Meskipun setiap rekomendasi produk spesifik yang Anda lihat di posting ini sepenuhnya merupakan pendapat kami, ahli gizi bersertifikat dan / atau spesialis kesehatan dan / atau pelatih pribadi bersertifikat telah memeriksa fakta dan meninjau konten yang didukung yang diteliti.

Jaminan Top10Supps: Merek-merek yang Anda temukan tercantum di Top10Supps.com tidak memiliki pengaruh terhadap kami. Mereka tidak dapat membeli posisi mereka, menerima perlakuan khusus, atau memanipulasi dan meningkatkan peringkat mereka di situs kami. Namun, sebagai bagian dari layanan gratis kami kepada Anda, kami berupaya bermitra dengan perusahaan yang kami ulas dan mungkin mendapat kompensasi ketika Anda menjangkau mereka melalui tautan afiliasi di situs kami. Ketika Anda pergi ke Amazon melalui situs kami, misalnya, kami mungkin mendapatkan komisi untuk suplemen yang Anda beli di sana. Ini tidak memengaruhi objektivitas dan imparsialitas kita.

Terlepas dari pengaturan keuangan saat ini, masa lalu, atau masa depan, peringkat masing-masing perusahaan pada daftar editor kami didasarkan pada dan dihitung menggunakan seperangkat kriteria peringkat yang objektif, serta ulasan pengguna. Untuk informasi lebih lanjut, lihat bagaimana kita memberi peringkat suplemen.

Selain itu, semua ulasan pengguna yang diposting di Top10Supps menjalani penyaringan dan persetujuan; tetapi kami tidak menyensor ulasan yang dikirimkan oleh pengguna kami - kecuali mereka sedang diselidiki karena keasliannya, atau jika mereka melanggar pedoman kami. Kami berhak untuk menyetujui atau menolak ulasan yang diposting di situs ini sesuai dengan pedoman kami. Jika Anda mencurigai pengguna yang mengirimkan ulasan sengaja palsu atau curang, kami harap Anda melakukannya beri tahu kami di sini.

Peran Gizi dalam Kesehatan

Hubungan antara diet dan kesehatan telah terjalin sejak lama, sejak zaman Hippocrates (470-377 BC dan mungkin bahkan lebih awal (1).

Penelitian telah menunjukkan hubungan antara makan makanan bergizi, terutama yang mengandung banyak buah dan sayuran, dengan pengurangan risiko kanker dan penyakit kardiovaskular, serta sejumlah kondisi lainnya (2, 3).

Apa yang Dilakukan Antioksidan dalam Tubuh

Antioksidan membantu melawan efek negatif dari radikal bebas.

Stres oksidatif terjadi ketika ada ketidakseimbangan antara produksi radikal bebas dan kemampuan tubuh untuk menetralkan efek berbahaya mereka dan dianggap berperan dalam pengembangan sejumlah kondisi kesehatan yang berbeda (4).

Tubuh secara alami menghasilkan antioksidan tetapi ini belum tentu diproduksi dalam jumlah yang cukup sehingga makanan & suplemen dapat membantu mengisi kekosongan.

Makanan Yang Mengandung Antioksidan

Makanan Antioksidan Tinggi

Meningkatkan antioksidan dapat dicapai melalui mengikuti pola makan nabati dan makan makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan, serta banyak buah dan sayuran berwarna seperti buah beri, buah jeruk, sayuran berdaun hijau, dan paprika secara teratur (4).

Buah dan sayuran mengandung berbagai zat gizi mikro (vitamin dan mineral), beberapa di antaranya memiliki sifat antioksidan. Ini adalah vitamin A, C dan E, dan mineral tembaga, seng serta selenium (5).

Ini dianggap mikronutrien esensial karena tubuh kita tidak dapat membuatnya dan karenanya harus diambil melalui makanan.

Peran Suplementasi

Meskipun banyak penelitian tentang sifat gizi buah dan sayuran, masih belum jelas komponen mana yang paling bermanfaat bagi kesehatan.

Ini telah menghasilkan peningkatan minat dalam peran potensial suplemen antioksidan.

