Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

 

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

 

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Ⓘ Top10Supps mungkin menerima komisi jika Anda membeli sesuatu menggunakan tautan di halaman ini. Baca kami Halaman pengungkapan untuk lebih jelasnya.

Sistem Peringkat Pengguna Tambahan

Bantu sistem peringkat pengguna suplemen kami dengan memberikan suara Anda di bawah. Silahkan HANYA pilih produk yang telah Anda coba. Anda hanya mendapatkan satu pemilih per produk.

  • UPVOTE: Cerewetkan produk jika Anda sudah mencobanya dan akan merekomendasikannya kepada orang lain.
  • DOWNVOTE: Turunkan produk jika Anda sudah mencobanya dan TIDAK akan merekomendasikannya kepada orang lain.




































































































































































































































































Rekomendasikan Suplemen

Untuk membantu Anda menemukan produk yang baik, kami telah meneliti & membandingkan suplemen minyak ikan terbaik di pasaran saat ini.

10 Produk Minyak Ikan Terbaik Dibandingkan

Ⓘ Jika Anda membeli sesuatu setelah mengunjungi tautan di bawah, kami mendapat komisi.

1. Softgels Minyak Ikan Nutrisi Optimal

Nutrisi Minyak Ikan Softgels Optimal

Minyak Ikan Softgels adalah produk minyak ikan sederhana yang dibuat oleh Optimum Nutrition. Mengandung 1,000mg minyak ikan per kapsul, pil ini memberikan semua manfaat asam lemak omega-3 dan tidak ada sampah yang ditemukan dalam produk-produk berkualitas rendah. Dengan bahan-bahan berkualitas tinggi dan nama yang dapat Anda percayai, ini adalah salah satu produk yang dapat Anda coba dengan nyaman.

Highlight:

  • Sangat terjangkau
  • 1,000 mg minyak ikan per kapsul
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA
  • 100% semuanya alami

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg minyak ikan, memasok 180mg EPA serta 120mg DHA. Suplemen berkualitas tinggi ini mengandung asam lemak omega 3, yang memberikan berbagai manfaat.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Optimum Nutrition, salah satu merek yang paling populer dan paling dihormati dalam industri suplemen. Paling dikenal untuk line Standar Emas suplemen kebugaran, Optimum Nutrition, atau ON untuk jangka pendek, yang benar-benar menetapkan standar dalam industri yang kompetitif. Dengan berbagai produk dan lebih dari satu juta penggemar di Facebook, Optimum Nutrition adalah perusahaan terkemuka dan merek yang dapat Anda percaya.

Kerusakan Penuh: DI Softgels Review Minyak Ikan

Tempat Membeli Minyak Ikan

2. SEKARANG Ultra Omega-3

Sekarang Ultra Omega 3

SEKARANG Ultra Omega-3 adalah suplemen sederhana yang mengandung 1000mg konsentrat minyak ikan. Menawarkan 500mg EPA dan 250mg DHA yang mengesankan, Ultra Omega-3 adalah cara yang terkonsentrasi, terjangkau dan mudah untuk mengonsumsi minyak ikan. Formula simpel dan tanpa embel-embelnya menjadikannya pilihan yang cocok bagi mereka yang ingin tetap menjalankan diet bersih dan rejimen suplemen.

Highlight:

  • 1000mg minyak ikan per kapsul
  • 500mg EPA
  • 250mg DHA
  • Kapsul berlapis enterik - tidak ada sisa rasa!
  • All-alami

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg ikan konsentrat minyak, Penyediaan 500mg EPA serta 250mg DHA.

Yang membuatnya: Ultra Omega-3 dibuat oleh NOW Foods, produsen makanan kesehatan dan suplemen berskala besar. Sebagai salah satu produsen makanan kesehatan terbesar di negara ini, SEKARANG memiliki berbagai macam produk dan reputasi untuk harga rendah pada produk-produk berkualitas tinggi.

