gejala hidung (12). 58% dari peserta menemukan peningkatan dari mengambil jelatang, dengan 69 keluar dari 74 peserta menilai lebih baik daripada plasebo.

Bagaimana cara saya mengambil jelatang?

Berdasarkan penelitian, yang terbaik adalah mengonsumsi 300mg dari jelatang setiap hari untuk mengurangi gejala alergi. Disarankan untuk membagi ini menjadi dua dosis masing-masing 150mg.

Peringkat Resmi

Guduchi

Guduchi, juga dikenal sebagai amrita atau tinospora cordifolia, adalah a ramuan yang digunakan dalam Ayurveda untuk meningkatkan vitalitas. Telah diteliti untuk berbagai keperluan kesehatan, termasuk nya berpengaruh pada diabetes, metabolisme glukosa, peradangan, dukungan sistem kekebalan tubuh, dan neurologi.

Bagaimana guduchi membantu alergi?

Sebuah uji coba terkontrol plasebo double blind acak menemukan bahwa suplementasi 300mg dari ekstrak air guduchi 3 kali per hari selama 8 minggu secara signifikan mengurangi gejala alergi dibandingkan dengan plasebo (13).

Gejala alergi diselesaikan antara 61% dan 83% dari peserta.

Gejala-gejala yang membaik termasuk bersin, keluarnya hidung, sumbatan hidung, dan pruritus hidung.

Bagaimana saya mengambil guduchi?

Untuk mendapatkan manfaat guduchi untuk gejala alergi, disarankan mengonsumsi 300mg, tiga kali sehari. Suplemen harus dikonsumsi bersamaan dengan makan.

Jintan Hitam

Jintan hitam (nigella sativa) adalah rempah-rempah obat yang sering digunakan untuk membumbui produk makanan. Ini mengandung bahan bioaktif kuat yang disebut thymoquinone.

Bagaimana jintan hitam membantu alergi?

Sebuah studi prospektif, double-blind menemukan bahwa suplementasi minyak jinten hitam selama 30 hari mampu secara signifikan mengurangi gejala alergi dibandingkan dengan plasebo (14). Gejala yang berkurang termasuk bersin, pilek, gatal, dan kemacetan.

Hasil positif terlihat setelah 15 hari suplementasi.

Studi lain menemukan bahwa 2g jinten hitam yang diminum selama 30 hari mampu secara signifikan mengurangi gejala alergi dibandingkan dengan plasebo pada orang dengan demam (15). Penelitian ini juga menemukan peningkatan aktivitas pembunuhan makrofag dan fagositosis pada partisipan.

Satu makalah penelitian yang menggambarkan 4 studi yang berbeda menemukan bahwa suplementasi dengan 40-80mg / kg jintan hitam setiap hari mengurangi gejala alergi pada mereka yang mengalami eksem demam, dan asma.16). Gejala yang berkurang termasuk demam, konjungtivitis, asma bronkial, dan eksim kulit.

Bagaimana cara mengambil jintan hitam?

Suplementasi jintan hitam biasanya dalam bentuk ekstrak biji dasar (bubuk hancur dari biji tanpa pengolahan lebih lanjut atau konsentrasi) atau minyak biji, yang keduanya tidak memerlukan banyak pengolahan karena dosis obat dekat dengan alami produk mentah negara.

Untuk mendapatkan manfaat jinten hitam untuk mengurangi gejala alergi, disarankan untuk mengambil 2g benih per hari. Meskipun beberapa manfaat terlihat pada dosis 1g per hari, efeknya tampaknya tergantung dosis.

Bijinya sekitar seperempat hingga sepertiga asam lemak, yang berarti suplementasi dari setiap produk minyak biji hitam akan menjadi 3-4 kali lebih rendah dari jumlah yang dibutuhkan dari biji. Ini berfungsi antara 250mg dan 1,000 mg per hari.

Vitamin C

Sumber Vitamin C

Vitamin C, atau asam L-askorbat, adalah vitamin esensial yang larut dalam air. Ini adalah suplemen makanan yang populer karena sifat antioksidan, keamanan, dan harganya yang terjangkau.

Ini ditemukan dalam jumlah yang sangat tinggi dalam buah dan sayuran, seperti buah jeruk, beri, dan paprika.

Bagaimana vitamin C membantu alergi?

Sebuah studi multicenter, prospektif, observasional menemukan bahwa vitamin C intravena yang diambil antara 10 dan 14 minggu mampu secara signifikan mengurangi gejala alergi (17).

Perbaikan juga terlihat di kelelahan, gangguan tidur, depresi, dan kekurangan konsentrasi mental selama studi. Para peneliti juga menyarankan bahwa kekurangan vitamin C dapat menyebabkan penyakit terkait alergi.

Studi lain menemukan bahwa mengambil 2g vitamin C setiap hari dapat bertindak sebagai antihistamin alami pada mereka yang mengalami demam (18).

Bagaimana cara saya mengonsumsi vitamin C?

Untuk mendapatkan manfaat vitamin C untuk mengurangi gejala alergi, disarankan mengonsumsi 2g per hari. Ini dapat diambil dalam satu dosis tunggal.

Peringkat Resmi

Butterbur

Ekstrak Butterbur

Butterbur adalah ekstrak tanaman dari semak yang tumbuh di Asia, Eropa, dan beberapa bagian Amerika Utara. Orang sering menggunakan suplemen untuk mengobati migrain dan demam.

Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif (NCCIH) telah menyatakan bahwa butterbur mungkin memiliki efek antihistamin.

Bagaimana butterbur membantu alergi?