Meskipun suplemen dapat membantu menambah asupan antioksidan Anda, disarankan untuk mendapatkan mayoritas dari mereka melalui makanan yang disebutkan di atas.Suplemen Dengan Infografis Antioksidan Jumlah Tertinggi Dari Top10supps

Suplemen 6 dengan Jumlah Antioksidan Tertinggi

Sekarang, mari kita masuk ke masing-masing secara lebih rinci.

Vitamin C

Sumber Vitamin C

Vitamin C, juga dikenal sebagai asam L-askorbat, adalah vitamin esensial yang larut dalam air. Ini berarti bahwa itu harus diambil melalui makanan atau suplemen setiap hari karena tidak dapat disimpan dalam tubuh.

Ini sering digunakan untuk mengurangi gejala flu biasa.

Vitamin C dapat bertindak sebagai antioksidan dan pro-oksidan, tergantung pada apa yang dibutuhkan tubuh. Ini memungkinkannya untuk melayani berbagai fungsi dalam tubuh.

Seperti antioksidan lainnya, ia bekerja dengan menargetkan radikal bebas di dalam tubuh. Ini diisi ulang oleh enzim antioksidan dan strukturnya memungkinkannya untuk menargetkan sejumlah sistem tubuh yang berbeda.

Vitamin C ditemukan dalam jumlah tinggi dalam buah dan sayuran, terutama buah-buahan jeruk seperti jeruk dan sayuran berdaun hijau gelap seperti brokoli.

Bagaimana vitamin C meningkatkan kesehatan?

Vitamin C, melalui potensi antioksidannya, telah terbukti meningkatkan aliran darah relatif terhadap plasebo pada orang sehat (7). Ini juga telah terbukti efektif dalam meningkatkan aliran darah pada orang-orang dengan kondisi kesehatan, seperti sindrom takikardia, di mana perubahan dari berbaring ke berdiri menyebabkan peningkatan besar dalam denyut jantung secara tidak normal (8).

Studi juga menunjukkan bahwa suplemen vitamin C dapat mengurangi efek radikal bebas yang dihasilkan dari olahraga (9). Ini juga dapat membantu mengurangi nyeri otot yang dirasakan dan penanda kerusakan otot (tingkat kreatin kinase) yang terkait dengan olahraga10).

Penelitian juga menemukan bahwa vitamin C dapat menurunkan kadar glukosa darah. Dalam sebuah studi acak, double-blind, terkontrol plasebo, mengambil 500 mg vitamin C dua kali sehari menyebabkan penurunan yang signifikan dalam glukosa darah puasa, glukosa darah postprandial, dan kadar Hba1c dibandingkan dengan kelompok plasebo (11).

Penelitian lain telah menemukan bahwa suplemen vitamin C bisa mengurangi peradangan dan penanda metabolisme pada keduanya dengan diabetes dan mereka yang memiliki tekanan darah tinggi (12). Suplemen vitamin C juga telah terbukti menurunkan tekanan darah relatif terhadap plasebo (13).

Karena aktivitas antioksidannya, penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C dapat meningkatkan enzim antioksidan dalam tubuh, mengurangi stres oksidatif dan meningkatkan sensitivitas insulin (14).

Itu juga telah terbukti efektif di mencegah keropos tulang terkait dengan stres oksidatif pada orang tua (15).

Bagaimana cara saya mengonsumsi vitamin C?

Recommended Daily Intake (RDI) vitamin C adalah antara 100 dan 200mg. Namun, dosis yang lebih tinggi hingga 2,000mg dapat digunakan mendukung sistem kekebalan tubuh dan / atau mengurangi panjang flu biasa.

Sebagian besar penelitian menggunakan 1000mg per hari dan dengan demikian ini adalah dosis harian yang direkomendasikan, idealnya dibagi menjadi dua dosis 500 mg untuk mengoptimalkan penyerapan.

Peringkat Resmi

Vitamin E

Sumber Vitamin E

Vitamin E mengacu pada delapan molekul, yang dibagi menjadi dua kategori: tokoferol dan tokotrienol. Masing-masing kategori ini selanjutnya dibagi menjadi alfa (α), beta (β), gamma (γ), dan delta (δ).

Vitamin α-tokoferol dianggap sebagai yang utama dan ditemukan dalam sebagian besar suplemen vitamin E.

Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, yang berarti disimpan dalam tubuh.