Dimana Mendapatkan Ini

3. Omega Ultimate Naturals Nordik

Nordic Naturals Ultimate Omega

Dimana Mendapatkan Ini

4. MRM Smart Blend

Mrm Smart Blend

MRM Smart Blend adalah produk baru yang inovatif yang menggabungkan apa yang disebut "lemak pintar" menjadi satu produk yang dapat diakses. Ia menawarkan omega-3, omega-6, EPA, DHA, CLA, dan asam lemak GLA. Yang sedang berkata, itu sedikit tidak nyaman di kapsul 6 per hari.

Highlight:

  • 260mg EPA
  • 220mg DHA
  • 250mg CLA
  • 80mg GLA
  • Perpaduan lemak pintar yang inovatif
  • Terjangkau

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 260mg EPA, dan 220mg DHA (dari minyak ikan).
  • 250mg CLA, atau asam linoleat terkonjugasi
  • 80mg GLA, atau asam gamma linoleat

Yang membuatnya: Pintar Blend dibuat oleh MRM, atau dikenal sebagai Metabolik Response Modifier. Dibentuk pada 1996, MRM telah tumbuh menjadi produsen utama suplemen kesehatan, dan telah mendapatkan reputasi untuk membuat kualitas dan efektif suplemen.

Dimana dapat membeli MRM Smart Blend

5. MusclePharm Fish Oil

Minyak Ikan Musclepharm

Minyak Ikan MusclePharm adalah suplemen minyak ikan yang terjangkau dan mudah diakses. Dengan 1000mg minyak per kapsul dan asam lemak 700mg omega 3 yang luar biasa per sajian, MusclePharm telah kalah dengan produk ini. Tambahkan kapsul dilapisi berkualitas tinggi untuk menjaga kesegaran dan pelapis rasa jeruk yang lezat, dan Anda memiliki pilihan yang bagus untuk menambah minyak ikan.

Highlight:

  • Kapsul dilapisi untuk melestarikan kesegaran
  • Coating rasa jeruk alami
  • Terjangkau
  • 1000mg minyak ikan dalam setiap kapsul
  • 400mg EPA
  • 300mg DHA
  • Sumber berkualitas tinggi

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg minyak ikan, Penyediaan 400mg EPA serta 300mg DHA. Kombinasi 700mg asam lemak omega 3 di setiap kapsul.

Yang membuatnya: Produk ini berasal dari MusclePharm, produsen suplemen kebugaran besar yang berbasis di Denver, Colorado. Sejak 2008, MusclePharm telah berkembang menjadi perusahaan yang memenangkan penghargaan, top-of-the-line. Hari ini, mereka menawarkan sejumlah besar produk berkualitas tinggi dan telah mendapatkan rasa hormat dari para penggemar kebugaran dari seluruh dunia.

Di mana dapat membeli Minyak Ikan MusclePharm

6. Lab Terkontrol Orange OxiMega Fish Oil

Terkontrol Labs Minyak Ikan Oranye Oximega

Orange OxiMega Fish Oil adalah suplemen unik yang dibuat oleh Controlled Labs. Menggabungkan dua produk terpisah menjadi satu kotak, OxiMega menawarkan minyak ikan murni dan campuran antioksidan kuat dari sayuran hijau.

Highlight:

  • 2000mg minyak ikan
  • 800mg EPA
  • 400mg DHA
  • Produk 2 dalam satu: minyak ikan dan sayuran campuran
  • Antioksidan
  • Rasa spearmint alami

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 2000mg minyak ikan, Penyediaan 800mg EPA serta 400mg DHA.
  • 3g hijau rumus, terdiri dari spirulina, ginkgo biloba, ekstrak teh hijau, ekstrak jus wheatgrass, dan banyak lagi.