Sebuah studi acak, double-blind, kelompok paralel menemukan bahwa 8mg yang diminum setiap hari (dibagi menjadi dosis 4) selama dua minggu sama efektifnya dalam mengurangi gejala alergi seperti halnya obat antihistamin yang disebut cetirizine, pada mereka yang mengalami demam (19). Selain itu, butterbur tidak menghasilkan efek sedatif yang terkait dengan obat antihistamin.

Hasil serupa telah ditemukan dengan butterbur dibandingkan dengan obat antihistamin fexofenadine dan plasebo (20).

Studi acak, double blind, terkontrol plasebo lainnya menemukan bahwa mengonsumsi 50 mg butterbur dua kali sehari selama musim serbuk sari rumput secara signifikan mengurangi gejala alergi relatif terhadap plasebo (21).

Bagaimana cara mengonsumsi butterbur?

Dianjurkan untuk mengonsumsi 8mg butterbur per hari untuk mengurangi gejala alergi. Jika tidak ada manfaat yang terlihat pada dosis ini, ini dapat ditingkatkan hingga 50mg per hari. Sangat mungkin bahwa dosis yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk gejala yang lebih parah. Dianjurkan untuk membagi suplementasi menjadi antara dosis 2 dan 4 per hari.

Peringkat Resmi

Selenium

Sumber Selenium

Selenium adalah mineral penting dengan sifat antioksidan. Ini membentuk bagian dari enzim antioksidan seperti glutathione, yang melindungi sel terhadap kerusakan oksidatif dengan mencegah peroksidasi lipid dan ketidakstabilan membran sel selanjutnya.

Ini terutama ditemukan dalam makanan laut, daging, kacang-kacangan, dan gandum tergantung pada kandungan tanah selenium.

Bagaimana selenium membantu alergi?

Penelitian telah menemukan bahwa mereka yang alergi memiliki kadar selenium yang lebih rendah dalam tubuh mereka dibandingkan dengan mereka yang tidak menderita alergi, yang menunjukkan bahwa mineral itu signifikan (22).

Penelitian lain menunjukkan bahwa kekurangan selenium juga dapat memperburuk alergi (23).

Bagaimana cara saya mengambil selenium?

Disarankan untuk menambahkan 200ug menjadi 300ug per hari untuk membantu mencegah alergi dan mengurangi gejala alergi.

Peringkat Resmi

Probiotik

Sumber Probiotik

Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang memberikan sejumlah manfaat kesehatan dengan membantu tubuh menjaga keseimbangan bakteri usus. Probiotik yang paling umum digunakan adalah Bifidobacteria dan Lactobacilli.

Bakteri probiotik dapat mengubah respons imun melalui berbagai mekanisme yang dapat mengurangi reaksi alergi terhadap alergen tanpa efek samping obat.

Mekanisme potensial ini termasuk meningkatkan sel T regulator yang meredam respon imun dan menekan produksi antibodi IgE.

Bagaimana probiotik membantu alergi?

Sebuah uji coba klinis double-blind, terkontrol plasebo, paralel, acak menemukan bahwa mengambil 3 strain probiotik (Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1, dan B. longum MM-2) untuk 6 minggu meningkatkan gejala alergi dibandingkan dengan plasebo selama puncak musim serbuk sari. (24).

Kekuatan probiotik yang digunakan adalah 1.5 miliar unit / kapsul pembentuk koloni dan dibagi menjadi dosis 2, satu setelah sarapan dan satu setelah makan malam.

Tinjauan sistematis dan meta-analisis terbaru juga melaporkan bahwa sebagian besar penelitian menunjukkan peningkatan alergi musiman sebagai respons terhadap pengobatan probiotik (25). Penelitian juga menemukan bahwa probiotik dapat meningkatkan kualitas hidup pada mereka yang menderita alergi.

Bagaimana cara saya mengonsumsi probiotik?

Dianjurkan untuk mengonsumsi probiotik setiap hari dengan kekuatan 1.5 miliar unit / kapsul pembentuk koloni. Suplemen harus mengandung strain Lactobacillus gasseri KS-13, Bifidobacterium bifidum G9-1 dan B. longum MM-2. Cara terbaik untuk membagi ini menjadi dua dosis per hari, keduanya diambil dengan makanan.

Peringkat Resmi

The Bottom Line

Alergi adalah respons sistem kekebalan terhadap alergen, yang dianggap berbahaya bagi tubuh. Tidak diketahui persis apa yang menyebabkan mereka tetapi mereka dapat berkisar dari yang ringan sampai yang parah.

Ada beberapa jenis alergi, termasuk yang berbasis makanan dan bukan makanan. Hay fever adalah salah satu alergi berbasis non-makanan yang paling umum.

Sejumlah suplemen tersedia yang dapat membantu mencegah alergi serta mengurangi gejala. Beberapa di antaranya telah terbukti sama efektifnya dengan obat resep tetapi biasanya tidak memiliki efek samping yang sama, menjadikannya alternatif yang baik.

Namun, jika menggunakan obat resep apa pun, penting untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum mulai suplementasi.

Terus membaca: 10 Suplemen Alami Terbaik untuk Kesehatan Keseluruhan

Ⓘ Produk & merek suplemen spesifik apa pun yang ditampilkan di situs web ini tidak selalu didukung oleh Emma.

Stok Foto dari HBRH / Good_Stock / Shutterstock

Mendaftar Untuk Pembaruan!

Dapatkan Pembaruan Tambahan, Berita, Penawaran, Hadiah & Lainnya!

Harap masukkan alamat email yang valid.
Ada yang salah. Silakan periksa entri Anda dan coba lagi.


Apakah posting ini bermanfaat?

tentang Penulis