Vitamin E adalah senyawa antioksidan pertama yang dijual sebagai suplemen makanan, yang diikuti oleh vitamin C. Kadang-kadang digunakan sebagai senyawa antioksidan referensi ketika senyawa yang larut dalam lemak sedang diteliti dan dapat bertindak sebagai molekul pensinyalan di dalam sel dan untuk gugus fosfat.

Vitamin E ditemukan dalam jumlah tinggi dalam makanan seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak nabati.

Bagaimana vitamin E meningkatkan kesehatan?

Sama halnya dengan vitamin C, vitamin E juga terbukti meningkatkan aliran darah. Suplemen vitamin E sebagai alfa-tokoferol pada 1,000 IU selama tiga bulan ditemukan untuk meningkatkan kandungan vitamin E partikel LDL dan mengurangi kerentanan oksidasi mereka serta meningkatkan aliran darah (16).

Penelitian juga menunjukkan bahwa suplementasi vitamin E dapat mengurangi tekanan darah, tetapi hanya ketika dikonsumsi dalam dosis 160mg atau 320mg karena 80mg gagal menunjukkan efek yang menguntungkan (17). Selain itu, hanya dosis tertinggi dalam penelitian ini (320mg) yang menunjukkan peningkatan kapasitas antioksidan darah. Efek pada tekanan darah, oleh karena itu, tampaknya tergantung pada dosis.

Suplemen vitamin E juga telah ditemukan untuk mengurangi stres oksidatif tetapi hanya ketika suplemen itu diambil dalam jangka waktu yang lebih lama dan dosis tinggi diminum (18). Studi ini menunjukkan bahwa dosis antara 1,600 dan 3,200IU setiap hari selama 16 minggu efektif dalam mengurangi stres oksidatif.

Vitamin E juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Suplementasi 800mg alpha-tocopherol setiap hari selama 30 hari orang tua yang sehat di atas usia 60 terbukti meningkatkan indeks imunitas yang dimediasi sel-T (19).

Penelitian juga menemukan bahwa vitamin E dapat meningkatkan respon imun. Suplementasi harian 50mg dan 100mg vitamin E (sebagai alfa-tokoferol) selama enam bulan pada orang tua secara signifikan meningkatkan tingkat dukungan kekebalan IL-2 sambil menurunkan konsentrasi IFN-gamma (20).

Bagaimana cara saya mengonsumsi vitamin E?

Mempertahankan tingkat vitamin E yang cukup dalam tubuh dapat dicapai dengan mengambil dosis harian 15mg (22.4 IU). Untuk orang tua yang mengonsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan, dosis 50-200mg dianjurkan.

Suplemen vitamin E harus selalu mengandung α-tokoferol.

Sifat antioksidan vitamin E ditingkatkan ketika dikonsumsi bersamaan dengan lemak makanan tak jenuh, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian, dengan kisaran ideal antara 2-4 IU per gram lemak tak jenuh.

Meskipun dosis tinggi 400IU α-tokoferol (268mg) di atas dapat ditoleransi dalam jangka pendek, ada potensi efek negatif jangka panjang. Jika mengonsumsi vitamin E dalam jangka panjang, yang terbaik adalah tetap berpegang pada batas atas 150mg per hari.

Peringkat Resmi

Kurkumin

Ekstrak Kurkumin

Curcumin adalah pigmen kuning yang ditemukan terutama di Indonesia kunyit, di mana itu adalah zat bioaktif utama. Ini adalah polifenol dengan sifat anti-inflamasi serta untuk meningkatkan jumlah antioksidan yang diproduksi tubuh.

Curcumin dan curcuminoids hadir dalam kunyit sekitar 22.21-40.36mg / g di rimpang dan 1.94mg / g di akar umbi, yang berarti bahwa kunyit jauh lebih kuat. Namun, curcumin dan curcuminoids yang ditemukan dalam kunyit dapat diekstraksi untuk membuat suplemen.

Mungkin saja kunyit memberikan beberapa manfaat yang tidak dimiliki kurkumin, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah ini masalahnya.

Curcumin diserap relatif buruk selama pencernaan dan karenanya banyak suplemen mengandung bahan-bahan lain untuk meningkatkan bioavailabilitas, seperti lada hitam.

Bagaimana curcumin meningkatkan kesehatan?

Penelitian telah menunjukkan bahwa curcumin efektif dalam meningkatkan profil enzim antioksidan tubuh.