Yang membuatnya: Orange OxiMega Fish Oil & Greens Formula dibuat oleh Controlled Labs. Sebagai salah satu perusahaan paling inovatif dalam game ini, Controlled Labs berfokus pada penggunaan bahan-bahan yang murni dan bersih untuk membuat produk itu kerja. Membuat suplemen yang efektif, terjangkau, dan mudah diakses adalah tujuan utama perusahaan ini - dan sejauh ini mereka telah melakukannya dengan sangat baik!

Dimana Mendapatkan Ini

7. MuscleTech Platinum 100% Minyak Ikan

Minyak Ikan Muscletech Platinum 100

MuscleTech Platinum 100% Minyak Ikan adalah produk sederhana yang mengandung minyak ikan murni dan tersaring. Menawarkan semua manfaat asam lemak kaya omega-3 yang fantastis, MuscleTech telah mengumpulkan produk yang sangat terjangkau yang menyediakan cara mudah untuk mendapatkan manfaat minyak ikan.

Highlight:

  • Terjangkau
  • Softgels berlapis enterik - membantu mengontrol sisa rasa dan bau
  • 1000mg 100% murni, minyak ikan disaring
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg minyak ikan, memasok 180mg EPA serta 120mg DHA. Memberikan kombinasi 300mg asam lemak omega 3, masing-masing kapsul memberikan berbagai manfaat.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh MuscleTech, salah satu "pemain besar" di industri suplemen kebugaran. Selama bertahun-tahun, MuscleTech telah memimpin industri dalam menghasilkan produk yang terjangkau, inovatif dan efektif. Mulai dari bubuk protein hingga vitamin hingga suplemen kesehatan, MuscleTech menawarkan semuanya dan merupakan salah satu perusahaan paling tepercaya di luar sana.

Dimana dapat membeli MuscleTech Platinum 100% Fish Oil

8. Nutrisi Universal Animal Omega

Nutrisi Hewan Universal

Hewan Omega merupakan suplemen asam lemak esensial yang dibuat oleh Universal Nutrition. Menggabungkan banyak lemak sehat ke dalam satu produk, Hewan Omega adalah cara yang baik untuk mendapatkan kebutuhan sehari-hari Anda dari lemak esensial.

Highlight:

  • Kompleks omega-3 dengan minyak biji rami, minyak ikan dan lebih
  • Hanya 1 porsi per hari
  • Mengandung DHA, EPA, CLA, dan banyak lagi
  • Omega 3 dan omega 6 ini
  • Diformulasikan untuk binaragawan

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 4000mg Omega 3 kompleks asam lemak, terdiri dari minyak biji rami, minyak ikan salmon, cod liver oil, dan banyak lagi.
  • 2500mg Omega 6 kompleks asam lemak, terdiri dari minyak borage, minyak safflower, minyak evening primrose, dan banyak lagi.

Yang membuatnya: Hewan Omega dibuat oleh Universal Nutrition, sebuah perusahaan nutrisi olahraga besar yang didirikan pada 1977. Selama hampir 40 tahun, Universal Nutrition telah di ujung tombak, mengembangkan produk baru dan efektif agar sesuai dengan kebutuhan masyarakat yang berkembang dari penggemar kebugaran.

Dimana Mendapatkan Ini

9. Sumber Naturals ArcticPure Ultra Potency Omega-3 Minyak Ikan

Sumber Naturals Arcticpure Ultra Potensi Omega 3 Minyak Ikan

Minyak Ikan ArcticPure Ultra Potency Omega-3 adalah suplemen efektif yang dibuat oleh Source Naturals. Dengan campuran potensi tinggi yang mengandung 1250mg minyak ikan, setiap softgel menawarkan 850mg gabungan asam lemak esensial omega-3.

Highlight:

  • 1250mg ikan konsentrat minyak
  • 450mg EPA
  • 340mg DHA
  • Proses enkapsulasi canggih untuk memastikan kesegaran
  • Kapsul berlapis enterik untuk mencegah bau dan aftertaste

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1250mg minyak ikan, Penyediaan 450mg EPA serta 340mg DHA.