Satu studi menemukan bahwa menyediakan orang paruh baya yang sehat antara usia 40 dan 60 dengan dosis rendah curcumin harian (80 mg) selama empat minggu efektif dalam meningkatkan sejumlah biomarker penting (21).

Ini termasuk menurunkan nilai trigliserida plasma, konsentrasi protein beta-amiloid plasma, aktivitas plasma alanin aminotransferase, kadar amilase saliva, dan pembacaan sICAM plasma.

Suplementasi juga meningkatkan kapasitas pembilasan radikal saliva, plasma katalase plasma myeloperoxidase tanpa meningkatkan kadar protein c-reaktif dan meningkatkan oksida nitrat plasma.

Curcumin juga telah ditemukan untuk mengurangi kerusakan oksidatif (22).

Sebuah studi menemukan bahwa suplementasi tiga dosis 250mg setiap hari secara signifikan menurunkan kerusakan oksidatif setelah satu tahun.

Kurkumin, dosis 1,000mg yang diminum dalam dua dosis harian selama 12 minggu telah terbukti mengurangi gejala klinis dan biokimia osteoartritis (23).

Itu juga telah ditemukan untuk memberikan efek anti-inflamasi pada orang dengan diabetes tipe 2 ketika 1500mg diambil setiap hari (dalam tiga dosis) selama dua bulan (24).

Suplementasi dengan curcumin juga telah ditemukan memiliki efek anti-inflamasi pada mereka yang menderita radang sendi.

Dalam uji coba acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo, peserta 36 ditugaskan untuk mengambil plasebo, 500 mg, atau 1,000 mg ekstrak kurkuminoid yang tersedia secara biologis (95% curcuminoids) selama 3 bulan (25).

Kedua kelompok kurkumin mengalami pengurangan gejala, dengan efek yang lebih besar terlihat pada kelompok yang menerima dosis yang lebih tinggi. Kedua kelompok ini juga mengalami pengurangan protein c-reaktif yang signifikan secara statistik, penanda utama peradangan, dengan kelompok dosis tinggi mengalami penurunan yang lebih besar.

Selain itu, kelompok kurkumin mengalami penurunan dramatis dalam tingkat sedimentasi eritrosit, indikator kunci lain dari peradangan.

Efek anti-inflamasi dari curcumin juga dapat membantu mengurangi rasa sakit.

Percobaan acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo yang melibatkan orang-orang 53 dengan osteoartritis ditugaskan untuk mengambil 1,500 mg dari kompleks curcuminoid (95% curcuminoids) dengan 15 mg piperin atau plasebo setiap hari selama enam minggu (26). Ada pengurangan rasa sakit yang signifikan secara statistik dan peningkatan fungsi dibandingkan dengan kelompok plasebo.

Bagaimana cara saya menggunakan curcumin?

Pada curcumin sendiri tidak diserap dengan baik sehingga dianjurkan untuk mengambil suplemen yang dipasangkan dengan zat yang dapat meningkatkan bioavailabilitas.

Yang paling umum adalah ekstrak lada hitam, juga dikenal sebagai piperine. Tetapi juga bisa dikombinasikan dengan lipid.

Kurkumin biasanya diminum bersama makanan.

Untuk memperoleh manfaat kesehatan dari kurkumin, disarankan untuk mengonsumsi antara 80 mg dan 1500 mg per hari, dengan dosis yang lebih rendah paling cocok untuk mereka yang umumnya sehat dan dosis yang lebih tinggi paling cocok untuk mereka yang memiliki kondisi peradangan.

Dosis hingga 8 gram curcuminoid tidak berhubungan dengan efek samping yang serius tetapi studi jangka panjang lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hal ini. Pada dosis tinggi, curcumin dapat menyebabkan masalah mual dan pencernaan.

Peringkat Resmi

Resveratrol

Sumber Resveratrol

Resveratrol adalah senyawa bermanfaat yang ditemukan dalam anggur merah, yang diproduksi pada anggur sebagai pertahanan terhadap racun dan ditemukan di dalam kulit anggur. Ini juga dalam buah dan kacang.

Resveratrol berbagi banyak manfaat dengan bioflavonoid, sekelompok senyawa turunan tanaman dengan sifat antioksidan.

Selain menjadi antioksidan, resveratrol juga anti-inflamasi, anti kanker, kardioprotektif, vasorelaksan, agen fitoestrogenik dan neuroprotektif (27).

Ini sering dilaporkan mampu memperpanjang umur tetapi ini tampaknya disebabkan oleh efek-efek lain ini, daripada menjadi mekanisme langsung.

Ini terutama diambil sebagai suplemen oral tetapi juga kadang-kadang digunakan secara topikal untuk mengurangi jerawat.

Bagaimana resveratrol meningkatkan kesehatan?

Resveratrol telah terbukti menurunkan tekanan darah. Pada pasien yang telah mengalami infark miokard (serangan jantung), melengkapi dengan resveratrol pada 10mg setiap hari selama tiga bulan secara signifikan meningkatkan aliran darah dan meningkatkan fungsi jantung (28).

Ditemukan juga bahwa resveratrol menurunkan kolesterol LDL dan kadar glukosa darah.

Aliran serebral juga telah terbukti meningkat dengan suplementasi resveratrol.

Dalam sebuah studi crossover acak, tersamar ganda, terkontrol plasebo, menemukan bahwa mengonsumsi 250mg atau 500mg dari resveratrol meningkatkan aliran darah otak dan pergantian oksigen dengan cara yang tergantung pada dosis (29).

Suplementasi dengan resveratrol juga telah terbukti menurunkan tekanan darah. 150 mg diminum setiap hari selama 30 hari ditemukan untuk menurunkan tekanan darah sistolik, menurunkan kadar trigliserida, meningkatkan sensitivitas insulin dan fungsi enzim hati (30).

Seperti halnya suplemen antioksidan lainnya, resveratrol mengurangi stres oksidatif. Mengambil 10mg resveratrol setiap hari (dalam dua dosis) selama empat minggu terbukti mengurangi penanda stres oksidatif, serta meningkatkan sensitivitas insulin (31).

Bagaimana cara saya mengambil resveratrol?

Suplemen akhir yang lebih rendah (5-10mg setiap hari) cenderung terbaik untuk kesehatan jantung, sensitivitas insulin, dan umur panjang untuk orang yang umumnya sehat.

Untuk mereka yang memiliki masalah kesehatan, direkomendasikan dosis 150 dan 445mg yang lebih tinggi. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan dosis optimal.

Peringkat Resmi

Alpha-Lipoic Acid

Sumber Asam Alpha Lipoic

Asam alfa-lipoat (ALA) adalah senyawa mitokondria yang banyak terlibat di dalamnya metabolisme energi. Ini disintesis di dalam tubuh dan ditemukan dalam daging, buah, dan sayuran.

Ini adalah antioksidan kuat karena bekerja dengan mitokondria (dikenal sebagai pembangkit tenaga sel) dan pertahanan antioksidan alami tubuh. Tampaknya juga mampu membalikkan kerusakan oksidan terkait dengan penuaan, mengurangi peradangan dan membantu mencegah sejumlah penyakit.

ALA larut dalam air dalam usus dan diserap oleh transporter sehingga tidak harus dikonsumsi bersama lipid, tidak seperti beberapa antioksidan lainnya.

Bagaimana asam alfa-lipoat meningkatkan kesehatan?

Asam alfa-lipoat telah terbukti meningkatkan aliran darah. Sebuah studi acak, terkontrol, double-blinded menemukan bahwa suplementasi 600mg alpha-lipoic acid setiap hari selama 21 hari ditemukan secara signifikan meningkatkan aliran darah (32).

Selain itu, suplementasi asam alfa-lipoat setiap hari selama tiga minggu telah terbukti meningkatkan fungsi endotel sebagai akibat dari penurunan radikal bebas yang diturunkan oksigen (33).

Penelitian juga menemukan bahwa asam alfa-lipoat dapat mengurangi kadar glukosa darah. Suplementasi 90mg asam alfa-lipoat, 250mg vitamin C dan 600IU f vitamin E setiap hari selama enam minggu ditemukan secara signifikan mengurangi kadar glukosa darah, sebagaimana diukur oleh HbA1c (34).

Studi lain juga melaporkan bahwa 300, 600, 900, atau 1,200mg asam alfa-lipoat yang diminum setiap hari selama enam bulan efektif dalam mengurangi kadar glukosa darah dan ini terjadi dalam cara yang tergantung pada dosis (34).