Yang membuatnya: Produk ini dibuat oleh Sumber Naturals, produsen besar vitamin, suplemen dan makanan kesehatan. Yang berbasis di California, Sumber Naturals memiliki berbagai macam produk makanan kesehatan yang tersedia baik di toko-toko dan online.

Dimana Mendapatkan Ini

10. Nutrisi Betancourt Omega-3 EFA-Stack

Betancourt Nutrition Omega 3 Efa Stack

Omega-3 EFA-Stack adalah suplemen asam lemak esensial berkualitas tinggi dari Betancourt Nutrition.

Highlight:

  • Terjangkau
  • 1000mg minyak ikan di setiap gelcap
  • 180mg EPA
  • 120mg DHA

Apa yang ada di dalam itu: Satu porsi berisi:

  • 1000mg minyak ikan, Penyediaan 180mg EPA serta 120mg DHA. Kapsul yang diisi dengan minyak ikan murni berkualitas tinggi memberikan 300mg asam lemak omega-3.

Yang membuatnya: Omega-3 EFA-Stack dibuat oleh Betancourt Nutrition. Yang berbasis di Florida, Betancourt adalah produsen suplemen menengah dengan fokus pada menghasilkan kualitas tinggi, suplemen yang sangat efektif.

Dimana Mendapatkan Ini

Pertanyaan Yang Sering Diajukan Tentang Suplemen Minyak Ikan

Apa Minyak Ikan?

Minyak ikan berasal dari jaringan spesies ikan tertentu, termasuk salmon, cod, dan ikan berlemak lainnya. Minyak ikan diekstrak dari jaringan lemak dari spesies ini, dalam rangka memberikan dosis terkonsentrasi asam lemak omega-3, Bahan aktif utama dalam minyak ikan.

Omega-3

Apa omega 3? Sederhananya, asam lemak omega 3 tak jenuh ganda lemak yang dianggap penting untuk kesehatan manusia. Vitamin Omega 3 sangat penting untuk banyak fungsi dalam tubuh, namun tidak dapat dibuat secara alami oleh tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu mendapatkan omega 3 dalam makanan Anda agar tetap sehat.

Untuk mendapatkan cukup dalam makanan rutin Anda, Anda harus mengetahui sumber omega-3 terbaik. Ada banyak makanan tinggi omega 3, yang harus Anda coba tambahkan ke dalam diet Anda. Sumber omega 3 terbaik mutlak adalah ikan berlemak, seperti salmon liar, tuna, halibut, dan banyak lagi. Melihat sebuah Daftar lengkap kaya 3 makanan omega sini.

DHA dan EPA adalah dua asam lemak omega-3 yang paling penting, meskipun ada yang lain. Jika Anda makan banyak ikan dalam diet Anda, Anda mungkin sudah mendapatkan cukup asam lemak. Jika tidak, pertimbangkan untuk menambahkan lebih banyak ke dalam diet Anda. Para ahli merekomendasikan setidaknya 500mg DHA dan EPA (gabungan), per hari, meskipun ada manfaat untuk mengambil secara signifikan lebih dari itu.

Jika Anda tidak makan banyak ikan atau Anda pikir Anda bisa mendapatkan keuntungan dari tambahan omega-3 ini dalam diet Anda, Anda harus mempertimbangkan untuk mengambil suplemen omega 3. Suplemen ini biasanya dalam bentuk kapsul diisi, bahwa Anda mengambil 1-3 kali sehari.

Apakah Suplemen Minyak Ikan?

Suplemen minyak ikan adalah pil atau kapsul yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan asupan asam lemak esensial, seperti omega 3 dan omega 6.

Apa yang dilakukan pil minyak ikan, Anda mungkin bertanya? Yah, mereka menawarkan manfaat kesehatan yang sama dengan asam lemak esensial yang ditemukan dalam makanan.

Sementara EFA yang dikonsumsi dari makanan sedikit lebih unggul karena kesegaran, suplemen minyak ikan dapat menawarkan manfaat yang sama.