Asam alfa-lipoat juga telah terbukti mengurangi peradangan. Sebuah studi acak, double-blind menemukan bahwa suplementasi 150 mg irbesartan (obat tekanan darah), 300 mg asam alfa-lipoat 300 mg atau keduanya secara signifikan mengurangi penanda proinflamasi dalam tubuh (35).

Bagaimana cara saya mengonsumsi asam alfa-lipoat?

Dosis standar ALA yang digunakan dalam penelitian adalah antara 300mg dan 600mg per hari. Itu tidak membutuhkan makanan untuk diserap sehingga bisa diambil dalam keadaan puasa.

Peringkat Resmi

spirulina

Ekstrak Spirulina

Spirulina adalah ganggang biru-hijau, yang sering digunakan sebagai sumber vitamin B12 serta protein oleh vegan. Ini memiliki sejumlah elemen aktif, bahan utama adalah phycocyanobilin, yang terdiri sekitar 1% dari spirulina.

Ini meniru senyawa bilirubin tubuh untuk menghambat kompleks enzim yang disebut Nicotinamide Adenine Dinucleotide Phosphate (NADPH) oxidase, yang menghasilkan efek antioksidan dan antiinflamasi.

Bagaimana spirulina meningkatkan kesehatan?

Studi telah menunjukkan bahwa spirulina dapat mengurangi kadar trigliserida, serta sejumlah penanda kesehatan lainnya. Sebuah studi acak, double-blind, terkontrol plasebo menemukan bahwa suplementasi 8g spirulina selama enam minggu pada populasi lansia yang sehat antara 60 dan 90 tahun ditemukan meningkatkan profil lipid, variabel kekebalan dan kapasitas antioksidan (36).

Suplementasi dengan spirulina juga bisa meningkatkan kinerja olahraga.

Sebuah studi crossover double-blind, terkontrol plasebo, counterbalanced menemukan bahwa 6g spirulina yang diminum setiap hari selama empat minggu mampu secara signifikan meningkatkan kinerja olahraga (yang diukur dengan waktu kelelahan) dan oksidasi lemak dibandingkan dengan plasebo, serta mengurangi penanda oksidasi (37).

Spirulina juga dapat membantu mengendalikan alergi. Suplementasi 2g spirulina setiap hari selama enam bulan ditemukan untuk mengurangi keluarnya cairan hidung, bersin, hidung tersumbat dan gatal-gatal (38).

Bagaimana saya minum spirulina?

Dosis yang digunakan dalam studi spirulina sangat bervariasi, sehingga sulit untuk menentukan dosis paling optimal. Dosis antara 1 dan 8g setiap hari tampaknya memberikan efek positif, yang tergantung pada masalah kesehatan yang sedang digunakan.

Dosis spirulina yang digunakan dalam penelitian yang meneliti efeknya sangat bervariasi.

Secara umum, 1-8 g spirulina per hari telah terbukti memiliki efek positif. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk menentukan apakah spirulina harus dikonsumsi sekali sehari, atau dalam dosis kecil beberapa kali sehari.

Terlepas dari bagaimana itu diambil, tidak dianjurkan untuk mengambil lebih dari 8g per hari karena tampaknya tidak ada manfaat lebih lanjut setelah level itu.

Peringkat Resmi

The Bottom Line

Tubuh secara alami menghasilkan antioksidan dan Anda bisa mendapatkan banyak dari mereka dengan makan makanan sehat dengan banyak buah dan sayuran. Namun, suplemen dapat membantu, terutama jika Anda ingin mengurangi gejala kondisi kesehatan tertentu.

Jika Anda minum obat apa pun, penting untuk memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen ini, yang juga berlaku jika Anda sedang hamil atau menyusui.

Secara keseluruhan, suplemen antioksidan dapat membantu mengurangi efek berbahaya dari penumpukan radikal bebas, mengurangi risiko penyakit serta membantu meningkatkan sejumlah penanda kesehatan dalam tubuh.

Terus membaca: 10 Suplemen Herbal Paling Bermanfaat untuk Kesehatan

Ⓘ Produk & merek suplemen spesifik apa pun yang ditampilkan di situs web ini tidak selalu didukung oleh Emma.

Stok Foto dari Lallapie / gambar ajaib / Shutterstock

tentang Penulis