Apa Manfaat Minyak Ikan?

Meningkatkan Kesehatan Jantung dengan Minyak Ikan

Minyak ikan dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Ini mempengaruhi berbagai aspek kesehatan kardiovaskular, dan dapat membantu untuk:

  • Tingkatkan kadar kolesterol baik (HDL cholesterol)
  • trigliserida lebih rendah
  • Kurangi tekanan darah
  • Mengurangi penumpukan plak
  • Mengurangi kejadian aritmia yang fatal

Minyak ikan bukanlah suplemen ajaib, dan itu bukan pengganti gaya hidup sehat. Namun, bukti yang mendukung manfaat kardiovaskularnya cukup menjanjikan.

Penelitian Mendukung Minyak Ikan untuk Kesehatan Jantung

Mengatasi Kesehatan Mental dengan Minyak Ikan

Minyak ikan dapat memiliki efek pada kesehatan mental dan gejala gangguan mental. Otak terbentuk sekitar 60% lemak, dan asam lemak omega-3 dianggap penting untuk fungsi otak normal. Sebagai sumber yang kaya omega-3, minyak ikan dapat membantu untuk:

  • Perbaiki gejala depresi dan kecemasan
  • Mengurangi gejala skizofrenia dan gangguan bipolar
  • Mengurangi risiko gangguan psikotik
  • Cegah timbulnya gangguan mental tertentu
  • Kurangi gejala gangguan mental tertentu

Minyak ikan mungkin memiliki efek menguntungkan pada kesehatan mental pada beberapa orang - tetapi ini bukan pengganti obat, terapi, dan pilihan pengobatan lainnya.

Penelitian Mendukung Minyak Ikan untuk Kesehatan Mental

  • Banyak penelitian telah menemukan itu orang dengan depresi berat lebih mungkin memiliki tingkat omega-3s darah yang lebih rendah. Hal yang sama berlaku untuk orang dengan gangguan mental tertentu, seperti skizofrenia. Temuan ini menunjukkan hubungan umum antara asupan omega-3 dan kesehatan mental.
  • Beberapa uji klinis (1, 2, 3telah menunjukkan bahwa suplementasi minyak ikan dapat mengurangi gejala depresi
  • A Uji klinis 2010 menemukan bahwa suplementasi omega-3 membantu mengurangi risiko mengembangkan gangguan psikotik.
  • Beberapa penelitian (1, 2, 3) telah menemukan bahwa suplementasi minyak ikan dosis tinggi dapat membantu mengurangi gejala gangguan bipolar dan skizofrenia.

Mengurangi Peradangan dengan Minyak Ikan

Minyak ikan dapat mempengaruhi tingkat peradangan dan gejala penyakit radang kronis tertentu. Minyak ikan dapat membantu:

  • Mengurangi peradangan kronis
  • Mengurangi peradangan sementara yang disebabkan oleh cedera atau stres fisik
  • Kurangi nyeri sendi dan kekakuan pada orang-orang dengan artritis
  • Mengurangi gejala penyakit radang kronis tertentu

Minyak ikan tampaknya memiliki efek anti-inflamasi yang luas. Namun, itu mungkin tidak menguntungkan semua orang dengan cara yang sama.

Penelitian Mendukung Minyak Ikan untuk Peradangan

  • A belajar mahasiswa kedokteran menemukan bahwa minyak ikan mengurangi produksi molekul peradangan yang disebut sitokin, sehingga mengurangi penanda peradangan.
  • A review klinis menemukan minyak ikan memiliki efek anti-inflamasi yang signifikan dan menyarankan penggunaannya sebagai alternatif untuk obat anti-inflamasi nonsteroid.
  • A studi pasien dengan rheumatoid arthritis menemukan bahwa minyak ikan mampu mengurangi nyeri sendi dan kekakuan terkait dengan peradangan.

Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Mata dengan Minyak Ikan

Minyak ikan dapat membantu mendukung kesehatan kulit dan fungsi mata. Melengkapi dengan minyak ikan dapat membantu untuk:

  • Lindungi visi di usia tua
  • Mencegah degenerasi makula terkait usia
  • Membantu menjaga kesehatan kulit
  • Manfaatkan kondisi kulit tertentu seperti psoriasis dan dermatitis

Makan ikan dan makanan kaya omega-3 lainnya tampaknya cukup menjanjikan dalam meningkatkan kesehatan mata dan kulit. Minyak ikan juga menjanjikan, meskipun sumber makanan tampaknya lebih bermanfaat secara konsisten.

Bukti yang Mendukung Minyak Ikan untuk Kesehatan Kulit & Mata

Manfaat Minyak Ikan Lainnya

Minyak ikan memiliki banyak manfaat potensial. Selain yang tercantum di atas, minyak ikan dapat bermanfaat untuk:

  • Komposisi tubuh dan penurunan berat badan (sumber)
  • Perkembangan janin selama kehamilan (sumber)
  • Konsentrasi lemak hati (sumber)
  • Mencegah gangguan perilaku (sumber)
  • Mengelola gejala terkait ADHD (sumber)
  • Meningkatkan kinerja kognitif dan memori pada orang yang lebih tua (sumber)
  • Mengurangi risiko asma pada bayi baru lahir (sumber)
  • Mendukung kesehatan tulang (sumber)

Penting untuk dicatat bahwa banyak dari manfaat ini belum dipelajari secara memadai. Beberapa penelitian menunjukkan hasil yang bertentangan, sementara yang lain tidak menunjukkan manfaat sama sekali. Lebih banyak penelitian dibutuhkan di banyak aplikasi ini.

Siapa yang Dapat Mengambil Manfaat dari Minyak Ikan?

Banyak orang bertanya kepada kami, apakah pil minyak ikan baik untuk? Siapa yang dapat mengambil manfaat dari mengkonsumsi suplemen ini?

Kenyataannya adalah bahwa setiap orang akan mengalami manfaat yang sedikit berbeda. Mereka yang mengonsumsi banyak ikan berlemak mungkin tidak perlu mengonsumsi suplemen ini, karena mereka mendapatkan cukup banyak omega-3 asam lemak dalam makanan mereka secara alami.

Namun, sebagian besar orang tidak mendapatkan cukup omega-3 dan karenanya dapat mengambil manfaat dari minyak ikan. Berikut adalah kelompok orang yang paling diuntungkan:

  • Pria dan wanita - Baik pria maupun wanita dapat menikmati manfaat 3 omega ditawarkan oleh suplemen ini. Sementara pria membutuhkan sedikit lebih omega-3 daripada wanita, kedua jenis kelamin sangat bisa mendapatkan keuntungan dari suplemen ini. Plus, ada efek samping minyak ikan jarang, jadi tidak ada salahnya menambahkannya ke suplemen Anda.
  • Vegetarian dan Vegan - Sumber omega 3 terbaik adalah ikan berlemak. Jika Anda tidak makan ikan karena pembatasan diet atau pilihan pribadi, Anda akan berjuang untuk mendapatkan asam lemak esensial yang cukup dalam makanan Anda. Oleh karena itu, vegetarian dan vegan dapat memperoleh manfaat besar dari menambahkan minyak ikan ke dalam makanan mereka. Sementara minyak ikan berasal dari produk ikan, bagi banyak orang itu dianggap lebih baik daripada mengkonsumsi daging hewan yang sebenarnya. Jika Anda menentang konsumsi segala jenis produk hewani, Anda bisa mendapatkan EFA dari minyak biji rami atau lainnya vegan sumber omega-3.
  • Atlet - Angkat besi, binaragawan, atlet, dan penggemar kebugaran dapat merasakan manfaat nyata dari suplemen omega-3. Minyak ikan dapat membantu mengurangi nyeri otot, membantu memperkuat dan melindungi persendian, dan membantu mengurangi lemak.

Semua manfaat ini sangat signifikan bagi para atlet. Selain itu, binaragawan yang mengonsumsi banyak makanan yang kaya kolesterol akan mendapat manfaat dari khasiat penurun kolesterol dari asam lemak esensial.

Apakah Ada Efek Samping Minyak Ikan?

Kebanyakan orang tidak akan mengalami efek samping dari suplemen minyak ikan. Yang sedang berkata, ada beberapa efek samping ringan yang Anda mungkin melihat:

  • Aftertaste / bersendawa amis

Beberapa orang merasakan aftertaste yang tidak menyenangkan ketika mengambil minyak ikan, atau bahkan sendawa rasa ikan. Efek samping ini mudah dihindari dengan mengonsumsi minyak ikan saat makan, atau mencari kapsul yang dilapisi enterik. Anda juga dapat membekukan kapsul untuk memperlambat pelepasannya, selanjutnya mencegah efek samping ini.

  • Sakit perut

Sebagian kecil pengguna melaporkan perut sedikit kesal ketika pertama kali memulai suplementasi minyak ikan. Jika menurut Anda ini masalahnya, pertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen pada waktu makan dan bukan pada waktu perut kosong.

The American Heart Association mengatakan bahwa mengambil hingga 3g minyak ikan per hari umumnya aman, dan tidak boleh menimbulkan efek samping yang tidak diinginkan. Tidak dianjurkan untuk mengambil lebih dari 3g / hari, kecuali diperintahkan oleh profesional medis.

Catatan: Kami tidak menyarankan mengambil suplemen apa pun yang ditampilkan di situs web ini tanpa berbicara dengan dokter terlebih dahulu.

Bagaimana Saya Mengonsumsi Suplemen Minyak Ikan?

Umumnya, yang terbaik untuk mengambil suplemen ini spasi sepanjang hari. Kebanyakan ahli sarankan mengambil kapsul pada waktu makan, yang merupakan cara mudah untuk menyebar dosis Anda. Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengambil suplemen ini dengan makanan, seperti membawa mereka pada waktu perut kosong dapat menyebabkan beberapa efek samping ringan pada beberapa orang.

Sejak jumlah dosis bervariasi, selalu ikuti petunjuk pada kemasan produk. Mayoritas suplemen ini mengandung 1000mg minyak ikan per kapsul, yang berarti 3 sehari adalah di ujung atas dari asupan harian yang direkomendasikan.

Bagaimana Saya Memilih Produk Minyak Ikan yang Baik?

Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih produk minyak ikan yang tepat untuk Anda:

  • bahan - Langkah pertama adalah melihat dari dekat bahan-bahan yang ditemukan dalam produk yang Anda pertimbangkan. Apakah itu termasuk minyak ikan murni? Seberapa besar dosisnya? Apakah ada bahan pengisi atau aditif yang tidak perlu?
  • Konten EPA / DHA - Meskipun jumlah minyak ikan per kapsul itu penting, yang harus Anda cari adalah kandungan spesifik EPA dan DHA, dua asam lemak rantai panjang yang merupakan omega-3 terpenting.
  • Reputasi merek - apakah produk tersebut dibuat oleh merek yang terkenal dan dihormati? Anda dapat membaca ulasan minyak ikan untuk mempelajari lebih lanjut.
  • Nilai untuk uang - berapa biaya suplemen per porsi? Secara umum, harga minyak ikan cukup terjangkau - tetapi itu tidak berarti Anda harus mengeluarkan lebih banyak uang daripada yang diperlukan! Bandingkan harga dengan harga per hari untuk hasil terbaik.
  • Faktor kenyamanan - sebagian besar suplemen ini membutuhkan beberapa dosis sepanjang hari. Ingatlah ukuran porsi dan rekomendasi dosis saat memilih produk.

tentang Penulis